С голямо удоволствие пиша тези статии за моите читатели, вие. Не приемам плащане за писане на отзиви, моето мнение за продуктите е мое собствено, но ако смятате, че препоръките ми са полезни и в крайна сметка купувате нещо чрез една от връзките, може да получа комисионна за това. Повече информация
скуош е игра, която се играе по целия свят и е изключително популярна.
Играта датира от 19 -ти век, макар и малко по -различен вариант на скуош (тогава наричани ракети). Ракетите се превърнаха в съвременната игра на скуош, каквато я познаваме днес.
Скуошът е игра с ракети за 2-ма души, която се играе на напълно затворен корт.
Донякъде прилича на тениса в смисъл, че удряте топка с ракета, но в скуоша играчите не са един срещу друг, а един до друг и могат да използват стените.
Следователно няма опъната мрежа и меката топка се играе от двамата играчи срещу противоположната стена.
Въпреки че скуошът в момента не е олимпийски спорт, акцентът е световното първенство по скуош, където най -добрите играчи от цял свят се състезават, за да станат най -добрият шампион по скуош.
Какво обсъждаме в този изчерпателен пост:
- 1 Защо избирате скуош?
- 2 Защо скуошът е най -здравословният спорт?
- 3 Кое е по -трудно - тенис или скуош?
- 4 Скуошът HIIT ли е?
- 5 Тиквата лоша ли е за коленете ви?
- 6 Отслабвате ли като играете скуош?
- 7 Дали скуошът е най -физически натоварващият спорт?
- 8 Тиквата лоша ли е за гърба ви?
- 9 Как мога да подобря играта си за скуош?
- 10 Заключение
Защо избирате скуош?
С игра на скуош изгаряте много калории, средният играч изгаря около 600 калории.
Непрекъснато сте в движение и много се обръщате и ходите има положителен ефект върху гъвкавостта на мускулите ви. Ръцете, коремът, мускулите на гърба и краката ви ще станат по -силни.
Той подобрява вашата отзивчивост и също така намалява нивото на стрес. е сърдечно -съдовото здраве се подобрява значително. Толкова е хубаво да се отървете от всичките си притеснения след натоварен работен ден.
Това е приятен и социален спорт, почти една четвърт от холандците посочват, че създават нови приятели чрез спорта.
Няма по -добро място за срещи с нови хора от ... на корта за скуош!
Прагът да започнете да играете скуош е много нисък: вашата възраст, пол и умения всъщност нямат значение. Имате нужда от ракета и топка. Често можете да го вземете назаем в корта за скуош.
Получавате щастливо усещане от играта на скуош; Като начало, мозъкът ви отделя вещества като ендорфини, серотонин и допамин по време на тренировка.
Това са така наречените вещества „чувствам се добре“, които ви правят щастливи, намаляват всяка болка и ви карат да се чувствате щастливи.
Тази смес от положителни вещества вече се освобождава след около 20 до 30 минути интензивни упражнения.
Скуош е един от най -здравословните спортове в света, според списание Forbes.
Защо скуошът е най -здравословният спорт?
Подобрява кардио издръжливостта. Според изследване на Men's Health скуошът изгаря 50% повече калории от бягането и изгаря повече мазнини от всяка кардио машина.
Тичайки напред -назад сред митингите, ставаш сърдечен ритъм (измерване!) по-високо и остава там, поради постоянното, забързано действие на играта.
Кое е по -трудно - тенис или скуош?
Докато и двете игри осигуряват на играчите си високо ниво на трудност и вълнение, тенисът е по -трудният от двете да се научат. Тенисист, стъпил на корта за скуош за първи път, може лесно да направи няколко ралита.
Скуошът HIIT ли е?
С скуош не просто побеждавате опонента си, а побеждавате играта! И това е адски добре и за теб.
Неговите сърдечно-съдови тренировки и стоп-старт характер (който имитира интервални тренировки) го превръщат в състезателна версия на HIIT (High-Intensity Interval Training) обучение.
Тиквата лоша ли е за коленете ви?
Тиквата може да бъде твърда за ставите. Извиването на коляното може да увреди кръстосаните връзки.
За да намалите риска от нараняване, също практикувайте йога за гъвкавост и спринт и бягане за изграждане на мускули.
Отслабвате ли като играете скуош?
Играта на скуош ви дава ефективна тренировка за отслабване, защото включва постоянни, кратки спринтове. Можете да изгорите около 600 до 900 калории на час, докато играете скуош.
Дали скуошът е най -физически натоварващият спорт?
Според списание Forbes скуош е може би най -здравословният спорт там !:
„Любимата игра на Уолстрийт има удобство на своя страна, тъй като 30 минути на игрището за скуош осигуряват впечатляваща кардио-дихателна тренировка.“
Тиквата лоша ли е за гърба ви?
Има няколко чувствителни области като дискове, стави, връзки, нерви и мускули, които могат лесно да бъдат раздразнени.
Това може да бъде причинено от дръпване, усукване и многократно огъване на гръбначния стълб.
Как мога да подобря играта си за скуош?
- Купете правилната ракета за скуош
- Удари на добра височина
- Насочете се към задните ъгли
- Дръжте го близо до страничната стена
- Върнете се към „Т“, след като изиграете топката
- гледай топката
- Накарайте опонента си да се движи
- яжте умно
- Помислете за играта си
Заключение
Скуошът е спорт, който изисква много техника и скорост, но след като го овладеете, е супер забавно да се играе и е много полезно за вашето здраве.
