Най -добър фитнес хулахуп | Тренирайте ефективно и с удоволствие [топ 5 с оценка]

Знаете ли вече най -новата фитнес тенденция? Занимание, което вероятно сте запознати от малък: хулахуп!

Хулахупингът ви прави щастливи, а също така е чудесен начин да изгаряте калории и да тренирате мускулите си.

В днешно време хулахупите вече не са само за деца, но и за възрастни, за да направят пълна тренировка! Всеки може да го научи, дори ако в началото може да е малко трудно за някои.

Въпреки това, фитнес хулахуп не е никакъв хулахуп. Той наистина е предназначен за спорт и го имате в различни форми и размери.

В тази статия ще обсъдя с вас най -добрите фитнес хулахупи.

Във всеки случай вече ще ви кажа любимия си фитнес хулахуп: т.е. оригиналното тегло Hope Hope. Защо? Този хулахуп е получил стотици положителни отзиви и според мен е общо най -добрият хулахуп за някой, който иска да тренира у дома със супер солиден хулахуп и който няма нищо против да похарчи малко повече (наистина не много!) за хулахуп, който ще издържи.

Любопитни ли сте за другите варианти? В таблицата по -долу можете да намерите моите пет любими фитнес хулахуп.

След таблицата ще обясня допълнително какво да търся при закупуването на идеалния фитнес хулахуп и след това ще обсъдя петте най -добри варианта.

Сигурен съм, че в края на тази статия ще можете да направите информиран избор. Защото това е най -важното за мен в крайна сметка!

Най -добрият фитнес хулахуп и моите любими	Afbeelding
цялостен най -добър фитнес хулахуп: оригиналното тегло Hope Hope	(вижте още изображения)
Най -добър евтин фитнес хулахуп: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(вижте още изображения)
Най -добър фитнес хулахуп с въже за прескачане: Thamstore Hula Hoop	(вижте още изображения)
Най -добър фитнес хулахуп с приложение: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(вижте още изображения)
Най -добър фитнес хулахуп с масажни копчета: DELATZO Smart Hula Hoop	(вижте още изображения)

На какво трябва да обърнете внимание при избора на хулахуп?

Теглото

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Новак ли си? Тогава обикновено се препоръчва да отидете на тегло от около 1,2 кг.

Същото важи и за хора с тегло под 60 кг и ако страдате от проблеми с гърба.

Вече сте напреднали? Тогава обръч от 1,5 или 1,8 със сигурност няма да е проблем.

Може да мислите, че разликата между тези две тежести е нулева, но на практика определено ще почувствате тази разлика, особено когато се уморите.

Това, което можете да направите, е да си купите два обръча, за да можете да редувате тежестите, но в случай, че просто искате да купите един обръч, аз лично бих избрал по -тежкия за по -добри резултати.

Диаметърът

Не забравяйте, че колкото по -малък е обръчът, толкова по -бързо се върти и по този начин е по -трудно да се държи високо.

Освен това, разбира се, трябва да вземете предвид пространството, което имате; по -голям хулахуп изисква повече пространство.

Сгъваем

Ако пътувате много или просто искате да вземете обръча със себе си навсякъде, е много удобно, ако можете да го сгънете.

Някои обръчи имат конектори, така че можете да ги сгънете без никакви проблеми. Други са съставени от множество части, така че лесно можете да разглобите обръча и да го транспортирате.

Със или без вълни?

Вълните гарантират, че стегнете коремните си мускули, в резултат на което тренирате коремните мускули по -ефективно.

Те също така осигуряват допълнителен масаж на подкожната съединителна тъкан, което подобрява кръвообращението и премахва по -добре отпадъците. Съединителната тъкан ще стане по -стегната и еластична в същото време.

Резултатът? Хубав, стегнат корем! И всички ние искаме това, нали?

Имайте предвид, че на вълните може да отнеме известно свикване в началото. Това означава, че може да почувствате болка в началото и да останете със синини.

Ето защо е важно да изграждате хулахуп бавно.

Ще забележите, че тялото ви бързо свиква с хулахуп и скоро няма за какво да се притеснявате. Вашата съединителна тъкан ще стане по -стегната, а твърдата съединителна тъкан няма да бъде наранена от обръчите.

Бюджет

Бюджетът е важен за много хора. Фитнес хулахупите могат да варират значително в цената.

От само себе си се разбира, че хулахупите с допълнителни функции (като масаж) са много по -скъпи.

Магнитни топки за масаж

Има фитнес хула обръчи, които дават приятен масажен ефект около корема и областта на талията, докато обръчат.

В допълнение, той ще осигури по -интензивни сърдечно -съдови тренировки, които засилват кръвообращението, повишават нивата на енергия, но също така са добри за координация, баланс и дори могат да намалят стреса!

Често ли страдате от болки в кръста? Върви хулахуп!

Болките в кръста често са причина за отслабени мускули на гърба. Когато имате отпуснати мускули на гърба, имате по -ниска стабилност на ядрото.

Хулахупингът може значително да намали болките в гърба или дори напълно да изчезне.

Забележка: Ако имате конкретни медицински проблеми (гърба), винаги е разумно първо да попитате Вашия лекар за съвет.

Прочетете още: Най -добрият валяк от пяна: изберете този, който ви подхожда | 6 най -добре оценени

Най -добър фитнес хулахуп: Моите любими

Сега, когато знаете какво да вземете предвид при закупуването на фитнес хулахуп, сега ще обсъдя подробно любимите си фитнес хулахуп!

Като цяло най -добър фитнес хулахуп: обръч за тегло оригинал

(вижте още изображения)

• 1,5 кг
• 6 парче
• С вълни
• Ø 100 см

Готови ли сте за малко предизвикателство? Тогава хулахуп със средно тегло може да е точно това, което търсите!

Този хулахуп е с тегло 1,5 кг и е подходящ за потребители с телесно тегло между 55 и 80 кг.

В случай, че имате слаб торс или кръст, 1,2 -килограмовият обръч е по -добър избор. Ако имате силни коремни преси или просто сте в добра форма, можете дори да отидете за хулахуп от 1,8 кг.

Хулахупът се състои от шест части, които щраквате заедно за нула време. Вътрешната част се състои от здрава пластмасова тръба, а отвън е снабдена с мека пяна, така че хулахупът да се чувства удобно и меко около тялото ви.

Благодарение на вълните от вътрешната страна ще можете да поддържате хулахупа още по -лесно и това ще доведе до по -добро развитие на мускулите.

Това също ще допринесе за по -ефективна тренировка за коремните мускули и допълнителен масаж на подкожната съединителна тъкан.

Винаги е разумно бавно да се изгражда хулахуп. Например, започнете с една или две минути на ден и след това можете да удължавате това малко всеки ден, например с минута.

Преди да разберете, ще можете да се справите със забавна тренировка като тази:

Важно е да не насилвате нищо, тялото ви ще свикне с дейността достатъчно бързо. Хулахупът е с добро качество и ще издържи много дълго.

Проверете цените и наличността тук

Най -добър евтин фитнес Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(вижте още изображения)

• евтин
• С вълни
• регулируем
• 8 парче
• 1,1 кг
• Ø 100 см

Разбира се, не всеки иска да плати много пари за „прост“ хулахуп. Това изобщо не е необходимо! За два долара имате приличен хулахуп, с който можете да тренирате!

Вътрешността на този хулахуп дори включва масажиращи вълни и мека пяна, така че винаги ще имате комфортно изживяване по време на тренировка.

Масажиращите вълни са идеални за укрепване на корема и мускулите на гърба.

Хулахупът се състои от 8 части, които сглобявате благодарение на проста система за щракване и наистина е с най -високо качество.

Чрез натискане на изпъкналия бутон можете лесно да плъзнете частите заедно. Когато чуете щракване, знаете, че те са здраво свързани.

След това лесно можете да отделите различните части отново, като натиснете същия бутон в меката пяна и плъзнете парчетата.

Можете да получите хулахуп в розово със сиво или лимон със сиво.

Когато сравним този хулахуп с най -доброто като цяло, Weight Hoop Original, можем да заключим редица неща.

De общо най -доброто е малко по -тежко, така че с този хулахуп ще можете да тренирате малко по -ефективно. С тегло от 1,5 кг, вероятно е малко по -подходящ за напреднал и обучен хуп.

Хулахупът Meisterhome е малко по -лек по тегло (1,2 кг), така че е полезен, ако сте начинаещ или не сте във форма физически (все още!).

Разликата в теглото се отразява в цената: Meisterhome е наполовина по -ниска от цената на Original Hoop Original, но все пак достъпна, доколкото ме засяга.

И двете са лесни за разглобяване и транспортиране, а също така имат един и същ диаметър и са снабдени с вълни.

Проверете най -актуалните цени тук

Най -добър фитнес хулахуп с въже за прескачане: Thamstore хулахуп

(вижте още изображения)

• 1,2 кг
• С въже за прескачане
• 8 парче
• Ø 100 см
• С вълни

Готови ли сте за пълна тренировка? С този фитнес хулахуп и скачащо въже можете да съберете добра тренировка с малко!

Хулахупът също така разполага със специално проектирана пяна NBR, която масажира прешлените на долната част на гърба ви по време на тренировка.

Тежи 1,2 кг и се състои от осем отделни части.

Хулахуп с хулахуп Thamstore е бърз и ефективен начин за изгаряне на мазнини. Можете да изгорите толкова мазнини за 10 минути, колкото джогинг за 20 минути, плуване за 30 минути, корем за 30 минути и йога за 40 минути.

Ето как комбинирате и двете в мощна тренировка:

Всички мускули са включени: с изключение на гърба и корема, ръцете и краката и много повече от това!

Мускулите, които обикновено използвате „малко“, също се активират и работят с този хулахуп.

Хулахупингът ще ви помогне да развиете по -добра издръжливост и дори може да намали леките наранявания с 40%!

Хулахупът също е лесен за транспортиране, защото можете да го разглобите.

Въжето за прескачане на фитнес, което се доставя с хулахуп, има много повече предимства в сравнение с „нормалните“ въжета за прескачане. Можете да направите дръжките по -тежки, като поставите в тях камъни, пясък или друг материал.

Дръжките също са устойчиви на пот. Скачащото въже е изработено от PVC и стоманена тел за оптимална скорост и можете да регулирате въжето за комфорт.

Доставеният кабел осигурява по -голяма стабилност и тегло и може да бъде отстранен, ако е необходимо. Въжето издържа много по -дълго от обикновеното въже за прескачане.

Проверете цените и наличността тук

Най -добър фитнес Hula Hoop с приложение: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(вижте още изображения)

• 2 кг
• Ø 88 см
• с приложение
• Природосъобразен
• 8 парче

С този умен хулахуп получавате 100 интерактивни упражнения у дома и дори не е нужно да ходите на фитнес! Можете да свържете хулахуп към приложение на вашия смартфон, така че да можете да следвате точно всичките си движения.

Хулахупът е изработен от екологично чисти материали. Ще бъдете напълно ръководени по време на обучението си чрез приложението и дори ще получавате полезни съвети.

В допълнение, приложението изчислява колко калории изгаряте и движенията ви се отчитат чрез иновативния сензор за движение.

Хулахупът също е снабден със слой от пяна, който осигурява масажиращ ефект. Можете да регулирате обръча в три размера, така че обръчът да е подходящ за деца и възрастни.

Обръчът е от 8 части и лесно можете да го съберете и да го разглобите отново много просто. Перфектен за тези, които искат да могат да носят обръча си навсякъде!

100 -те интерактивни упражнения го правят предизвикателство и допълнително забавление и ще намерите упражнения за всяко ниво.

Хулахуп Thamstore е идеален за тези, които може би тепърва започват с хулахуп или са решили да тренират за тялото си на плажа.

За малко пари имате както претеглен (1,2 кг) хулахуп, така и издръжливо въже за прескачане, към което може да се добави допълнително тегло.

В сравнение с хула обръч Ezenia обаче той е малко по -лек и хулахупът също има малко по -голям диаметър.

Ezenia е много по -тежък (2 кг) и затова е наистина подходящ за някой, който вече е добре пригоден и със сигурност няма проблеми с гърба.

Обръчът има малко по -малък диаметър от Thamstore, така че може да бъде малко по -предизвикателно да го поддържате висок.

Освен това, Thamstore има вълни, които Езения няма.

Ezenia е екологично чист и разбира се приложението добавя много повече възможности и забавление!

Освен това двата хула обръча са съставени от няколко парчета и следователно са идеално подходящи за транспорт. Те са приблизително в една и съща лига по цена.

Проверете най -актуалните цени тук

Най -добър фитнес хулахуп с масажни копчета: DELATZO Smart Hula обръч

(вижте още изображения)

• С терапевтични дискове и копчета за масаж
• С гравитационна топка
• 16 части
• Ø 36 см
• Екологичен

Искате ли да отслабнете, но вдигането или бягането наистина не ви харесват? Искате ли да имате тънка и секси талия, но не знаете как да го направите?

Тогава спрете да търсите, защото може би съм намерил идеалното решение за вас!

Този интелигентен хулахуп от 9 -то поколение е най -добрият начин да отслабнете по забавен и дори удобен начин, да премахнете болките в гърба или кръста, да станете по -енергични, да изгорите мазнините бързо и да отслабнете на кръста.

Ако ежедневните упражнения просто не са вашето нещо, това може да е идеалното решение за вас!

Ако можете да отделите време за хулахуп за около 30 минути всеки ден, ще видите резултатите бързо.

Ето четири начина, по които можете да тренирате с него:

Красотата е, че този хулахуп разполага с магнитотерапия и масаж.

Хулахупът съдържа магнитни терапевтични дискове върху меките гумени масажни бутони, които ще масажират мускулите ви дълбоко.

Мускулните болки в кръста ще бъдат облекчени. Благодарение на масажа, извивките на талията ви ще станат още по -видими.

Ако започнете да използвате обръча структурно, ще забележите значителни промени в талията и формата си.

Хулахупът също е снабден с гравитационна топка. Обръчът масажира всеки ъгъл и се завърта на 360 градуса по време на упражнения.

С диаметър само 36 см, той е лесен за съхранение и пренасяне. Благодарение на гумата, хулахупът няма да се плъзне бързо по тялото ви.

Интелигентният цифров дисплей може много точно да измерва и записва множество данни; въртенето/времето/изгорените калории може да се види с един поглед. Гладката диамантена сплав е издръжлива и няма да ръждясва.

Обръчът се върти гъвкаво, което прави шума по -малък, а въртенето по -стабилно. Ще изгорите мазнините три пъти по -бързо, отколкото с обикновените хулахупи.

Обръчът се състои от 16 части и размерът може да се регулира по желание. Противотежестта може да се регулира и спрямо теглото ви.

Не на последно място: с този обръч вие избирате екологично чисти, тъй като той е изработен от висококачествен рециклируем материал, който ще издържи дълго време.

Този хулахуп наистина не може да се сравни с хула обръчите, които обсъждах преди. Този обръч е на различно ниво, добавяйки ново измерение към хулахупа със своите масажиращи бутони и гравитационна топка!

Ако имате пари за това, тогава определено бих обмислил този фантастичен хулахуп!

Проверете цените и наличността тук

Въпроси и отговори на Hula Hoop

Какво е фитнес хулахуп?

С „обикновения“ хулахуп от магазина за играчки може да бъде доста предизвикателство да го държите на високо. Ето защо са проектирани специални фитнес хула обръчи, които са по -дебели, по -големи и по -тежки от оригиналните хула обръчи.

Тези видове хула обръчи изискват да се въртите по -бързо, което улеснява поддържането им на високо.

Допълнителното тегло ще тренира корема ви по -добре. Колкото по -голямо е теглото, толкова по -трудно трябва да работят коремите ви.

Колко е тежък фитнес хулахуп?

Фитнес хулахуп е много по -тежък от традиционния хулахуп. Фитнес хулахуп обикновено тежи между 1,2 и 2,3 g.

Колкото сте по -тежки, толкова по -подходящ е по -тежък хулахуп. Освен това вашето физическо състояние и възраст също играят роля при избора.

По -тежък хулахуп естествено има по -голямо въздействие върху гърба и корема.

В случай, че имате добре тренирани коремни мускули и мускули на гърба, можете да отидете на малко по-тежък хулахуп. Ако долната част на гърба ви е слаба, тогава по -светлата вероятно е по -добър избор.

Получавате ли по -хубава фигура от хулахуп?

Без съмнение! В Канада, в Университета на Ватерлоо, учените дори ... направени изследвания.

В проучването са участвали 18 жени, които са работили с 1,7 кг хулахуп в продължение на шест седмици. Те се обръщаха пет дни в седмицата по 15 минути на ден в продължение на шест седмици.

Оказа се, че средно след шест седмици е имало значително намаляване както на бедрото, така и на талията. Обиколката на талията е намаляла средно с 3,4 см, а обиколката на бедрото с 1,4 см.

Хулахупингът е един от най -ефективните начини за комбиниране на силови тренировки и кардио. Използвате много мускули, без да осъзнавате, и затова вашето „лятно тяло“ ще бъде там по -бързо, отколкото някога сте се осмелявали да мечтаете!

За симетрично развитие на мускулите е важно да хулахуп и надясно, и наляво.

Нормално е едната страна да е малко по -трудна от другата в началото, но в крайна сметка твърдата страна ще свърши работа, ако я опитвате всеки ден.

Какви са ползите от хулахуп?

По -стегнат стомах

Тъй като тренирате корема си чрез хулахуп, в крайна сметка ще получите по -стегнат стомах.

Отслабнете

Колкото по -възрастни ставате, толкова по -трудно понякога става загубата на мазнини на определени места по тялото ви. Коремът и талията често са мишена.

Можете да се справите добре с тези места с обръч! Освен това е много полезно за сърцето ви!

С хулахуп можете да изгорите не по -малко от 100 килокалории за 10 минути, което го прави чудесен (и забавен!) Начин да отслабнете! По отношение на изгарянето е подобно на бягането.

-гладка

Люлеещите се движения на бедрата, които правите, докато хулахупирате, ще доведат до по -голяма гъвкавост в гърба и бедрата.

Докато хулахуп, се движете напред, назад, надясно и наляво; така гръбначният ви стълб влиза в различни позиции и се движи във всички посоки. Гърбът ви ще бъде трениран, ще стане по -силен и по -гъвкав. Резултат: по -малко болки в гърба.

Хулахупингът също може да бъде много полезен за хора, които имат работа, която изисква седене по цял ден или голяма част от деня.

Седенето много може да причини болки в гърба. Обучението с обръч всъщност може да донесе подобрения.

Удоволствие!

Хулахупите ви правят щастливи!

Хулахупингът ще помогне на тялото и ума ви да се свържат по -добре. Ставате по-наясно с тялото си по приятен начин, който има ефект за намаляване на стреса.

Хулахуп има положителен ефект върху настроението ви. След обръч ще се почувствате и много по -уверени: по -силни, по -гладки, по -млади и т.н.!

Обучението с батут също е забавно! намирам най -добрите фитнес батути, разгледани тук

Разходи почти нищо

Всичко, от което се нуждаете, е фитнес хулахуп. Не се включва скъп абонамент за фитнес или скъпи фитнес уреди.

Подобрете стабилността на ядрото

Хулахупингът укрепва основните ви мускули и следователно е добър за стабилността на ядрото ви.

Вашите мускули на багажника са по -дълбоките мускули, които държат багажника ви заедно и поддържат тялото ви в баланс.

Стабилният багажник е важен при прехвърляне на сили от една част на тялото към друга. Можете също така да правите по -мощни движения с крайниците си със стабилен торс.

Ако мускулите на тялото ви са недостатъчно развити, други мускулни групи ще поемат стабилизиращата функция. Това ще окаже по -голям натиск върху гръбначния стълб и може да причини проблеми с гърба и/или наранявания.

Когато и където пожелаете

Едва ли имате нужда от място за хулахуп. Правете го вечер пред телевизора или в градината, когато времето е хубаво! Хулахупингът лесно се вписва в натоварен живот!

Тренирате цялото си тяло

С хулахуп тренирате не по -малко от 30 мускула, включително торса, корема, гърба, ръцете, бедрата, задните части, краката и може би най -важният мускул: сърцето.

Докато хулахуп се издигате сърдечен ритъм (толкова добре да го измервате със спортен часовник). Хулахупите поддържат сърцето ви здраво и силно.

Подобрете координацията на ръцете и очите и двигателните умения

Вие не само тренирате мускулите си, но и мозъкът ви е предизвикан. Можете да завъртите обръча във вашата естествена посока, но разбира се и в другата посока, така че мозъкът ви да се адаптира.

По този начин можете също да тренирате по-малко доминиращата страна на мозъка си и да развиете по-добър баланс на тялото.

Кой фитнес хулахуп ми трябва?

По -тежкият хулахуп има по -голямо въздействие върху тялото ви (коремни и гръбни мускули) от по -лекия.

Ако сте „благословени“ с набор от силни коремни мускули и мускули на гърба, тогава е най -добре да отидете на малко по -тежък хулахуп. Ако долната част на гърба ви е слаба, отидете на по -лека версия.

Прочетете още: това са добри (и евтини) фитнес обувки за дома

Как хулахуп?

Преместете бедрата си отпред назад, към големия пръст на предния крак. Бедрата не се въртят в кръг, обръчът се върти.

За да започнете, поставете обръча на гърба, на кръста си и го завъртете надясно или наляво със скорост. След това целта е обръчът да се върти.

Вижте тук за още съвети:

Какво прави фитнес хулахуп?

С фитнес хулахуп тренирате основните си мускули, особено талията, но също така и състоянието си и координацията (ръка-око).

Колко калории изгаряте с обръчи?

За 10 минути изгаряте около 61 калории, за 30 минути това е 184, а за час това трябва да бъде около 368.

По -голям хулахуп е по -лесен за използване?

По -големите обръчи са идеални за начинаещи, тъй като допълнителното тегло придава на обръча повече инерция, докато се движи около вас, което улеснява задържането на обръча.

Да можеш да тренираш у дома е идеално! Прочетете и моя преглед за най -добрите фитнес бягащи пътеки за дома

Joost Nusselder, основателят на referees.eu, е маркетинг на съдържание, баща и обича да пише за всякакви спортове, а също и сам е спортувал през по -голямата част от живота си. Сега от 2016 г. той и екипът му създават полезни статии в блога, за да помогнат на верните читатели със спортните им дейности.