Bu yazıları oxucularım üçün yazmaqdan böyük məmnuniyyətlə, siz. Rəy yazmaq üçün ödəniş qəbul etmirəm, məhsullar haqqında fikrim özümə aiddir, amma tövsiyələrimi faydalı hesab edirsinizsə və bağlantılardan biri ilə bir şey satın alsanız, bunun üçün komissiya ala bilərəm. daha ətraflı məlumat
Bir insanın qərar verməsinin bir çox səbəbi var döyüş sənəti qatara.
Bununla birlikdə, ən əhəmiyyətli və ümumi səbəblərdən biri, hücumdan qoruya biləcək və ya hətta həyatlarını xilas edə biləcək hərəkətləri öyrənmələridir.
Döyüş sənəti intizamı ilə özünü müdafiə üsulları ilə maraqlanırsınızsa, bunların hamısının eyni dərəcədə təsirli olmadığını başa düşmək çox vacibdir.
Başqa sözlə, bəzi döyüş sənəti fənləri şiddətli fiziki hücumları dəf etməkdə digərlərindən daha təsirli olur.
Bu geniş yazıda nələri müzakirə edəcəyik:
Özünümüdafiə üçün Top 10 Ən Yaxşı Döyüş Sənəti
Bu yazıda biz ən təsirli 10 döyüş sənətinin siyahısını paylaşırıq (xüsusi ardıcıllıqla) zelfverdiging.
Krav MaGa
İsrail Müdafiə Qüvvələrinin (IDF) bu rəsmi özünümüdafiə sisteminin 'Yaşamaq Sənəti' olaraq adlandırılmasının sadə, lakin həqiqətən yaxşı bir səbəbi var.
Çünki işləyir.
Mürəkkəb görünsə də, texnikalar yaradıcı tərəfindən hazırlanmışdır. İmi Lichtenfeld, sadə və yerinə yetirilməsi asan.
Bu səbəbdən, onun hərəkətləri ümumiyyətlə instinkt/refleksə əsaslanır və bu, praktikantın hücum zamanı öyrənməsini və istifadəsini çox asanlaşdırır.
Bu səbəbdən, ölçüsündən, gücündən və ya fitness səviyyəsindən asılı olmayaraq, demək olar ki, hər kəs bunu öyrənə bilər.
Krav Maga müxtəlif digər döyüş sənəti üslublarından hərəkətləri birləşdirir, məsələn;
- Qərb boksundan zərbələr
- Karate təpikləri və dizləri
- BJJ -nin Yer Döyüşü
- və qədim Çin döyüş sənəti Wing Chun -dan uyğunlaşdırılan 'partlayış'.
Özünümüdafiəyə gəldikdə Krav Maqa-nı bu qədər təsirli edən, əsas məqsədinin hücumçunu(lar)ı mümkün qədər tez zərərsizləşdirmək olduğu reallığa əsaslanan təlimə vurğu etməsidir.
Krav Magada müəyyən qaydalar və ya qaydalar yoxdur.
Və bir çox digər fənlərdən fərqli olaraq, özünüzü zərərdən qorumaq üçün eyni zamanda müdafiə və hücum hərəkətləri etməyiniz tövsiyə olunur.
Krav Maga döyüşdə ən təsirli döyüş sənətlərindən biridir!
Keysi ilə mübarizə üsulu
Bu siyahıdakı bütün döyüş sənəti fənlərinin "ən gənci" Keysi Döyüş Metodu (KFM) Justo Dieguez və Andy Norman tərəfindən hazırlanmışdır.
Kristofer Nolanın "Qaranlıq gecə" trilogiyalarında Batmanın döyüş tərzi sizi heyran edirsə, bu iki döyüşçüyə təşəkkür etməlisiniz.
Texnikalar Dieguezin İspaniyadakı şəxsi küçə döyüş təcrübələrində istifadə olunan hərəkətlərə əsaslanır və eyni anda birdən çox hücumçunu təsirli şəkildə dəf edə biləcək hərəkətlərə diqqət yetirir.
İlə müsahibədə BodyBuilding.comJusto izah etdi: "KFM, küçədə düşünülmüş və döyüşdə doğulmuş bir mübarizə üsuludur".
Muay Thai -də olduğu kimi, cəsədin silah olaraq istifadə edilməsinə vurğu edilir.
Bir çox küçə hücumunun xiyabanda və ya meyxanada olduğu kimi kiçik məkanlarda baş verdiyini bilən bu üslubun heç bir pilləkəni olmaması ilə bənzərsizdir.
Bunun əvəzinə, tez -tez vuruş və ya zərbələrdən daha ölümcül ola biləcək sürətli dirsəklər, başlıqlar və çəkic yumruqları ilə hücum etmək üçün hazırlanmışdır, xüsusən də real həyatda.
Əgər kimsə sizə hücum etmək istəyirsə, bu, çox güman ki, bir qrup və ya bir neçə nəfərlədir.
KFM, heç bir döyüş sənətinin etmədiyini edir. Bunu məşqin ortasına qoyur:
"TAMAM. Ətrafımızı bir qrup əhatə edir, indi görək necə sağ qala bilərik. "
Bu zehniyyət çoxlu alətlər və təlim məşqləri istehsal edir.
Tapdığımız bir şey, KFM təlimində təkan verən və əsaslandırmaq çətin olan şey, onların təliminin “döyüş ruhunu” inkişaf etdirməsidir.
Buna yırtıcı/yırtıcı zehniyyət deyirlər və onların praktikaları qurban olduğunuzu düşünməyi dayandırıb sizi mübarizəyə hazır bir enerji topuna çevirmək üçün 'düyməni' çevirməyiniz üçün bu münasibəti inkişaf etdirir.
Braziliyalı Jiu-Jitsu (BJJ)
braziliyalı Jiu-citsu və ya Gracie ailəsi tərəfindən yaradılan BJJ ilk dəfə Royce Gracie'nin yalnız BJJ texnikalarından istifadə edərək rəqiblərini uğurla məğlub edə bildiyi ilk Ultimate Fighting Championship (UFC) yarışması sayəsində "şöhrət" qazandı.
O zaman bu günə sürətlə irəliləyin Ciu-Citsu qarışıq döyüş sənətləri (MMA) döyüşçüləri arasında hələ də ən populyar döyüş sənəti.
Bu döyüş sənəti intizamı, leverage və düzgün texnikadan istifadə edərək daha böyük bir rəqibə qarşı necə təsirli bir şəkildə müdafiə olunmağı öyrənməyə yönəlmişdir.
Buna görə də, kişilər tərəfindən qadınlar tərəfindən tətbiq edildikdə ölümcül olur.
Judo və Yapon JuJutsu -nun dəyişdirilmiş hərəkətlərini birləşdirərək, bu döyüş sənəti üslubunun açarı, dağıdıcı boğazı tutmaq, tutmaq, kilidləmək və birgə manipulyasiyalar tətbiq etmək üçün rəqib üzərində nəzarəti və mövqeyi əldə etməkdir.
Dzyudo
Yaponiyada Jigoro Kano tərəfindən qurulan Judo, atma və topdan endirmə xüsusiyyəti ilə tanınır.
Rəqibi yerə atmağı və ya yıxmağı vurğulayır.
1964-cü ildən Olimpiya Oyunlarının bir hissəsidir. Qarşılaşma zamanı cüdoçunun (cüdoçu) əsas məqsədi sancaq, oynaq kilidi və ya boğulma ilə rəqibi hərəkətsizləşdirmək və ya onu ram etməkdir.
Effektiv vuruş texnikası sayəsində MMA döyüşçüləri arasında da geniş istifadə olunur.
Hücum texnikasına gəldikdə bəzi məhdudiyyətlər olsa da, tərəfdaşlarla itələmə və çəkmə tərzi məşqlərinə diqqət, real hücumlarda da təsirli olduğunu sübut etdi.
Judo nage (atma) və katame (tutma) vazaları, cüdoçuları yaşamaq üçün məşq edərək bədənin əzalarını qoruyur.
Muay Tay
Taylandın bu məşhur milli döyüş sənəti, özünümüdafiə sistemi olaraq istifadə edildikdə təsirli bir şəkildə işləyən inanılmaz dərəcədə qəddar bir döyüş sənətidir.
Ümumiyyətlə MMA məşqlərində, ağır hücumlar etmək üçün dizlər, dirsəklər, baldırlar və əllər istifadə edərək dəqiq hərəkətlərlə, hər şey öz bədən hissələrinizi silah olaraq istifadə etməkdir.
14 -cü əsrdə Taylandın Siem şəhərində meydana gəldiyi söylənən Muay Thai, "səkkiz əza sənəti" olaraq adlandırılır, çünki boksda "iki nöqtə" və "dörd nöqtə" nin əksinə səkkiz təmas nöqtəsinə diqqət yetirir. ”(Əllər və ayaqlar) ilə istifadə olunur kikboksinq (burada yeni başlayanlar üçün daha çox).
Özünümüdafiə baxımından, bu intizam, praktiklərinə sürətli bir qırılma üçün yer açmaq üçün rəqibini necə təsirli bir şəkildə zədələməyi/hücum etməyi öyrədir.
Muay Thai hərəkətləri yumruq və ayaqların istifadəsi ilə məhdudlaşmır, çünki dirsək və diz vuruşları da edam edildikdə rəqibini yıxa bilər.
Müdafiəyə ehtiyac duyanda Muay Thai mövqeyindən istifadə etməyin bir çox faydası var.
Birincisi, siz daha müdafiə mövqeyindəsiniz, təxminən 60% - 70% çəki arxa ayağında. Həmçinin, Muay Thai döyüş mövqeyində əlləriniz açıqdır.
Bu iki şeyi edir:
- açıq əllər qapalı yumruqlardan daha təsirli olur və daha geniş texnika təklif edir
- Bu açıq mövqe, qorxmadığınız və ya geri çəkilmək istədiyiniz təhsilsiz bir təcavüzkarın görünüşünü verir. Sürpriz hücumlar üçün əladır
Həmçinin oxuyun: Muay Thai üçün ən yaxşı baldır mühafizəçiləri nəzərdən keçirildi
Taekwondo
2000 -ci ildən bəri rəsmi Olimpiya idmanı olaraq tanınan Taekvondo, Koreyada mövcud olan bir çox fərqli döyüş sənəti üslubunu və qonşu ölkələrin bəzi döyüş sənətləri təcrübələrini birləşdirən bir Koreya döyüş sənəti intizamıdır.
Bəzi nümunələrə T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate və Kung Fu daxildir, lakin bunlarla məhdudlaşmır.
Taekvondo hal -hazırda dünyanın 25 ölkəsində 140 milyondan çox praktikantla dünyanın ən çox tətbiq olunan döyüş sənətlərindən biridir.
Populyar olmasına baxmayaraq, "parlaq" şou sənətinə görə, Taekvondo özünü müdafiə etmə mövzusunda praktik olaraq daha az tənqid olunur.
Bununla yanaşı, bir çox praktikant bu tənqidi tez bir zamanda təkzib edir.
Bir səbəb, bir çox digər döyüş sənətindən daha çox vuruşları və xüsusilə yüksək vuruşları vurğulamasıdır.
Bu hərəkət fiziki mübarizədə faydalı ola bilər.
Təcrübəçi ayaqlarını qolları qədər güclü və sürətli olmağa öyrədə bilirsə salmaq ona rəqibi tez və effektiv şəkildə zərərsizləşdirməyə imkan verir.
Ancaq bu yazının əvvəlində müzakirə edildiyi kimi, küçə döyüşləri üçün nəzərdə tutulan digər bir çox özünümüdafiə idmanı, dar yerlərdə təpik atmanın çox vaxt çətin olacağına diqqət yetirir.
Özünümüdafiədə hesab edirik ki, ən təsirli üsullardan biri mərkəzdən hücumçu zərbəsidir. Bu, təbii ki, qasıq nahiyəsinə təpik vurmaq deməkdir.
Bu ən asan pedal üsuludur.
Ən yaxşılarına burada baxın bitlər parlaq təbəssümünüzü saxlamaq üçün.
Yapon Jujutsu
Hal-hazırda Braziliyalı Jiu-Jitsu (BJJ) səbəbiylə populyarlıq baxımından 'itirməyə' baxmayaraq, BJJ-nin Judo və Aikido kimi digər döyüş sənətləri üslubları ilə birlikdə əslində bu qədim Yapon intizamının törəmələri olduğunu bilmək istərdiniz.
Samuray döyüş texnikasının əsaslarından biri olaraq inkişaf etdirilən JuJutsu, praktikin silah və ya qısa silah istifadə etmədiyi yaxın məsafədə silahlı və zirehli rəqibini məğlub etmək üsuludur.
Zirehli bir rəqibə hücum etmək əbəs olduğu üçün, rəqibin enerjisini və ona qarşı istifadə etmək sürətini istifadə etməyə diqqət yetirir.
JuJutsu texnikalarının çoxu atışlar və oynaq tutmalarından ibarətdir.
Bu iki hərəkətin birləşməsi onu özünümüdafiə üçün ölümcül və təsirli bir intizam halına gətirir.
Aykido
Bu döyüş sənəti intizamı bu siyahıdakı digərlərindən daha az populyar olsa da, Aikido özünü müdafiə və sağ qalma hərəkətlərini öyrənərkən istifadə etmək üçün ən təsirli döyüş sənətlərindən biri hesab olunur.
Morihei Ueshiba tərəfindən yaradılan müasir bir Yapon döyüş sənəti tərzi, rəqibin vurulması və ya təpiklənməsi üzərində dayanmır.
Bunun əvəzinə, rəqibinizin enerjisini və təcavüzkarlığını nəzarət altına almaq və ya sizdən "atmaq" üçün istifadə etməyə imkan verən texnikalara diqqət yetirir.
boks
Boksla tanış olmayanlar boksun döyüş sənəti olmadığını iddia etsələr də, onun praktikləri sizi başqa cür inandırmaqdan məmnun olacaqlar.
boks kimsə imtina etmək qərarına gələnə qədər bir-birinin üzünə şillə vurmaqdan daha çoxdur.
Boksda, dəqiqliklə fərqli diapazonlardan fərqli zərbələr endirməyi və hücumu necə təsirli şəkildə maneə törətməyi və ya qaçmağı öyrənirsən.
Bir çox digər döyüş intizamından fərqli olaraq, bədəni döyüşə hazırlayaraq sparring vasitəsilə bədənin kondisionerini də vurğulayır.
Bundan əlavə, kömək edir boks məşqi maarifləndirmək. Bu, boksçulara tez reaksiya verməyə, tez qərarlar qəbul etməyə və döyüş zamanı düzgün hərəkətlər seçməyə imkan verir.
Bunlar, şübhəsiz ki, təkcə faydalı olmayan bacarıqlardır rinqdə həm də küçədə.
Daha çox oxu: boks qaydaları haqqında bilmək istədiyiniz hər şey
Karate
Karate, Ryukyu Adalarında (hazırda Okinava olaraq bilinir) inkişaf etdirildi və 20 -ci əsrdə materik Yaponiyaya gətirildi.
İkinci Dünya Müharibəsindən sonra Okinava ABŞ -ın ən əhəmiyyətli hərbi bazalarından biri oldu və ABŞ əsgərləri arasında məşhur oldu.
Bu döyüş sənəti intizamı o vaxtdan bəri bütün dünyada istifadə olunur.
Bu yaxınlarda 2020 Yay Olimpiya Oyunlarına daxil olacağı da açıqlandı.
Holland dilinə 'boş əl' olaraq tərcümə edilən Karate, əsasən yumruq, təpik, diz və dirsəklə zərbələr, habelə ovuc və nizə əllərinizin dabanı ilə vurma kimi açıq əl üsullarından istifadə edən hücum edən bir idman növüdür.
Təcrübəçinin əl və ayaqlarının əsas müdafiə forması kimi istifadəsini vurğulayaraq, özünü müdafiə üçün istifadə etməyin ən təsirli vasitələrindən biri halına gətirir.
Nəticə
Bu ilk onluqda oxuduğunuz kimi, özünümüdafiə üçün çoxlu müxtəlif üsullar var. Hansının 'ən yaxşı' olduğunu seçmək son nəticədə sizə bağlıdır və hansı forma sizi daha çox cəlb edir.
Bir çox yerlərdə sınaq dərsi təklif olunur, ona görə də pulsuz günortadan sonra onlardan birini sınamaq yaxşı fikir ola bilər. Kim bilir, bəlkə bunu bəyənəcəksən və yeni bir ehtiras kəşf edəcəksən!
Döyüş sənətinə başlamaq istəyirsiniz? Həm də yoxlayın bunların ağız qoruyucuları olmalıdır gülüşünü qorumaq üçün.
