Най-добрата фитнес топка | Топ 10, на които да седнете и да тренирате

Разбира се, всички искаме да останем във форма, особено след дълъг период на пребиваване вкъщи и работа от вкъщи много.

И дори не е нужно да правите толкова много за това; можете - дори докато работите от вкъщи - да направите тялото си по-силно и да го поддържате хубаво и гъвкаво!

Но също така, ако имате нужда от добра тренировка, искате да практикувате йога или пилатес... Всичко започва с добра тренировка фитнес топката.

В тази публикация ще ви отведа до фитнес топки свят и ще ви покажа моите топ 10 от най-добрите топки за фитнес.

Като цяло най-добрата ми фитнес топка е фитнес топката Rockerz. Защо? Много ми хареса лилаво-лилавият цвят, цената беше атрактивна и сама го използвам, защото съм истински фен на йога и пилатес!

След малко ще ви разкажа повече за моята любима топка, но първо нека ви кажа какво да търсите, когато избирате вашата фитнес топка.

най-добрата фитнес топка	Afbeelding
Като цяло най-добрата фитнес топка: фитнес топката Rockerz	(вижте още изображения)
Най-добрата бюджетна фитнес топка: Фокус Фитнес топка за фитнес	(вижте още изображения)
Най-пълната фитнес топка: Фитнес комплект Tunturi	(вижте още изображения)
Най-добрата мини фитнес топка: Thera Band Пилатес бал	(вижте още изображения)
Най-добрата фитнес топка с възглавница за седалка: Flexisports 4-в-1	(вижте още изображения)
Най-добрата половин фитнес топка: Фитнес Schildkröt	(вижте още изображения)
Най-добрата фитнес топка с тежести: Медицинска топка Sveltus	(вижте още изображения)
Най-добрата фитнес топка за кросфит: ударна топка	(вижте още изображения)
Най-добрата топка за фитнес за медицина: Медицинска топка Tunturi	(вижте още изображения)
Най-добрият комплект малка топка за пилатес: DuoBakersport	(вижте още изображения)

Ръководство за закупуване на топка за фитнес – на какво обръщате внимание?

Знайте за какво ще използвате фитнес топката, преди да купите.

Можете да правите упражнения за йога и пилатес с повечето фитнес топки и можете също да ги използвате като укрепващ мускулите „стол за бюро“, точно както правя аз!

(Така че, ако сте като мен, някой, който прекарва много време пред компютъра: това е MUST HAVE!)

Но има и други видове фитнес топки: помислете например за малки фитнес топки, за да тренирате уморените си ръце и тежки фитнес топки „Медицина“, за да се възстановите от наранявания или да тренирате сила.

В моите топ 10 ще попаднете и на готина топка за кросфит.

Моментите, на които трябва да обърнете внимание, когато купувате фитнес топка, са следните.

Диаметър на топката (обърнете внимание на височината си)

Височина/диаметър на тялото:

• До 155 см = Ø 45 см
• От 155 см-165 см = Ø 55 см
• От 166 см-178 см = Ø 65 см
• От 179 см-190 см = Ø 75 см
• От 190 см = Ø 90 см

Doel

Какво искаш да можеш да правиш с него, може би повече от едно нещо? Или бихте искали колекция от фитнес топки, така че да имате подходящата топка за всеки вид тренировка?

Спортно ниво

Топката отговаря ли на вашето ниво и можете ли да постигнете целта си с нея? Помислете например за теглото на топката: колкото по-тежка, толкова по-интензивна е тренировката.

материал

Трябва ли топката да е от хипоалергичен материал? Искате ли да издържи много дълго или да има най-добро сцепление?

Тегло

Теглото на топката зависи от това какво ще правите с нея.

За седяща топка теглото няма голямо значение, въпреки че е хубаво, ако е лесно за боравене.

За медицинска топка или топка за кросфит теглото зависи от тренировката. Може да искате чифт различни тежести за пълна тренировка.

Преглед на най-добрите фитнес топки

Виждате ли, има много различни фитнес топки. Сега, когато знаете малко по-добре какво търсите, сега ще обсъдя любимите си фитнес топки във всяка категория.

Като цяло най-добрата топка за фитнес: топката Rockerz Fitness

(вижте още изображения)

Тази отлична фитнес топка Rockerz служи за много цели.

Топката се използва основно за фитнес и пилатес упражнения, така че ще я намерите и във фитнеса.

Но искате ли да правите вашите фитнес упражнения у дома или да не се срива, докато работите у дома?

Фитнес топката Rockerz подобрява баланса ви и със сигурност силата по време на работа и спорт и може да осигури приятен масаж на гърба.

Тази лека фитнес топка е подходяща за трениране на корем, крака, дупе, ръце и гръб. Често се използва и при възстановяване на наранявания.

Също така е чудесно решение за бременните жени сред нас. Ако вече не можете да седите удобно по време на бременността си, можете да „поклатите“ малко на тази топка, за да останете гъвкави.

Тази топка е изработена от приятен на допир, щадящ кожата PVC и хипоалергичен материал, което според мен е голям плюс!

Лесно се надува, а също така е хубаво, че уплътняващата капачка просто изчезва в самата топка. Така че няма да го усетите по време на употреба.

Ето съвети за правилно надуване на фитнес топка:

Включени са ръчна помпа и дори допълнителна капачка.

• Диаметър: 65 см
• За лица с ръст: от 166 см до 178 см
• Предназначение: Йога – Пилатес – офис стол – възстановителни тренировки – стол за бременност
• Спортно ниво: Всички нива
• Материал: щадящ кожата и хипоалергичен PVC
• Тегло: 1 кг

Проверете най -актуалните цени тук

Най-добра бюджетна фитнес топка: Focus Fitness топка за фитнес

(вижте още изображения)

С икономичната топка Focus Fitness Gym можете да изпълнявате всички упражнения за укрепване на мускулите също толкова добре, колкото и с фитнес топката Rockerz.

Тази топка за фитнес на Focus обаче има диаметър 55 см и затова е подходяща за по-малките възрастни сред нас, до 1.65.

Този диаметър е особено важен, ако искате да седнете на топката, по време на работа или по време на бременност, трябва да можете да достигате добре краката си, за да избегнете преобръщане.

Но можете да направите и пълна тренировка с него, това видео ще ви даде вдъхновение:

Focus Fitness се предлага дори в размер 45 см в диаметър, но също и в 65 и 75 см в диаметър.

Вероятно ще издържи малко по-малко от топката Rockerz, но ако няма да използвате топката интензивно, това няма да е проблем.

• Диаметър: 55 см
• За хора с ръст: до 16м см
• Предназначение: Йога – Пилатес – офис стол – възстановителни тренировки – стол за бременност
• Спортно ниво: Всички нива
• Материал: PVC
• Тегло: 500 g

Проверете най -актуалните цени тук

Най-пълната фитнес топка: Tunturi Fitness Set

(вижте още изображения)

Не само седнете много удобно зад бюрото си с този комплект за фитнес Tunturi, но и работете върху баланса и силата си.

И тъй като е включен комплект с 5 фитнес ленти, можете да тренирате много интензивно. (Другите фитнес топки в моя списък не включват фитнес ленти!)

Тези резистентни ленти имат цветове, за да ги разграничат една от друга: Жълто (екстра светло) | Червено (светло) | Зелено (Средно)| Син (тежък) | Черни (екстра тежки) и са изработени от естествен латекс.

Прочетете повече за гъвкавостта на резистентните ленти в моя преглед на най-добрите фитнес ластици.

Самата топка за фитнес е подходяща за правене на различни фитнес упражнения за укрепване и разтягане на мускулите.

С лентите можете да правите своите клекове и напади, да тренирате мускулите на ръцете и мускулите на гърба и да правите упражнения на пода като коремни преси и упражнения за крака, така че да можете да организирате цялостна тренировка у дома.

Колкото искаш.

Моля, обърнете внимание: този размер е подходящ за много високи хора и може да издържи максимално тегло до 120 кг!

Затова изберете различен размер, ако сте по-ниски от 190 см. Тази топка се предлага и с диаметър 45 – 55 – 65 – 75 см.

• Диаметър: 90 см
• За лица с ръст: От 190см
• Предназначение: Йога – Пилатес – офис стол – възстановителни тренировки – силова тренировка
• Спортно ниво: Всички нива
• Материал: винил
• Тегло: 1.5 – 2 кг

Проверете най -актуалните цени тук

Най-добра мини фитнес топка: Thera-Band Pilates Bal

(вижте още изображения)

Thera-Band Пилатес топката 26см е много подходяща за дълбока релаксация, но и за укрепване на мускулите.

Предлага се в 3 различни размера и цвята:

• ø 18 (червено)
• ø 22 (синьо)
• ø 26 (сив)

И трите са много малки, ако ги сравните с обикновените фитнес топки за сядане като топката Rockerz Fitness, Focus Fitness и топката Tunturi.

Функцията му също е много по-различна от "топките за сядане" Най-доброто нещо на тази малка топка е това, което прави за гърба ви.

Ако легнете върху него с гръб и можете да масажирате гръбнака си на няколко места, точно като с добър дунапрен валяк.

Но дори и да откриете релаксация в „само“ лягане на топката (по гръб), вашата съединителна тъкан може да се възползва изключително много от това.

Ето Bob & Brad, които обясняват кои точно упражнения можете да правите с такава топка:

• Диаметър: 26 см
• За хора с ръст: Всички височини
• Цел: Релаксация, тренировка на коремните мускули и отпускане на гръбначния стълб
• Спортно ниво: Всички нива
• Материал: винил
• Тегло: 164 g

Проверете най -актуалните цени тук

Най-добра фитнес топка с възглавница за седалка: Flexisports 4-в-1

(вижте още изображения)

Тази 35 см - топка за сядане е напълно различен вид топка за фитнес от предишните ми „топки за сядане“ и следователно много по-малка, но просто го ОБИЧАМ!

Ще ви кажа какво можете да направите с него: обаче е твърде ниско, за да седнете на бюрото. Но общата ви издръжливост ще се увеличи с ежедневната употреба на тази топка.

Този универсален комплект 4 в 1 ще ви помогне да подобрите тялото си, да тренирате седалищните мускули, мускулите на краката и корема.

Той ви предлага различни фитнес упражнения, тъй като разполагате с топката за фитнес, пръстен (който може да се използва като стъпало или като държач за топка, ако искате да седнете на него) и предоставеното DVD (с повече от 200 упражнения), което показва ти по пътя.

Минус: DVD-то е на немски език

• Диаметър: 35см
• За хора с ръст: Всички височини
• Цел: Да тренирате коремни мускули, мускули на гърба, но всъщност да направите цялото си тяло по-силно и по-красиво.
• Спортно ниво: Всички нива, но подходящо и за по-тежко ниво
• Материал: PVC
• Тегло: 3 кг

Проверете най -актуалните цени тук

Най-добра половин фитнес топка: Schildkröt Fitness

(вижте още изображения)

Моята единствена „полутопка“ от топ 10: Фитнес топката с половин топка Schildkröt е идеална фитнес добавка за всеки ден и много подходяща за трениране на корема.

Поставяте го на бюрото си, за да активирате по-дълбоката тъкан, докато седите (но и когато лежите върху него с гръб).

Благодарение на формата си прешлените и кръста се поддържат максимално по време на вашите упражнения. Подходящ и за разтягане на прешлени и гръдни мускули.

Максималната товароносимост е 120 кг.

• Диаметър: 16.5 см
• За хора с ръст: Всички височини
• Предназначение: Всички видове подови упражнения за укрепване на мускулите, като упражнения за корем, баланс и разтягане, могат да се използват на офис стол
• Спортно ниво: Всички нива
• Материал: PVC без фталати
• Тегло: 1.9 кг

Проверете най -актуалните цени тук

Най-добра топка за фитнес: Sveltus Medicine Ball

(вижте още изображения)

Ако търсите фитнес топка за укрепване на горната част на тялото, тогава тази топка Sveltus Medicine с двоен захват е за вас.

Тази топка е много различна от другите фитнес топки в моите топ 10, а също така не е фитнес топка за сядане.

Това е много добър вариант да тренирате малко по-тежко и приятно допълнение или алтернатива на тренировка с гири и идеален за комбиниране тренировка на добра фитнес стъпка.

Топката има хубави ергономични дръжки; в самата топка, подобно на гира.

• Диаметър: 23 см
• За хора с ръст: Всички височини
• Цел: Трениране на горната част на тялото като бицепс, трицепс и ядро, но подходящо и за клекове
• Спортно ниво: Разширено ниво
• Материал: твърда гума
• Тегло: 4 кг

Проверете най -актуалните цени тук

Най-добра фитнес топка за кросфит: Slamball

(вижте още изображения)

Тренировката по кросфит се извършва с топката за шлем от 6 кг. При удряне на земята топката не се търкулва, защото имат груба външна част.

Железният пясъчен пълнеж в комбинация с PVC също гарантира, че подът не е повреден.

Това не е същият тип топка като (малко по-леката) Medicine Ball Double Grip, тъй като претеглената топка не е подходяща за „ударяване“.

С една тренировка (на закрито или на открито, няма значение!) можете да изградите своето състояние, да подобрите баланса си и да укрепите мускулната сила:

Топката Slamm не отскача, така че е необходима много (основна) мускулна сила, за да вземете топката и да я изхвърлите.

Можете също да го използвате като топка за стена или като медицинска топка.

Топките за шлема се предлагат в следните грамажи: 4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг, 12 кг.

• Диаметър: 21 см
• За хора с ръст: Всички височини
• Цел: Укрепване на основните ръце и гръб и развитие на мускулите
• Спортно ниво: Силова тренировка, за напреднали атлети
• Материал: PVC
• Тегло: 6 кг

Проверете най -актуалните цени тук

Прочетете още: Най -добрите предпазители на пищяла за кросфит | компресия и защита

Най-добра топка за медицински фитнес: Tunturi Medicine Ball

(вижте още изображения)

Тази, която често се използва от физиотерапевтите, топката Tunturi Medicine 1 кг, за тренировки за възстановяване.

Медицинската топка – която не е шлем топка като 6-килограмовата топка Slam – е изработена от висококачествена изкуствена кожа и вече можете да разберете по хватката. Топката се чувства добре и се чувства добре в ръката.

Добър за правене на клекове с топка, а също и за хвърляне на тази топка един към друг.

Топките се предлагат в пет различни тегла (1 кг – 2 кг – 3 кг – 5 кг).

• Диаметър: 15 см
• За хора с ръст: Всички височини
• Цел: Силова тренировка и рехабилитация
• Спортно ниво: Всички нива
• Материал: здрава черна изкуствена кожа
• Тегло: 1 кг

Проверете най -актуалните цени тук

Най-добър комплект малка топка за пилатес: DuoBakkersport

(вижте още изображения)

Комплект топка за гимнастически упражнения за пилатес и също така подходящ за йога и други видове гимнастика.

Топките са хубави, леки и меки и лежат добре в ръката, придават допълнителна интензивност на вашите тренировки.

Тези топки могат да се използват и за поддържане на краката, гърба, врата или главата, по време на тренировка или за дълбока релаксация.

Подобрете своята гъвкавост, баланс, координация и ловкост с този комплект. Можете да тренирате специално различни мускулни групи.

Забележка: фитнес топките се доставят ненапомпани, с изключение на помпата.

• Диаметър: 16 см
• За хора с ръст: Всички височини
• Предназначение: Подходящ за пилатес, йога, за да тренирате ръцете си по по-мек начин или за дълбока релаксация
• Спортно ниво: Всички нива
• Материал: Издръжлив и екологичен PVC
• Тегло: 20 g

Проверете най -актуалните цени тук

Фитнес топка като заместващ офис стол

Ако работите много на бюрото си, у дома или в офиса, добрата седнала поза е много важна за тялото ви.

Когато седите на фитнес топка, тялото ви работи върху стабилността и координацията, защото използвате корема си.

Тъй като тялото ви трябва постоянно да търси този нов баланс, вие автоматично тренирате всички по-малки мускули в тялото си.

Използвам и фитнес топката си като стол, докато работя на бюрото си, понякога редувам с офис стола.

Толкова ми харесва, че всъщност прекарвам все повече и повече от работното си време седейки на топката.

Освен това е основно за поддържане на форма и го използвам по време на моите пилатес или йога упражнения.

Фитнес топка, когато сте бременна

Бихте ли искали да седнете на фитнес топка от време на време по време на бременността си?

Когато седите на топката, уверете се, че бедрата ви са по-високи от коленете. Това гарантира най-оптималната позиция за вашето бебе.

Тъй като тялото ви винаги трябва да намери правилния баланс, вие несъзнателно укрепвате мускулите си и подобрявате стойката си. Обърни внимание; това е най-добрият подарък за вашата бременна жена!

Факти за фитнес топката

• Повечето топки за фитнес идват с помпа, но отнема много време, за да се надуе голяма топка; по-скоро използвайте електрическа помпа, ако можете да намерите такава!
• Надуйте топката максимално с въздух първите няколко пъти. Може да отнеме 1 или 2 дни, докато топката се разтегне напълно до правилния размер.
• Може би не е съвсем правилно и трябва да извадите малко въздух след това.
• Топката може да загуби малко въздух с течение на времето, след което да надуете малко с помпа.
• Избягвайте източници на топлина като радиатори, подово отопление, зад стъкло на слънце, боядисани повърхности.
• Да се ​​съхранява на чисто и сухо място, защитено от слънце и при температура <25°C.

Заключение

Това са любимите ми фитнес топки, сигурна съм, че има хубав вариант за вас.

За още по-ефективно домашно обучение прочетете също моя преглед за най-добрата фитнес бягаща пътека.

Joost Nusselder, основателят на referees.eu, е маркетинг на съдържание, баща и обича да пише за всякакви спортове, а също и сам е спортувал през по -голямата част от живота си. Сега от 2016 г. той и екипът му създават полезни статии в блога, за да помогнат на верните читатели със спортните им дейности.