Bu yazıları oxucularım üçün yazmaqdan böyük məmnuniyyətlə, siz. Rəy yazmaq üçün ödəniş qəbul etmirəm, məhsullar haqqında fikrim özümə aiddir, amma tövsiyələrimi faydalı hesab edirsinizsə və bağlantılardan biri ilə bir şey satın alsanız, bunun üçün komissiya ala bilərəm. daha ətraflı məlumat
xınclamaq ürəyinizi maksimum sürətinin 80%-nə itələyir və 517 dəqiqə ərzində 30 kalori yandırır. Bu, başınıza gələn ilk idman deyil, lakin balqabaq inanılmaz dərəcədə sağlamdır.
O qədər sağlamdır ki Forbes tərəfindən ən sağlam idman növü adlandırıldı.
İdman 19 -cü illərin əvvəllərindən bəri mövcuddur və insanlar təxminən 200 ildir ki, bütün dünyada əylənmək və fitness üçün oynayırlar.
Hollandiyada getdikcə populyarlaşsa da, squash İngiltərə, Fransa, Almaniya, Avstraliya, Hindistan və Hong Kongda ən populyardır.
Dünyada 20 milyondan çox insanın 175 fərqli ölkədə squash oynadığı təxmin edilir.
Bilməyənlər üçün squash nisbətən kiçik bir qapalı meydançada raket və toplarla oynanır.
Tennis kimi, ya tək oynanır: bir oyunçu digərinə qarşı və ya cütlükdə: iki oyunçuya qarşı iki oyunçu, ancaq tək oynaya bilərsiniz.
Bir oyunçu topu divara söykənir və digər oyunçu ilk iki sıçrayış ərzində topu geri qaytarmalıdır.
Hesab saxlamağın bir çox fərqli yolu var və oyunçular vəziyyətə və ya matça görə qaydaları təyin edə bilərlər.
Bir çox fitness mərkəzində rezervasyon üçün qapalı squash kortları mövcuddur.
Squash oynamaq xərcləri haqqında daha çox oxuya bilərsiniz, bəzi idman növlərindən daha bahalı, amma hamısı o qədər də pis deyil.
Squash, inanılmaz dərəcədə yaxşı yuvarlaq bir tam bədən məşqi təklif edir.
Hər şeydən əvvəl, idman intensiv aerobik məşq təklif edir. Mitinq edərkən oyunçular 40 dəqiqə ilə bir saat arasında sahə boyunca irəli -geri qaçırlar.
İdman başlamaq üçün ürəyinizin yaxşı vəziyyətdə olmasını tələb edir və zaman keçdikcə ürək sağlamlığını ciddi şəkildə yaxşılaşdıra bilər.
Oyun ürəyinizin işləməsini təmin edir təxminən 80% Oyun zamanı maksimum sürət.
Bunun səbəbi, daimi sprint və mitinqlər arasındakı kiçik fasilələrdir.
Ürəyin çox güclü vurması ilə bədən də çox kalori yandırır.
Nə qədər oynadığınıza bağlı olaraq, 517 dəqiqədə 30 kalori yandıra biləcəyiniz təxmin edilir.
Bu o deməkdir ki, bir saat oynasaydınız, 1.000 -dən çox kalori yandıra bilərsiniz!
Bu səbəbdən bir çox oyunçu sağlam bir kilo saxlamaq üçün squashdan istifadə edir.
İdman həm də əla dözüm tələb edir.
Ürəyiniz oyun boyunca çox çalışdığı üçün bədənin oksigen ehtiyacını ödəmək çətin bir vaxt keçirir.
Ayaq kimi ən çox enerjiyə ehtiyacı olan sahələr, yanacağı saxlamaq üçün yığılmış enerji mənbələrindən istifadə etməlidir.
Bu sahələr kifayət qədər oksigen olmadan uyğunlaşmağa və davam etməyə məcburdur. Beləliklə, balqabaq əzələ dözümlülüyünü tələb edir və gücləndirir.
Əlavə olaraq, bu qədər enerji sərf edildiyindən, bir fəaliyyətdən sonra zülallar, su və elektrolitlərlə doldurulması vacibdir.
Bunlar əzələ liflərinin qurulmasına və bərpasına kömək edir.
Bədənin laktik turşu qalıqlarını təmizləməsinə kömək etmək üçün bir yarışdan sonra bu əzələləri uzatmaq da vacibdir.
Üstəlik, balqabaq əla güc məşqidir.
Sürət və çeviklik tələb edən sürətli qaçışlarla idman, bacakların və nüvənin əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.
Eyni şəkildə, raketi vurmaq qol, sinə, çiyin və kürək əzələlərini qurmağa və gücləndirməyə kömək edir.
Məşq etmədən bir oyun oynasanız, həm ayaqlarınızda, həm də yuxarı bədəninizdə çoxlu əzələ ağrısı alacağınızı görəcəksiniz və bu işlə məşğul olduğu anlamına gəlir.
Nəticə
Squash əla bir məşqdir, çünki sadəcə əyləncəlidir. Hərəkət etmək üçün əla bir yoldur, çünki tərləyərkən ünsiyyət qurmağa imkan verir.
Dostlarınızla bir araya gələ və bədəninizi həddinə çatdırarkən bir müddət yenidən görüşə bilərsiniz.
Əlavə olaraq, oyunda mütləq sizi məşğul və diqqət mərkəzində saxlayan və çox çalışmağa davam edən rəqabət elementi var.
Qısacası, balqabaq formada qalmağın yaxşı bir yoludur.
Həmçinin oxuyun: balqabaqda iki əldən istifadə edə bilərsənmi? Bu oyunçu uğurla Bəli deyir!
