С голямо удоволствие пиша тези статии за моите читатели, вие. Не приемам плащане за писане на отзиви, моето мнение за продуктите е мое собствено, но ако смятате, че препоръките ми са полезни и в крайна сметка купувате нещо чрез една от връзките, може да получа комисионна за това. Повече информация
Лентите за съпротива са универсални средства за силова тренировка.
Те са леки, преносими и струват по-малко от месец членство в повечето спортни зали, но все пак са в състояние значително да подобрят тренировките за силова тренировка.
Разгледах 23 комплекта гуми и оцених 11 и установих това тези подреждащи се ленти за устойчивост на тръби от Bodylastics са най -добрите и най -безопасните за използване за повечето хора.
Много лесно се прикрепя към вратата ви, така че имате много възможности за цял куп упражнения:
Ако търсите отлична помощ при издърпване или мини презрамки за физиотерапевтични упражнения, аз ги изброих и в тази статия.
Подредените ленти за съпротивление на тръбите на Bodylastics имат вградени предпазни предпазители, които не сме виждали при други тествани гуми: тъканите въжета, прибрани в тръбите, са предназначени да предотвратят преразтягането (често срещана причина гумите понякога да се счупят) и също така се нуждаят от избягване на отскок щракнете.
В допълнение към пет ленти с увеличаващо се съпротивление (които могат да се използват в комбинация за осигуряване на до 45 кг съпротивление), комплектът включва
- котва за врата за създаване на точки на различни височини, които да дърпате или притискате,
- две дръжки
- и два подплатени глезена
Това е доста често срещан комплект, но установихме, че комплектът Bodylastics като цяло е с по -високо качество от конкуренцията, а компанията е една от само двете, които разгледахме, които също продават допълнителни гуми при по -високо налягане.
Перфектен, когато искате да разширите по -късно (или сега).
Този петлентов набор е лесен за използване и се предлага с подробен урок, включващ връзки към безплатни демонстрационни видеоклипове и базирани на абонамент тренировки на уебсайта и приложението на компанията.
Нека да разгледаме набързо всички избори, след което ще се задълбоча във всеки от тези топпери:
| Съпротивителна лента | Afbeeldingen |
|---|---|
| Като цяло най -добрите фитнес ластици: Bodylastics подреждащи се ленти за устойчивост на тръби | 
|
| Подгласник: Специфични ленти за съпротива | 
|
| Най -здравите ластици за фитнес: Тунтури захранващи ленти | 
|
| Най -добрите ленти за съпротива за кросфит: мрънка | 
|
| Най -добрите мини фитнес ленти: Комплект мини гуми Tunturi | 
|
Какво обсъждаме в този изчерпателен пост:
- 1 Най -добрите прегледани ластици за фитнес
- 1.1 Като цяло най -добрите ластици за фитнес: Bodylastics подреждащи се ленти за устойчивост на тръби
- 1.2 Вицешампион: Специфицирани ленти за съпротива
- 1.3 Най -здравите ластици за фитнес: ленти за захранване Tunturi
- 1.4 Най -добри съпротивителни ленти за Crossfit: Fruscle
- 1.5 Най -добрите мини фитнес ленти: Комплект мини ленти Tunturi
- 2 Кога използвате резистентни ленти?
- 3 Как се определят изборите
- 4 Заключение
Най -добрите прегледани ластици за фитнес
Като цяло най -добрите ластици за фитнес: Bodylastics подреждащи се ленти за устойчивост на тръби
Всяка тръба в този лесен за използване петлентов комплект е подсилена с вътрешен кабел, предназначен да повиши безопасността.
Едно от най -големите притеснения на хората относно тренировките на съпротива е страхът, че гумата може да се счупи и потенциално да ги нарани.
С вътрешен кабел лентите за съпротивление на тръби Bodylastics имат уникална защита срещу преразтягане, най -честата причина за счупване.
Всъщност, ако опънете една от презрамките до пълната й дължина, ще почувствате, че кабелът се хваща от вътрешната страна, но в противен случай системата няма ефект върху тренировката.
Никакви други тръбни гуми, които прегледах, нямат тази функция.
Самите гуми изглеждат добре изработени, с тежки компоненти и подсилени шевове, характеристики, които също бяха високо оценени в изключително положителните оценки на клиентите на Amazon (4,8 от пет звезди над 2.300 отзива).
Те са етикетирани от двата края с прогнозната устойчивост на тегло, която трябва да осигурят.
Въпреки че тези цифри не означават много, етикетите могат да ви помогнат бързо да разберете коя гума да изберете, защото пропорциите, разбира се, са правилни.
Както всички комплекти, които прегледах, комплектът Bodylastics предлага изобилие от съпротива и много комбинации от напрежение, от много леки до доста тежки.
Дръжките се чувстват удобно и сигурно в ръката. Дръжките на Bodylastics са добавили най -малко допълнителна дължина към тръбите.
Хубаво е, че дръжките, които са твърде дълги, могат да повлияят на някои упражнения, като добавят ненужно отпускане и по този начин няма напрежение.
Каишката за котвата на вратата е подплатена със същия мек неопрен от лентите за глезените, който също изглежда предпазва каишките от повреда.
Едно оплакване: вече видимото окисляване на карабинерите, така че ако се потите много, мисля, че трябва да обърнете допълнително внимание на това.
Дръжките на Bodylastics бяха любимите на тестовата група. Тези големи метални пръстени обаче могат да попречат на някои упражнения.
Котвата за врата Bodylastics е облицована с неопренова подложка за защита на тръбите, но голямата пяна около края на котвата може да се разгради малко по -бързо от материала на други котви, които съм виждал.
Комплектът Bodylastics идва с изчерпателно ръководство, с предложени URL адреси за безплатни онлайн видеоклипове за това как да направите всичко - от инсталиране на врата до 34 упражнения.
Те имат на техния сайт например също много упражнения и също са активни в Youtube, за да ви покажат всичко за закрепването на гумите към удобни тренировки.
Те са групирани по мускулни групи и също така умело са заснети и описани, включително поставяне на каишка и използване на дръжката.
Като цяло това беше най -доброто ръководство за всеки от комплектите, които разгледах, а безплатните инструкции за тренировка, достъпни чрез приложението и в YouTube, са приятен бонус.
Особено, тъй като никой друг комплект тръби, който прегледах тук, не е обяснил как да се правят упражнения в пълна тренировка.
Срещу заплащане можете да закупите допълнителни тренировки по Bodylastics чрез eternitywarriorfit.com.
Комплектът Bodylastics предлага много комбинации от напрежение, от много леки до доста тежки.
Глезените работят чудесно за упражнения за крака, но са доста дълги-не прилепват като някои други комплекти.
Дори и с по -късите от повечето дръжки на Bodylastics, някои упражнения трябва да се правят само с тръбите за правилно напрежение.
За разлика от повечето компании, които продават ленти за съпротива, Bodylastics продава и отделни ленти, като замества или допълва тези в този комплект.
Недостатъци, но няма нарушители на сделки
Нашият избор беше единственият комплект, който гледах, който имаше малки карабинери на всяка каишка, с голям пръстен на дръжката/каишката на глезена, върху който да се закача (повечето комплекти имат по -малки пръстени на презрамките и един голям карабинер на закопчалките).
Големите пръстени на лентите на Bodylastics могат да попречат и да пробият предмишниците или да причинят известно триене по време на определени упражнения, като например изтласкване на гърдите или отгоре.
Прочетете и повече за правилните фитнес ръкавици ако мислите сериозно да започнете с упражнения.
Гледаните, които идват с този комплект, са по -дълги от повечето. Ако предпочитате плътно прилепване, може да не останете доволни от този комплект.
Повечето анкери за врати с ленти за съпротива са трудни за поставяне и Bodylastics не прави изключение.
Въпреки че работи добре, бих се притеснил, че гъстата пяна около нея ще се разваля по -бързо от материалите на други анкери за врати, които разгледах.
Веднага от кутията металът на карабинерите на тези гуми изглеждаше леко окислен. Това не се отрази на тяхната функция.
Вицешампион: Специфицирани ленти за съпротива
Този петлентов комплект е добре изработен, с добра ръчна и чанта за съхранение, но му липсват кабелите за подсилване на тръби от най-добрия избор и също така струват повече.
Ако Bodylastics не е наличен, препоръчвам този. Изглежда също така е малко по -здрав, но според мен жертвате малко заради лекотата на използване.
Състои се от четири суперленти плюс прикрепящи се дръжки и котва, този комплект е идеален за тези, които често тренират, използвайки ленти за съпротива.
Този комплект съвпада с най -добрия избор по отношение на цялостното качество на изработката (минус вътрешната предпазна лента, която имаше само моят най -добър избор).
От удобното ръководство до по-хубавия от повечето калъф за носене до гумираните дръжки, които осигуряват удобно и сигурно захващане, този комплект ще придаде професионален вид на вашата домашна тренировка.
В допълнение, презрамките за глезените могат да се регулират много по -стегнато, което осигурява по -сигурно усещане.
Включените анкери за врати, голям пръстен, пришит в широка найлонова каишка, също изглеждат малко по-издръжливи от покритите с пяна ластици за тяло, а два комплекта ви позволяват да ги позиционирате на различни нива, така че не е нужно да правите чести корекции средна тренировка.
Силно подсилените каишки обаче бяха малко по -трудни за поставяне в козирка в сравнение с други, които разгледахме.
Комплектът се предлага с пет гуми. Въз основа на моите измервания на дебелината, липсва само най -леката. Това вероятно не е голям проблем за повечето хора.
Според мен обаче намалява общото натоварване, което можете да направите с всички гуми наведнъж.
Подобно на лентите в нашата селекция, тези ленти са удобно обозначени от двата края.
Дръжките са добре изработени, със значително подсилени шевове, но не са толкова задоволителни за държане, колкото Bodylastics.
Котвата е силно подсилена и комплектът се предлага щедро с две. Една анкера Bodylastics (отдолу) има пяна около контура за защита на тръбите - нещо добро - и пяна от страната на котвата - по -малко добра, тъй като може да се счупи по -бързо.
Ръководството е добре илюстрирано и ясно написано, особено раздела за настройка на комплекта.
Гланцовото ръководство е задълбочено, ако не и толкова подробно, колкото това на Bodylastics.
27 -те включени упражнения са ясно обяснени и организирани по местоположение на котва, а не по част от тялото.
В известен смисъл това има смисъл, защото е абсолютно досадно - да не говорим за прекъсване на тренировките - да се налага да преместваме котвата при преминаване от едно упражнение към друго.
От друга страна, тъй като комплектът GoFit се предлага с две котви, това е по -малко проблем.
И с малко указание за читателя кои мускули всяко упражнение е насочено (различни от онези, наречени на части от тялото, като например гръдна преса), може да не е толкова полезно за някой, който не е запознат с тренировките на групата.
Освен това ръководството не предоставя структурирано обучение, нито в ръководството, нито на уебсайта, така че ако не знаете какво правите, ще трябва да го разберете сами.
Упражнението за издърпване на колене помогна да се определи, че тези пет ленти заедно изпитват по-малко съпротивление от лентите на Bodylastics.
Вижте комплекта тук на bol.com
Най -здравите ластици за фитнес: ленти за захранване Tunturi
Нашият избор за надграждане за най -добрите ленти за съпротива, набор от захранващи ленти Tunturi.
Състои се от пет суперленти, този комплект е идеален за тези, които често тренират, използвайки ленти за съпротива.
Ако сериозно се занимавате с тренировки за съпротива, този пакет си заслужава да бъде разгледан.
Комплектът се предлага с пет ленти, от оранжево до черно в различни съпротивления и дебелини.
Използвани поотделно или в комбинация, ще получите натоварвания, сравними със средния диапазон на повечето комплекти тръби, но и далеч извън това, което могат да доставят.
Лентите са направени чрез сливане на наслагване и много листове от тънък латекс около сърцевина, от които Американски колеж по спортна медицина казва, че това е най -устойчивото производство.
Докато повечето гуми с тръба с дръжка ще издържат около година, Tunturi казва, че гумите трябва да издържат две до три години, когато се използват според инструкциите на компанията.
Няма котва за врата с този комплект, но можете да я използвате перфектно на други фитнес уреди, като щанга за клекове (squatrack се нарича така) или може би издърпваща се лента на рамката на вратата.
Утайка Всичко за издърпващите барове също тук това наистина ще направи разлика в мускулите на ръцете и мускулите на гърба, ако също искате да тренирате за това.
Можете също така да използвате презрамките, без да сте прикрепени към нещо друго, като ги поставите директно около ръцете, ръцете или краката си или ги завържете около крайниците си, което не е толкова удобно, колкото използването на дръжки или презрамки за глезена, но е. Осигурява допълнително обучение настроики.
Консенсусът между обучителите, с които се консултирах, беше, че този комплект е добра стойност въпреки високата си цена, но само ако сте мотивирани да го използвате.
Вижте най -актуалните цени и наличност тук
Най -добри съпротивителни ленти за Crossfit: Fruscle
За асистирани издърпвания и други упражнения за супер група, Fruscle са най-добрите в своя ценови диапазон.
Всеки, който някога е стъпвал в CrossFit фитнес, вероятно е виждал такива съпротивителни ленти.
Подобно на лентите на Tunturi, лентите Fruscle са направени от наслоени и слети латексови листове, което ги прави по -издръжливи от повечето формовани бримки.
Комплектът се предлага с четири гуми с увеличаващ се размер. Най -тежката гума може да не е необходима за повечето хора, но е идеална за най -добрите изпълнители.
По-леките ленти на Serious Steel са чудесни за подпомагане на издърпванията (при условие, че не се нуждаете от повече подкрепа).
Теглото на най -голямата група вероятно е твърде много за повечето хора и след свирене с тези и други супер банди бих препоръчал, ако имате нужда от много помощ (или искате много съпротива за други упражнения), да получите две от по -малките, използвани вместо тази голяма.
В сравнение с тези в друг комплект супер гуми, които гледах, гумите на Fruscle
- еднаква дължина
- плавно разтягане
- приятен тактилен, прахообразен захват
- и изненадващо дори приятен аромат, подобен на ванилия
Въпреки че са по -скъпи от някои от другите отлични, които съм обмислял, съм убеден, че по -високото им качество си струва допълнителните разходи.
Най -добрите мини фитнес ленти: Комплект мини ленти Tunturi
За рехабилитация или рехабилитация тези мини презрамки са с по-високо качество и по-полезни от конкуренцията.
Би било трудно да се намери съвременна физиотерапевтична клиника без някакви мини ленти, а с ниската им цена не е голяма инвестиция да си купите сами за домашни упражнения.
Мини лентите Tunturi бяха най -добрите, които съм гледал.
Те наистина са се представили по -добре, като се започне с простия факт, че те са по -ниски и следователно могат да устоят по -бързо във всеки диапазон на движение, нещо, което няколко рецензенти на Bol също са похвалили.
Лентите Perform Better (по -долу) са много по -къси от останалите, но това всъщност е добре, за да осигурите достатъчно съпротивление при по -голямо разнообразие от упражнения.
Този комплект се предлага с пет гуми. Външното въртене на рамото може да бъде предизвикателство с по -късите мини презрамки Tunturi, дори при най -лекото съпротивление.
Едно оплакване, което сме чували за тези видове ленти като цяло, е, че те са склонни да се накъдрят и да издърпат космите по тялото.
Ако възможността за случайно издърпване е проблем за вас, препоръчваме ви да носите ръкави или панталони, докато използвате такива мини презрамки.
Това е нещо, което всеки вид марка мини каишки ще има.
Кога използвате резистентни ленти?
Съпротивителните ленти осигуряват лесен начин да предизвикате силата си без бъркотия и за сметка на обемисти, тежки тежести.
Разтягайки се срещу силата си при упражнения за бутане или дърпане, тези гумени тръби или плоски примки добавят допълнителен стрес, както при действието, така и при връщането.
Това означава, че можете ефективно да натрупате сила, без да се налага да повдигате тежки неща срещу гравитацията и тъй като самите гуми се нуждаят от известен контрол, те също ще подобрят стабилизацията ви.
Можете също така да използвате определени ленти (обикновено суперленти), за да подпомогнете определени упражнения с телесно тегло, като издърпвания и лицеви опори, така че да можете да тренирате целия диапазон от движения, като същевременно изграждате достатъчно сила, за да не се нуждаете повече от помощ.
И накрая, физиотерапевтите често препоръчват техните клиенти за рехабилитация и предварително настаняване да използват ленти (обикновено мини ленти) за добавяне на лека или целенасочена съпротива към упражненията за укрепване на бедрата или раменете.
Как се определят изборите
Като спортист харесвам гумите, защото добавят съпротива, без да добавят тегло, и осигуряват напрежение независимо от гравитацията.
Това означава, че можете да предприемате действия като гребане или натискане на гърдите от изправено положение, а не от легнало или легнало положение.
Лентите също улесняват добавянето на дърпания към програма, които укрепват мускулите на гърба, които обикновено се пренебрегват при тренировки с тежести у дома.
Разгледах трите основни типа ленти за съпротива:
- Сменяемите тръби могат да се добавят заедно и да се прикрепят към дръжка или каишка на глезена и да се закотвят, за да се създаде сигурна точка на дърпане за дърпане или бутане. Самите тръби са кухи отвътре и могат да имат подсилвания отвън или отвътре, за да се предотврати претоварването на тръбата.
- Суперлентите приличат на гигантски гумени ленти. Можете да ги използвате сами или да ги прикрепите към греда или стълб, като завъртите единия край около гредата и през цикъла и дърпате здраво. Някои компании продават дръжки и котви поотделно или като част от комплект.
- Мини лентите са плоски примки и обикновено се използват чрез образуване на контур около крайник или крайници, така че друга част от тялото да стане точка на напрежение.
За това ръководство реших да отида с комплекти, а не с ленти за съпротива, продавани отделно.
Експертите и обучителите подчертават значението на използването на различни съпротивления за различни упражнения, както и способността да увеличавате съпротивлението, когато ставате по -силни.
Ако можете лесно да разтегнете всяка лента до края на напрежението в дадено упражнение (или трябва да направите това, за да почувствате ефекта от упражнението), не само няма да получите подходящи корекции на силата в мускулите си, но и целостта на мускулите ви също ще бъдат компрометирани. застрашавайте гумата, като постоянно я натискате към потенциалната точка на счупване.
Някои комплекти тръби се предлагат с котва, която се състои от прикрепена каишка, обикновено изработена от тъкан найлон, и голяма, покрита пластмасова перла на противоположния край.
Завивате края на примката между рамката на вратата и вратата от страната на пантите и след това затваряте (и в идеалния случай заключвате вратата), така че перлата да са здраво закрепени към другата страна на вратата.
След това можете да поставите тръба или тръби през контура. Някои производители на супер гуми продават отделни котви, подобни на комплектите тръби.
За да стесня десетките опции по тип, взех предвид отзивите на клиентите от сайтове като bol.com, Decathlon и Amazon.
Предпочитах марки, които съм виждал да се появяват пред някои от по-малко известните в списъците с бестселъри на онлайн търговеца.
Взех предвид и цената, като се има предвид, че се предполага, че лентите за съпротива ще продължат повече от година или повече.
Заключение
Всички производители на съпротивителни ленти имат претенции за размера на напрежението, което всяка лента осигурява.
Но интервюираните от нас експерти казаха, че трябва да вземете тези цифри със зрънце сол.
Поради нарастващото напрежение към края на разтягането на лентата, лентите се използват най -добре за упражнения, които трябва да станат по -твърди или да натоварят мускулите в края на обхвата на движение.
Неща като бутане и гребане са подходящи за съпротивителни ленти, бицепсовите къдрици, където мускулът се нуждае от най -голям стрес в средата на движението, са по -малко.
Освен това нивата на тегло, предоставени от производителите, варират значително за гуми, които изглеждат и се чувстват еднакво и изглеждат сходни по размер и размери.
Най -важното при избора на ленти, които да използвате по време на упражнения, е да предизвикате себе си.
Ако можете лесно да разтегнете лентата до края на нейния безопасен обхват - около един и половина до два пъти по -дълъг от покой - за милион повторения, няма да получите много предимство в силата.
Добро правило: изберете група, с която можете да се справите с добра форма и където можете да контролирате освобождаването на движението и да не го оставяте да отскочи.
Когато можете да задържите това за три серии от 10 до 15 повторения на определено упражнение, имате добра устойчивост на групата.
Ако това е твърде лесно или започва да става твърде лесно, е време да увеличите съпротивата си.
Прочетете още: това са най -добрите фитнес хулахупи, ако искате да опитате нова тренировка
