9 лепшых пляжных відаў спорту на пляжы

Якім відам спорту вы займаецеся на пляжы?

Пляж - адно з лепшых месцаў для заняткаў спортам. Вы можаце плаваць, гуляць у футбол, валейбол і пляжны валейбол. Але ёсць шмат іншых відаў спорту, якімі можна займацца на пляжы. У гэтым артыкуле я раскажу вам усё пра тое, якімі відамі спорту можна займацца на пляжы і дзе імі можна займацца.

Beachsport: свет пяску і спартыўных забаў

Пляжны спорт - гэта шырокае паняцце, якое круціцца вакол спорту на пляжы, у якім пясок гуляе важную ролю. Самае выдатнае ў пляжных відах спорту тое, што ёсць падыходны від спорту для любога ўзросту і ўзроўню. Акрамя таго, большасць з гэтых відаў спорту адносна танныя і даступныя. Пясок стварае дадатковую праблему, бо ўплывае на рух і хуткасць гульцоў. Гэта прыводзіць да большага стымулу для трэніровак і станоўча ўплывае на стан. Акрамя таго, пясок - мяккая паверхня, так што нагрузка на суставы менш, чым пры занятках спортам на цвёрдай паверхні.

Разнастайнасць пляжных відаў спорту

Існуе незлічоная колькасць відаў спорту, якія адносяцца да катэгорыі пляжных. У дадатак да добра вядомых відаў спорту, такіх як пляжны валейбол і пляжны футбол, ёсць таксама менш вядомыя віды спорту, такія як пляжны гандбол, пясочны мяч і лятаючы дыск. Некаторыя з гэтых відаў спорту праводзяцца ў парах, а іншыя з'яўляюцца індывідуальнымі або каманднымі. У выніку для кожнага аматара спорту знойдзецца прыдатны пляжны від спорту.

Пляжныя віды спорту ў Нідэрландах

Пляжныя віды спорту ў апошнія гады становяцца ўсё больш папулярнымі ў Нідэрландах. Добры прыклад таму - пляжны стадыён у Гаазе, дзе можна займацца рознымі пляжнымі відамі спорту. Гэты стадыён размешчаны на пляжы Схевенінгена і прапануе месца для розных відаў спорту, такіх як пляжны валейбол, пляжны футбол і пляжны гандбол. Ёсць таксама крытыя пляжныя паркі, такія як Indoor Beach Center у Гаазе, дзе вы можаце атрымліваць асалоду ад пляжнымі відамі спорту на пясчанай паверхні круглы год.

Пляжны спорт для школ і асацыяцый

Пляжныя віды спорту таксама ўсё часцей прыцягваюць увагу школ і спартыўных клубаў. Гэта цікавы спосаб пазнаёміць маладых людзей з рознымі відамі спорту і заахвоціць іх да актыўнага ладу жыцця. Больш за тое, гэта прыемная змена звычайных заняткаў у трэнажорнай зале і трэніровак.

Пляжны валейбол: лепшая пляжная гульня

Пляжны валейбол, бадай, самая вядомая і распаўсюджаная гульня на пляжах ва ўсім свеце. Гэта складаная і займальная разнавіднасць арыгінальнага валейбола, але на пяску. Гэта від спорту, дзе вы гуляеце адзін супраць аднаго ў парах або ў камандах. Мэта складаецца ў тым, каб перадаць мяч праз сетку і забіць у вароты супернікаў.

Правілы гульні

Правілы пляжнага валейбола даволі простыя. Кожны гулец можа ўдарыць мяч да трох разоў, перш чым ён пераляціць праз сетку. Вам не дазваляецца лавіць або кідаць мяч, а толькі гуляць з нейкімі рухамі ўдару. Каманда, якая першай набярэ 21 ачко з розніцай не менш за 2 ачкі, выйграе сэт. Звычайна гуляюць у фармаце "лепшы з трох", калі каманда, якая першай выйграе два сэты, выйграе матч.

Чаму пляжны валейбол так папулярны

Пляжны валейбол - гэта від спорту, у які можна гуляць практычна з кожным. Не мае значэння, вельмі спартыўны вы ці толькі пачатковец, кожны можа прыняць удзел і весела правесці час. Акрамя таго, гэта від спорту, якім можна займацца практычна на любым пляжы, не патрабуючы шмат экіпіроўкі. Усё, што вам трэба, гэта мяч і сетка.

Парады пачаткоўцам

Калі вы хочаце паспрабаваць пляжны валейбол, вось некалькі парад, каб пачаць:

• Выберыце для гульні ціхае месца на пляжы, каб у вас было дастаткова месца для перамяшчэння і нырання, не замінаючы іншым.
• Паспрабуйце спачатку гуляць з больш мяккім мячом, каб вы маглі прызвычаіцца да адчуванняў і стылю гульні.
• Патрэніруйцеся ў перадачы, падачы і разбіванні перад матчам.
• Гуляйце з людзьмі вашага ўзроўню, каб разам вучыцца і ўдасканальвацца.
• Не забывайце весяліцца і атрымліваць асалоду ад гульнёй!

Пляжны валейбол як сацыяльная дзейнасць

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Пляжны валейбол - гэта не толькі від спорту, але і выдатны спосаб атрымаць асалоду ад пляжу з сябрамі і сям'ёй. Гэта гульня, у якой вы працуеце разам, падбадзёрваеце адзін аднаго і тым часам атрымліваеце асалоду ад сонца і пяску. Дык чаго ж вы чакаеце? Збярыце сяброў, вазьміце мяч і адпраўляйцеся на пляж, каб пагуляць у пляжны валейбол!

Beachball: лепшая пляжная гульня

Beachball - гэта вельмі вясёлая і даступная гульня, у якую можна гуляць на пляжы. Гэта сумесь пляжнага валейбола і тэніса, дзе вы гуляеце са спецыяльнымі ракеткамі і мячом. Гэта адна з самых вядомых гульняў на пляжах ва ўсім свеце, якая гарантуе гадзіны задавальнення.

Неабходнасці

Вам не трэба шмат, каб гуляць у пляжны футбол. Усё, што вам трэба, гэта:

• Дзве ракеткі: яны звычайна вырабляюцца з дрэва або пластыка і маюць кароткую ручку.
• Мяч: гэта можа быць мяккі мяч з пенапласту або трохі больш цвёрды гумовы мяч, у залежнасці ад вашых пераваг.
• Пляж: пясок, вядома, з'яўляецца важнай часткай пляжнага мяча, таму знайдзіце добрае месца на пляжы.

Пляжны мяч для ўсіх

Самае выдатнае ў пляжным мячы тое, што ён падыходзіць для ўсіх, незалежна ад узросту і спартыўнага вопыту. Вы можаце гуляць так ціха ці інтэнсіўна, як хочаце. Акрамя таго, гэта выдатны спосаб папрацаваць над сваёй фізічнай формай, бо вы ўвесь час у руху. Акрамя таго, гульня на пяску нашмат менш напружвае суставы, чым, напрыклад, бег па цвёрдай паверхні.

Парады па паспяховай гульні ў пляжны мяч

Вось яшчэ некалькі саветаў, каб атрымаць максімальную аддачу ад гульні ў пляжны мяч:

• Паспрабуйце трымаць мяч як мага вышэй, каб у вас было больш часу на рэакцыю.
• Адрэгулюйце свае ўдары пад надвор'е: пры моцным ветры разумней трымаць мяч крыху ніжэй.
• Гуляйце з некалькімі людзьмі: стварайце каманды і праводзіце турнір па пляжным футболе для дадатковага задавальнення.
• Вазьміце з сабой дадатковы мяч на той выпадак, калі вы яго страціце або зламаеце.

Дык чаго ж вы чакаеце? Збярыце сяброў, вазьміце ракеткі і мяч і ідзіце гуляць у пляжны мяч на пляжы!

Turnball: забава для ўсіх на пляжы

Turnball - простая і даступная гульня для ўсіх, незалежна ад узросту і здольнасцяў. Гуляюць з мячом і жэрдкай, да якой мяч прымацаваны вяроўкай. Правілы простыя: біце мяч вакол штангі і паспрабуйце перахітрыць суперніка, зрабіўшы мяч недаступным для яго ці яе. Вы можаце гуляць у гульню сам-насам або ў камандзе, што робіць яе ідэальнай для вясёлага дня на пляжы.

Чаму Turnball так весела

Turnball - гэта гульня, у якой вы можаце развіць свае маторныя навыкі і стратэгічнае разуменне. Больш за тое, гэта бясплатнае занятак, якім можна займацца на любым пляжы. Вам спатрэбіцца толькі набор Turball, які вы можаце лёгка ўзяць з сабой і ўсталяваць. У гульню можна гуляць як на пяску, так і на траве, і нават на плыткаводдзе для дадатковага выкліку і задавальнення.

Розныя спосабы гульні ў Turnball

У залежнасці ад колькасці гульцоў і даступнай прасторы вы можаце гуляць у розныя тыпы Turnball. Вось некалькі магчымых варыянтаў:

• Індывідуальна: адбіце мяч вакол штангі і паспрабуйце пабіць свой рэкорд.
• Пары: гуляйце ў камандах па два чалавекі і чаргуйцеся пасля кожнага ходу.
• Абмежаванне па часе: усталюйце ліміт часу і паспрабуйце набраць як мага больш ачкоў за гэты час.

Тэрнбол у параўнанні з іншымі пляжнымі відамі спорту

Тэрнбол з'яўляецца адносна ціхім відам спорту ў параўнанні, напрыклад, з пляжным футболам, пляжным рэгбі або алтыматам-фрысбі. Ён менш інтэнсіўны і мае меншы рызыка траўмаў, што робіць яго ідэальным для спакойнага дня на моры. Тым не менш, ён прапануе дастаткова праблем і задавальнення, каб забаўляць вас гадзінамі.

Дзе можна знайсці Turnball на пляжы?

Тэрнбол - гэта від спорту, які можна знайсці на многіх пляжах, асабліва ў летнія месяцы. У некаторых гарадах і пасёлках муніцыпальныя службы нават ствараюць спецыяльныя зоны Turnball. Але, вядома, вы таксама можаце проста прынесці свой набор і знайсці месца на пляжы для гульні.

Карацей кажучы, Тарнбол - гэта займальны і даступны від спорту для ўсіх, хто хоча весела правесці дзень на пляжы. Так што вазьміце мяч і жэрдку і прыступайце да працы!

Пляжнае рэгбі: від спорту для ўсіх

Пляжнае рэгбі - гэта займальны і актыўны від спорту, у які можна гуляць на пяску з групай сяброў або сям'ёй. Гэта варыянт традыцыйнага рэгбі, але гуляюць на пляжы. Часта гэта робіць яго крыху прасцейшым і больш даступным для ўсіх, незалежна ад вопыту і ўзросту.

Правілы гульні

У пляжным рэгбі гульцы дзеляцца на дзве каманды. Мэта гульні - перавесці мяч праз заднюю лінію суперніка, набраўшы ачкі праз так званую «канверсію» або «пенальці». Як і ў традыцыйным рэгбі, вам дазволена толькі аддаваць мяч назад і спрабаваць прарваць абарону суперніка.

Парады для паспяховага пляжнага рэгбі

• Забяспечце прасторнае гульнявое поле, каб усім было дастаткова месца для бегу і гульні.
• Выкарыстоўвайце выразныя разметкі для бакавых і задніх ліній, каб усе ведалі, дзе знаходзяцца межы гульнявога поля.
• Гуляйце з мяккім мячом для рэгбі, каб зрабіць гульню больш бяспечнай для ўсіх удзельнікаў.
• Рабіце рэгулярныя перапынкі для ўвільгатнення і адпачынку, асабліва ў гарачыя дні.
• Няхай гульня будзе лёгкай і забаўляльнай, каб кожны мог атрымліваць асалоду ад яе.

Іншыя пляжныя віды спорту, каб паспрабаваць

Акрамя пляжнага рэгбі, ёсць шмат іншых відаў спорту, якімі можна займацца на пляжы, напрыклад:

• Пляжны валейбол або пляжны валейбол: папулярны варыянт спорту ў памяшканні, у які гуляюць на пяску.
• Пляжны тэніс: спалучэнне тэніса і пляжнага валейбола, дзе вы выкарыстоўваеце біту і маленькі мяч.
• Фрысбі: вясёлы і просты від спорту, дзе вы кідаеце фрысбі іншым гульцам.
• Запуск паветранага змея: расслабляльнае занятак, пры якім вы запускаеце паветранага змея і дазваляеце яму лунаць па ветры.
• Скімбордынг: від спорту, у якім вы слізгаеце па вадзе на невялікай дошцы, блізкай да берагавой лініі.
• Плаванне: вядома, вы заўсёды можаце асвяжыцца акунуцца ў моры, каб астудзіцца і атрымаць асалоду ад вады.

Дык чаго ж вы чакаеце? Збярыце сяброў і сям'ю, вазьміце мяч і адпраўляйцеся на пляж, каб пагуляць у пляжнае рэгбі або адзін з многіх іншых пляжных відаў спорту, якія вы можаце паспрабаваць. Весяліцца!

Пляжны футбол: летняе відовішча

У пляжным футболе вы можаце сабраць каманды прыкладна з 5 гульцоў, уключаючы брамніка. Такім чынам, вы ўжо можаце гуляць у пляжны футбол з невялікай групай сяброў. Ідэя заключаецца ў тым, каб гуляць у мяч нагамі, корпусам і галавой, як у звычайны футбол. Выключэннем з'яўляецца тое, што ў пляжным футболе вы таксама можаце гуляць у мяч рукамі, але толькі калі вы знаходзіцеся ў сваёй зоне і знаходзіцца ваш варатар.

Правілы пляжнага футбола былі перанятыя ў ФІФА і распаўсюджваюцца як на нацыянальныя, так і на міжнародныя спаборніцтвы. Аднак былі ўнесены некаторыя карэктывы, каб зрабіць гульню больш сумяшчальнай з гульнёй на пяску. Напрыклад, няма штрафных удараў, і вы не маеце права вярнуць мяч брамніку.

Конкурсы і мерапрыемствы

Пляжны футбол становіцца ўсё больш і больш папулярным, і з'яўляецца ўсё больш спаборніцтваў і мерапрыемстваў, у якіх вы можаце прыняць удзел. У Нідэрландах, напрыклад, кожны год арганізоўваецца некалькі турніраў па пляжным футболе. Ёсць таксама спаборніцтвы міжнароднага ўзроўню, такія як чэмпіянат Еўропы і чэмпіянат свету па пляжным футболе. Партугалія ў цяперашні час з'яўляецца дзеючым чэмпіёнам свету, выйграўшы ў фінале апошняга турніру.

Дзе можна гуляць у пляжны футбол?

Вядома, вы заўсёды можаце самастойна згуляць у пляжны футбол на пляжы. У летнія месяцы на пляжах Нідэрландаў часта ўладкоўваюцца спецыяльныя пляжныя пляцоўкі, якімі можна карыстацца бясплатна. У некаторых гарадах ёсць нават камунальныя службы, якія займаюцца будаўніцтвам гэтых палёў. Калі ў вас няма пляжу паблізу, вы таксама можаце пашукаць крытую пляжную залу, дзе можна гуляць у пляжны футбол.

Парады па гульні ў пляжны футбол

• Гуляйце басанож, каб пазбегнуць траўмаў і лепш перасоўвацца па пяску.
• Практыкуйце свае тэхнічныя навыкі, такія як дрыблінг, пасы і кідкі, каб палепшыць сваю гульню.
• Старайцеся працаваць разам са сваімі таварышамі па камандзе і добра мець зносіны, каб падтрымліваць адзін аднаго.
• Прыемнай гульні і весялосці на пляжы!

Так што скідайце футбольныя буцы, ступіце на пясок і добра правядзіце час з сябрамі за гульнёй у пляжны футбол!

Алтымат-фрысбі: глыток свежага паветра на пляжы

Алтымат-фрысбі - гэта адносна новы від спорту, які ў апошнія гады становіцца ўсё больш папулярным як на пляжы, так і на травяных палях. Гэта камандны від спорту, дзе вы гуляеце з фрысбі (таксама вядомым як лятаючы дыск). Мэта гульні - злавіць фрысбі ў пляцоўцы варот суперніка. Прыемным у гэтым відзе спорту з'яўляецца тое, што ён уяўляе сабой спалучэнне розных відаў спорту, такіх як гандбол, футбол і рэгбі, але з фрысбі замест мяча.

Простыя правілы алтимат-фрысбі

Правілы алтымат-фрысбі даволі простыя і ім лёгка прытрымлівацца, што робіць яго даступным відам спорту для ўсіх. Вось агляд асноўных правілаў:

• Ёсць дзве каманды па 5-7 гульцоў у камандзе.
• Вам не дазваляецца хадзіць з фрысбі ў руках; так што вы павінны кінуць яго таварышу па камандзе.
• Калі фрысбі падае на зямлю або яго перахоплівае каманда суперніка, валоданне мячом застаецца за другі бок.
• Ачкі налічваюцца за лоўлю фрысбі ў брамавай пляцоўцы суперніка.

Навошта гуляць у алтымат фрысбі на пляжы?

Алтымат-фрысбі - ідэальны від спорту на пляжы з-за яго шматлікіх пераваг:

• Мяккі пясок зніжае ўздзеянне на суставы і робіць падзенне менш балючым.
• На пляжы ёсць шмат месца для бегу і нырання, не турбуючыся аб перашкодах.
• Фрысбі лёгкі, яго лёгка браць з сабой на пляж.
• Гэта цікавы спосаб быць актыўным і адначасова атрымліваць асалоду ад сонца і вады.

Рыштунак і клюшкі

Вам не спатрэбіцца шмат абсталявання для алтимат-фрысбі. Самае галоўнае - гэта, вядома, фрысбі, але акрамя гэтага вам патрэбна толькі спартыўная вопратка і, магчыма, абутак ці шкарпэткі, прыдатныя для пяску. Цяпер існуе некалькі клубаў і асацыяцый, да якіх можна далучыцца, займаючыся гэтым відам спорту. Але, вядома, вы таксама можаце проста ўзяць фрысбі на пляж з групай сяброў і пагуляць у гульню.

Такім чынам, вы шукаеце новы, складаны і займальны від спорту на пляжы? Тады дайце шанец алтымат-фрысбі і даведайцеся для сябе, чаму ўсё больш і больш людзей ахопліваюць гэты від спорту!

Адкрыйце для сябе прагулкі па вадзе: новы пляжны занятак

Водная хадзьба - адносна новы від спорту, які ў апошнія гады становіцца ўсё больш папулярным. Гэта вясёлы і даступны занятак, якім можна займацца з групай сяброў або сям'ёй. Ідэя простая: вы ідзяце або бяжыце па плыткаводдзе ўздоўж берага, спрабуючы перадаць мяч сваім таварышам па камандзе і ў выніку забіць яго ў пляцоўку варот суперніка. Гэта нешта сярэдняе паміж пляжным футболам і алтыматам-фрысбі, але ў вадзе.

Водныя прагулкі зарадзіліся на ўзбярэжжы Дзюнкерка, дзе група сяброў шукала новы спосаб павесяліцца на пляжы. Яны пачалі гуляць у своеасаблівы пляжны футбол, але неўзабаве выявілі, што значна весялей бегаць па вадзе і праходзіць. Так нарадзілася хадзьба па вадзе.

Карысць водных прагулак

Водная хада мае шмат пераваг, у тым ліку:

• Гэта выдатнае сардэчна-сасудзістае практыкаванне, якое ўзмацняе кровазварот і павышае вашу цягавітасць.
• Гэта від спорту з невялікім уздзеяннем, што робіць яго прыдатным для людзей любога ўзросту і ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.
• Гэта сацыяльная дзейнасць, якой вы можаце займацца з групай сяброў або сям'ёй, што робіць яе цікавым спосабам актыўнасці разам.
• Гэта від спорту, у які вы можаце гуляць бясплатна, бо вам не спатрэбіцца ніякага спецыяльнага абсталявання або матэрыялаў, акрамя мяча і пазначанай зоны варот.

Бяспека і падрыхтоўка

Нягледзячы на ​​тое, што хадзьба па вадзе з'яўляецца адносна бяспечным відам спорту, разумна выконваць некаторыя меры бяспекі:

• Заўсёды пад наглядам дарослага або чалавека, які мае вопыт прагулак па вадзе.
• Надзеньце выратавальны камізэлька або пераканайцеся, што побач ёсць выратавальны круг на выпадак, калі вы апынецеся ў больш глыбокай вадзе.
• Будзьце ўважлівыя да прыліву і ветру і пераканайцеся, што ўмовы спрыяльныя для прагулак па вадзе.

Як пачаць хадзіць па вадзе?

Калі вы зацікаўлены ў прагулках па вадзе, выканайце наступныя дзеянні, каб пачаць:

1. Збярыце групу сяброў або членаў сям'і, зацікаўленых паспрабаваць гэты новы від спорту.
2. Знайдзіце падыходнае месца ўздоўж узбярэжжа, пажадана з плыткаводдзем і пяшчаным пляжам.
3. Адзначце мэтавую вобласць на абодвух канцах гульнявога поля, напрыклад, палкамі або конусамі.
4. Падзяліце групу на дзве каманды і пачніце перадаваць мяч таварышам па камандзе падчас хады або бегу па вадзе.
5. Паспрабуйце завесці мяч у пляцоўку варот суперніка, ухіляючыся ад канкурэнтаў.

Прагулкі па вадзе - гэта вясёлае і складанае занятак на пляжы, якое становіцца ўсё больш папулярным. Паспрабуйце самі і даведайцеся, чаму так шмат людзей ахопліваюць гэты новы від спорту.

Адкрыйце для сябе свет прыгод пляжнага каноэ

Веславанне на каноэ - гэта ўніверсальны водны від спорту, якім можна займацца як на моры, так і на рэках і вусцях рэк. Гэта від спорту, які правярае вашы намаганні і баланс, атрымліваючы асалоду ад вады і прыроды вакол вас. Акрамя таго, веславанне на каноэ ўмацоўвае мышцы і з'яўляецца выдатным практыкаваннем для сардэчна-сасудзістай сістэмы, якое паляпшае кровазварот.

Каноэ разам з сябрамі або сям'ёй

Веславанне на каноэ - гэта від спорту, якім можна займацца ў адзіночку або ў групе. Калі вы любіце займацца спортам з іншымі, вазьміце сяброў або сям'ю на дзень на каноэ на пляж. Вы таксама можаце здзейсніць групавыя экскурсіі ў клубах і асацыяцыях, дзе вы можаце скарыстацца прафесійным кіраўніцтвам, каб атрымаць асалоду ад спорту ў поўнай меры.

Марскія каноэ: складаны варыянт

Калі вы любіце прыгоды і жадаеце пераадолець вялікую адлегласць, марское катанне на каноэ можа быць для вас. Гэты від веславання на каноэ практыкуецца ўздоўж узбярэжжа, напрыклад, з Дзюнкерка. Калі ласка, звярніце ўвагу, што прыблізная адлегласць і неабходныя намаганні больш, чым пры хадзе па вадзе.

Бяспека перш за ўсё: прыміце правільныя меры

Перш чым адправіцца на ваду, варта добра падрыхтавацца і прыняць неабходныя меры бяспекі. Даведайцеся ў офісе марскога порта або на станцыі першай дапамогі аб бягучых умовах надвор'я і пераканайцеся, што вы знаходзіцеся пад наглядам. Заўсёды апранайце выратавальны камізэлька і бярыце з сабой выратавальны круг. Улічвайце прыліў і вецер, каб у вас былі спрыяльныя ўмовы для веславання на каноэ.

Стварыце сваё ўласнае прыгода на каноэ

Веславанне на каноэ - гэта від спорту, якім можна займацца рознымі спосабамі. Выбірайце варыянт, які вам больш за ўсё падыходзіць, і арганізуйце ўласнае прыгода на каноэ. Незалежна ад таго, хочаце вы спакойнае падарожжа па рацэ або складанае марское падарожжа на каноэ, катанне на каноэ на пляжы прапануе кожнаму нешта для сябе.

Весла стоячы: даступны водны від спорту для ўсіх

Вясло стоячы, таксама вядомае як SUP або водная хада, - гэта водны від спорту, пры якім вы стаіце на дошцы і рухаецеся з дапамогай вясла. Гэта від спорту, які ў апошнія гады стаў папулярным. Самае выдатнае ў падлбордынгу тое, што ён даступны кожнаму, незалежна ад узросту і спартыўнага вопыту. Каб пачаць, вам проста спатрэбіцца вада, дошка, вясло і элементарнае абсталяванне.

Карысць вячэры

SUP - гэта не толькі цікавы спосаб займацца спортам на вадзе, але і карысны для вашага цела. Вы трэніруеце ўсё цела, асабліва стрыжань, сцягна і рукі. Акрамя таго, гэта добрае практыкаванне для сардэчна-сасудзістай сістэмы, якое стымулюе кровазварот. Рэкамендуецца заўсёды веславаць пад наглядам і выконваць меры бяспекі, напрыклад, апранаць выратавальны камізэлька і выкарыстоўваць выратавальны круг.

SUP з групай або з сям'ёй

Вы можаце рабіць SUP у адзіночку, але гэта таксама цікавая дзейнасць, якую можна рабіць з групай або з сям'ёй. Ёсць клубы і каманды, да якіх можна далучыцца, каб веславаць разам. Вы таксама можаце ўдзельнічаць у спаборніцтвах, дзе вы змагаецеся ў камандах у розных гульнях на SUP.

Дзе можна павячэраць?

На самай справе вы можаце катацца на дошцы ўсюды, дзе ёсць вада, але лепш за ўсё ўздоўж узбярэжжа або на возеры. У Нідэрландах ёсць шмат месцаў, дзе можна пакатацца на дошцы для веславання, напрыклад, каля набярэжнай, уздоўж узбярэжжа ці нават на паўдарогі да Дзюнкерка. Звярніце ўвагу на прыліў і вецер, пераканайцеся, што ўмовы спрыяльныя, перш чым выйсці на ваду.

Адным словам, веславанне стоячы - даступны і цікавы водны від спорту для ўсіх. Усё, што вам трэба, гэта асноўнае абсталяванне і крыху практыкі. Дык чаго ж вы чакаеце? Паўстанце на ваду і адкрыйце для сябе свет вячэры!

Стварыце ўласную пляцоўку для пляжных відаў спорту

Каб пачаць будаўніцтва пляжнага поля, важна знайсці падыходнае месца. Пажадана месца з пяском, напрыклад, пляж або спецыяльна пабудаванае пясчанае поле. Улічыце, колькі месца вам трэба для віду спорту, якім вы хочаце займацца, і пераканайцеся, што ў вас дастаткова месца для памеру гульнявога поля.

Збіраць матэрыялы

У залежнасці ад віду спорту, якім вы хочаце займацца, вам патрэбныя розныя матэрыялы. Думаць аб:

• Сеткі і стойкі для пляжнага валейбола, пляжнага тэніса або пляжнага бадмінтона
• Насыпце гаршкі і разметку гульнявога поля, каб пазначыць гульнявое поле
• Галы для пляжнага футбола або пляжнага гандбола
• Спецыяльныя слупы для пляжнага корфбола

Перш чым прыступіць да будаўніцтва поля, пераканайцеся, што ў вас пад рукой ёсць усе неабходныя матэрыялы.

Наладзьце гульнявое поле

Цяпер, калі ў вас ёсць патрэбнае месца і матэрыялы, прыйшоў час наладзіць гульнявое поле. Выканайце наступныя дзеянні:
1. Вызначце памеры гульнявога поля ў залежнасці ад віду спорту, якім вы хочаце займацца.
2. Пазначце вуглы гульнявога поля маркерам гульнявога поля або іншымі бачнымі знакамі.
3. Размесціце гаршкі з зямлёй у патрэбных месцах для слупоў або варот.
4. Змесціце слупы або вароты ў наземныя гаршкі і пераканайцеся, што яны ўстойлівыя.
5. Нацягніце сеткі паміж стойкамі для пляжнага валейбола, пляжнага тэніса або пляжнага бадмінтона.
6. Падрыхтуйце да выкарыстання мяч ці іншы неабходны спартыўны інвентар.

Правілы і каманды

Цяпер, калі ваша гульнявое поле гатова, прыйшоў час сфарміраваць каманды і абмеркаваць правілы гульні. У залежнасці ад абранага віду спорту правілы і колькасць гульцоў у камандзе могуць адрознівацца. Пераканайцеся, што ўсе ведаюць правілы і навыкі, неабходныя для спорту.

Працаваць!

Цяпер, калі ўсё наладжана, самы час пачынаць гуляць! Атрымлівайце асалоду ад гульнёй і забаўкай з сябрамі або сям'ёй. Паспрабуйце розныя віды спорту і даведайцеся, які найбольш падыходзіць вам і вашай групе. Пляжныя віды спорту - гэта не толькі забава, але і выдатны спосаб праявіць актыўнасць і развіць новыя навыкі. Весяліцца!

Заключэнне

Як вы чыталі, пляжны спорт - гэта шырокі тэрмін для відаў спорту, якімі займаюцца на пляжы. Любы можа пачаць з гэтага, і гэта прыемная змена звычайных заняткаў у трэнажорнай зале. Гэта вельмі цікавы спосаб атрымаць асалоду ад сонца і пяску, і вы можаце весела правесці час з ім.

Гэта складаны варыянт валейбола, спорту, які ведаюць усе, і гэта адзін з самых папулярных пляжных відаў спорту ў свеце. Паспрабуйце, і вы ўбачыце, што гэта выдатны спосаб пагрэцца на сонцы і расслабіцца.

Joost Nusselder, заснавальнік referees.eu, з'яўляецца маркетолагам па кантэнце, бацькам і любіць пісаць пра ўсе віды спорту, а таксама большую частку жыцця сам шмат займаўся спортам. Цяпер з 2016 года ён і яго каманда ствараюць карысныя артыкулы ў блогу, каб дапамагчы верным чытачам у іх спартыўнай дзейнасці.