Кікбоксінг - якое абсталяванне трэба для добрага старту

Кікбоксінг-выдатны від спорту для добрага кардыё, а таксама для паляпшэння каардынацыі рук і вачэй.

Гэта таксама выдатнае баявое мастацтва, калі вы хочаце навучыцца абараняць сябе.

Я займаюся кікбоксінгам ужо некалькі гадоў, і гэта значна палепшыла маю каардынацыю і баланс рук і вачэй разам з паляпшэннем сілы цела.

Калі вы хочаце пачаць займацца адзінаборствамі / спортам, вось вам неабходнае абсталяванне, каб пачаць займацца кікбоксінгам.

У гэтым артыкуле я не кажу пра кардыё -кікбоксінг; кардыё -кікбоксінг - гэта тып кікбоксінгу, які звычайна выкладаецца ў фітнес -цэнтрах і выкарыстоўваецца строга для кардыё (напрыклад, гэта відэа).

У гэтым артыкуле я кажу пра кікбоксінг як спорт/адзінаборства, якое патрабуе практыкаванняў, тэхнікі і спарынгу ў жывым эфіры (напрыклад, у гэтым відэа).

Якое абсталяванне вам трэба, каб пачаць кікбоксінг?

Баксёрскія пальчаткі

Баксёрскія пальчаткі неабходныя ў кікбоксінгу. Без пальчатак у мяшку, атрымайце сапраўдныя баксёрскія пальчаткі.

Пальчаткі 14 унцый або 16 унцый павінны падыходзіць для ўпакоўкі і спарынгу. У Reebok выдатныя баксёрскія пальчаткі; мае першыя баксёрскія пальчаткі Падобныя пальчаткі Reebok.

(паглядзець іншыя выявы)

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Яны абавязкова праслужаць некаторы час.

Аднак не забудзьцеся распыляць Lysol або дадаваць у яго дзіцячую прысыпку пасля кожнага выкарыстання і дайце ёй высахнуць - інакш праз месяц або каля таго яна пачне пахнуць.

каппы

Капы - гэта абсалютная неабходнасць, калі вы пачынаеце спарынг.

Нават калі вы проста хочаце папрактыкавацца ў тэхніцы і спарынгу, гэта добрая ідэя. Аптэчка зніжае ўздзеянне любога ўдару па падбародку ці шчацэ.

Перад тым, як карыстацца капы, кіпяціце яе 30 секунд, перш чым пакласці ў рот, каб яна ідэальна змяшчалася ў роце.

Для ахоўнікаў рота я рэкамендую вам гэты з Venum. Гэта гарантуе, што вы не страціце капы і што яна доўжыцца адначасова доўга.

Ачышчайце мылам або зубной пастай пасля кожнага выкарыстання.

(паглядзець больш малюнкаў)

Больш падрабязна пра гэта чытайце тут лепшыя біты для спорту

Ахоўнікі галёнкі

Ахоўнікі галёнкі такія ж неабходныя, як і баксёрскія пальчаткі, што тычыцца кікбоксінгу.

Калі вы выбіваеце тактыку муай -тай, вам не патрэбныя ахоўнікі галёнкі, таму што вы хочаце, каб зацвярдзець галёнкі.

Аднак, калі вы збіраецеся спарынг, у вас абавязкова павінны быць ахоўнікі галёнкі.

Кантакт з галёнкай можа патэнцыйна разарваць вашу скуру, калі вы не будзеце асцярожныя. Ахоўнікі галёнкі абараняюць вас ад няшчасных выпадкаў.

Для ахоўнікаў галёнкі вам спатрэбіцца тая, якая паглынае вялікі ўплыў на галёнкі, але вы таксама не хочаце, каб яна была занадта грувасткай або цяжкай, каб абмяжоўваць вашы ўдары.

Вось чаму я выбіраю больш кампактныя агароджы.

Гэтыя ахоўнікі галёнкі з Venum робяць выдатную працу па абароне галёнкі і ступняў і даволі кампактныя і добрая мадэль пачатковага ўзроўню.

Шукаеце чагосьці большага? Чытайце таксама наш артыкул аб лепшых кікбоксінгу галёнкі

Паглядзець больш малюнкаў

Падтрымка толькі абгортак

Кікбоксінг патрабуе шмат руху, асабліва бакавых рухаў. Гэта робіць вашыя лодыжкі схільнымі да траўмаў пры няправільнай пасадцы.

Я перанёс расцяжэнне шчыкалаткі 3 ступені правай лодыжкі ад кікбоксінгу, таму што падчас спарынгу я не насіў ніякіх апораў.

Яны надзвычай важныя, і вы заўсёды павінны іх насіць, нават калі вы проста кікбаксёр у цені. Гэта з падтрымкі LP лепшае, з чым я сутыкаўся.

Паглядзець больш малюнкаў

Калі ў вас сапраўды слабыя лодыжкі, і вы думаеце, што абгорткі шчыкалаткі не забяспечваюць вам дастатковай падтрымкі, вы таксама можаце абгарнуць лодыжкі спартыўнай плёнкай знізу. Вось што я раблю.

галаўныя ўборы

Калі вы плануеце спарынг, пераканайцеся, што ў вас добрае абсталяванне.

Галаўны ўбор паглынае ўздзеянне любых удараў ці ўдараў па твары. Ёсць шмат відаў галаўных убораў, і некаторыя з іх танней іншых.

Але абарона галавы - гэта не тое, што вы хочаце зэканоміць на кошце. Больш танныя, як правіла, менш здольныя паглынаць моцныя ўдары і ўдары, чым больш дарагія.

Так што калі вы плануеце спарынг на 100% хуткасці або з людзьмі, якія валодаюць вялікай сілай, не купляйце больш танны.

Для галаўнога ўбору, які прапануе вялікую абарону, я рэкамендую гэты галаўны ўбор Everlast Pro з асабовым бокам.

Паглядзець больш малюнкаў

Ён мае даволі шмат абіўкі, якая можа паглынуць мноства ўдараў ад магутных баявых машын.

Гэта таксама выдатна падыходзіць для таго, каб не перакрываць ваш агляд, што важна ў любым спарынгу.

І не забывайце часта чысціць галаўны ўбор, каб ён не пачаў пахнуць.

ручныя абкручванні

Абкручванні для рук важныя для абароны вашых запясцяў ад траўмаў.

Нядрэнна выкарыстоўваць іх заўсёды. Апранаць іх можа быць трохі стомна.

Калі з вамі гэта праблема, я рэкамендую гэтыя ручныя абкручванні для бою набываць; яны падобныя на маленькія пальчаткі, якія імгненна слізгаюць, таму няма ніякай сапраўднай "упакоўкі".

Паглядзець больш малюнкаў

Абкручванні для рук - гэта таксама тое, што даводзіцца часта мыць, інакш ён пачне пахнуць.

Суддзі па кікбоксінгу

Галоўны абавязак і адказнасць арбітра IKF - забяспечыць бяспеку байцоў.

Часам патрабуецца 2 суддзі ў залежнасці ад таго, ці прафесійная падзея і колькі супадае.

Рымскі суддзя адказвае за агульны кантроль матчу.

Ён выконвае правілы і правілы IKF, як паказана ў рэгламенце.

Ён спрыяе бяспецы байцоў на рынгу і забяспечвае сумленную барацьбу паміж байцамі.

Суддзя перад кожнай атакай павінен спытаць у кожнага байца, хто яго галоўны трэнер/трэнер на рынге.

Суддзя будзе прыцягваць трэнера да адказнасці за паводзіны сваіх памочнікаў і падчас бою, гарантуючы, што ён выконвае афіцыйныя правілы IKF Cornerman.

Рэферы ПАВІНЕН сачыць за тым, каб кожны баец разумеў сваю мову, каб падчас бойкі не ўзнікла блытаніна наконт «Камандных званкоў».

Трэба прызнаць тры вусныя каманды:

1. "СТОП", калі просіць байцоў спыніць бой.
2. "ПЕРЫМІЦЬ", калі вы загадаеце байцам разысціся.
3. «Змагайцеся», калі просіце байцоў працягнуць матч.

Калі атрымае ўказанне "ПЕРЫМІЦЦА", абодва павінны вярнуцца прынамсі на 3 крокі, перш чым суддзя працягне бой.

Рэферы выклікае абодвух байцоў у цэнтр рынга перад кожным боем для атрымання апошніх указанняў, кожнага байца суправаджае яго галоўны другі.

Гэта не павінна быць гаворкай. Гэта павінна быць асноўным напамінам для EX: "Спадарства, заўсёды выконвайце мае загады і давайце будзем сумленна змагацца".

Запуск ніта

Непасрэдна перад пачаткам бою байцы пакланяюцца суддзі, а за імі байцы, якія кланяюцца адзін аднаму.

Пасля таго, як гэта будзе зроблена, суддзя даручыць байцам «ЗБОРЫЦЦА» і сігналіць хронометристу пачаць бой.

Гадзіннік звоніць, і матч пачнецца.

Правілы поўнага кантакту Болт

У ПОЎНЫХ ПРАВІЛАХ КАНТАКТУ арбітр нясе адказнасць за тое, каб кожны баец дасягнуў патрабаванай колькасці удараў за раунд.

У адваротным выпадку суддзя павінен папярэдзіць такога байца і ў канчатковым рахунку мець права адымаць ачко, калі ён не выконвае неабходную мінімальную колькасць удараў.

У бой MUAY THAI ПРАВІЛЫ

Суддзя папярэджвае байца, які ўвесь час бяжыць ад суперніка, не рабіць гэтага. Калі ён будзе працягваць рабіць гэта, яму будзе вылічана 1 бал за наўмыснае ўзнікненне кантакту.

НОГІ ПАМЕТВАЕ, ПАДРЫЖАЕЦЦА НАГОДАМІ, ПЛАХАМІ ЦІ ПАДАННЯМІ

• Дапускаецца пешшу нагу, у пярэднюю нагу суперніка і з яе.
• Няма паваротных рухаў.
• Ніякіх рухаў над пешаходнай дарожкай.
• Ніякага размаху апорнай нагі, калі не ў нападзе муай -тай.
• Любыя рухі/ўдары нагамі, якія прыводзяць да таго, што баец зваліўся з зямлі ад страты, паслізнуцца, НЕ будуць залічвацца як накдаўн.
• Калі сам ПАДАННЕ наносіць траўмы, суддзя пачынае разлічваць на збітага байца. Калі баец не налічвае 10, бой змагаецца і баец прайграе.
• Калі ўдар па нагах пераследуе байца, і ён/яна вымушаны ўпасці на 1 калена або на дно кальца з -за ТРАВМЫ на нагах, суддзя пачынае падлік.
• Зноў жа, калі баец не вытрымае пасля таго, як колькасць боляў "АБО" ўзнікла адзін раз, суддзя спыніць бой, і гэты баец будзе прызнаны нокаутам прайграўшым.

СТАЯЦЦА 8 ЛОЧКАЎ

Падчас шквалу суддзя не будзе ўмешвацца, каб спыніць дзеянне, калі байцы яшчэ "моцныя".

Калі баец аказваецца бездапаможным і атрымлівае некалькі ўдараў па галаве або целе, але застаецца стоячы, не рухаецца і не ў стане абараніцца, суддзя ўмешваецца і дае байцу лік 8 стоячы.

У гэты момант суддзя павінен агледзець байца, і калі ён палічыць неабходным, ён/яна можа спыніць бой у гэты момант.

Калі баец не стаіць "моцна" і яго/яе вочы не ясныя, суддзя можа вырашыць спыніць бой да падліку 8 ​​стоячы, калі баец збіты і не бачыць рукі да ўзроўню падбародка і усё ж абарані сябе.

У любы час суддзя можа папрасіць урача, які трапіў на рынг, выйсці на рынг і прыняць сапраўднае медыцынскае рашэнне аб тым, працягваць баец ці не.

НОКДАУНЫ І НОКАУТЫ

Калі байца збіваюць 3 разы за 1 раунд, бой заканчваецца.

Зачысткі таксама не ўлічваюцца як НОКДАУН і удар нагой для адной апорнай нагі.

Калі баец збіты на дно кальца або падае на зямлю, ён павінен стаць на ўласныя сілы.

Байцоў можна выратаваць толькі званком у апошнім раундзе.
Калі баец збіты, суддзя павінен загадаць другому байцу адступіць у самы далёкі нейтральны кут - БЕЛЫ.

клінч

Суддзя павінен пачакаць адліку 3, перш чым клінч перапыніцца ва ўсіх сутычках па поўным кантакце і міжнародных правілах. Няхай змагаюцца байцы.

У паядынках муай -тай клінч доўжыцца не больш за 5 секунд, а часам і не больш за 3 секунд. Гэта вызначаецца ў сватаўстве.

Суддзя звяжацца з прамоўтэрам і/або прадстаўніком IKF да ўзгодненага часу клінч, а затым праверыць гэта з байцамі і іх трэнерамі перад пачаткам матчу.

КУПУЛЬНЫЯ ПРАВІЛЫ

Суддзя ТОЛЬКІ дае максімум -2 папярэджанні вуглавому або секунднаму, які абапіраецца на дно кальца, дакранаецца да кольцаў, пляскае ў ладкі або б'е па кальцы, тэлефануе або трэніруе свайго байца або тэлефануе чыноўніку падчас баявога раунда .

Калі пасля -2 папярэджанняў, сказаў вуглавы або секунды працягваюць рабіць гэта, і аматары, і прафесіяналы, баец, які не выконвае правілы і правілы вуглавога, можа страціць ачко або яго/яе вуглавы трэнер можа быць аштрафаваны, прыпынены або пазбаўлены права матч ад прадстаўніка IKF на рынгу.

У выпадку дыскваліфікацыі баец прайграе тэхнічным накаўтам.

Адзіны чалавек, акрамя арбітра і байцоў, якім дазваляецца дакранацца да кольца ў сярэдзіне раунда, - гэта хронометрист, які шлепае кольцам па 3 разы, калі ў кожным раундзе застаецца 10 секунд.

АБАРОНІЦЦА ЗАНЯТЦАЎ З ВАНХОЖНАЙ БОЧКІ

Калі глядач кідае аб'ект з натоўпу на рынг, суддзя выкліча TIME, а ахова мерапрыемства правядзе гледача з зоны арэны.

Гледача чакае арышт і штраф.

Калі другі або кутні кідае што -небудзь у рынг, гэта будзе інтэрпрэтавана як просьба спыніць бой, і гэты кут прайграе тэхнічным накаўтам.

ФАУЛІНГ-Спыняе барацьбу

Суддзя павінен кіраваць наступнымі парушэннямі:
Першы раз папярэджанне паляўнічаму.
2 -й раз, вылік 1 ачко.
3 -й раз, дыскваліфікацыя.
(*) Калі парушэнне сур'ёзнае, суддзя і прадстаўнік IKF могуць спыніць матч у любы час.

НЕ НАСТРОЙКА

Калі арбітр вызначыць, што байцу патрабуецца час на аднаўленне, ён можа спыніць бой і час і даць параненаму ўдзельніку час на аднаўленне.

Па заканчэнні гэтага часу суддзя і доктар з кольца вызначыць, ці можа баец працягваць. Калі так, раунд пачынаецца ў час прыпынку.

У адваротным выпадку суддзя збірае ўсе 3 табліцы для суддзяў, а пераможца вызначаецца тым, хто быў на 3 табло ў момант фолу.

Калі байцы былі роўнымі, узнагароджваецца ТЭХНІЧНАЯ СЛЕДКА. Калі памылка ўзнікла ў першым раўндзе, кожны баец не атрымлівае матчу.

Калі суддзя вызначыць, што ўдзельніку патрабуецца час на аднаўленне, ён можа спыніць бой і час і даць параненаму байцу час на аднаўленне.

Па заканчэнні гэтага часу суддзя і доктар з кольца вызначыць, ці можа баец працягваць. Калі так, раунд пачынаецца ў час прыпынку.

У адваротным выпадку суддзя збірае ўсе 3 табліцы для суддзяў, а пераможца вызначаецца тым, хто быў на 3 табло ў момант фолу.

Перад пачаткам паядынку арбітр павінен вызначыць:

• Дайце папярэджанне знішчальніку.
• Зніміце з байца, які здзейсніў правапарушэнне, 1 ачко.
• Дыскваліфікаваць знішчальніка.
• Калі забруджаны знішчальнік не можа пайсці далей.
• Калі забруджаны баец не можа прасунуцца далей ПАКАЗАННАГА ФАУЛА, незалежна ад табліц, забіты баец аўтаматычна перамагае ў выніку дыскваліфікацыі.
• У выпадку неабходнасці спыніць матч або аштрафаваць байца, суддзя неадкладна паведаміць прычыну прадстаўніку IKF Event пасля абвяшчэння.

Калі баец збіты або наўмысна падае, не стоячы, суддзя павінен даць указанне іншаму байцу адступіць у самы далёкі нейтральны кут кальца збітага знішчальніка.

Лік збітых знішчальнікаў па таймеру на кальцы павінен пачацца, як толькі загінулы знішчальнік дакранецца да дна кальца.

Калі суддзя загадаў іншаму байцу адступіць у самы далёкі нейтральны кут, па вяртанні да збітага знішчальніка судзьдзя павінен забраць фактычную колькасць баз часу на кальцы, якая павінна быць выразна і бачна, адлічваючы пальцамі за галаву, каб суддзя можа выразна выбраць лік.

З гэтага моманту рэферы працягвае падлік збітага байца, паказваючы арбітру з яго рукой лік 1 рукой максімум да 5 і застаючыся на той жа руцэ да 5 пальцаў, каб сігналізаваць лік 10.

У канцы кожнага руху ўніз ідзе падлік кожнага ліку.

Калі баец стаіць падчас падліку, суддзя працягвае лічыць. Калі баец, які стаіць, пакідае нейтральны кут, суддзя спыняе падлік і зноў накіроўвае байца, які стаіць, у нейтральны кут і пачынае адлік зноў з моманту перапынку, калі баец, які стаіць, выконвае.

Калі баец на палатне не перавышае лічбу 10, баец, які стаіць, будзе вызначаны пераможцам накаўтам.

Калі суддзя адчувае, што баец можа працягваць, суддзя выцірае канец пальчаткі байца на кашулі суддзі, перш чым працягваць бой.

Працэдура, калі баец выпадае з рынга

Калі баец падае праз кальцавыя канаты і выходзіць з рынга, суддзя павінен прымусіць суперніка стаць на процілеглы нейтральны кут, а калі баксёр застаецца па -за тросамі, суддзя пачынае лічыць да 10.

Баец, які зваліўся з тросаў, мае максімум 30 секунд, каб вярнуцца на рынг.

Калі баец вяртаецца на рынг да заканчэння падліку, ён/яна не будзе аштрафаваны за "падлік 8 пастаянных", КАЛІ гэта быў удар суперніка, які адправіў яго/яе праз вяроўкі і выйшаў з рынга.

Калі хто -небудзь перашкаджае загінуўшаму байцу вярнуцца на рынг, суддзя папярэдзіць гэтага чалавека або спыніць бой, калі ён працягне свой учынак.

Калі гэты чалавек звязаны са сваім супернікам, загінулы баец перамагае ў выніку дыскваліфікацыі.

Калі абодва баксёры выпалі з рынга, суддзя пачынае падлік.

Калі баксёр спрабуе перашкодзіць свайму суперніку вярнуцца на рынг да заканчэння падліку, ён/яна будзе папярэджаны або дыскваліфікаваны.

Калі абодва баксёры выпалі з рынга, суддзя пачынае падлік, а баец, які вярнуўся на рынг да заканчэння падліку, лічыцца пераможцам.

Калі абодва вернуцца на працягу дазволеных 30 секунд, бой можа працягвацца.

Калі ні баксёр не зможа, вынік будзе лічыцца нічыёй.

АФІЦЫЙНЫ СІГНАЛ РЭФЕРЫ НА КАНЕЦ ПАДЗЕІ

Калі суддзя вызначыў, што бой скончыўся накдаўнам, накаўтам, тэхнічным нокаутам, фолам і г.д.

Суддзя паказвае гэта, скрыжаваўшы абедзве рукі НАД галавой і/або над тварам, калі ён/яна пераступае паміж байцамі.

Спыненне болта

Суддзя, пярэдні доктар або прадстаўнік IKF на рынгу маюць права спыніць матч.

Табліцы вынікаў

У канцы кожнага паядынку арбітр збірае табліцы адзнак у кожнага з трох суддзяў, аглядае іх, каб пераканацца, што яны ўсе правільныя і падпісаны кожным суддзёй, і прадстаўляе іх прадстаўніку падзей IKF або падказчыку IKF, у залежнасці ад таго, што падыходзіць. для падліку балаў журы прызначыла прадстаўніка.

Пасля прыняцця рашэння суддзя перавядзе абодвух байцоў на цэнтральнае кальцо. Пасля абвяшчэння пераможцы арбітр падыме гэтую баявую руку.

Для TITLE BOUTS
У канцы кожнага РУНДУ арбітр збірае табліцы адзнак у кожнага з трох суддзяў, аглядае іх, каб пераканацца, што яны ўсе правільныя і падпісаны кожным суддзёй, і прадстаўляе іх прадстаўніку падзей IKF або пратаколу IKF, як вызначае журы. прызначыў прадстаўніка IKF Event для падліку балаў.

Усе чыноўнікі мерапрыемстваў IKF працуюць у прамоўтэры і зацвярджаюцца ТОЛЬКІ прадстаўніком падзей IKF.

Кожны чыноўнік павінен ведаць усе правілы і нормы для мерапрыемства па кікбоксінгу IKF. Каб знайсці добра кваліфікаваных афіцэраў, звярніцеся ў мясцовую спартыўную камісію або папрацуйце непасрэдна з IKF, каб выбраць афіцэраў з найлепшай кваліфікацыяй для кожнай пасады.

IKF пакідае за сабой права адмовіць або прызначыць неабходных супрацоўнікаў, калі выбар прамоўтэра не адпавядае патрабаваным кваліфікацыйным стандартам IKF.

Любая службовая асоба, выяўленая пад уздзеяннем ЛЮБОГО наркатычнага або спіртавога парашку непасрэдна перад або падчас мерапрыемства, будзе аштрафавана на 500,00 індыйскіх франкаў і змешчана на падвеску, вызначаную IKF.

Кожны чыноўнік на мерапрыемстве IKF дае дазвол IKF на тэставанне на наркотыкі да або пасля бою, аматара або прафесіянала, асабліва калі матч тытульны.

Калі афіцэр будзе знойдзены пад уздзеяннем ЛЮБЫХ наркотыкаў, ён будзе аштрафаваны на 500,00 індыйскіх франкаў і змешчаны на падвеску, вызначаную IKF.

УСЕ службовыя асобы павінны быць папярэдне зацверджаны і мець ліцэнзію IKF "АКРЫМ", іншыя зацверджаныя IKF службовыя асобы ў зоне прамоўтэраў даступныя для мерапрыемства.

Чытайце таксама: першыя аглядзеныя баксёрскія пальчаткі

Joost Nusselder, заснавальнік referees.eu, з'яўляецца маркетолагам па кантэнце, бацькам і любіць пісаць пра ўсе віды спорту, а таксама большую частку жыцця сам шмат займаўся спортам. Цяпер з 2016 года ён і яго каманда ствараюць карысныя артыкулы ў блогу, каб дапамагчы верным чытачам у іх спартыўнай дзейнасці.