Bu yazıları oxucularım üçün yazmaqdan böyük məmnuniyyətlə, siz. Rəy yazmaq üçün ödəniş qəbul etmirəm, məhsullar haqqında fikrim özümə aiddir, amma tövsiyələrimi faydalı hesab edirsinizsə və bağlantılardan biri ilə bir şey satın alsanız, bunun üçün komissiya ala bilərəm. daha ətraflı məlumat
Futbol topu necə düzgün atmağı öyrənmək əslində idmanın ən çətin hissələrindən biridir. Ona görə də bir anlıq fasilə vermək yaxşıdır.
Birini atmağın sirri Amerika futbolu Əllərin və barmaqların düzgün yerləşdirilməsində, bədənin hərəkətində və qolların hərəkətindən sonra belə bal azad etmişlər. Güclü və idarə olunan bir hərəkət edərək mükəmməl spiral atırsınız.
Bu məqalədə tam olaraq necə oxuya bilərsiniz Amerika futbolu (burada ən yaxşı qiymətləndirilir) atır.
Bu geniş yazıda nələri müzakirə edəcəyik:
Amerika futbolu atmaq üçün addım-addım təlimat
Mən hətta ən təcrübəsiz oyunçuya və ya bəlkə də məşqçiyə mükəmməl topu atmağa kömək edəcək addım-addım təlimat hazırladım.
Yadda saxlayın: Futbol topu atmağı öyrənmək üçün vaxt lazımdır, ona görə də ilk dəfə atdığınız zaman ruhdan düşməyin. Bu sınaq və səhv prosesidir.
Əllərin yerləşdirilməsi
Hətta topu atmadan əvvəl əllərinizi necə yerləşdirməyi bilməlisiniz.
Topu götürün və krujevaları yuxarıda olması üçün bükün. Topu dominant əlinizlə tutun və baş barmağınızı topun altına, iki, üç və ya dörd barmağınızı krujevalara qoyun.
Şəhadət barmağınızı topun ucuna yaxın və ya birbaşa gətirin.
Topu barmaqlarınızla tutun. Barmaqlarınızı bükün ki, oynaqlarınız topdan bir qədər qalxsın.
Krujevalara neçə barmaq qoymağınız şəxsi seçim məsələsidir. Krujevalara iki barmağını qoyan quarterbacks və üç və ya dörd barmaqdan istifadə etməyi üstün tutanlar var.
Şəhadət barmağınız baş barmağınızla demək olar ki, düz üçbucaq təşkil etməlidir. Topu tutmaq və idarə etmək üçün barmaqlarınızdan və bağlarınızdan istifadə edin.
Buna görə də futbolu tutarkən nəyin rahat olduğunu özünüz qərar verin.
Bu, həm də əlinizin ölçüsündən asılıdır. Məsələn, daha kiçik əli olan biri daha böyük əli olan kimi topu tuta bilməyəcək.
Əvvəlcədən müxtəlif tutacaqları sınayın ki, müəyyən bir anda sizin üçün ən yaxşı olanı dəqiq biləsiniz.
Əlcək taxmaq yoxsa yox? Amerika futbol əlcəklərinin faydaları və ən yaxşıları haqqında burada oxuyun
Hərəkət
Mükəmməl tutuşu tapdıqdan sonra bədəninizi necə hərəkət etdirəcəyinizi başa düşməyin vaxtı gəldi. Aşağıda mükəmməl atma hərəkətini necə edəcəyinizi addım-addım öyrənəcəksiniz:
Çiyinlərinizin hədəfə düz və perpendikulyar olduğundan əmin olun. Atmayan çiyniniz hədəfə baxır.
- Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun, dizləriniz bir az əyilmiş.
- Topu iki əlinizlə, dominant əlinizin barmaqlarını krujevalarda tutun.
- İndi atan qolunuza qarşı ayaqla bir addım atın.
- Yuxarı baxmalı olan topu başınızın arxasına, hələ də bağları üstündə gətirin.
- Digər qolu önünüzdə tutursunuz.
- Topu başınızın yanından irəli atın və qolunuzun hərəkətinin ən yüksək nöqtəsində buraxın.
- Sərbəst buraxarkən, biləyinizi aşağı salın və hərəkəti qolunuzla izləməyə davam edin.
- Nəhayət, arxa ayağınızla irəli hərəkət edin.
Başlamaq üçün, atmayan çiyninizlə hədəfə baxmalısınız. Atarkən topu çiyninizdən yuxarı qaldırın.
Bu hündürlük lazım olduqda topu tez atmağa imkan verir.
Qolunuzu çox aşağı saxlamaq sizin hərəkət diapazonunuzu məhdudlaşdıracaq və müdafiəçilərin topu tutmasını asanlaşdıracaq.
Ağırlığınız arxa ayağınızdan başlamalıdır - sağ qolunuzla atırsınızsa sağ ayağınızdan və ya sol qolunuzla atırsanız sol ayağınızdan.
Sonra, ön ayağınızla topu atmaq istədiyiniz istiqamətdə bir addım atın, çəkinizi arxa ayağınızdan ön ayağınıza köçürün.
Eyni zamanda, yuxarı bədəninizin atma hərəkətinə başlamalısınız.
Topu buraxan kimi qolunuzun hərəkətini dayandırmayın. Bunun əvəzinə, qolunuz ön ayağınızın ombasına doğru aşağıya doğru davam etməlidir.
Arxa ayağınız bədəninizi irəli izləməlidir ki, hər iki ayağınız bir-birinə paralel olaraq bərabər vəziyyətdə olsun.
Basketbol topu atırmış kimi biləyinizi hərəkət etdirsəniz, dəqiq spiral effekti yaradacaqsınız. Şəhadət barmağınız topa toxunan son barmaqdır.
Dəqiq buraxılış nöqtəniz topu nə qədər uzağa atmağınızdan asılı olaraq dəyişməyə davam edəcək.
Məsələn, daha qısa ötürmələr, qulağınıza daha yaxın buraxılış nöqtəsi və kifayət qədər sürət əldə etmək üçün daha çox izləmə tələb edir.
Uzun, dərin ötürmələr isə adətən qövs yaratmaq və lazım olan məsafəni əldə etmək üçün başın arxasına buraxılır.
Futbol topu atmağı öyrəndiyiniz zaman yan hərəkət etməyi məsləhət görmürəm. Bu çiyin üçün pisdir və eyni zamanda daha az dəqiq atma texnikasıdır.
Əlavə məsləhət: Hərəkəti xatırlamaqda çətinlik çəkirsiniz? Sonra bir golf yelləncək düşünün.
Qolf klubunun hərəkətini topla dayandırmaq mənasız olardı. Siz tam sürəti əldə etmək və tam sürət əldə etmək istəyirsiniz.
Mükəmməl spiralı necə əldə edə bilərəm?
Mükəmməl spiral atmaq hər şeyin təqibidir.
Topu atdığınız zaman, topu buraxdığınız zaman qolun hərəkətini dayandırmadığınızdan əmin olun.
Bunun əvəzinə tam yelləncək edin. Topu buraxdığınız zaman biləyinizi aşağı saldığınızdan əmin olun.
Topla təmasda olan son barmaq şəhadət barmağınızdır. Bu iki hərəkətin birləşməsi topun spiral effektini yaradır.
Bununla belə, başa düşmək lazımdır ki, neçə dəfə məşq etsəniz də, hər atış mükəmməl olmayacaq. Bir spiral atmağı öyrənmək vaxt tələb edir.
Spiral atış niyə bu qədər vacibdir?
Bir spiral - topun mükəmməl formada fırlandığı - topun küləkdən keçməsini və təyinat yerinə mümkün qədər tez və dəqiq çatmasını təmin edir.
Spiral atmaq, futbolçunun topa zərbə vurmasına, qolfçunun topa vurmasına və ya küpün beysbol topu atmasına bənzəyir.
Topu müəyyən bir şəkildə tutmaq, onu düzgün şəkildə manipulyasiya etməyə imkan verir ki, sərbəst buraxıldıqda nəticə proqnozlaşdırıla bilər.
Spiral atmaq təkcə topu daha sərt və daha uzağa atmaq üçün deyil, həm də nəzərdə tutulan alıcı üçün proqnozlaşdırıla bilən topu atmaq üçün vacibdir.
Bu o deməkdir ki, qəbul edənin topun hara düşəcəyini proqnozlaşdırmaq və topu tutmaq üçün hara qaçacağını dəqiq bilmək daha asandır.
Spiral şəklində atılmayan toplar küləklə fırlana və ya fırlana bilər və çox vaxt düz qövsdə getmirlər...
Əgər qəbul edənlər topun hara gedəcəyini təxmin edə bilmirlərsə, onların topu tutması demək olar ki, mümkün olmayacaq.
Budur sizi düzgün yola salmaq üçün iki yarımmüdafiəçi məşqi.
Bir diz və iki diz qazma
Tək diz məşqlərinin əsas məqsədi futbol topu atmağın əsas texnikalarına diqqət yetirməkdir.
Bir diz üzərində məşq etmək, tutuşunuza, bədən mövqeyinizə və topun sərbəst buraxılmasına daha yaxşı diqqət yetirməyə imkan verir.
Bu məşq və ya məşq üçün sizə iki oyunçu lazımdır.
Bu məşq atma məsafəsi və ya atma sürəti deyil, texnika ilə bağlı olduğundan, oyunçular bir-birlərinə yaxın, təxminən 10-15 metr məsafədə yerləşdirilə bilər.
İki oyunçu bir diz üstə qalaraq topu irəli və geri atmalıdır. Bu məşqdə top atma texnikasına əlavə diqqət yetirin.
Siz həmçinin müxtəlif tutma və sərbəst buraxma üsullarını sınaya bilərsiniz ki, sizin üçün nəyin doğru olduğunu başa düşəsiniz.
Təxminən 10 irəli-geri atışdan sonra hər iki oyunçu dizlərini dəyişir.
İpucu: Oyun zamanı qarşılaşacağınız hərəkəti təqlid etmək üçün topu atarkən yuxarı bədəninizi irəli-geri hərəkət etdirin.
Bu, qaçarkən və ya rəqiblərdən yayınarkən ötürməyə daha yaxşı hazırlaşmağa kömək edəcək.
Oyunçuların iki dizlə yerdə olması istisna olmaqla, iki dizli qazma eyni işləyir.
Amerika futbolunu daha da necə atmaq olar?
Futbolu daha uzağa atmağı öyrənmək istəyirsinizsə, texnikanızı təkmilləşdirmək başlamaq üçün ən yaxşı yerdir.
Sizin üçün nəyin daha yaxşı olduğunu anlamaq üçün addım-addım təlimatımı təkrarlayın: tutuş, bədən mövqeyiniz və topu necə/nə vaxt buraxdığınız.
Davamlı olaraq eyni texnikadan istifadə edərək, daha çox məsafəyə atmaq üçün lazım olan gövdə və qol gücünü inkişaf etdirəcəksiniz.
Hərəkət edərkən atma məşqi edin - həm gəzinti, həm də qaçış. Siz impuls yaratdıqca topa daha çox kinetik enerji axır və nəticədə daha uzun atış olur.
Və qarşılaşma zamanı hərəkətləriniz məhdud olsa da, siz həmişə atışa “addımlamağa” çalışmalısınız (yəni, ayağınızı atan qolunuzun əksinə olaraq addım atın).
Təcrübə mükəmməl edir. Mövsüm başlamazdan əvvəl müxtəlif sahə mövqeləri üçün güc yaratmaq üçün oyun kitabındakı bütün marşrutları bildiyinizə və məşq etdiyinizə əmin olun.
Əsasən atdığınız məsafəni qurmaq istəyirsinizsə, diqqətinizi "uçuş" marşrutlarını məşq etməyə yönəldin.
ilə oyun zamanı qollarınızı qoruyun Amerika futbolu üçün ən yaxşı qol müdafiəsi
