З вялікім задавальненнем я пішу гэтыя артыкулы для сваіх чытачоў, вас. Я не прымаю аплату за напісанне водгукаў, маё меркаванне аб прадуктах мае ўласнае, але калі вы знойдзеце мае рэкамендацыі карыснымі і ў выніку вы купіце што -небудзь па адной са спасылак, я магу атрымаць камісію за гэта. больш інфармацыі
Фітнес -крок, які яшчэ называюць аэробным крокам, стаў надзвычай папулярным фітнес -аксэсуарам у апошнія гады, які вы бачыце не толькі ў трэнажорнай зале, але і ўсё часцей у дамах людзей.
Пераход да фітнесу стаў адным з самых папулярных відаў аэробікі.
Фітнес -крок забяспечвае шырокі спектр формаў трэніровак і дае магчымасць трэніравацца для ўсяго цела.
Калі вы інтэнсіўна трэніруецеся на фітнес -кроку, вы трэніруеце сілу і стан цягліц, і вы можаце спальваць да 450 калорый у гадзіну. Таму гэты крок - выдатны спосаб спальвання тлушчу, а таксама палепшыць вашу каардынацыю.
Зусім не гучыць няправільна!
У гэтым артыкуле я раскажу вам усё пра крок прыдатнасці; якія з іх ёсць, на што варта звярнуць увагу пры іх куплі і якія практыкаванні можна на іх рабіць.
З гэтага часу няма ніякіх (сапраўдных) апраўданняў ляжаць на канапе ў вольны час ..!
Я цалкам разумею, што ў вас можа не хапіць часу, каб даведацца, якія фітнес -крокі даступныя, а якія могуць вас зацікавіць.
Вось чаму я ўжо зрабіў для вас падрыхтоўчую працу, так што зрабіць выбар можа быць крыху лягчэй!
Перш чым падрабязна растлумачыць чатыры лепшыя этапы фітнесу, я хацеў бы хутка пазнаёміць вас з адным з маіх любімых, а менавіта RS Sports Aerobic фітнес-стэпер.
У дадатак да таго, што крок рэгулюецца на рознай вышыні, што робіць крок прыдатным для людзей рознага росту і з розным узроўнем фізічнай падрыхтоўкі, крок забяспечаны супрацьслізготным пластом, і крок доўжыцца доўга.
І будзем шчырымі .. Цана таксама вельмі прывабная!
Калі гэты крок не зусім тое, што вы шукалі, у мяне ёсць яшчэ тры цікавыя варыянты, на якія вы можаце паглядзець.
У табліцы вы знойдзеце агляд лепшых этапаў фітнесу, а пад табліцай я растлумачу кожны пункт асобна.
| Лепшы крок у фітнэсе | Малюнкі |
| Агульны лепшы крок у фітнэсе: РС Спартыўная аэробіка | 
|
| Лепшы крок да фітнесу для сеансу WOD: WOD Pro | 
|
| Танны этап фітнесу: Focus Fitness аэробны крок | 
|
| Лепшы вялікі крок у фітнэсе: ScSPORTS® Аэробны крок | 
|
Што мы абмяркоўваем у гэтым вычарпальным паведамленні:
На што варта звярнуць увагу пры куплі фітнес -кроку?
Набываючы крок для фітнесу, варта ўлічваць шэраг важных момантаў:
Памер
У вас ёсць крокі для фітнесу розных памераў і памераў.
Важна загадзя праверыць, які максімальны вага карыстальніка самаката, таму што ён можа моцна адрознівацца за крок.
Паверхню
Фітнес -крокі могуць мець розную плошчу паверхні, дзе плошча паверхні аднаго кроку фітнесу можа быць занадта малой для пэўных практыкаванняў.
Таму карысна ўзяць хаця б самакат памерам (даўжыня) 70 х 30 см. Вядома, вы заўсёды можаце стаць большым.
Неслізготная паверхня
Калі вы плануеце фанатычна займацца спортам, вядома, вы таксама хочаце, каб вы добра пацелі.
Таму важна, каб вы выбралі крок для фітнесу з нескользящей паверхняй, каб не паслізнуцца падчас практыкаванняў, калі крок трохі намачыць.
На шчасце, усе скутэры, якія я абмяркоўваю ў гэтым артыкуле, маюць такі нескользящий пласт.
Вышыня
Якое навучанне вы хочаце прайсці з крокам?
У залежнасці ад адказу на гэтае пытанне вы павінны выбраць вышыню самаката. У некаторых практыкаваннях гэта карысна, калі крок крыху ніжэй, у іншых - прыемна, калі ён вышэй.
У ідэале вы робіце крок для фітнесу, які рэгулюецца па вышыні, так што вы можаце выконваць розныя практыкаванні адным крокам, а таксама можаце самастойна вызначыць інтэнсіўнасць гэтых практыкаванняў.
Каб прынесці фітнес -крок яшчэ больш складаных трэніровак, вы спалучаеце іх з фітнес -гумкай!
Разгледжаны лепшы крок у галіне фітнесу
Улічваючы ўсё гэта, зараз давайце паглядзім, што робіць мае 4 лепшыя крокі па фітнесу такімі добрымі.
Агульны лепшы крок у фітнэсе: RS Sports Aerobic
Ці ёсць у вас матывацыя (зноў) прывесці сябе ў лепшую форму? Тады фітнес -крок RS Sports Aerobic для вас!
Вышэй я ўжо даў вам кароткае ўвядзенне пра гэты крок, цяпер я хацеў бы пайсці ў гэты прадукт крыху далей.
Скутэр зроблены для таго, каб людзі не рухаліся (дома). На стэпе можна рабіць мноства розных практыкаванняў, і вядома вядомая стэп-аэробіка.
Вы можаце дапоўніць такую распрацоўку пара (лёгкіх) гантэлей, так што вы гатовыя да поўнай кардыё і аэробнай трэніроўкі!
Карысна, што прыступка рэгулюецца па вышыні, дзе вы можаце паставіць крок вышынёй 10 см, 15 см або 20 см. Чым вышэй вы зробіце крок, тым больш намаганняў спатрэбіцца на практыкаванні.
DАкрамя таго, крок займае мала месца, так што вы сапраўды можаце вызваліць месца для трэніровак у любым месцы.
Добра тое, што прыступка забяспечана супрацьслізготнай праслойкай, так што вы можаце без праблем трэніравацца на прыступцы.
Выраб можа вытрымаць да 150 кг, так што вы можаце атрымаць асалоду ад гэтым скутэрам!
Памеры (даўж. Шхв) 81 х 31 х 10/15/20 см. Паколькі крок рэгулюецца па вышыні, ён падыходзіць для людзей рознага росту і ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.
Чым вышэй крок, тым складаней практыкаванні. І чым больш вы напружваецеся, тым больш калорый вы спальваеце.
Падчас звычайнага 45-хвіліннага сеансу вы спаліце каля 350-450 калорый. Вядома, дакладная колькасць таксама залежыць ад вашага вагі.
Чытайце таксама: Лепшыя гіры для дома | Усё для эфектыўнага навучання ў доме
Лепшы крок для фітнесу для розных мэтаў: WOD Pro
Ці гатовыя вы да трэніроўкі дня (WOD)? Адно можна сказаць напэўна ... З гэтым прафесійным этапам фітнесу вам гарантавана!
WOD часта выкарыстоўваецца ў навучанні CrossFit, і WOD кожны раз адрозніваецца. Гэта прадугледжвае выкананне розных практыкаванняў, камбінацыі практыкаванняў або змяненне інтэнсіўнасці.
Але для WOD вам, вядома, не абавязкова хадзіць у трэнажорную залу CrossFit. Вы таксама можаце лёгка зрабіць WOD дома на фітнес -кроку, з цяжарамі або без іх.
Гэты крок таксама рэгулюецца па вышыні, як і RS Sports Aerobic, дзе вы можаце выбраць з трох розных вышынь; а менавіта 12, 17 і 23 см. Вы можаце змяніць вышыню вельмі хутка і лёгка.
Гэты WOD Fitness Step Pro трохі вышэй, чым RS Sports Aerobic, што можа зрабіць яго больш прыдатным для больш вопытных степперов (і сапраўдных аматараў WOD!).
Максімальная нагрузка складае 100 кг, менш трывалая, чым у RS Sports Aerobic.
Скутар карысны дома, але таксама вельмі карысны ў трэнажорных залах, для фізічных заняткаў або ў асабістых навучальных студыях.
Скутэр мае супрацьслізготны верхні пласт і слізгальныя шпількі, так што вы заўсёды можаце бяспечна трэніравацца на самакаце, а самакат таксама трывала стаіць на падлозе.
Прыемна таксама, што самакат служыць доўга і зносаўстойлівасць. Вы павінны, калі хочаце праводзіць сеанс WOD кожны дзень!
Самакат мае памер (дхШхВ) 70 х 28 х 12/17/23 см. З пункту гледжання памераў, гэты самакат некалькі меншы ў параўнанні з RS Sports Aerobic, а таксама крыху даражэйшы, чым RS Sports Aerobic, нават калі ён мае меншую грузападымальнасць і меншы памер.
Паколькі самакат WOD лёгкі, яго можна лёгка транспартаваць зноўку.
Увогуле, WOD Fitness Step Pro - лепшы крок для сапраўдных аматараў WOD, таму што ён сапраўды прызначаны для штодзённых практыкаванняў.
У выпадку, калі вы такі чалавек, я ўжо маю для вас прыемнае практыкаванне, а менавіта адцісканне:
- Для гэтага практыкаванні пастаўце абедзве нагі на прыступку і падтрымлівайце рукамі на падлозе, як у звычайным становішчы адціскання.
- Цяпер апусціце рукі і пакіньце астатнюю частку цела прамой.
- Затым адцісніце сябе назад, каб вярнуцца ў зыходнае становішча.
Так што гэта крыху больш складаная версія адцісканняў і, магчыма, выклік для фанатыкаў WOD!
Калі вы плануеце выкарыстоўваць крок радзей - і, вядома, не кожны дзень - тады вам, верагодна, варта пайсці на больш танную версію, напрыклад, на RS Sports Aerobic (гл. Вышэй) або на Focus Fitness Aerobic Step (гл. Ніжэй).
Праверыць цэны і наяўнасць можна тут
Танны фітнес -крок: Focus Fitness Aerobic Step
Я добра разумею, што не ўсе хочуць марнаваць аднолькавую суму грошай на фітнес -крок. Некаторыя людзі проста не хочуць займацца ёю кожны дзень або проста хочуць зэканоміць.
Іншыя спачатку хочуць даведацца, ці падыходзіць для іх такі самакат, і таму аддаюць перавагу спачатку купіць «мадэль пачатковага ўзроўню».
Па гэтых прычынах я (па -ранейшаму!) Уключыў у свой спіс танны крок па фітнесу, што на самай справе выдатна!
Самакат зроблены з загартаванага пластыка і мае слізгаценне. Канец ножак таксама не слізгае. Такім чынам, вы заўсёды будзеце бяспечна трэніравацца і ўстойліва стаяць на прыступцы.
Ножкі таксама рэгулююцца па вышыні з выбарам паміж 10 або 15 см.
Аднак гэты самакат адзіны ў спісе, які рэгулюецца толькі на двух вышынях, астатнія рэгулююцца на трох вышынях. Скутар таксама ніжэйшы за WOD Pro і RS Sports Aerobic, якія я вам прадставіў раней.
У дадатак да кошту, гэта таксама можа быць прычынай таго, што фітнес -крок Focus Fitness - асабліва цікавы крок для пачаткоўца степпера або спартсмена. Улічваючы рост, самакат таксама можа спатрэбіцца, калі вы невысокага росту.
Такім чынам, мы можам зрабіць выснову, што WOD Pro, пра які я ўжо казаў вышэй, на самай справе больш падыходзіць для больш фанатычных і вопытных спартсменаў, у той час як больш танны Focus Fitness цікавы пачаткоўцу степперу або спартсмену, або калі вы не такі высокі.
Крок Focus Fitness мае грузападымальнасць 200 кг, што робіць яго "мацнейшым", чым папярэднія два этапы. Такім чынам, вы бачыце ... Танней, вядома, не заўсёды азначае больш нізкую якасць!
Майце на ўвазе, што калі скутэр раптам стане вашым вялікім, новым захапленнем, вы, магчыма, аддасце перавагу замяніць скутэр на той, які можа падняцца вышэй, каб атрымаць больш выклікаў.
Чым вышэй крок, тым больш вы можаце зрабіць выкананне сваіх практыкаванняў. Таму што, вядома, складаней злезці з вялікага самаката, чым з таго, які знаходзіцца крыху ніжэй.
Выдатнае практыкаванне для пачаткоўца - адно з самых простых практыкаванняў, асноўны крок:
- Устаньце перад доўгай бокам вашага скутэра.
- Наступіце на прыступку адной нагой (напрыклад, правай), а другую ступню (левую) пастаўце побач.
- Адстаўце правую нагу на падлогу, а левую побач.
- Кожны раз мяняйце ногі і паўтарыце некалькі разоў для добрай размінкі.
Лепшы вялікі фітнес -крок: аэробны крок ScSPORTS®
Вы хочаце эфектыўна трэніравацца? З гэтым (дадатковым) вялікім крокам да фітнесу ад ScSports вы трэніруеце ўсё цела! Вялікі і трывалы дызайн ідэальна падыходзіць для інтэнсіўных трэніровак.
Дзякуючы ступням вы можаце хутка і лёгка рэгуляваць вышыню кроку, так што вы можаце самі выбраць інтэнсіўнасць практыкаванняў.
Як і ўсе іншыя самакаты, самакат мае нескользящую паверхню, дзякуючы чаму прадухіляецца слізгаценне, і вы заўсёды можаце бяспечна і бесклапотна трэніравацца.
Самакат мае даўжыню 78 см, шырыню 30 см і рэгулюецца на трох розных вышынях, а менавіта на 10 см, 15 см і 20 см. Максімальная грузападымальнасць складае 200 кг, а самакат зроблены з 100% поліпрапілена.
Разам з WOD Pro гэта некалькі даражэйшы крок са спісу. Аднак адрозненне ад WOD Fitness Step Pro у тым, што крок ScSPORTS® Aerobic некалькі ніжэй, але большы па памеры.
Акрамя таго, ён мацнейшы за WOD Pro (які можа "несці" толькі 100 кг).
Гэты вялікі самакат карысны па некалькіх прычынах. Напрыклад, калі вы трохі мацней звычайнага чалавека ці крыху цяжэйшы.
А можа, вы адчуваеце сябе больш упэўнена на вялікім самакаце, таму што скутэр можа быць для вас новым.
Акрамя таго, вялікі крок да фітнесу таксама можа быць вельмі карысным, калі вы хочаце выкарыстоўваць яго ў якасці лаўкі, напрыклад, рабіць "жым лежачы".
Вы хацелі б мець сапраўдную лаўку для фітнесу дома? чытаў мой агляд пра 7 лепшых фітнес -лавак для дома
Як вы заўважылі, мне падабаецца ставіць факты побач, але канчатковы выбар застаецца за вамі! Гэта проста залежыць ад таго, што вы шукаеце на наступным этапе фітнесу.
Праверыць цэны і наяўнасць можна тут
Частыя пытанні аб этапах фітнесу
Нарэшце, я адкажу на некалькі часта задаваных пытанняў пра крокі фітнесу.
Ці карысная стэп -аэробіка для пахудання?
Калі вы рэгулярна займаецеся стэп -аэробікай, гэта можа моцна паўплываць на вагу.
Згодна з магутнай стэп -аэробіцы Публікацыі Гарвардскага аховы здароўя другое лепшае практыкаванне для пахудання сярод заняткаў фітнесом.
155-кілаграмовы чалавек (каля 70 кілаграмаў) будзе спальваць каля 744 калорый у гадзіну, займаючыся стэп-аэробікай!
Праверце працэдуру кардыё -кроку для пачаткоўцаў, спецыяльна распрацаваную Гарвардам:
Ці карысная стэп -аэробіка тлушчам на жываце?
Стэп -аэробіка спальвае вялікую колькасць калорый, не дапушчаючы іх на жывот і талію. І калі вы спальваеце больш калорый, чым спажываеце, вы таксама спальваеце існуючы тлушч.
Энергічная стэп -аэробіка - адзін з лепшых спосабаў спальвання тлушчу і пахудання.
Стэп -аэробіка лепш, чым хада?
Паколькі стэп -аэробіка мае больш высокую інтэнсіўнасць, чым хада, вы можаце спальваць больш калорый падчас кроку, чым пры хадзе за той жа час.
Ці магу я кожны дзень займацца стэп -аэробікай?
Ну, колькі дзён на тыдзень вы трэніруецеся? Вы можаце выкарыстоўваць крок для любога стылю навучання, таму няма прычын, чаму вы не можаце выкарыстоўваць крок для кожнай трэніроўкі.
Найбольш эфектыўныя планы трэніровак спалучаюць у сабе розныя стылі трэніровак, так што вы атрымаеце сумесь інтэнсіўнага кардыё, сілавых трэніровак і інтэрвальных трэніровак на працягу тыдня.
Заключэнне
У гэтым артыкуле я пазнаёміў вас з шэрагам якасных этапаў прыдатнасці.
Маючы крыху фантазіі і крэатыву, вы можаце выдатна папрацаваць на такім самакаце.
Асабліва ў гэты час, калі мы вельмі абмежаваныя ў сваіх дзеяннях, заўсёды прыемна мець дома ўласныя фітнес -прадукты, каб вы ўсё яшчэ маглі рухацца з дому.
Фітнес -крок сапраўды не павінен быць дарагім і па -ранейшаму можа прапанаваць вам мноства дадатковых варыянтаў руху!
Чытайце таксама: Лепшы спартыўны кілімок | Лепшыя 11 кілімкоў для фітнесу, ёгі і трэніровак [Агляд]
