З вялікім задавальненнем я пішу гэтыя артыкулы для сваіх чытачоў, вас. Я не прымаю аплату за напісанне водгукаў, маё меркаванне аб прадуктах мае ўласнае, але калі вы знойдзеце мае рэкамендацыі карыснымі і ў выніку вы купіце што -небудзь па адной са спасылак, я магу атрымаць камісію за гэта. больш інфармацыі
Ёсць шмат прычын, па якіх хтосьці можа вырашыць баявыя мастацтва трэніравацца.
Пры гэтым адна з найбольш важных і распаўсюджаных прычын заключаецца ў тым, што яны могуць вывучаць рухі, якія могуць абараніць іх ад нападу ці нават выратаваць ім жыццё.
Калі вы зацікаўлены ў дысцыпліне баявых мастацтваў з-за яе метадаў самаабароны, важна разумець, што не ўсе яны аднолькава эфектыўныя ў гэтым.
Іншымі словамі, некаторыя дысцыпліны баявых мастацтваў, безумоўна, больш эфектыўныя, чым іншыя, у адбіцці жорсткіх фізічных нападаў.
Што мы абмяркоўваем у гэтым вычарпальным паведамленні:
10 лепшых баявых мастацтваў для самаабароны
У гэтым артыкуле мы дзелімся спісам 10 найбольш эфектыўных дысцыплін баявых мастацтваў (без пэўнага парадку) для Самаабарона.
Кравена-чараўніка
Ёсць простая, але сапраўды важкая прычына, па якой гэтую афіцыйную сістэму самаабароны ізраільскіх сіл абароны (ІД) называюць «Мастацтвам заставацца ў жывых».
Гэта працуе.
Хаця гэта здаецца складаным, метады распрацаваны стваральнікам, Імі Ліхтэнфельд, просты і лёгкі ў выкананні.
Такім чынам, яго рухі, як правіла, заснаваныя на інстынкце/рэфлексе, што значна палягчае практыкаванню навучанне і выкарыстанне падчас прыступу.
Па гэтай прычыне гэтаму можа навучыцца практычна кожны, незалежна ад памеру, сілы і ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.
Krav Maga спалучае ў сабе хады з розных іншых стыляў баявых мастацтваў, такіх як;
- ўдары з вестэрн -бокса
- Каратэ нагамі і каленямі
- Наземныя баі BJJ
- і "лопанне", якое адаптавана з старажытнакітайскага баявога мастацтва, Він Чун.
Што робіць Krav Maga такой эфектыўнай, калі справа даходзіць да самаабароны, так гэта яе акцэнт на навучанні, заснаваным на рэальнасці, дзе галоўная мэта - як мага хутчэй нейтралізаваць нападніка(-яў).
У Krav Maga няма пэўных правілаў і працэдур.
І ў адрозненне ад многіх іншых дысцыплін, вам рэкамендуецца адначасова выконваць абарончыя і наступальныя рухі, каб абараніць сябе ад пашкоджанняў.
Краў-мага - адно з самых эфектыўных баявых мастацтваў!
Метад барацьбы з ключом
Самы малады з усіх дысцыплін баявых мастацтваў у гэтым спісе, Keysi Fighting Method (KFM) быў распрацаваны Джуста Дыегесам і Эндзі Норманам.
Калі вы ўражаны стылем бою Бэтмена ў трылогіях Крыстафера Нолана "Цёмная ноч", вы павінны падзякаваць гэтых двух байцоў.
Тэхніка заснавана на хадах, выкарыстаных асабістым вопытам вулічных баёў Дыегеса ў Іспаніі, і засяроджваецца на хадах, якія дазваляюць эфектыўна адбівацца адразу ад некалькіх нападнікаў.
У інтэрв'ю BodyBuilding.com, растлумачыў Джуста: «KFM - гэта баявы метад, які быў задуманы на вуліцы і народжаны ў баі».
Як і ў муай -тай, акцэнт робіцца на выкарыстанне цела як зброі.
Ведаючы, што многія вулічныя напады адбываюцца ў невялікіх памяшканнях, напрыклад, у завулку ці ў пабе, гэты стыль унікальны тым, што ў яго няма лесвіц.
Замест гэтага ён прызначаны для нападу хуткімі локцямі, ударамі галавы і кулакамі молата, якія часта могуць быць больш смяротнымі, чым удары нагамі або ўдарамі, асабліва ў рэальных жыццёвых сітуацыях.
Калі хтосьці хоча напасці на вас, гэта, верагодна, з групай або некалькімі іншымі.
KFM робіць тое, чаго не рабілі іншыя баявыя мастацтва. Гэта ставіць гэта ў сярэдзіне трэніроўкі:
"ДОБРА. Мы акружаны групай, зараз паглядзім, як мы можам выжыць ".
Такое мысленне дае выдатны набор інструментаў і трэніровачных практыкаванняў.
Адна рэч, якую мы знаходзім, і гэта тое, што падсілкоўваецца ў навучанні KFM і цяжка апраўдаць, што іх навучанне культывуе «баявы дух».
Яны называюць гэта менталітэтам драпежніка/здабычы, і іх практыка развівае такое стаўленне, каб прымусіць вас націснуць «кнопку», каб вы перасталі думаць, што вы ахвяра, і ператварылі вас у шар энергіі, гатовы да барацьбы.
Бразільскае джыу-джытсу (BJJ)
бразільскі Jiu-Jitsu або BJJ, створаны сям'ёй Gracie, упершыню атрымаў "славу" з-за першага спаборніцтва Ultimate Fighting Championship (UFC), дзе Ройс Грэйсі змог паспяхова перамагчы сваіх супернікаў, выкарыстоўваючы толькі тэхніку BJJ.
Перамотка наперад да сённяшняга дня Джыу-джытсу па-ранейшаму самая папулярная дысцыпліна баявых мастацтваў сярод байцоў змешаных адзінаборстваў (ММА).
Гэтая дысцыпліна баявых мастацтваў накіравана на тое, каб эфектыўна абараняцца ад большага суперніка з дапамогай рычагоў і належнай тэхнікі.
Такім чынам, гэта так жа смяротна, калі практыкуюць жанчыны, як і мужчыны.
Камбінуючы змененыя хады з дзюдо і японскага дзю -дзюцу, ключ да гэтага стылю баявых мастацтваў заключаецца ў тым, каб атрымаць кантроль і размяшчэнне над супернікам, каб можна было прымяніць разбуральнае ўдушэнне, захопы, замкі і сумесныя маніпуляцыі.
Дзюдо
Заснаванае Джыгара Кано ў Японіі, дзюдо вядома сваёй прыкметнай рысай кідкоў і адбораў.
Ён падкрэслівае кіданне або збіванне суперніка на зямлю.
Ён з'яўляецца часткай Алімпійскіх гульняў з 1964 года. Падчас паядынку галоўная мэта дзюдаіста (практыкуючага дзюдо) - абезрухоміць або падпарадкаваць праціўніка з дапамогай шпількі, фіксацыі сустава або душэння.
Дзякуючы эфектыўным метадам грэплінга, ён таксама шырока выкарыстоўваецца сярод байцоў ММА.
Хоць ён мае некаторыя абмежаванні, калі справа даходзіць да метадаў атакі, яго ўвага да практыкаванняў у стылі адштурхвання з партнёрамі аказалася эфектыўнай і ў рэальных атаках.
Вазы дзюдо наге (кіданне) і катаме (хапанне) абараняюць канечнасці цела, трэніруючы дзюдаіст на выжыванне.
Муай Тай
Гэта славутае нацыянальнае баявое мастацтва Тайланда-неверагодна жорсткая дысцыпліна адзінаборстваў, якая эфектыўна працуе, калі выкарыстоўваецца ў якасці сістэмы самаабароны.
Звычайна сустракаецца ў трэніроўках па ММА, з дакладнымі рухамі, выкарыстоўваючы калені, локці, галёнкі і рукі для выканання жорсткіх атак, і ўсё гэта ў тым, каб выкарыстоўваць уласныя часткі цела ў якасці зброі.
Кажуць, што муай -тай узнік у XIV стагоддзі ў Сіеме, Тайланд, называецца "Мастацтвам васьмі канечнасцяў", таму што ён засяроджаны на васьмі кропках судакранання, у адрозненне ад "двух ачкоў" (кулакоў) у боксе і "чатырох балаў" ”(Рукі і ногі) выкарыстоўваецца з кікбоксінг (больш для пачаткоўцаў тут).
З пункту гледжання самаабароны, гэтая дысцыпліна падкрэслівае навучанне практыкуючых спецыялістаў, як эфектыўна траўміраваць/атакаваць суперніка, каб вызваліць месца для хуткага прарыву.
Рухі муай -тай не абмяжоўваюцца выкарыстаннем кулакоў і ног, бо яны таксама ўключаюць удары локцем і каленам, якія могуць выбіць суперніка пры выкананні.
Выкарыстанне пазіцыі муай-тай, калі вам патрэбна самаабарона, мае шмат пераваг.
Па-першае, вы займаеце больш абарончую пазіцыю, прыкладна ад 60% да 70% з вас Gewicht на задняй назе. Акрамя таго, вашы рукі адкрыты ў баявой стойцы муай-тай.
Гэта робіць дзве рэчы:
- адкрытыя рукі нашмат больш эфектыўныя, чым зачыненыя кулакі, і яны прапануюць больш шырокі спектр метадаў
- Гэтая пазіцыя з адкрытымі рукамі дае знешні выгляд нападніку, якога вы баіцеся або хочаце адступіць. Ён выдатна падыходзіць для раптоўных нападаў
Чытайце таксама: разгледжаны лепшыя ахоўнікі галёнкі для муай -тай
Тхэквондо
Прызнаны афіцыйным алімпійскім відам спорту з 2000 года, таэквандо - карэйская дысцыпліна баявых мастацтваў, якая спалучае ў сабе мноства розных стыляў адзінаборстваў, якія існавалі ў Карэі, а таксама некаторыя практыкі баявых мастацтваў з суседніх краін.
Некаторыя прыклады ўключаюць, але не абмяжоўваюцца імі, Тансу, Тэ Квон, дзюдо, каратэ і кунг-фу.
У цяперашні час тхэквандо з'яўляецца адным з найбольш шырока практыкаваных адзінаборстваў у свеце, у якім больш за 25 мільёнаў практыкуючых у 140 краінах свету.
Нягледзячы на сваю папулярнасць, з-за сваёй "крыклівай" дэманстрацыі тхэквандо часта крытыкуюць як менш практычны, калі гаворка ідзе пра самаабарону.
Тым не менш, многія практыкі хутка абвяргаюць гэтую крытыку.
Адна з прычын заключаецца ў тым, што больш за многія іншыя адзінаборствы падкрэслівае ўдары і асабліва высокія ўдары.
Гэты крок можа спатрэбіцца ў фізічнай барацьбе.
Калі практыкуючы можа трэніраваць свае ногі, каб быць мацнейшымі і такімі ж хуткімі, як рукі, то ўдар дазволіць яму хутка і эфектыўна нейтралізаваць суперніка.
Але, як абмяркоўвалася раней у гэтым артыкуле, многія іншыя віды самаабароны, прызначаныя для вулічных баёў, сканцэнтраваны менавіта на тым, што біць нагамі ў цесных памяшканнях часта будзе цяжка.
У самаабароне мы лічым, што адзін з самых эфектыўных прыёмаў - гэта ўдар цэнтральнага форварда. Гэта, вядома, азначае ўдар нагой у пах.
Гэта самы просты метад кручэння педаляў.
Праверце лепшае тут біты захаваць тваю зіхатлівую ўсмешку.
Японскі дзюдзюцу
Хоць у цяперашні час ён "прайграе" з пункту гледжання папулярнасці з-за бразільскага джыу-джытсу (BJJ), вы хацелі б ведаць, што BJJ разам з іншымі стылямі адзінаборстваў, такімі як дзюдо і айкідо, на самой справе з'яўляюцца вытворнымі гэтай старажытнай японскай дысцыпліны.
Першапачаткова распрацаваны як адна з асноў баявой тэхнікі самураяў, дзю -дзюцу - гэта метад паразы ўзброенага і браніраванага суперніка на блізкай адлегласці, калі практыкуючы не выкарыстоўвае зброю або кароткую зброю.
Паколькі бескарысна атакаваць суперніка, які знаходзіцца ў брані, ён засяроджваецца на выкарыстанні энергіі і імпульсу суперніка, каб выкарыстоўваць яго супраць яго.
Большасць прыёмаў дзю -дзюцу складаецца з кідкоў і сумесных захопаў.
Спалучэнне гэтых двух рухаў робіць яго смяротнай і эфектыўнай дысцыплінай для самаабароны.
Айкідо
У той час як гэтая дысцыпліна баявых мастацтваў, мабыць, менш папулярная, чым многія іншыя ў гэтым спісе, айкідо лічыцца адным з самых эфектыўных адзінаборстваў, якія можна выкарыстоўваць пры вывучэнні самаабароны і рухаў на выжыванне.
Сучасны японскі стыль баявых мастацтваў, створаны Морыхеем Уэсібай, не накіраваны на ўдары або ўдары суперніка.
Замест гэтага ён засяроджаны на метадах, якія дазваляюць выкарыстоўваць энергію і агрэсіўнасць суперніка, каб атрымаць кантроль над імі або "выкінуць" іх ад сябе.
Бокс
У той час як тыя, хто не знаёмы з боксам, будуць сцвярджаць, што бокс не з'яўляецца дысцыплінай баявых мастацтваў, яго практыкуючыя будуць рады пераканаць вас у адваротным.
Бокс гэта нашмат больш, чым біць адзін аднаго па твары, пакуль хтосьці не вырашыць адмовіцца.
У боксе вы навучыцеся з дакладнасцю страляць з розных удараў розных удараў і як эфектыўна блакаваць або ўхіляцца ад атакі.
У адрозненне ад многіх іншых баявых дысцыплін, ён таксама падкрэслівае падрыхтоўку цела праз спарынг, падрыхтоўку цела да бою.
Акрамя таго, дапамагае трэніроўкі па боксе для павышэння дасведчанасці. Гэта дазваляе баксёрам хутка рэагаваць, хутка прымаць рашэнні і выбіраць правільныя хады падчас бою.
Гэта, безумоўна, навыкі, якія не толькі карысныя на рынгу але і на вуліцы.
Больш падрабязна: усё, што вы хочаце ведаць аб правілах боксу
Каратэ
Каратэ было распрацавана на астравах Рюкю (цяпер вядомае як Акінава) і прынесена ў Японію ў 20 стагоддзі.
Пасля Другой сусветнай вайны Акінава стала адной з найважнейшых ваенных баз ЗША і стала папулярнай сярод салдат ЗША.
Гэтая дысцыпліна баявых мастацтваў з тых часоў выкарыстоўваецца ва ўсім свеце.
Таксама нядаўна было абвешчана, што ён будзе ўключаны ў летнія Алімпійскія гульні 2020 года.
У перакладзе з нідэрландскай як «пустая рука», каратэ - гэта пераважна атакуючы від спорту, які выкарыстоўвае ўдары кулакамі, нагамі, каленямі і локцямі, а таксама тэхніку адкрытай рукі, напрыклад удары пяткай далоні і рукамі з дзідай.
У ім падкрэсліваецца выкарыстанне рук і ног практыкуючага ў якасці асноўных формаў абароны, што робіць яго адным з найбольш эфектыўных сродкаў для самаабароны.
Заключэнне
Як вы прачыталі ў гэтай дзесятцы, існуе мноства розных метадаў самаабароны. Выбар, які з'яўляецца "лепшым", у канчатковым рахунку, залежыць ад вас і якая форма прываблівае вас больш за ўсё.
Многія месцы прапануюць пробныя ўрокі, таму было б добрай ідэяй паспрабаваць адзін з іх у вольны дзень. Хто ведае, магчыма, вам проста спадабаецца і вы адкрыеце для сябе новае захапленне!
Вы хочаце пачаць баявое мастацтва? Праверце гэта яны павінны мець ахоўныя капы каб абараніць вашу ўсмешку.
