Лепшыя гіры для дома | Усё для эфектыўнага навучання ў доме

Ад людзей, якія хочуць нарасціць больш цягліц, да людзей, якія хочуць скінуць некалькі кілаграмаў тлушчу, трэнажорная зала можа служыць для розных відаў фітнесу.

Нягледзячы на ​​тое, што хадзіць у трэнажорную залу лёгка, таму што ў вас ёсць усе матэрыялы ў вашым распараджэнні, усё роўна ёсць мноства прычын, па якіх многія не рэгіструюцца ў трэнажорнай зале.

Магчыма, час у дарозе перашкаджае, побач няма трэнажорнай залы, ці вы адчуваеце сябе перагружаным колькасцю прылад і матэрыялаў, якія вы знойдзеце ў трэнажорнай зале.

А можа, вы зусім пачатковец, які адчувае сябе крыху некамфортна ў пакоі, напоўненым прыдатнымі людзьмі, і не ўяўляе, якія практыкаванні ён можа зрабіць лепш за ўсё для дасягнення сваіх мэтаў у фітнесе.

Вы хацелі б стаць у лепшым стане, але ці існуюць розныя бар'еры, якія перашкаджаюць дасягнуць цела вашай мары?

На шчасце, зараз ёсць гіры і іншыя матэрыялы для фітнесу, так што вы можаце выконваць трэніроўкі дома ў сваёй звыклай абстаноўцы.

Сёння мы збіраемся абмеркаваць лепшыя хатнія вагі для максімальнай трэніроўкі ў вашым доме.

Мы знаходзім лепшыя вагі для дома гэты набор гантэлей vidaXL / набор гантэлей.

Ваша галоўная мэта ў фітнесе - нарошчванне мышачнай масы і сілы? А вы шукаеце фітнес -матэрыялы для сілавых трэніровак?

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Тады гэты поўны набор гантэлей з vidaXL, агульнай вагой 30.5 кілаграмаў, з'яўляецца прыдатнай пакупкай! Больш падрабязна аб гэтых гантэлях вы можаце знайсці ніжэй табліцы.

Ніжэй мы прывядзем больш выдатных прыкладаў вагі і іншага фітнес -абсталявання, якім вы можаце бяспечна і самастойна карыстацца дома.

Калі вы хочаце атрымаць дадатковую інфармацыю аб варыянтах, прадстаўленых у табліцы ніжэй, прачытайце астатнюю частку гэтага артыкула!

Лепшыя вагі для дома	Малюнкі
Лепшы поўны набор гантэлей: vidaXL Гантэлі	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшыя гантэлі: Тунтуры	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшыя рэгуляваныя вагі: Вініл VirtuFit	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы вага для пачаткоўцаў: Абцяжарванне лодыжак Adidas / Уцяжарванне на запясце 2 х 1.5 кг	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшая замена вагі: Сіла супраціву Набор палас супраціву	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшая вага камізэлька: Фокус Фітнес	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы сілавы пакет: Фітнес -мяшок з пяском да 20 кг	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшыя гіры: ПВХ Тунтура	(паглядзець іншыя выявы)
Лепшы падбародкавы бар: Гімнастычны раскошны делюкс	(паглядзець іншыя выявы)

Трэніроўка дома з вагамі для эфектыўнай трэніроўкі

Неўзабаве вы ўбачыце, што на самой справе ў вас няма апраўданняў, каб не трэніравацца эфектыўна дома.

Сёння існуе незлічонае мноства фітнес -аксесуараў, прыдатных для розных узроўняў фізічнай падрыхтоўкі і фітнес -мэтаў.

Як пачатковец, вы можаце пачаць з супраціўных палос і абцяжарванняў запясці і лодыжкі, а затым паступова пераходзіць на выкарыстанне гантэлей і гіры.

Як больш дасведчаны спартсмен, ёсць такія варыянты, як рэгуляваныя наборы гантэлей, каб палегчыць кожную трэніроўку.

У дадатак да набораў гантэлей і гіры, ёсць таксама сілавыя сумкі, якія змяняюць вашыя трэніроўкі, а для бегуноў і спрынтараў існуюць камізэлькі для інтэнсіфікацыі трэніровак.

Калі вы больш зацікаўлены ў выкарыстанні ўласнага цела ў якасці процівагі, падцягвальная планка з'яўляецца незаменным элементам фітнесу ў вашай гасцінай.

Лепшы вага для дома Агляд

Зараз мы больш уважліва паглядзім на нашы лепшыя выбары з табліцы вышэй.

Што робіць гэтыя хатнія вагі такімі добрымі?

Лепшы поўны набор гантэлей: гантэлі vidaXL

(паглядзець іншыя выявы)

З гэтым наборам гантэлей / гантэлей vidaXL вы гатовыя практычна адразу, калі справа даходзіць да вагі для дома.

Набор складаецца з доўгай штангі (штангі), двух больш кароткіх брускоў (гантэлей) і 12 вагавых пласцін агульнай вагой 30.5 кг.

Ёсць таксама 6 заціскаў для ўтрымання дыскаў, а брускі маюць ручкі супраць слізгацення.

Уцяжарвальныя пласціны маюць корпус з трывалага поліэтылену, і іх лёгка змяніць.

Такім чынам, вы можаце трэніравацца бяспечна і ўніверсальна, заўсёды з патрэбнай вагой. Гэта, безумоўна, наш любімы набор.

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Для эфектыўнага ўзняцця цяжараў неабходная добрая лава для фітнесу. паглядзець нашы 7 лепшых фітнес -лавак для дома.

Лепшыя гантэлі: тунтурык

(паглядзець іншыя выявы)

З гантэлямі Тунтуры можна рабіць дзесяткі розных практыкаванняў для ўмацавання ўсяго цела.

Прадумайце такія практыкаванні, як «кучары на біцэпс» для ўмацавання рук, «прэс на плечы», каб ляпіць плечы, і «націск на грудзі», каб павялічыць грудзі.

Гэты набор гантэлей Tunturi пастаўляецца з 2 жоўтымі гантэлямі па 1.5 кг кожны. Яны выраблены з хромаванадыявай сталі і вінілу.

Верхні пласт гумы дае гантэлям прыемнае і цвёрдае счапленне і абараняе ніжні метал. Акрамя таго, гэта палягчае іх мыццё.

Галавы гантэлей маюць вуглаватую форму, так што яны не адкочваюцца лёгка, і яны прыходзяць у розных вясёлых пазнавальных колерах на вагу.

Гантэлі даступныя ад 0.5 кг для пачаткоўцаў, да 5 кг для вопытных сілавых трэнераў.

Трэніроўка не павінна быць больш сумнай, таму абярыце любімы колер і вагу і адпраўляйцеся на вясёлую трэніроўку!

Праверце апошнія цэны тут

Лепшы рэгуляваны вага: вініл VirtuFit

(паглядзець іншыя выявы)

Калі ваша фітнес -мэта ў першую чаргу ўмацоўваецца і нарошчвае мышцы, важна паступова павялічваць вагу, які вы падымаеце кожны тыдзень.

Гантэлі лічацца асновай сілавых трэніровак, і вы можаце выкарыстоўваць іх для бясконцых практыкаванняў для ног, ягадзіц, спіны, плячэй, грудзей і рук.

Калі вы пачатковец у сілавых трэніроўках, рэкамендуецца не пачынаць з занадта цяжкіх гантэлей, каб пазбегнуць напружання і траўмаў.

Вось чаму гэты рэгуляваны набор гантэлей VirtuFit - неабходны аксэсуар на шляху да гэтага ідэальнага цела!

Гэтыя гантэлі ад нідэрландскага фітнес -брэнда VirtuFit складаюцца з 8 вінілавых вагавых пласцін парамі па 2.5 кг, 1.25 кг і 1 кг.

Той факт, што вы можаце ўключыць і выключыць дыскі з гантэлей, які ўваходзіць у камплект, азначае, што вам не хутка надакучыць.

Калі вы ніколі раней не займаліся сілавымі трэніроўкамі, пачніце з талеркі вагой 1 кг з кожнага боку штангі і павялічвайце вагу гантэлей тыдзень за тыднем, каб павялічыць сілу цягліц.

Гантэля пастаўляецца з 2 шрубавымі зашпількамі, якія ўтрымліваюць вагавыя пласціны бяспечна і акуратна на месцы.

Вялікая перавага вінілавай гантэлі ў тым, што яна танней, чым большасць фітнес -трэнажораў, у той час як з ёй можна выконваць тыя ж практыкаванні.

На самай справе, для некаторых практыкаванняў нават лепш выкарыстоўваць гантэлі, таму што гэта трэніруе баланс і выправу адначасова.

Гэтая гантэля зроблена з вінілу і бетону. Вініл адчувае сябе прыемна і бяспечна ў руцэ, а бетон - гэта недарагі спосаб дадаць вагу дыскам.

Гэта прычына таго, што гэтая рэгуляваная гантэля танней, чым іншыя гантэлі на рынку. Гарантыя 2 гады на ўсе часткі набору.

Праверыць цэны і наяўнасць можна тут

Лепшы вага для пачаткоўцаў: Уцяжарвальнікі лодыжак Adidas / Уцяжарванне на запясце 2 х 1.5 кг

(паглядзець іншыя выявы)

Гэтыя гіры для шчыкалаткі і запясця ад Adidas - эфектыўны спосаб кінуць выклік сабе!

Гэтыя абцяжарвальнікі для лодыжак і запясцяў Adidas падыходзяць не толькі людзям, якія ўжо падрыхтаваны і падрыхтаваны.

Яны таксама ідэальна падыходзяць для пачаткоўцаў, так што яны могуць паэтапна падрыхтавацца да таго, каб сапраўды пачаць працаваць з гантэлямі і гірамі.

Іх таксама зручна браць з сабой і выкарыстоўваць у розных месцах, напрыклад, калі вы едзеце ў адпачынак ці хочаце папрацаваць на вуліцы.

Гэтыя шыны Adidas прадаюцца ў ўпакоўцы з 2 вагамі па 1.5 кг кожны.

Яны прызначаны для абгорткі шчыкалаткі і запясця з вялікім зашпількай на ліпучцы, якая забяспечвае шчыльную пасадку.

Лішнія кілаграмы, якія вы пераносіце, абгортваючы гіры вакол запясцяў і/або лодыжак, павялічваюць высілак практыкаванняў, якія вы робіце з імі, і, у сваю чаргу, паляпшаюць вашу фізічную форму і сілу цягліц.

Калі вы пакладзеце іх вакол лодыжак, вы, напрыклад, зможаце значна ўскладніць заняткі бегам або заняткі ёгай. Для вопытных аматараў спорту іх таксама можна выкарыстоўваць, напрыклад, падчас бегу або гульні ў футбол.

Калі вы абгортваеце гіры вакол запясцяў, яны ў асноўным стымулююць рукі, грудзі і плечы.

Праверыць цэны і наяўнасць можна тут

Лепшая замена вагі: набор супраціву супраціву сіле

(паглядзець іншыя выявы)

Вы шукаеце замену вазе ці ўсё роўна адчуваеце сябе няёмка з гантэлямі?

Тады групы супраціву - гэта бяспечны і вясёлы спосаб пачаць!

Паласы супраціву выкарыстоўваюцца для бяспечнага павелічэння інтэнсіўнасці практыкаванняў дзякуючы супраціву, якое аказваюць гумкі.

Яны ідэальна падыходзяць для ўмацавання нагі, ягадзіц і жывата, але таксама можна выкарыстоўваць для практыкаванняў для верхняй часткі цела.

Незалежна ад таго, ваша мэта - пахуданне або цягліцавы тонус, паласы супраціву служаць абедзвюм мэтам!

Гэты набор супраціву сіле складаецца з 5 розных палос супраціву, кожная са сваёй інтэнсіўнасцю ад лёгкай да цяжкай.

Рамяні выраблены з 100% натуральнага латекса. Вы таксама атрымаеце расклад з практыкаваннямі, які палегчыць пачаткоўцу крок да здаровага цела!

Напэўна, спачатку прыйдзецца пачаць з лёгкай паласы. Паколькі вы практыкуеце часцей і адчуваеце сябе больш упэўнена, выкарыстоўваючы гурты, у наступны раз вы можаце выкарыстоўваць больш цяжкую паласу.

Такім чынам, вы можаце паступова павялічваць інтэнсіўнасць практыкаванняў паэтапна па меры паляпшэння сілы цягліц і павелічэння ўпэўненасці.

Некаторыя прыклады практыкаванняў, якія вы маглі б рабіць з паласамі супраціву, - гэта «адкаты» для ягадзіц, «прысяданні» для сцёгнаў і «бакавыя хады па баках» для бакоў ягадзіц.

Праверыць цэны і наяўнасць можна тут

Больш падрабязна пра групы супраціву чытайце тут: Ваша трэніроўка на больш высокім узроўні: 5 лепшых фітнес -гумак.

Лепшы камізэлька з вагой: Focus Fitness

(паглядзець іншыя выявы)

Альтэрнатыва вагам лодыжкі і запясця - камізэлька.

Вы заўзяты бегун, які шукае новы спосаб кінуць выклік сабе?

Вы надзяваеце гэты спартыўны камізэлька Focus Fitness на спартыўную вопратку, каб павялічыць масу ўласнага цела, каб ён значна павялічыў інтэнсіўнасць практыкаванняў.

У дадатак да бегу, вы таксама можаце рабіць з ім сілавыя практыкаванні (напрыклад, прысяданні або скачкі).

Некалькі даследаванняў даказалі, што бег з абцяжарвальнай камізэлькай спрыяе хутчэйшаму павышэнню фізічнай формы.

Акрамя таго, з -за падвышанай інтэнсіўнасці ваш пульс будзе вышэй (заўсёды добра адсочваць гэта з дапамогай пульсометра!), такім чынам, вы спальваеце больш калорый, чым без камізэлькі.

У цяперашні час вы бачыце ўсё больш і больш людзей, якія бегаюць з камізэлькай, і гэта вельмі эфектыўны спосаб павысіць фізічную форму або, магчыма, падрыхтавацца да марафону!

Камізэлька вентыляваная і мае зручныя формы плячэй, каб прадухіліць раздражненне вакол шыі і плячэй.

Цяжарная камізэлька змяшчае асобныя кішэні для вагі, якія дазваляюць палегчыць і пацяжэць, калі проста выняць ці ўставіць кішэні для вагі.

Гэты вагавы камізэлька ад Focus Fitness таксама даступны ў версіі 20 кг.

Памер універсальны і рэгулюецца ад сярэдняга памеру да вельмі вялікага памеру. Гэтая камізэлька таксама пастаўляецца са стандартнай гарантыяй 1 год.

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Лепшы сілавы мяшок: Фітнес -мяшок да 20 кг

(паглядзець іншыя выявы)

Вас больш цікавіць універсальны фітнес -аксэсуар, з якім можна рабіць як сілавыя, так і кандыцыянерныя практыкаванні?

Сумка для харчавання - гэта цікавы спосаб зрабіць вашыя трэніроўкі больш захапляльнымі і разнастайнымі.

У дадатак да "прысяданняў на спіне" (з сілавым мяшком на плячах для трэніроўкі ног) і "плечавымі прэсамі" (калі вы падымаеце сумку для харчавання са становішча стоячы з грудзей над галавой, выцягнуўшы рукі), вы можаце таксама хадзіць, бегаць або бегаць.

З дапамогай сумкі для харчавання вы можаце павялічыць вагу, які вы носіце, што робіць практыкаванні больш інтэнсіўнымі, і вы можаце павялічыць сілу і стан такім чынам.

Гэтая сумка сіняга колеру хакі выраблена з надзвычай трывалага поліэстэру 900D і мае 8 ручак, так што вы можаце захапіць яе ўсялякімі спосабамі.

Вы можаце падняць, размахнуць або перацягнуць сумку, а значыць, з ёй можна рабіць незлічоныя практыкаванні. Вы нават падумаць не можаце пра такое вар'яцтва!

Ён пастаўляецца з 4 унутранымі мяшкамі, так што вы можаце рэгуляваць вагу самастойна да 20 кг.

Перш чым прыступаць да працы, неабходна спачатку запоўніць ўнутраныя мяшкі пяском і зачыніць іх падвойным зашпількай на ліпучцы.

Затым вы вырашаеце, наколькі цяжкім вы хочаце зрабіць сілавы пакет, уклаўшы столькі ўнутраных мяшкоў, колькі хочаце, і ўсё гатова, каб пачаць трэніроўку!

Праверыць наяўнасць тут

Лепшы гіра: ПВХ Tunturi

(паглядзець іншыя выявы)

Гіра - яшчэ адзін спосаб хутка і эфектыўна будаваць і трэніраваць мышцы ў целе. У дадатак да сілы цягліц, вы таксама можаце значна палепшыць каардынацыю, гнуткасць і ўстойлівасць тулава.

Розніца з гантэлямі ў тым, што гіру можна трымаць двума рукамі.

Вы можаце змяняць хватку падчас практыкаванняў, і вы можаце пампавацца з ім (напрыклад, калі вы робіце "гіры гіры", дзе вы размахваеце гірай паміж нагамі і спіной, наперад і назад).

Гідру таксама называюць «трэнажорнай залай», таму што з ёй можна рабіць так шмат розных практыкаванняў.

У гэтыя дні гіра стала незаменнай часткай трэнажорнай залы, што зрабіла яе фітнес -аксэсуарам для эфектыўных хатніх трэніровак!

Вы знойдзеце гэты чорны гір вагой 8 кг у асартыменце Тунтуры.

Гіра зроблена з ПВХ і напоўнена пяском, што танней чыгуну.

Матэрыял таксама палягчае чыстку і прыемны ў выкарыстанні. Даступны розны вага ад 2 да 24 кг.

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Мы разгледзелі для вас яшчэ больш гіры: Лепшы гіра | Топ -6 набораў, разгледжаных для мужчын і жанчын.

Лепшы падбародкі: Gymstick Deluxe

(паглядзець іншыя выявы)

Трываласць цела можна стварыць не толькі з дапамогай цяжараў або палос супраціву. Яшчэ адзін эфектыўны спосаб трэніраваць верхнюю частку цела-выкарыстоўваць падбародкі.

Штанга для падбародкаў была спецыяльна распрацавана для эфектыўнай трэніроўкі рук, цягліц спіны і жывата без выкарыстання цяжараў.

Вы выкарыстоўваеце толькі ўласную масу цела. Вы можаце рабіць на ім "падцягвання" і "падбародкі", падцягваючыся ўверх і ўверх на штанзе, каб трэніраваць усю верхнюю частку цела ад мышц прэса і спіны да рук.

Падбародкі выкарыстоўваецца ў якасці асноўнага матэрыялу для такога віду спорту, як гімнастыка, дзе выкарыстоўваецца толькі маса цела.

Тым не менш у наш час падбародкавая стойка з'яўляецца выдатным дадаткам да сілавых трэніровак для аматараў трэнажорнай залы.

Гэты падборшчык для гімнастыкі-гэта трывалая сталёвая планка з храмаваным пакрыццём, якая прадухіляе іржаўленне.

Вы ўсталёўваеце пад'ёмную планку ў дзвярным праёме або паміж дзвюма сценкамі з дапамогай двух мацаванняў, якія ўваходзяць у камплект пастаўкі, і 10 шруб. Пад'ёмная планка падыходзіць для дзвярных праёмаў шырынёй ад 66 да 91 см.

Пасля таго як вы ўсталявалі панэль падбародка, прыйшоў час пачаць трэніроўку!

Што робіць гэта практыкаванне такім складаным, так гэта тое, што вы трэніруецеся з масай уласнага цела ў якасці процівагі.

Вы яшчэ не ведаеце, як пачаць працаваць з падбародкам або як лепш з ім добра трэніравацца?

На шчасце, вы знойдзеце QR-код на ўпакоўцы падбародка, з дапамогай якога вы можаце загрузіць інструкцыі па навучанні ў выглядзе відэа.

Адскануйце код з дапамогай камеры вашага смартфона або планшэта, і вы ўбачыце, што адкрыецца спасылка, якая прывядзе вас да навучальных відэаролікаў.

Гэтыя відэа паказваюць трэніроўкі персанальнага трэнера, які трэніруе ўсё цела з дапамогай падбародка.

Трэніроўка доўжыцца каля 30 да 40 хвілін, таму гэтага часу дастаткова для інтэнсіўнай і займальнай трэніроўкі!

Праверце самыя актуальныя цэны тут

Шукаеце яшчэ больш добрых падцягваючых бараў? праверка наш агляд лепшых падцягваючых брусоў | Ад столі і сцен да асобна стаяць.

Якія гіры выкарыстоўваць для якіх практыкаванняў?

Ніжэй мы прыводзім агляд найбольш важных практыкаванняў і з дапамогай якіх вагаў для дома вы можаце выконваць гэтыя практыкаванні.

Прысеўшы на кукішкі

Прысяданне - гэта практыкаванне, якое працуе на ўсе мышцы вашага цела. Гэта вельмі поўнае практыкаванне, якое важна рабіць.

Прысяданне стымулюе спальванне тлушчу, а таксама абмен рэчываў. Гэта таксама паляпшае выправу і прадухіляе болі ў спіне.

Вы можаце рабіць прысяданні з гантэлямі, рэгуляванымі вагамі, сілавым пакетам і гірай. Вы таксама можаце выконваць прысяданні з трэнажорам для падвескі, паласамі супраціву і трэніровачнай камізэлькай.

Заўсёды пераканайцеся, што вы спачатку практыкуеце прысяданні з уласнай масай цела, таму што правільная пастава вельмі важная.

Чытайце таксама: Лепшая стойка для прысяданняў | Найвышэйшы інструмент трэніроўкі трываласці [Топ 4].

Націск на плячо

Гэта практыкаванне добра падыходзіць для трэніроўкі вашых плячэй і ў асноўным накіравана на пярэднюю частку трох плечавых галовак.

Вы выконваеце практыкаванне з гантэлямі, рэгуляванымі вагамі, сілавым мяшком або гірай.

Біцэпс завітак

Вы бачыце гэта практыкаванне, якое многія мужчыны робяць у трэнажорнай зале, каб павялічыць біцэпс!

Вы выконваеце практыкаванне з гантэлямі, рэгуляванымі вагамі, сілавым пакетам або гірамі.

Падцягванні/падбародкі

Вы сапраўды можаце рабіць гэтыя практыкаванні толькі з падбародкам.

Пры ўмове, што вы вельмі добра засвоілі гэта практыкаванне, вы таксама можаце дадаць камізэльку з вагой. Дадаючы больш вагі свайму целе, адцісканні або падбародкі стануць больш складанымі, і вы будзеце шмат кідаць сабе выклік!

З дапамогай гэтых практыкаванняў вы трэніруеце ўсю верхнюю частку цела, ад цягліц жывата і спіны да рук.

Прыкладання для фітнесу

Як ужо згадвалася вышэй, вы можаце выкарыстоўваць абцяжарвальнікі для лодыжак і запясцяў, каб узмацніць трэніроўкі, або выкарыстоўваць іх у якасці асноўных вагаў для пачаткоўцаў.

Калі вы ставіце цяжар на запясце, вы можаце рабіць практыкаванні для плячэй, рухаючы рукамі ўверх і ўніз, перад сабой, але і побач з целам.

З абцяжарваннем вакол лодыжак вы можаце падымацца і здымацца, напрыклад, самакат, а калі ў вас яго няма, выкарыстоўвайце крэсла або іншы плоскі, трывалы прадмет.

Вы таксама можаце рухаць нагамі ў бакі, стоячы (або лежачы), каб трэніраваць ногі і ягадзіцы.

З падвесным трэнажорам вы таксама можаце рабіць шмат практыкаванняў з уласнай масай цела. Нарэшце, вы можаце дадаць вагавы камізэлька, напрыклад, да кардыё трэніровак або адцісканняў.

Што я магу выкарыстоўваць у якасці гіры ў хатніх умовах?

Дома яшчэ няма вагі, і вы хацелі б трэніравацца?

Вы можаце выкарыстоўваць наступныя прадметы хатняга ўжытку ў якасці трэніровачных вагаў:

• Галоны вады ці малака (гаршкі з вадой і малаком выдатна падыходзяць, таму што ў іх ёсць ручкі, якія дазваляюць лёгка захапіць)
• Вялікая бутэлька з мыйным сродкам
• Заплечнік, напоўнены кнігамі або бляшанкамі
• Мяшок з кормам для хатніх жывёл
• Стандартны пакет бульбы
• цяжкая кніга
• ручнік

Ці можна трэніравацца з гірамі дома?

Многія сілавыя трэніроўкі можна праводзіць у камфорце і асабістым доме, выкарыстоўваючы ў якасці супраціву толькі масу цела або недарагое базавае абсталяванне.

Вышэй мы абмяркоўвалі лепшыя вагі для вас дома. Таксама падумайце добры кілімок для фітнесу, пальчаткі для фітнесу, і напрыклад, прысадзістая дарожка.

Якія гіры купіць пачаткоўцу?

Жанчыны звычайна пачынаюць з двух вагаў ад 5 да 10 фунтаў, а мужчыны - з двух вагаў ад 10 да 20 фунтаў.

Ці эфектыўныя хатнія трэніроўкі?

Так! Пры ўмове, што вы гатовыя прыкласці некаторы час і намаганні для трэніровак дома, гэта можа быць гэтак жа эфектыўна, як трэніроўка ў трэнажорнай зале!

Пачатак працы з лепшымі гірамі для дома

Прачытаўшы гэты артыкул, вы таксама адчулі, што адразу пачынаеце з гірамі, паласамі супраціву ці гантэлямі?

Вам не трэба хадзіць у трэнажорная зала, каб нарасціць сілу і прыдатнасць, і ёсць некалькі спосабаў паступова ўзмацніцца ці падцягнуцца.

Карацей кажучы: больш няма апраўданняў для таго, што вы не можаце займацца спортам або займацца спортам, таму што з усімі гэтымі магчымасцямі вы проста прыносіце спартзалу ў свой дом!

Чытаць далей: Лепшыя гантэлі разгледжаны | Гантэлі для пачаткоўцаў і прафесіяналаў.

Joost Nusselder, заснавальнік referees.eu, з'яўляецца маркетолагам па кантэнце, бацькам і любіць пісаць пра ўсе віды спорту, а таксама большую частку жыцця сам шмат займаўся спортам. Цяпер з 2016 года ён і яго каманда ствараюць карысныя артыкулы ў блогу, каб дапамагчы верным чытачам у іх спартыўнай дзейнасці.