З вялікім задавальненнем я пішу гэтыя артыкулы для сваіх чытачоў, вас. Я не прымаю аплату за напісанне водгукаў, маё меркаванне аб прадуктах мае ўласнае, але калі вы знойдзеце мае рэкамендацыі карыснымі і ў выніку вы купіце што -небудзь па адной са спасылак, я магу атрымаць камісію за гэта. больш інфармацыі
Кампактны, універсальны і даступны, сціплы гіра забяспечвае магутны трэнажор пры правільным выкарыстанні.
Вы, напэўна, бачылі шэраг маляўнічых гіраў, якія спакойна сядзелі ў кутку вашага мясцовага трэнажорнай залы, ці, магчыма, вы чакалі купіць лепшыя гіры ў Інтэрнэце.
Яны падобныя на цяжкія чайнікі без носікаў, але гіры на самай справе вельмі магутны інструмент у бітве за стройнае цела.
Можа быць, вы хочаце атрымаць яго для свайго дома ў рамках жорсткага фітнес -рэжыму на гэты год? Тады вам нічога не трэба, як лепшыя гіры для дома.
Гэта гіра TRX мой любімы, таму што ён сапраўды прыгожа зроблены, з вельмі зручнай ручкай. Каляровае кадаванне таксама дазваляе лёгка захапіць неабходную вагу.
Гэта крыху даражэй, чым некаторыя канкурэнты, але варта дадатковых укладанняў. Пры вазе ад 4 кг да 28 кг сапраўды ёсць TRX для ўсіх.
Лепшыя гантэлі застаюцца самым папулярным выбарам для многіх, але чайнікі з'яўляюцца ідэальным аналагам і па -рознаму працуюць з рознымі групамі цягліц.
Будзьце асцярожныя, калі ў вас далікатныя падлогавыя пакрыцця або нізкія столі, гэта варта памятаць.
| Імбрыкі | Малюнкі |
|---|---|
| Абсалютна лепшы гіра: TRX Gravity Cast | 
|
| Лепшы набор гіры: РС Спорт | 
|
| Лепшае мяккае гумовае пакрыццё: Гарыла спартыўная Гіра | 
|
| Лепшы гіра для пачаткоўцаў: Focus Fitness 10 кг | 
|
| Лепшы вінілавы гіра: Ёрк | 
|
| Лепшы набор гіры для жанчын: МіраФіт 5, 10, 15 | 
|
Таксама паглядзіце гэта відэа з eHowHealth з некаторымі практыкаваннямі для пачаткоўцаў, каб вы добра пачалі свае новыя гіры:
Што мы абмяркоўваем у гэтым вычарпальным паведамленні:
Разгледжаны лепшыя гіры
Абсалютны лепшы гіра: TRX Gravity Cast
Лепшыя гіры, якія вы можаце атрымаць:
- Даступны вага: ад 4 да 28 кг
- Вельмі добра зроблена
- Зручная ручка
Надэлен:
- Больш цяжкія каштуюць адносна дорага
Каралём цяжкай атлетыкі даўно стаў гіра, бо жалезныя камячкі - ідэальны кампаньён для таго, каб ажывіць любыя трэніроўкі па падвешванні.
Да таго ж яны вядомыя сваёй арыентаванасцю на кліентаў і раскладам навучання, напрыклад гэта кіраўніцтва для трэніровак з ядром харчавання.
Лінія гіры прэміум -класа прыгожа аформлена, і кожны з іх прайшоў "прэміум -працэс гравітацыйнага ліцця", які, як кажуць, павялічвае трываласць. У выніку таксама атрымліваецца прыгожае плоскае дно, якое палягчае адпачынак гіры на падлозе пры пераключэнні рук падчас цяжкіх прысяданняў.
Гладкая і паслядоўная аздабленне таксама добра адчуваецца ў руцэ.
TRX дадаў ручкам колер, што дазваляе лёгка вызначыць патрэбную вагу пры пераключэнні паміж гірамі падчас трэніроўкі.
Я б сказаў, што адзінка 16 кг - гэта тое, што вам трэба, калі вы мужчына ў добрай форме, але ёсць добрае распаўсюджванне вагі, што робіць гэта часткай фітнес -абсталявання, якое перажыве непастаянныя навагоднія пастановы.
Гэта лепшае практыкаванне для працы з найвялікшай цягліцай у вашым целе.
Лепшы набор гіры: RS Sports
Прыстойная колькасць вагаў ... калі ў вас ёсць месца.
- Даступны вагавы дыяпазон: 4 кг, 8 кг, 12 кг, 16 кг
- Суцэльная канструкцыя
Ідэальная супрацьлегласць сучаснасці лепш, гэта гэты старамодны выбар гіры. Гэты спрэд ад 4 кг да 16 кг застанецца на ўсё жыццё.
Гіры RS Sports не танныя, але яны распрацаваны, каб праслужыць, выраблены з жалезнай руды вышэйшага гатунку, без металалому (як з больш таннымі альтэрнатывамі) і з выкарыстаннем суцэльнай формы, каб гіры добра трымаліся ў руцэ. збалансаваны і пабудаваны надоўга.
Афарбоўка з парашковым пакрыццём азначае, што яны таксама не будуць лушчыцца або іржавець, калі пакрываюцца потам.
Лепшае мяккае гумовае пакрыццё: спартыўная гіра гарылы
Прытрымліваецца стандартаў канкурэнцыі для больш прафесійных тыпаў.
- Даступны вага: ад 4 да 12 кг
- Ідэнтычны памер незалежна ад вагі
- Масіўнае размеркаванне вагі
- Пабудаваны да апошняга
Мы не ведаем многіх прафесійных спартсменаў з гіры, але мы ўпэўненыя, што яны добра ведаюць Gorilla Sports і асартымент спартыўных свінгераў.
З вельмі строгімі правіламі па памерах і адчыненню "акна" (ручкі, для вас і мяне), гэтыя цвёрдыя сталёвыя нумары сапраўды толькі для вельмі сур'ёзных энтузіястаў.
Кожны цвёрды сталёвы блок ацэньваецца індывідуальна, але яны таксама пастаўляюцца ў некалькіх наборах. Разлічвайце выдаткаваць значна больш на самыя цяжкія гіры вагой 40 кг.
Самыя актуальныя цэны і наяўнасць можна паглядзець тут
Лепшы гіра для пачаткоўцаў: Focus Fitness 10 кг
Лепшы гіра для пачаткоўцаў.
- Даступны вага: ад 2 да 10 кг
- Суцэльная канструкцыя
- Здзелка
Не заўсёды добра выходзіць на вуліцу і марнаваць масу грошай на трэнажоры падчас узбуджанай капрызу. Акрамя таго, не варта рызыкаваць паездкай да мануальнага тэрапеўта з -за занадта вялікай вагі.
Калі вы пачатковец у гэтай справе з гірай, гэты нумар з жалеза ад Focus Fitness-сапраўдная здзелка з ручкай з нержавеючай сталі для зручнага і працяглага дотыку.
Максімальная маса 10 кг з часам можа адчуваць сябе крыху лягчэй, але для тых, хто пачынае або каму не патрэбна масавая нагрузка на званы, гэта выдатна. Яго кампактны памер робіць яго ідэальным для захоўвання дома для няцотных спантанных сеансаў.
Самыя актуальныя цэны глядзіце тут
Лепшы вінілавы гіра: Ёрк
Лепшы гіра для цвёрдых падлог.
- Лягчэй на падлозе
- Зручна трымаць
Вінілавае пакрыццё, якое абгортвае гэтыя чыгунныя грузы, з'яўляецца зручным дадаткам для ўсіх, хто занепакоены пашкоджаннем паркета, але прыбор застаецца надзейным і значна больш трывалым варыянтам, чым больш танныя поўныя вінілавыя матэрыялы.
Ёрк прапануе гэтых выдатных прыгажунь у вазе 2,5 кг, 5 кг і 7,5 кг, што, верагодна, будзе занадта лёгкім для тых, хто хоча прагучаць рэальна або дадаць аб'ём, але нядаўна яны дадалі ад 10 да 20 кг.
Лепшы набор гіры для жанчын: MiraFit 5, 10, 15
Самы круты набор гіры з адпаведным трымальнікам.
Вы таксама можаце пакрыць свае патрэбы з дапамогай гэтага вельмі даступнага набору гіры пачатковага ўзроўню. Набор Mira прапануе прыстойны набор трох пластыкавых вагаў (ад 5 да 15 фунтаў, гэта ад 2,25 да 7 кг) на пластыкавай падстаўцы.
Вядома, гэта не велізарнае абмежаванне вагі, але яно дазваляе лягчэйшым карыстальнікам лёгка перамыкацца паміж высокімі супрацівамі і нізкімі супраціўленнямі/трэніроўкамі з высокімі паўторамі за невялікія грошы.
Вінілавае пакрыццё можа адчувацца танней, чым прапановы з чыгуну і сталі ў гэтым спісе, але ўсе тры з іх абыдуцца вам удвая менш за гіры некаторых іншых марак.
Навошта купляць гіру?
Гэтыя шырокія пучкі задавальнення забяспечваюць трывалую рэзістэнтнасць да нарошчвання цягліц з дадатковым задавальненнем ад інтэнсіўнай кардыё трэніроўкі (тады вы таксама хочаце паглядзець на гэтыя баявыя вяроўкі!), і пры правільным выкарыстанні можа падвесці вынік доўгай трэнажорнай залы ў адзін кароткі, потны пампавальны занятак.
Вы мне не верыце? The Амерыканскі Савет па Ажыццяўленню праводзіў даследаванні па гірах, якія паказваюць, што звычайныя карыстальнікі не толькі атрымліваюць выгаду ад прыросту сіл, але і прыкметна павялічваюць аэробную здольнасць, дынамічны баланс і, што лепш за ўсё, рэзка павялічваюць сваю асноўную сілу.
Чытайце таксама: гэта самыя папулярныя гантэлі ад пачаткоўца да прафесіянала
Як выбраць лепшы гіра
У адрозненне ад штанг, да гіры трэба прывыкнуць. Безумоўна, варта звярнуцца па кансультацыю да трэнажорнай залы па правільнай форме, каб пазбегнуць траўмаў. Аднак пасля засваення гіры стане звычайнай часткай вашага фітнес -рэжыму.
Гэтыя кампактныя вагі дастаткова маленькія, каб змясціцца нават у самых маленькіх памяшканнях, і для большасці трэніровак патрабуецца толькі адзін гіра, што азначае, што вы можаце атрымліваць асалоду ад спальвання тлушчу падчас трэніроўкі не выходзячы з уласнага дома, пакуль у вас літаральна дастаткова месца дома, каб размахваць прадметам.
Тым, хто пачатковец у свеце гіры, варта пераканацца, што яны з лёгкасцю пераносяць вагу, бо знясільваючыя заняткі немагчымыя, калі вы не можаце нават падняць рэч над галавой.
Пры гэтым выбар кепскага гіры вагой 2 кг можа азначаць не сутыкнуцца з дастатковым супрацівам, каб старанна кінуць выклік цягліцам. Калі ёсць магчымасць, схадзіце ў трэнажорную залу або мясцовы фітнес -краму і паспрабуйце некалькі вагаў, пакуль не адчуеце сябе добра.
Гэта добрая ідэя, каб выдаткаваць крыху больш, каб атрымаць прадукт, створаны для праслужэння. Там, дзе вінілавыя званочкі дазваляюць зэканоміць некалькі даляраў, яны могуць быць схільныя да парэпання і расшчаплення, а швы ручак на больш танных мадэлях могуць быць драпанымі і нязручнымі.
Цвёрды чыгунны гіра - ці, яшчэ лепш, з гладкімі сталёвымі ручкамі - звычайна найбольш зручны, а таксама досыць трывалы, каб перажыць атамную атаку.
Нарэшце, таксама варта адзначыць адлегласць ручкі звона (ці "акно", каб даць яму належны тытул) і яго дыяметр. Больш буйныя рукі могуць адчуваць, што некаторыя званочкі цяжка схапіць і зручна на перадплеччы, што неабходна для цяжкіх практыкаванняў націску над галавой.
Чытайце таксама: фітнес -пальчаткі з лепшым счапленнем
