С голямо удоволствие пиша тези статии за моите читатели, вие. Не приемам плащане за писане на отзиви, моето мнение за продуктите е мое собствено, но ако смятате, че препоръките ми са полезни и в крайна сметка купувате нещо чрез една от връзките, може да получа комисионна за това. Повече информация
Фитнес стъпката, наричана още аеробна стъпка, се превърна в изключително популярен фитнес аксесоар през последните години, който не виждате само във фитнеса, но и все по -често в домовете на хората.
Преминаването към фитнес стъпка се превърна в една от най -популярните форми на аеробика.
Фитнес стъпката осигурява широк спектър от форми на тренировка и дава възможност за цялостна тренировка на тялото.
Когато тренирате интензивно на фитнес стъпка, тренирате мускулна сила и фитнес и можете да изгорите до 450 калории на час. Следователно стъпката е фантастичен начин за изгаряне на мазнини и също така ще подобри координацията ви.
Изобщо не звучи грешно!
В тази статия ще ви разкажа всичко за фитнес стъпката; кои има, на какво трябва да обърнете внимание, когато ги купувате и какви упражнения можете да правите върху тях.
Отсега нататък няма повече (валидни) извинения да лежите на дивана в свободното си време ..!
Напълно разбирам, че може да нямате достатъчно време, за да разберете кои фитнес стъпки са на разположение и които може да представляват интерес за вас.
Ето защо вече направих подготвителната работа за вас, така че да направите избор може да бъде малко по -лесно!
Преди да обясня подробно четирите най -добри фитнес стъпки, бих искал бързо да ви запозная с една от любимите ми, а именно RS Sports Aerobic фитнес степър.
Освен че може да се регулира на различни височини, което прави стъпката подходяща за хора с различна височина и с различни нива на годност, стъпалото е снабдено с противохлъзгащ слой и стъпката продължава дълго време.
И нека бъдем честни .. Цената също е много привлекателна!
Ако тази стъпка не е точно това, което търсите, имам и три други интересни опции, които можете да разгледате.
В таблицата ще намерите преглед на най -добрите фитнес стъпки, а под таблицата ще обясня всеки елемент поотделно.
| Най -добрата фитнес стъпка | Afbeeldingen |
| Най -добрата фитнес стъпка: RS Спортна аеробика | 
|
| Най -добрата фитнес стъпка за WOD сесия: WOD Pro | 
|
| Евтина фитнес стъпка: Focus Fitness Aerobic Step | 
|
| Най -добрата голяма фитнес стъпка: ScSPORTS® Аеробна стъпка | 
|
Какво обсъждаме в този изчерпателен пост:
На какво трябва да обърнете внимание, когато купувате фитнес стъпка?
Когато купувате фитнес стъпка, има няколко важни неща, които трябва да имате предвид:
Размерът
Имате фитнес стъпки в различни размери и размери.
Важно е да проверите предварително какво е максималното тегло на потребителя на тротинетката, защото то може да варира доста на всяка стъпка.
Повърхността
Фитнес стъпките могат да имат различни повърхности, където повърхността на една фитнес стъпка може да е малко твърде малка за определени упражнения.
Поради това е полезно да вземете поне тротинетка с размер (dxw) 70 x 30 cm. Разбира се, винаги можете да станете по -големи.
Нехлъзгаща се повърхност
Ако планирате да спортувате фанатично, намерението е, разбира се, също така да се потите приятно.
Ето защо е важно да изберете фитнес стъпка с нехлъзгаща се повърхност, за да не се подхлъзнете по време на тренировка, ако стъпката ви се намокри малко.
За щастие, всички скутери, които обсъждам в тази статия, имат такъв нехлъзгащ се слой.
Височината
Какъв вид обучение искате да направите със стъпката?
В зависимост от отговора на този въпрос, трябва да изберете височината на тротинетката. В някои упражнения е полезно, ако стъпката е малко по -ниска, докато в други е хубаво, ако е по -висока.
В идеалния случай можете да направите фитнес стъпка, която е регулируема по височина, така че да можете да изпълнявате различни упражнения с една стъпка, а също и сами да определите интензивността на тези упражнения.
За да донесете още по -голямо предизвикателство на вашите тренировки с фитнес стъпката, комбинирате ли ги с ластик за фитнес!
Най -добрата фитнес стъпка е прегледана
Имайки предвид всичко това, сега нека да разгледаме какво прави моите топ 4 фитнес стъпки толкова добри.
цялостен най -добрата фитнес стъпка: RS Sports Aerobic
Мотивирани ли сте да влезете в най -добра форма (отново)? Тогава RS Sports Aerobic fitness steper е за вас!
По -горе вече ви дадох кратко въведение за тази стъпка, сега бих искал да отида в този продукт малко по -нататък.
Тротинетката е направена, за да поддържа хората в движение (у дома). Можете да правите много различни упражнения на стъпалото и разбира се добре известната степ аеробика.
Можете да допълвате такава тренировка с чифт (леки) гири, така че сте готови за цялостна кардио и аеробна тренировка!
Полезно е стъпалото да се регулира на височина, където можете да поставите стъпалото с височина 10 см, 15 см или 20 см. Колкото по -високо правите стъпката, толкова повече усилия ще отнемат упражненията.
DОсвен това стъпката заема малко място, така че всъщност можете да направите малко място за тренировка навсякъде.
Хубавото е, че стъпалото е снабдено с нехлъзгащ се слой, така че можете да тренирате интензивно на стъпалото без никакви проблеми.
Продуктът може да издържи до 150 кг, така че можете да се насладите на този тротинетка!
Размерите са (dxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Тъй като стъпалото е регулируемо по височина, то е подходящо за хора с различна височина и ниво на фитнес.
Колкото по -висока е стъпката, толкова по -трудни са упражненията. И колкото повече се упражнявате, толкова повече калории ще изгорите.
По време на типична 45-минутна сесия ще изгорите около 350-450 калории. Разбира се, точният брой също зависи от теглото ви.
Прочетете още: Най -добрите тежести за дома | Всичко за ефективно вътрешно обучение
Най -добрата фитнес стъпка за различни цели: WOD Pro
Готови ли сте за „тренировка на деня (WOD)“? Едно е сигурно ... С тази професионална фитнес стъпка вие сте гарантирани!
WOD често се използва в CrossFit обучение и WOD е различен всеки път. Това включва изпълнение на различни упражнения, комбинации от упражнения или промяна на интензивността.
Но за WOD със сигурност не е задължително да посещавате фитнес зала CrossFit. Можете също така лесно да направите WOD у дома на фитнес стъпка, със или без тежести.
Тази стъпка също е регулируема по височина, точно като RS Sports Aerobic, където можете да избирате от три различни височини; а именно 12, 17 и 23 см. Можете да промените височината много бързо и лесно.
Този WOD Fitness Step Pro е малко по -висок от RS Sports Aerobic, което може да го направи по -подходящ за по -опитни степъри (и истински ентусиасти на WOD!).
Максималното натоварване е 100 кг, по -малко здраво от RS Sports Aerobic.
Тротинетката е полезна у дома, но и много полезна в спортни зали, за физиотерапия или в студия за лични тренировки.
Тротинетката има нехлъзгащ се горен слой и хлъзгащи шипове, така че винаги можете да тренирате безопасно на тротинетката, а тротинетката също стои здраво на пода.
Хубаво е също, че тротинетката издържа дълго и е устойчива на износване. Трябва, ако искате да имате WOD сесия всеки ден!
Скутерът е с размер (дхххв) 70 х 28 х 12/17/23 см. По отношение на размерите, този тротинетка е следователно малко по -малък в сравнение със RS Sports Aerobic, а също и малко по -скъп от RS Sports Aerobic, въпреки че има по -малка товароносимост и по -малък размер.
Тъй като тротинетката WOD е лека, можете лесно да я транспортирате отново.
Като цяло, WOD Fitness Step Pro е най -добрата стъпка за истинските фенове на WOD, защото наистина е направена за ежедневни упражнения.
В случай, че сте такъв човек, вече имам едно хубаво упражнение, което да изпробвате, а именно натискането нагоре:
- За това упражнение поставете двата крака на стъпалото и се подпрете с ръце на пода, точно както в нормална позиция за лицева опора.
- Сега спуснете ръцете си и дръжте останалата част от тялото изправена.
- След това се натиснете обратно, за да се върнете в изходна позиция.
Така че това е малко по-трудна версия на лицевата опора и може би предизвикателство за фанатиците на WOD!
Ако планирате да използвате стъпка по -рядко - и със сигурност не всеки ден - тогава вероятно трябва да изберете по -евтина версия, като RS Sports Aerobic (вижте по -горе) или Focus Fitness Aerobic Step (вижте по -долу).
Проверете цените и наличността тук
Евтина фитнес стъпка: Focus Fitness Aerobic Step
Разбирам много добре, че не всеки иска да харчи една и съща сума за фитнес стъпка. Някои хора просто не искат да тренират с него всеки ден или просто искат да спестят малко пари.
Други първо искат да видят дали такъв тротинетка е нещо за тях и затова предпочитат първо да си купят „модел за начално ниво“.
Поради тези причини (все още!) Включих евтина фитнес стъпка в моя списък, което всъщност е наистина страхотно!
Тротинетката е изработена от закалена пластмаса и има нехлъзгащо покритие. Краят на краката също не се плъзга. По този начин винаги ще тренирате безопасно и ще стоите стабилно на стъпалото.
Краката също са регулируеми по височина, с избор между 10 или 15 см.
Този тротинетка обаче е единственият в списъка, който се регулира само на две височини, останалите са регулируеми на три височини. Тротинетката също е по -ниска от WOD Pro и RS Sports Aerobic, които ви представих по -рано.
В допълнение към цената, това също могат да бъдат причини, поради които Focus Fitness Aerobic Step е особено интересна стъпка за начинаещ степпер или спортист. Като се има предвид височината, тротинетката може да бъде полезна и ако сте с нисък ръст.
Следователно можем да заключим, че WOD Pro, който обсъдих по -горе, всъщност е по -подходящ за по -фанатичните и опитни спортисти, докато по -евтиният Focus Fitness е интересен за начинаещ стъпър или спортист или ако не сте толкова висок.
Стъпката Focus Fitness има капацитет от 200 кг, което я прави „по -силна“ от предишните две стъпки. Така че виждате ... По -евтиното със сигурност не винаги означава по -ниско качество!
Имайте предвид, че ако скутерът внезапно се превърне в ваша голяма, нова страст, може да предпочетете да замените тротинетката с такава, която може да отиде по -високо за по -голямо предизвикателство.
Колкото по -висока е стъпката, толкова по -голямо можете да направите изпълнението на вашите упражнения. Защото, разбира се, е по -голямо предизвикателство да се излезе от голяма стъпка, отколкото от тази, която е малко по -ниска.
Страхотно упражнение, с което да започнете като начинаещ, е едно от най -простите упражнения, основната стъпка:
- Застанете пред дългата страна на вашия скутер.
- Стъпете на стъпалото с единия крак (например десния ви) и след това поставете другия крак (вашия ляв) до него.
- Поставете десния крак на пода, а левия до него.
- Всеки път сменяйте краката и повторете няколко пъти за добра загрявка.
Най -добрата голяма фитнес стъпка: ScSPORTS® аеробна стъпка
Искате ли да тренирате ефективно? С тази (изключително) голяма фитнес стъпка от ScSports тренирате цялото си тяло! Големият и здрав дизайн е идеален за интензивна тренировка.
Благодарение на краката можете бързо и лесно да регулирате височината на стъпката, така че да можете сами да изберете интензивността на упражненията.
Подобно на всички други тротинетки, тротинетката има нехлъзгаща се повърхност, така че да се предотврати подхлъзване и винаги можете да тренирате безопасно и безгрижно.
Тротинетката е с дължина 78 см, ширина 30 см и се регулира на три различни височини, а именно 10 см, 15 см и 20 см. Максималната товароносимост е 200 кг, а скутерът е изработен от 100% полипропилен.
Заедно с WOD Pro това е малко по -скъпата стъпка от списъка. Разликата с WOD Fitness Step Pro обаче е, че стъпката ScSPORTS® Aerobic е малко по -ниска, но по -голяма по размер.
Освен това той е по -здрав от WOD Pro (който може да носи само 100 кг).
Този голям тротинетка е полезен по няколко причини. Например, ако сте изградени малко по -силно от обикновения човек или малко по -тежки.
Или може би се чувствате малко по -уверени на голям скутер, защото скутерирането може да е ново за вас.
Освен това голяма фитнес стъпка също може да бъде много полезна, ако искате да можете да я използвате като пейка, например за „преса за лежанка“.
Бихте ли предпочели да имате истинска пейка за фитнес у дома? Прочети моят преглед за топ 7 на най -добрите фитнес пейки за дома
Както забелязахте, обичам да поставям фактите един до друг, но крайният избор е изцяло ваш! Зависи само какво търсите в следващата си фитнес стъпка.
Проверете цените и наличността тук
Често задавани въпроси относно фитнес стъпките
Накрая ще отговоря на някои често задавани въпроси относно фитнес стъпките.
Добър ли е степ аеробиката за отслабване?
Ако редовно правите степ аеробика, това може да окаже значително влияние върху теглото ви.
Мощната степ аеробика е според Публикации за здравето на Харвард второто най -добро упражнение за отслабване сред фитнес заниманията.
155-килограмов човек (около 70 килограма) ще изгори около 744 калории на час, правейки степ аеробика!
Вижте рутината за кардио стъпки за начинаещи, специално разработена от Харвард:
Степ аеробиката полезна ли е за коремните мазнини?
Степ аеробиката изгаря много калории, като ги държи далеч от корема и кръста. И ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате, изгаряте и съществуващите мазнини.
Енергичната степ аеробика е един от най -добрите начини за изгаряне на мазнини и отслабване.
Степ аеробиката е по -добра от ходенето?
Тъй като степ аеробиката включва по -висок интензитет от ходенето, можете да изгорите повече калории, докато стъпвате, отколкото да ходите за същия период от време.
Мога ли да правя степ аеробика всеки ден?
Е, колко дни в седмицата тренирате? Можете да използвате стъпка за всеки стил на обучение, така че няма причина да не можете да използвате стъпка за всяка тренировка.
Най -ефективните тренировъчни планове съчетават различни стилове на тренировка, така че получавате комбинация от интензивно кардио, силови тренировки и интервални тренировки през цялата седмица.
Заключение
В тази статия ви запознах с редица качествени стъпки за фитнес.
С малко въображение и креативност можете да направите страхотна тренировка на такъв скутер.
Особено в това време, когато сме много ограничени в действията си, винаги е хубаво да имате свои собствени фитнес продукти у дома, за да можете да продължите да се движите от вкъщи.
Фитнес стъпката наистина не трябва да бъде скъпа и все още може да ви предложи много допълнителни възможности за движение!
Прочетете още: Най -добрата спортна постелка | Топ 11 рогозки за фитнес, йога и тренировки [преглед]
