З вялікім задавальненнем я пішу гэтыя артыкулы для сваіх чытачоў, вас. Я не прымаю аплату за напісанне водгукаў, маё меркаванне аб прадуктах мае ўласнае, але калі вы знойдзеце мае рэкамендацыі карыснымі і ў выніку вы купіце што -небудзь па адной са спасылак, я магу атрымаць камісію за гэта. больш інфармацыі
сквош гэта гульня, у якую гуляюць ва ўсім свеце і вельмі папулярная.
Гульня бярэ пачатак у 19 стагоддзі, хоць і крыху іншай разнавіднасці сквоша (тады яго называлі ракеткамі). Ракеткі ператварыліся ў сучасную гульню ў сквош, якой мы яе ведаем сёння.
Сквош - гэта гульня з ракеткай для 2 чалавек, у якую гуляюць на цалкам закрытай пляцоўцы.
Гэта чымсьці падобна на тэніс у тым сэнсе, што вы б'еце па мячы ракеткай, але ў сквошы гульцы стаяць не тварам адзін да аднаго, а побач, і яны могуць выкарыстоўваць сцены.
Такім чынам, сетка не нацягнута, і абодва гульцы гуляюць мяккім мячом супраць супрацьлеглай сцяны.
Нягледзячы на тое, што сквош у цяперашні час не з'яўляецца алімпійскім відам спорту, галоўным момантам з'яўляецца чэмпіянат свету па сквошу, дзе лепшыя гульцы з усяго свету спаборнічаюць, каб стаць канчатковым чэмпіёнам па сквошу.
Што мы абмяркоўваем у гэтым вычарпальным паведамленні:
- 1 Чаму вы выбіраеце сквош?
- 2 Чаму сквош - самы здаровы від спорту?
- 3 Што цяжэй - тэніс ці сквош?
- 4 Ці з'яўляецца сквош HIIT?
- 5 Кабачок шкодны для каленяў?
- 6 Вы худнееце, гуляючы ў сквош?
- 7 Ці з'яўляецца сквош самым фізічна цяжкім відам спорту?
- 8 Кабачок шкодны для вашай спіны?
- 9 Як я магу палепшыць гульню ў сквош?
- 10 Заключэнне
Чаму вы выбіраеце сквош?
Вы спальваеце шмат калорый з гульнёй у сквош, у сярэднім гулец спальвае каля 600 калорый.
Вы ўвесь час у руху, а павароты і шмат хады станоўча ўплываюць на гнуткасць цягліц. Вашы рукі, жывот, мышцы спіны і ногі стануць мацней.
Гэта паляпшае вашу спагадлівасць, а таксама зніжае ўзровень стрэсу. je здароўе сардэчна -сасудзістай сістэмы значна паляпшаецца. Так прыемна пазбавіцца ад усіх клопатаў пасля напружанага працоўнага дня.
Гэта прыемны і сацыяльны від спорту, амаль чвэрць галандцаў паказваюць, што яны знаходзяць новых сяброў праз спорт.
Няма лепшага месца для знаёмства з новымі людзьмі, чым ... на корце для сквоша!
Парог, каб пачаць гуляць у сквош, вельмі нізкі: ваш узрост, пол і навыкі на самай справе не маюць значэння. Вам патрэбныя ракетка і мяч. Вы таксама можаце пазычыць яго ў корце для сквошу.
Вы атрымліваеце шчаслівае пачуццё ад гульні ў сквош; Для пачатку, ваш мозг вылучае такія рэчывы, як эндарфіны, серотонін і дофамін падчас трэніровак.
Гэта так званыя рэчывы "добрага самаадчування", якія робяць вас шчаслівымі, памяншаюць боль і прымушаюць вас адчуваць сябе шчаслівымі.
Гэтая сумесь станоўчых рэчываў ужо вылучаецца прыкладна праз 20-30 хвілін інтэнсіўных практыкаванняў.
Згодна з часопісам Forbes, сквош - адзін з самых здаровых відаў спорту ў свеце.
Чаму сквош - самы здаровы від спорту?
Гэта паляпшае сардэчную цягавітасць. Паводле даследаванняў Men's Health, сквош спальвае на 50% больш калорый, чым бег, і спальвае больш тлушчу, чым любы кардиотренажер.
Бегаючы туды -сюды пасярод мітынгаў, вы становіцеся пульс (вымярэнне!) вышэй і застаецца там, з-за пастаянных, імклівых дзеянняў гульні.
Што цяжэй - тэніс ці сквош?
У той час як абедзве гульні забяспечваюць сваім гульцам высокі ўзровень складанасці і хвалявання, вывучыць тэніс з іх двух складаней. Тэнісіст, які ўпершыню ступіў на корт для сквошу, можа лёгка зрабіць некалькі ралі.
Ці з'яўляецца сквош HIIT?
З сквошам вы не проста перамагаеце суперніка, вы перамагаеце гульню! І гэта таксама добра для вас.
Яго сардэчна-сасудзістая падрыхтоўка і характар стоп-старт (які імітуе інтэрвальныя трэніроўкі) робяць яго канкурэнтнай версіяй трэніровак HIIT (High-Intensity Interval Training).
Кабачок шкодны для каленяў?
Кабачок можа моцна ўздзейнічаць на суставы. Скручванне калена можа пашкодзіць крыжападобныя звязкі.
Каб знізіць рызыку траўмаў, таксама займайцеся ёгай для гнуткасці, а таксама бегам для нарошчвання цягліц.
Вы худнееце, гуляючы ў сквош?
Гульня ў сквош дае вам эфектыўную трэніроўку, каб схуднець, таму што яна прадугледжвае пастаянныя, кароткія спрынты. Вы можаце спальваць ад 600 да 900 калорый у гадзіну, гуляючы ў сквош.
Ці з'яўляецца сквош самым фізічна цяжкім відам спорту?
Паводле часопіса Forbes, сквош, мабыць, самы здаровы від спорту !:
"Улюбёная гульня Уол-стрыт мае зручнасць, бо 30 хвілін на корце для сквоша забяспечваюць уражлівую сардэчна-дыхальную трэніроўку".
Кабачок шкодны для вашай спіны?
Ёсць некалькі адчувальных зон, такіх як дыскі, суставы, звязкі, нервы і мышцы, якія можна лёгка раздражняць.
Гэта можа быць выклікана рыўкамі, скручваннямі і шматразовым згінаннем хрыбетніка.
Як я магу палепшыць гульню ў сквош?
- Купіце патрэбную ракетку для кабачкоў
- Удар на добрай вышыні
- Імкніцеся да задніх кутоў
- Трымаеце яго блізка да бакавіны
- Пасля гульні ў мяч вярніцеся да "Т"
- глядзець мяч
- Прымусьце апанента рухацца
- ешце разумна
- Падумайце аб сваёй гульні
Заключэнне
Сквош - гэта від спорту, які патрабуе вялікай тэхнікі і хуткасці, але як толькі вы асвоіцеся, гуляць у яго вельмі весела і вельмі карысна для здароўя.
