Кикбокс за начинаещи: Какво ви трябва и как да започнете

Кикбоксът е един бойни изкуства където могат да се използват и ръцете, и краката. Спортът произхожда от Япония и Съединените щати, където става популярен в началото на 1970 г. В кикбокса ударите на бокс комбинирани с ритници от спортове като карате и таекуондо.

Какво е кикбокс?

Кикбоксът е бойно изкуство, в което можете да използвате не само ръцете си, но и краката си, за да удряте опонента си. Това е комбинация от бокс и ритане от спортове като карате и таекуондо. Произхожда от Япония и Съединените щати през 70-те години на миналия век и бързо става популярен там.

Как работи кикбоксът?

Кикбоксът е свързан с удряне на опонента с удари с ръце и крака. Не са разрешени удари с лакът и битката се провежда на ринг. Участниците носят ръкавици, ток и малко. Предпазителите за пищял са задължителни по време на партита за новобранци в зависимост от федерацията.

Какви са правилата в кикбокса?

И така, искате ли да знаете какви са правилата в кикбокса? Е, това е добър въпрос! В кикбокса има редица правила, към които трябва да се придържате, за да сте сигурни, че сте в безопасност и че няма да бъдете дисквалифицирани. Ето основните правила:

• Без удари с лакти: За разлика от традиционния тайландски бокс, ударите с лакти не са разрешени в кикбокса. Така че, ако мислите, че можете да победите опонента си с удар с лакът, тогава трябва да погледнете малко по-далеч.

• Без хвърляния: За разлика от бокса, не можете да хвърляте друг на земята или да се биете на земята. Всичко е стояща работа в кикбокса.

• Използване на техники с коляно, удар с ръка и крак: в кикбокса можете да използвате както ръцете, така и краката си за атака. Това означава, че можете да използвате техники с коляно, удар и ритник, за да победите опонента си.

• Набиране на точки: техниките, които използвате, за да атакувате точки. Вие също получавате точки, като се движите нападателно. Така че, ако искате да спечелите, трябва не само да атакувате, но и да се защитавате.

• Рефер: Реферът винаги присъства на мач по кикбокс, за да гарантира спазването на правилата. Ако нарушите правилата, реферът може да ви даде предупреждение или дори да ви дисквалифицира.

• Защита: при кикбокса се случва на ринг и участниците носят ръкавици, щека и приспособление. Предпазители за пищяла се носят по време на мачове за начинаещи в зависимост от асоциацията. Така че се уверете, че носите правилната защита, преди да започнете да се занимавате с кикбокс.

• Форми на състезание: в кикбокса има различни форми на състезание, като полуконтактна битка по точки, лек контакт непрекъснат и форми ката. Всеки формат на състезание има свои собствени правила и начини за печелене на точки.

Така че това са основните правила в кикбокса. Уверете се, че ги познавате, преди да започнете да тренирате или да се състезавате. И не забравяйте, че безопасността винаги е на първо място!

Защо кикбоксът е добър за вас?

Кикбоксът е не само спорт за силните момчета и момичета, той има и много ползи за вашето физическо и психическо здраве. Ето някои причини, поради които кикбоксът е добър за вас:

Получавате пълна тренировка

С кикбокса не само тренирате ръцете и краката си, но и сърцевината си. Това е тренировка за цялото тяло, която кара всичките ви мускули да работят. И най-доброто от всичко? Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, за да видите резултатите.

Изграждате самочувствие

Кикбоксът първоначално е бойно изкуство и практикуването му може да повиши самочувствието ви. Научаваш се да се защитаваш и да упорстваш, дори когато нещата стават трудни. Това може да има положителен ефект и върху други аспекти от живота ви.

Намалявате стреса

Кикбоксът ви позволява да извадите всичките си натрупани разочарования и стрес върху боксовата круша. Това е чудесен начин да издухате парата и да изчистите главата си. Освен това понижава нивата на хормоните на стреса в тялото ви.

Подобрявате координацията си око-ръка

Кикбоксът изисква много концентрация и прецизност. Чрез упражняване на комбинации от удари и удряне на боксовата круша подобрявате координацията око-ръка и мускулната си памет. Това може да бъде полезно и при други спортове или дейности.

Получавате по-здраво сърце

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Кикбоксът е страхотна сърдечно-съдова тренировка, която поддържа сърдечния ви ритъм и подобрява кръвообращението. Освен това може да помогне за понижаване на кръвното ви налягане и да поддържа сърцето ви здраво.

Укрепвате мускулите си

Кикбоксът е полезен не само за ръцете и краката, но и за тялото ви. Редовният кикбокс укрепва мускулите на ръцете, раменете и краката. Това също може да помогне за подобряване на стойката ви и намаляване на болките в гърба.

Спите по-добре

Поради интензивната тренировка на кикбокса, тялото ви се уморява и можете да спите по-добре. Освен това понижаването на нивата на стрес и подобряването на настроението също могат да допринесат за по-добър нощен сън.

И така, какво чакате? Слагайте тези боксови ръкавици и се захващайте за работа! Кикбоксът е полезен не само за тялото, но и за ума ви. И кой знае, може да сте следващият Рико Верховен!

Какво можете да научите от кикбокса?

Значи искате да знаете какво можете да научите от кикбокса? Е, мога да ви кажа, че научавате повече от това как да изпълнявате добър ритник или удар. Ето няколко неща, които можете да научите от кикбокса:

Самозащита

Едно от най-важните неща, които научавате от кикбокса, е как да се защитавате. Вие не само се научавате как да изпълнявате добър ритник или удар, но и как да се предпазвате от атаки от други. И това може да бъде много полезно, ако някога попаднете в опасна ситуация.

Дисциплина

Кикбоксът изисква много дисциплина. Трябва да тренирате редовно и да се натоварвате, за да станете по-добри. Но ако го направите, ще забележите, че ставате по-добри не само в кикбокса, но и в други аспекти от живота си. Ще научите как да се мотивирате и как да си поставяте и постигате цели.

концентрация

По време на тренировка по кикбокс трябва да се концентрирате напълно върху това, което правите. Трябва да поддържате тялото и ума си в баланс и да не позволявате да бъдете разсейвани от други неща. Това може да ви помогне да подобрите способността си да се концентрирате и да се представяте по-добре в други области от живота си.

самоконтрол

Кикбоксът може да бъде много интензивен, но също така се научавате как да се контролирате. Ще научите как да контролирате емоциите си и как да се успокоявате, когато сте стресирани или ядосани. Това може да бъде много полезно в ежедневието, особено когато се окажете в стресова ситуация.

Работа заедно

По време на тренировка по кикбокс често работите заедно с други хора. Тренирате заедно и си помагате, за да станете по-добри. Това може да ви помогне да подобрите социалните си умения и да станете по-добри в работата с другите.

И така, това са няколко неща, които можете да научите от кикбокса. Но не забравяйте, че най-важното е да се забавлявате и да се наслаждавате на процеса. И когато го направите, ще установите, че ставате по-добри не само в кикбокса, но и в други аспекти от живота си.

Каква е разликата между бокса и кикбокса?

Боксът и кикбоксът изглеждат като две капки вода, но има редица важни разлики. По-долу ще намерите преглед на основните разлики между тези две бойни изкуства.

Използване на ръцете и краката

Основната разлика между бокса и кикбокса е използването на ръцете и краката. В бокса ви е позволено да използвате ръцете си само за удари и блокиране. В кикбокса можете също да използвате краката си, за да ритате и блокирате в допълнение към ръцете. Това прави кикбокса по-универсален боен спорт от бокса.

Техники и правила

Боксът е свързан с удари, избягване и блокиране. Кикбоксът не е само за удари, но и за ритане и блокиране. Това прави кикбокса много по-динамичен боен спорт от бокса. Освен това кикбоксът има повече правила от бокса. Например, не ви е позволено да удряте лакти, колене или глава.

Кръгове и фитнес

Боксът обикновено включва повече битки от кикбокса. Боксьорите аматьори обикновено се бият 3 до 4 рунда от 2 до 3 минути, докато кикбоксьорите аматьори обикновено се бият 3 рунда от 1,5 до 2 минути. Професионалните боксьори се бият от 10 до 12 рунда от 3 минути, докато професионалните кикбоксьори се бият от 3 до 5 рунда от 3 минути. В резултат боксьорите като цяло са в по-добро състояние от кикбоксьорите.

Теглови класове и ръкавици

И боксът, и кикбоксът са разделени в различни тегловни категории. В кикбокса също има максимум за тежестта на ръкавиците. Кикбокс мач може да изглежда малко по-съкрушителен от боксов мач, защото кикбоксът редува силни ритници и удари с бързи движения.

По принцип основната разлика между бокса и кикбокса е в използването на ръцете и краката. В кикбокса ви е позволено да използвате краката си в допълнение към ръцете си, за да ритате и блокирате, докато в бокса ви е позволено да използвате само ръцете си. Освен това кикбоксът има повече техники и правила от бокса.

Какви са недостатъците на кикбокса?

Кикбоксът е страхотен спорт, но има и своите недостатъци. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да започнете да се занимавате с кикбокс.

наранявания

Един от най-големите недостатъци на кикбокса е, че можете да се контузите. По време на тренировки и състезания можете да получите наранявания като разкъсвания, отоци, синини и дори счупени кости. Ударите по главата и ритането също са включени, създавайки риск от сътресения и други наранявания на главата. Ето защо е важно винаги да носите защитно оборудване и да научите правилните техники, за да избегнете наранявания.

Ограничено движение

Друг недостатък на кикбокса е, че не се научавате да се движите толкова добре, колкото боксьорите, които тренират много и подобряват работата си с крака. Вашата стойка ще бъде права, отваряйки центъра на тялото ви и движенията на главата ви също няма да са толкова добри, колкото при някой, който е тренирал бокс. Това може да ви направи по-уязвими за атаки и да ограничи ефективността ви.

Натиск и конкуренция

Кикбоксът е индивидуален спорт, така че детето ви се научава да работи заедно по начин, различен от този в отборния спорт. По време на състезания става въпрос за победа и напрежението, което води до това, не е добро за всяко дете. Веднага след като детето ви започне да участва в състезания, вие като родител често ще трябва да карате малко. Галите по кикбокс не винаги са в съседство.

Имайте предвид правилата

Въпреки всички предимства, практикуването на кикбокс има и няколко недостатъка. Веднага щом детето ви влезе в състезания и битки, могат да възникнат наранявания. За щастие има строги правила, които децата трябва да спазват. Например, не ви е позволено да ритате или удряте с юмруци по главата. Но този спорт не е без опасност.

Не е за всеки

Кикбоксът не е за всеки. Някои хора го намират за твърде интензивен или твърде опасен. Важно е да знаете с какво можете да се справите, преди да започнете да се занимавате с кикбокс. Когато се съмнявате, най-добре е да говорите с треньор, за да видите дали този спорт е за вас.

Така че, ако решите да се занимавате с кикбокс, бъдете подготвени за рисковете и се уверете, че носите правилната защитна екипировка и спазвате правилата. Но не се обезсърчавайте, защото кикбоксът може да бъде чудесен начин да поддържате форма и да повишите увереността си.

Кикбоксът за всеки ли е?

Кикбоксът е спорт, който е подходящ за всеки, независимо от вашата възраст, пол или физическо състояние. Независимо дали сте начинаещ или имате дългогодишен опит, винаги има ниво, което ви подхожда.

Защо кикбоксът е подходящ за всеки?

Кикбоксът е не само чудесен начин да станете и да останете във форма, но е и чудесен начин да облекчите стреса и да повишите увереността си. Освен това, това е забавен и предизвикателен спорт, при който тренирате както тялото, така и ума си.

Мога ли да науча кикбокс, ако нямам опит?

Да абсолютно! Дори ако никога преди не сте карали кикбокс, можете да го научите. С правилното ръководство и обучение можете бързо да овладеете основните умения. Важно е да запомните, че изучаването на кикбокс изисква време и отдаденост.

Трябва ли да съм готов за кикбокс?

Не, не е задължително да сте във форма за кикбокс. Кикбоксът може да бъде чудесен начин да влезете във форма, ако още не сте. С правилното обучение и насоки можете да работите със собствено темпо, за да изградите своята физическа форма и сила.

Опасен ли е кикбоксът?

Кикбоксът може да бъде опасен, ако не се практикува правилно. Ето защо е важно винаги да тренирате под ръководството на опитен треньор и да носите правилната защитна екипировка. Когато се тренира правилно, кикбоксът е безопасен и забавен спорт.

Мога ли да правя кикбокс, ако имам контузия?

Ако имате някакви наранявания, важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете кикбокс. В някои случаи кикбоксът действително може да помогне за възстановяване от нараняване, но е важно винаги да обсъждате това с професионалист.

Кикбоксът е страхотен спорт, който е подходящ за всеки. Независимо дали искате да работите върху вашата физическа форма, сила или увереност, кикбоксът може да ви помогне да постигнете целите си. Просто се уверете, че винаги тренирате под наблюдението на опитен треньор и носите правилната защитна екипировка.

Боли ли кикбоксът?

Кикбоксът понякога може да бъде болезнен, но зависи от няколко фактора. Ето някои неща, които трябва да имате предвид:

Интензивността на тренировката

Ако сте нов в кикбокса, мускулите и ставите може да ви болят след тренировка. Това е така, защото тялото ви все още не е свикнало с интензивността на тренировката. Когато натрупате повече опит и станете по-силни, ще забележите, че болката намалява.

Техника на ритници и удари

Ако не владеете техниката на ритниците и ударите с ръце, може да се нараните. Например, ако извършите ритник с пищяла си и ударите грешната част на пищяла си, това може да бъде много болезнено. Ето защо е важно да научите и практикувате добре техниката, преди да започнете да ритате и удряте с пълна сила.

Защитата

Носенето на подходяща защита може да помогне за предотвратяване на болка. Например, носенето на предпазители за пищяла може да ви помогне да защитите пищяла си от ритници. Носенето на боксови ръкавици може да ви помогне да защитите ръцете си от удари.

Противникът

Ако се биете с опитен кикбоксьор, може да изпитате повече болка, отколкото ако се биете с новак. Това е така, защото опитен кикбоксьор може да рита и удря по-силно и е по-способен да ви удря в чувствителни зони.

По принцип кикбоксът понякога може да бъде болезнен, но ако научите правилната техника, носите правилната защита и изберете противници, които са на вашето ниво, можете да сведете болката до минимум. И не забравяйте, че малко болка понякога може да се почувства добре!

Добре ли е кикбоксът за вашата физическа форма?

Кикбоксът е не само бойно изкуство, но и чудесен начин да подобрите своята физическа форма. Това е интензивна тренировка, при която изгаряте много калории и пулсът ви се ускорява значително. Но защо кикбоксът е толкова добър за вашето физическо състояние?

Интервално обучение

Кикбоксът е интервална тренировка. Това означава, че по време на тренировка редувате кратки периоди на интензивно усилие и почивка. Това разнообразие не само тренира вашата издръжливост, но и вашата сила и експлозивност. Това прави кикбокса много ефективен начин за подобряване на вашата физическа форма.

Кардио и силова тренировка в едно

По време на тренировка по кикбокс работите не само върху кондицията си, но и върху мускулната си сила. Вие не само тренирате краката и ръцете си, но и сърцевината си. Това прави кикбокса чудесна комбинация от кардио и силова тренировка. Редовно практикувайки кикбокс, вие не само изграждате добра кондиция, но и силно и стегнато тяло.

Допълнителни тренировки за още по-добро състояние

Въпреки че кикбоксът е страхотна тренировка сам по себе си, много бойни изкуства практикуват други спортове, за да подобрят още повече своята физическа форма. Например можете да бягате, да плувате или да карате колело. Всички тези спортове са полезни за вашата издръжливост и могат да ви помогнат да извлечете още повече от тренировките си по кикбокс.

Кикбоксът е не само страхотно бойно изкуство, но и перфектна тренировка за добра кондиция. Интервалните тренировки тренират не само вашата издръжливост, но и вашата сила и експлозивност. Освен това кикбоксът е чудесна комбинация от кардио и силова тренировка. Така че, ако търсите забавен и ефективен начин да подобрите фитнеса си, кикбоксът определено се препоръчва!

Как започваш с кикбокса?

И така, решихте да започнете да се занимавате с кикбокс? Страхотно! Това е чудесен начин да поддържате форма и да се защитите. Но откъде да започнете? Ето няколко съвета, за да започнете.

1. Намерете фитнес зала

Не можете просто да започнете да карате кикбокс в хола си, така че трябва да намерите фитнес зала. Намерете такъв близо до вас и се отбийте за обиколка. Попитайте за класове и обучители. Уверете се, че това е място, където се чувствате комфортно и където можете да бъдете себе си.

2. Вземете правилното оборудване

Не ти трябва много, за да започнеш да се занимаваш с кикбокс. Чифт боксови ръкавици и предпазители за пищял за кикбокс (най-добрите тук) са добро начало. Можете да закупите тези артикули във фитнеса или онлайн. Уверете се, че имате правилния размер и че са удобни.

Bekijk hier повече оборудване, от което се нуждаете за кикбокс

3. Участвайте в клас за начинаещи

Повечето фитнес зали предлагат курсове за начинаещи. Това е чудесен начин да започнете да се занимавате с кикбокс. Обучителите ще ви научат на основите и ще ви помогнат да подобрите техниката си. Освен това е чудесен начин да се срещнете с други начинаещи и да създадете нови приятели.

4. Спортувайте редовно

Ако се занимавате сериозно с кикбокс, трябва да тренирате редовно. Опитайте се да отидете на фитнес поне два пъти седмично. Това ще ви помогне да подобрите техниката си и да подобрите фитнеса си. Не забравяйте да планирате дни за почивка, за да дадете време на тялото си да се възстанови.

5. Бъдете търпеливи

Кикбоксът не е лесен и отнема време за усвояване на техниката. Бъдете търпеливи и не се отказвайте. Продължавайте да тренирате и ще видите напредъка си. Не забравяйте, че това е пътуване и всяка стъпка има значение.

6. Забавлявайте се

Основното нещо е да се забавлявате. Кикбоксът е чудесен начин да поддържате форма и да се срещате с нови хора. Наслаждавайте се на пътуването и се гордейте със себе си за всеки напредък, който постигнете. И кой знае, може би вие ще станете следващият шампион на ринга!

Каква екипировка ви трябва за кикбокс?

Ако тепърва започвате с кикбокса, нямате нужда от много. Но има няколко основни елемента, които трябва да имате, за да тренирате и да играете мачове.

Ръкавици за кикбокс

Най-важният артикул, от който се нуждаете за кикбокс са ръкавиците за кикбокс. Тези ръкавици са специално проектирани за кикбокс и осигуряват защита на вашите ръце и китки по време на удари и ритане. Има различни видове ръкавици за кикбокс в зависимост от вашето ниво и интензивността на вашето обучение.

Шейн охрана

Друг важен елемент, от който се нуждаете за кикбокс, са предпазителите за пищяла. Те предпазват пищялите ви, докато въртите педалите и предотвратяват наранявания. Предпазителите за пищял се предлагат в различни размери и стилове, в зависимост от вашите лични предпочитания и интензивността на вашата тренировка.

облекло

Не се нуждаете от специално облекло за кикбокс. Най-важното е да носите удобни дрехи, които ви позволяват да се движите свободно. Много хора носят шорти и тениска, когато тренират. Просто се уверете, че дрехите ви не са твърде широки, тъй като това може да бъде опасно по време на спаринг.

боксова круша

Ако искате да тренирате у дома, боксовата круша е добра инвестиция. Това ви позволява да подобрите техниката си и да изградите фитнес. Предлагат се различни видове боксови чували в зависимост от вашето ниво и интензивността на вашата тренировка.

Други неща

В допълнение към елементите, споменати по-горе, има няколко други елемента, които могат да бъдат полезни по време на кикбокс:

• Протектор за уста за защита на вашите зъби по време на спаринг.
• Предпазител за глава за защита на главата ви по време на спаринг.
• Бинтове за защита на ръцете и китките при удар.
• Въже за скачане, за да подобрите фитнеса си и да тренирате работата на краката си.

Както виждате, не ви трябва много, за да започнете да се занимавате с кикбокс. Но ако искате да тренирате сериозно и да играете мачове, важно е да инвестирате в качествена екипировка. Приятно трениране!

Как изглежда една тренировка по кикбокс?

Да отидете на тренировка по кикбокс за първи път може да бъде малко смущаващо. Но не се притеснявайте, не е толкова страшно, колкото изглежда. Ето преглед на това какво да очаквате по време на тренировка по кикбокс.

Загрейте и разтегнете

Преди да започнете да удряте и ритате, е важно да загреете и разтегнете мускулите си. Това помага за предотвратяване на наранявания и гарантира, че тялото ви е готово за тренировката. Можете да очаквате треньорът да ви преведе през серия от упражнения за загрявка, като скачане, клекове и напади. След това ще разтегнете мускулите си, за да ги отпуснете.

Инженерно обучение

По време на обучението треньорът ще ви научи на различни техники, като удари с ръце, ритници и колене. Ще практикувате тези техники върху подложка за удари или върху ръкавици на партньор. Важно е да запомните, че кикбоксът е боен спорт и безопасността е от първостепенно значение. Ето защо обучителят ще ви научи как да изпълнявате тези техники по безопасен начин.

Джобно обучение

Друга част от обучението е обучението с чанта. Това е мястото, където удряте и ритате боксова круша, за да подобрите техниките си. Това е чудесен начин да подобрите издръжливостта си и да увеличите силата си.

Смърч

Спарингът е важна част от кикбокса. Това е мястото, където практикувате с партньор и се опитвате да приложите техниките си на практика. Това е чудесен начин да подобрите уменията си и да повишите увереността си. Но не се притеснявайте, спарингът не е задължителен и винаги можете да изберете да го пропуснете.

Охлаждане

След тренировката, треньорът ще ви преведе през серия от упражнения за охлаждане, за да отпуснете мускулите си и да намалите сърдечната си честота. Това помага за предотвратяване на наранявания и гарантира, че тялото ви се възстановява правилно.

Така че, ако търсите забавен и предизвикателен начин да поддържате форма, кикбоксът може да е за вас. Заповядайте на обучение и го изпитайте сами!

Каква е разликата между тай бокс и кикбокс?

Ако мислите, че тай боксът и кикбоксът са едно и също нещо, грешите. Въпреки че и двете бойни изкуства имат много прилики, има и важни разлики. По-долу обяснявам какви са тези разлики.

Линии

Една от основните разлики между тай бокса и кикбокса са правилата. В тайландския бокс, известен още като муай тай, са разрешени осем крайника: ръце, крака, лакти и колене. В кикбокса са разрешени само шест крайника: ръце и крака. В кикбокса не се допускат техники с лакът и коляно.

техники

Тай боксът набляга повече на използването на коленете и лактите. Това като цяло прави спорта по-агресивен от кикбокса. В кикбокса се набляга повече на използването на удари с ръце и крака.

защита

В тайландския бокс се носи повече защита, отколкото в кикбокса. Това е така, защото са разрешени повече крайници и техниките са по-агресивни. Например, тай боксьорите често носят предпазители за пищяли и предпазители за глава.

Да възникне

Тайландският бокс произхожда от Тайланд и е популярно бойно изкуство в страната от векове. Кикбоксът, от друга страна, възниква в Япония през 50-те години на миналия век. По-късно става популярен в Холандия, където става известен като холандски кикбокс.

Въпреки че тайландският бокс и кикбоксът имат много прилики, има и важни разлики. Например в тайландския бокс са разрешени повече крайници и се набляга повече на използването на колене и лакти. Кикбоксът се фокусира повече върху ударите с ръце и крака. Важно е да знаете тези разлики, ако се интересувате от някое от тези бойни изкуства.

Какви ритници има в кикбокса?

Добре, значи искате да знаете кои ритници можете да използвате в кикбокса? Е, тогава сте на правилното място! Защото ще ви разкажа всичко за това.

Кръгли стълби

Кръговият удар е един от най-често използваните ритници в кикбокса. Можете да разделите този ритник на различни основни техники и техники за напреднали. Основните техники са лоу кик, ритник по тялото и висок ритник. При лоу кик кръглият удар се приземява отстрани на бедрото точно над коляното. При ритника по тялото кръглият ритник отива към тялото, а при високия ритник към главата. За да изпълните правилно кръгъл ритник, първо направете крачка с предния крак и насочете пръстите на краката си под ъгъл от 90 градуса. След това завъртете тялото си на страната, към която сочат пръстите на краката ви, повдигнете коляното на задния си крак и го завъртете в посоката. След това правите пляскащо движение с крака си и пищялът се приземява там, където сте го планирали.

Удар напред

Друг често използван удар в кикбокса е предният удар. Това включва ритане право напред с предния или задния крак, приземяване на топката на крака ви върху гърдите или лицето на опонента. Колкото повече движите тялото си назад, толкова по-далеч можете да се разтегнете и толкова по-голям става обхватът ви. Този ритник е много ефективен за задържане на опонента ви на разстояние.

Комбинации

Когато започнете да се занимавате с кикбокс, вие се фокусирате основно върху основните техники като удар, крос, кроше и ъперкът. С тези удари можете да правите много различни комбинации и по време на тренировка в Buddho тези удари се връщат непрекъснато.

И така, сега знаете всичко за различните ритници в кикбокса. Отидете да тренирате и кой знае, може скоро да станете шампионът по кикбокс в квартала!

Колко време продължава мачът по кикбокс?

Готови ли сте да излезете на ринга и да покажете уменията си в кикбокса? Тогава вероятно искате да знаете колко време продължава мачът по кикбокс. Е, това зависи от нивото, на което се биете.

Любителски състезания

Ако сте нов в кикбокса, вероятно започвате със състезания за аматьори. Тези мачове обикновено продължават три рунда по две минути. Това означава, че имате шест минути, за да покажете на опонента си кой е шефът. Но не се страхувайте, ако не спечелите веднага. Става въпрос за забавление и трупане на опит.

Професионални състезания

Ако искате да стигнете до върха и да се борите в професионални мачове, тогава нещата стават сериозни. Професионалните мачове по кикбокс обикновено продължават пет рунда по три минути. Това означава, че имате петнадесет минути, за да победите опонента си и да спечелите победа. Но бъдете предупредени, това не е детска игра. Професионалните кикбоксьори са обучени спортисти, които знаят как да се бият.

Световни първенства

Ако сте наистина амбициозни, може да искате да се състезавате в световното първенство по кикбокс. Тези мачове са най-големите и престижни събития в света на кикбокса. Мачовете обикновено продължават пет рунда по три минути, но понякога могат да продължат и по-дълго в зависимост от правилата на организацията.

Заключение

И така, колко време продължава мачът по кикбокс? Зависи от нивото, на което се биете. Аматьорските мачове обикновено продължават три рунда по две минути, професионалните мачове продължават пет рунда по три минути, а световните първенства могат да бъдат и по-дълги. Но колкото и да продължи мачът, не забравяйте да се забавлявате и да се насладите на изживяването. И кой знае, може би вие ще станете следващият шампион по кикбокс!

Заключение

Кикбоксът е боен спорт, при който могат да се използват както ръцете, така и краката. Спортът произхожда от Япония и Съединените щати, където става популярен в началото на 1970 г. Кикбоксът комбинира ударите на бокса с ритниците от спортове като карате и таекуондо.

Joost Nusselder, основателят на referees.eu, е маркетинг на съдържание, баща и обича да пише за всякакви спортове, а също и сам е спортувал през по -голямата част от живота си. Сега от 2016 г. той и екипът му създават полезни статии в блога, за да помогнат на верните читатели със спортните им дейности.