Bu yazıları oxucularım üçün yazmaqdan böyük məmnuniyyətlə, siz. Rəy yazmaq üçün ödəniş qəbul etmirəm, məhsullar haqqında fikrim özümə aiddir, amma tövsiyələrimi faydalı hesab edirsinizsə və bağlantılardan biri ilə bir şey satın alsanız, bunun üçün komissiya ala bilərəm. daha ətraflı məlumat
Boks GÖZƏL idman növüdür, bəs o, tam olaraq haradan yaranıb? Və bu, bir az şıltaqdır, yoxsa daha çox şey var (işarə: daha çox şey var)?
Boks taktiki bir şeydir döyüş sənətləri burada siz müxtəlif diapazonlardan müxtəlif zərbələri dəqiqliklə yerinə yetirirsiniz, eyni zamanda hücumu effektiv şəkildə bloklamaq və ya yayınmaq lazımdır. Bir çox digər döyüş fənlərindən fərqli olaraq, o, həm də bədəni döyüşə hazırlayan sparrinq vasitəsilə bədən kondisionerini vurğulayır.
Bu yazıda sizə boks haqqında hər şeyi danışacağam ki, siz dəqiq arxa planı biləsiniz.
Bu geniş yazıda nələri müzakirə edəcəyik:
Boks döyüş sənəti
Boks, həmçinin pugilistika kimi tanınan, rinq fərqi, ayaqların, gözlərin və əllərin koordinasiyasını və fitnesni əhatə edən taktiki döyüş idmanıdır. İki rəqib bir-birini düzgün hədəflərə vuraraq və ya nokaut (KO) qazanaraq xal qazanmağa çalışır. Bunun üçün rəqibinizi güclü və sürətli vurmaq üçün həm gücə, həm də yüksək sürətə ehtiyacınız var. Ənənəvi kişi boksundan əlavə, qadınlar arasında da boks çempionatları keçirilir.
Boks qaydaları
Boksun riayət etməli olduğunuz bir sıra qaydaları var. Yalnız kəmərin üstündə qapalı yumruqla zərbələrə və ya yumruqlara icazə verilir. Həmçinin rəqibin kəmərindən aşağı əyilmək, güləşmək, yellənmək, halqa iplərindən asılmaq, ayağı qaldırmaq, təpiklə və ya təpiklə vurmaq, baş zərbəsi endirmək, dişləmək, diz vermək, kürəyində qadağandır. baş vurmaq və 'aşağı' olduqda rəqibə hücum etmək.
Yarış kursu
Bir boks matçı bir neçə dəqiqəlik bir neçə raundda keçirilir. Dövrlərin və dəqiqələrin miqdarı yarışın növündən (həvəskar, peşəkar və/və ya çempionat) asılıdır. Hər matçı bir hakim idarə edir və münsiflər heyəti xal verir. Rəqibi nokaut edən (KO) və ya ən çox xal toplayan qalibdir.
Kateqoriyalar
Həvəskar boksçular on bir çəki dərəcəsinə bölünür:
- Yüngül uçuş çəkisi: 48 kq-a qədər
- Uçuş çəkisi: 51 kq-a qədər
- Bantam çəkisi: 54 kq-a qədər
- Lələk çəkisi: 57 kq-a qədər
- Yüngül çəki: 60 kq-a qədər
- Yüngül ağır çəki: 64 kq-a qədər
- Yarım ağır çəki: 69 kq-a qədər
- Orta çəki: 75 kq-a qədər
- Yarı ağır çəki: 81 kq-a qədər
- Ağır çəki: 91 kq-a qədər
- Super Ağır çəki: 91+ kq
Qadın boksçular on dörd çəki dərəcəsinə bölünürlər:
- 46 kq-a qədər
- 48 kq-a qədər
- 50 kq-a qədər
- 52 kq-a qədər
- 54 kq-a qədər
- 57 kq-a qədər
- 60 kq-a qədər
- 63 kq-a qədər
- 66 kq-a qədər
- 70 kq-a qədər
- 75 kq-a qədər
- 80 kq-a qədər
- 86 kq-a qədər
Yaşlı boksçular dörd sinfə bölünür: N sinfi, C sinfi, B sinfi və A sinfi. Hər bir çəki kateqoriyasında hər bir sinfin öz çempionu var.
Peşəkar boksçular aşağıdakı çəki dərəcələrinə bölünürlər: yüngülçəkili, superçəkili, ağırçəkili, superçəkili, lələk çəkisi, super yüngülçəkili, yüngül çəkili, super yüngülçəkili, orta ağır çəkili, super yüngülçəkili, orta çəkili, super orta çəki, yarım ağır çəkili, super yarımağır, ağırçəkili, ağır çəkili, ağır çəkili, kruiz.
Boks Necə Başladı
Mənşəyi
Boks hekayəsi Şumer ölkəsində, təxminən Məsihin doğulmasından əvvəl 3-cü minillikdə başlayır. O vaxtlar bu, hələ də havalandırma üsulu idi, adətən insandan insana. Ancaq qədim yunanlar ölkəni fəth edəndə bunun əyləncəli bir oyun olduğunu düşünürdülər. Həmin ərazidəki rəis əsgərləri formada saxlamaq üçün turnirlər təşkil edirdi.
Populyarlıq Artır
Mesopotamiya, Babiliya və Assuriya kimi digər ölkələr də bunu kəşf etdikdən sonra boks getdikcə populyarlaşdı. Ancaq bu idman yalnız romalılar da kəşf etdikdən sonra məşhurlaşmağa başladı. Yunan qulları bir-birinə qarşı vuruşmalı idilər və qalib gələn artıq qul deyildi. Beləliklə, Roma qoşunları yunanların üslubunu mənimsədilər.
Üzük və Əlcəklər
Romalılar gözəl, rahat bir atmosfer yaratmaq üçün üzüyü icad etdilər. Onlar da icad etdilər boks əlcəkləri, çünki yunan qullarının əlləri ilə problem yaranmışdı. Əlcəklər sərt dəridən hazırlanmışdı. Əgər çox şanslı olsaydınız, imperator sizi də azad edə bilərdi, məsələn, rəqibinizə qarşı idman davranışına görə.
Əsasən, boks əsrlər boyu mövcud olan qədim idman növüdür. Bu, ventilyasiya yolu kimi başladı, lakin milyonlarla insanın məşğul olduğu məşhur bir idman növünə çevrildi. Romalılar üzük və boks əlcəklərini icad edərək bir az töhfə verdilər.
Müasir boksun tarixi
Müasir boksun mənşəyi
Romalılar qladiator döyüşündən yorulanda, camaatı əyləndirmək üçün başqa bir şey tapmalı oldular. İndi rus boksu kimi bildiyimiz şeyin qaydalarını köhnə bir rus icad etdi. Qılınc və qladiator döyüşü dəbdən çıxanda əl döyüşü yenidən dəbə düşdü. 16-cı əsrin əvvəllərində İngiltərədə çox məşhur oldu.
Müasir boks qaydaları
Jack Broughton müasir boks qaydalarını icad etdi. O, rinqdə kiminsə ölməsinin kədərli olduğunu düşünüb, belə bir qayda irəli sürüb ki, kimsə otuz saniyədən sonra yerdə olub, ayağa qalxmayıbsa, matç bitməli idi. Bu, Knock-Out adlandırdığınız şeydir. O da fikirləşdi ki, hakim olmalı, müxtəlif siniflər olmalıdır. Müsabiqə 12 turdan sonra bitməsə, münsiflər heyəti əlavə edildi.
Müasir boksun inkişafı
Əvvəlcə rinqdə hər şeyə icazə verilirdi, eynilə tay boksunda və ya kikboksinqdə olduğu kimi. Lakin Jack Broughton onu daha təhlükəsiz etmək üçün qaydalar hazırladı. Çoxları ona gülsə də, onun qaydaları müasir boks üçün standarta çevrildi. Çempionatlar təşkil edildi və ilk çempion James Figg oldu. İlk fotoşəkil müsabiqəsi 6 yanvar 1681-ci ildə iki qubernator arasında baş tutdu.
Müxtəlif boks növləri
Həvəskar boks
Həvəskar boks əlcək və baş qoruyucu ilə döyüşdüyünüz ümumi idman növüdür. Qarşılaşmalar iki-dörd raunddan ibarətdir ki, bu da peşəkar boksçularla müqayisədə xeyli azdır. Həvəskar Boks Assosiasiyası (ABA) həm kişilərin, həm də qadınların iştirak etdiyi həvəskar çempionatlar təşkil edir. Kəmərdən aşağı vursanız, diskvalifikasiya ediləcəksiniz.
Peşəkar boks
Peşəkar boks həvəskar boksdan qat-qat intensivdir. Nokauta nail olunmadığı halda matçlar 12 raunddan ibarətdir. Bəzi ölkələrdə, məsələn, Avstraliyada yalnız 3 və ya 4 tur oynanılır. Hələ 20-ci əsrin əvvəllərində maksimum raund yox idi, sadəcə “Ölənə qədər döyüş” idi.
Boksçulardan boks əlcəkləri və digər qaydalara uyğun geyimlər geyinmələri tələb olunur. Həvəskar boksçular üçün boks dəbilqəsi məcburidir. Olimpiya boks yarışlarında AIBA tərəfindən təsdiq edilmiş baş qoruyucu və əlcək taxmaq məcburidir. Boksçulardan həmçinin çənə və dişləri qorumaq üçün ağız qoruyucusu taxmaları tələb olunur. Bandajlar biləkləri gücləndirmək və əlindəki vacib sümükləri qorumaq üçün də tövsiyə olunur.
Döyüş üçün xüsusi çanta əlcəkləri istifadə olunur, onlar təlimdə istifadə olunanlardan bir qədər böyük və daha güclüdür. Yarış əlcəkləri adətən 10 unsiya (0,284 kq) çəkir. Rəqabətli boksçular üçün topuqları qorumaq üçün xüsusi boks ayaqqabıları da məcburidir.
Boks qaydaları: etmək və etməmək
Hansı ki, edə bilərsiniz
Boks zamanı siz ancaq kəmərin üstündə qapalı yumruğunuzla vura və ya yumruqlaya bilərsiniz.
Nə etməli
Boksda aşağıdakılar qadağandır:
- Rəqibin kəmərinin altına əyilmək
- Vastouden
- güləş
- Yelləncək
- Üzük iplərindən tutun
- Ayağı qaldırın
- Təpik və ya təpik
- Baş zərbəsi
- dişləmək
- Diz vermək
- Başın arxasına vurun
- Düşən rəqibə hücum etmək.
Boks ciddi idman növüdür, ona görə də rinqə girərkən bu qaydalara əməl etdiyinizə əmin olun!
Rinqdə nəyə icazə verilir?
Boks dedikdə, yəqin ki, bir-birini yumruqla döyən bir dəstə adamı düşünürsən. Ancaq rinqə girərkən bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz.
Hansı ki, edə bilərsiniz
- Kəmərin üstündə qapalı yumruğunuzla zərbələrə və ya yumruqlara icazə verilir.
- Bir neçə rəqs hərəkəti ilə rəqibinizə meydan oxuya bilərsiniz.
- Gərginliyi azaltmaq üçün rəqibinizə göz vura bilərsiniz.
Nə etməli
- Dişləmək, təpikləmək, təpikləmək, diz vermək, baş vurmaq və ya ayaqları qaldırmaq.
- Halqa iplərindən tutun və ya rəqibinizi tutun.
- Rəqibiniz yerə yıxıldıqda güləş, yelləncək və ya hücum.
Boks matçı necə gedir
Boks, yumruq atmaqdan daha çox şey ehtiva edən bir idman növüdür. Boks matçının davam etməsi üçün riayət etməli olduğunuz bir sıra qaydalar və prosedurlar var. Aşağıda boks matçının necə getdiyini izah edirik.
Dəqiqələr və dövrələr
Orada neçə raund və dəqiqə olması matçın növündən asılıdır. Həvəskar boksda adətən 3 dəqiqəlik 2 raund, peşəkar boksda isə 12 raund döyüşür.
Hakim
Hər bir boks matçını iştirakçılarla rinqdə duran bir hakim idarə edir. Hakim matça nəzarət edən və qaydalara əməl edən şəxsdir.
jüri
Boksçuları mükafatlandıran münsiflər heyəti də var. Ən çox xal toplayan və ya rəqibini nokaut edən (KO) boksçu qalibdir.
Qutu göstəricisi
Həvəskar boks matçlarında "boks göstərici" istifadə olunur. Bu, hakimlər müəyyən bir boksçu (qırmızı və ya mavi künc) üçün qutularını vurduqda xalları hesablayan kompüter sistemidir. Bir neçə hakim eyni anda basarsa, bir xal verilir.
Overclassed
Əgər son raundda xal fərqi kişilər üçün 20-dən və ya qadınlar üçün 15-dən çox olarsa, matç dayandırılacaq və geridə qalan döyüşçü “aşırı sinif” olacaq.
Boks üçün nə lazımdır?
Əgər boksçu olmaq istəyirsinizsə, sizə xüsusi avadanlıq lazımdır. Boks bacarıqlarınızı nümayiş etdirmək üçün lazım olan əsas əşyaların siyahısı:
boks əlcəkləri
Boks etmək istəyirsinizsə, boks əlcəkləri mütləqdir. Əllərinizi və biləklərinizi zədələrdən qoruyurlar. Həvəskar boksçular boks dəbilqəsi, olimpiya boksunda yarışacaq boksçular isə AİBA tərəfindən təsdiqlənmiş əlcək və baş qoruyucu geyinməlidirlər.
ağız qoruyucu
Boks zamanı bir az məcburidir. Çənələrinizi və dişlərinizi zədələrdən qoruyur.
Bandaj
Boks zamanı sarğıdan istifadə etmək tövsiyə olunur. Biləklərinizi gücləndirməyə kömək edir və əllərinizdə vacib sümükləri qoruyur.
Çanta əlcəkləri
Əlinizdə olan bir çanta üzərində məşq etmək üçün xüsusi çanta əlcəkləri lazımdır (burada ən yaxşı qiymətləndirilir). Onlar adətən yarışlar zamanı istifadə etdiyiniz əlcəklərdən daha böyük və güclü olurlar.
Punch əlcəkləri
Zərbə əlcəkləri daha çox döyüş üçün istifadə olunur. Onlar yarışlar zamanı istifadə etdiyiniz əlcəklərdən daha böyük və güclüdür. Adətən krujevalı yumruq əlcəkləri yerində daha yaxşı qalması üçün istifadə olunur.
boks ayaqqabıları
Rəqabətli boksçular üçün boks ayaqqabıları məcburidir. Ayaq biləyinizi zədələrdən qoruyurlar.
Bu əşyalarınız varsa, qutuya hazırsınız! Unutmayın ki, çəki dərəcələri haqqında məlumatı Vikipediya səhifəsində də tapa bilərsiniz.
Boksda beyin zədəsi
Boks sizi formada saxlamaq üçün əla bir yol olsa da, həm də zədə ala biləcəyiniz idman növüdür. Tez-tez vurulan zərbələr beyninizə qalıcı ziyan vura bilər. Sarsıntılar və beyin kontuziyaları ən çox görülən zədələrdir. Sarsıntılar qalıcı ziyana səbəb olmur, lakin beyin kontuziyaları ola bilər. Peşəkar boksçular tez-tez vurulan zərbələrdən ən çox daimi zədə riski altındadırlar.
Amerika Tibb Assosiasiyası və Britaniya Tibb Assosiasiyası beyin zədəsi riski səbəbindən boksun qadağan edilməsinə çağırıb. Amerika Nevrologiya Akademiyası da həvəskar boksçuların beyin zədəsi riski altında olduğunu göstərib.
Fərqlər
Boks Vs Kikboksinq
Boks və kikboksinq bir çox oxşarlığa malik iki döyüş sənətidir. Onlar eyni texnika və materiallardan istifadə edirlər, lakin əsas fərq bədən hissələrinin istifadəsi qaydalarındadır. Boksda yalnız əllərinizi, kikboksinqdə isə ayaqlarınızı və baldırlarınızı istifadə etməyə icazə verilir. Kikboksinqdə siz əsasən aşağı zərbələr, orta zərbələr və yüksək zərbələr kimi ayaqlar üçün texnika ilə maraqlanırsınız. Siz boksda klinç edə bilərsiniz, amma kikboksinqdə deyil. Siz həmçinin boksda kəmərdən aşağı yumruq vura bilməzsiniz və kiminsə başının arxasına vurmağa icazə verilmir. Beləliklə, bir döyüş sənəti ilə məşğul olmaq istəyirsinizsə, boks və ya kikboksinq arasında seçiminiz var. Ancaq həqiqətən partlamaq istəyirsinizsə, o zaman kikboksinq getməyin yoludur.
Nəticə
Buna görə də boks YALNIZ bir idman deyil, rinq anlayışı, ayaqların, gözlərin və əllərin koordinasiyası və vəziyyətin əsas olduğu taktiki döyüş idmanıdır.
Başlamağı düşünürsənsə və ya sadəcə izləmək istəyirsənsə, indi rinqdəki iki idmançıya daha çox hörmət qazanmısan.
Həmçinin oxuyun: bunlar texnikanızı təkmilləşdirmək üçün ən yaxşı boks dirəkləridir
