Ən yaxşı hula halqa | Effektiv və zövqlə məşq edin [ilk 5 qiymətləndirilib]

Ən son fitness trendini artıq bilirsinizmi? Yəqin ki, uşaqlıqdan tanış olduğunuz bir fəaliyyət: hula halqa!

Hula halqası sizi xoşbəxt edir və eyni zamanda kalori yandırmaq və əzələlərinizi məşq etmək üçün əla bir yoldur.

Hal -hazırda, hula halqaları artıq yalnız uşaqlar üçün deyil, həm də böyüklər üçün tam bir məşq etməsidir! Hər kəs öyrənə bilər, hətta əvvəlcə bəziləri üçün çətin olsa da.

Ancaq fitness hula halqası hər hansı bir hula halqa deyil. Həqiqətən idman üçün nəzərdə tutulmuşdur və müxtəlif forma və ölçülərdə var.

Bu yazıda sizinlə ən yaxşı fitness hula halqalarını müzakirə edəcəyəm.

Hər halda, sizə ən çox sevdiyim hula halqasını söyləyəcəyəm: yəni The Weight Hope Original. Niyə? Bu hula halqa yüzlərlə müsbət rəy aldı və mənim fikrimcə ümumi Evdə super möhkəm bir hula halqa ilə məşq etmək istəyən və davam edəcək bir hula halqa üçün bir az daha çox (əslində çox deyil!) xərc çəkməyi düşünməyən biri üçün ən yaxşı hula halqa.

Digər variantlarla maraqlanırsınız? Aşağıdakı cədvəldə ən çox sevdiyim beş fitnes hula halqasını tapa bilərsiniz.

Cədvəldən sonra ideal fitness hula halqa alarkən nələrə diqqət etməli olduğumu daha da izah edəcəyəm və sonra ən yaxşı beş variantı müzakirə edəcəyəm.

Bu yazının sonunda, məlumatlı bir seçim edə biləcəyinizə əminəm. Çünki sonunda mənim üçün vacib olan budur!

Ən yaxşı fitness hula halqa və mənim favoritlərim	Afbeelding
Ümumi Ən yaxşı fitness hula halqa: The Weight Hope Original	(daha çox şəkilə baxın)
Ən Yaxşı Ucuz Fitness Hula Hoop: Meisterhome Fitness Hula Hoop	(daha çox şəkilə baxın)
İp atlayan ən yaxşı fitnes Hula Hoop: Thamstore Hula Hoop	(daha çox şəkilə baxın)
Tətbiq ilə Ən Yaxşı Fitness Hula Hoop: Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(daha çox şəkilə baxın)
Masaj düymələri olan ən yaxşı fitness Hula Hoop: DELATZO Ağıllı Hula halqa	(daha çox şəkilə baxın)

Hula halqa seçərkən nələrə diqqət etməlisiniz?

Çəki

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Sən təcrübəsizsən? Sonra ümumiyyətlə təxminən 1,2 kq ağırlığa getmək tövsiyə olunur.

Eyni şey 60 kq -dan aşağı olan və bel problemlərindən əziyyət çəkən insanlar üçün də keçərlidir.

Artıq inkişaf etmişsinizmi? Sonra 1,5 və ya 1,8 olan bir halqa, əlbəttə ki, problem olmayacaq.

Bu iki çəki arasındakı fərqin sıfır olduğunu düşünə bilərsiniz, amma praktikada bu fərqi mütləq hiss edəcəksiniz, xüsusən də yorulanda.

Ağırlıqları dəyişə biləcəyiniz üçün edə biləcəyiniz şey iki halqa almaqdır, ancaq bir halqa almaq istəsəniz, daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün şəxsən daha ağır olanı seçərdim.

Çap

Unutmayın ki, halqa nə qədər kiçik olsa, o qədər sürətli fırlanır və buna görə də hündürdə qalmaq daha çətindir.

Əlavə olaraq əlbəttə ki, sahib olduğunuz məkanı da nəzərə almalısınız; daha böyük bir hula halqa daha çox yer tələb edir.

Qatlanan

Çox səyahət edirsinizsə və ya halqanı hər yerə yanınızda aparmaq istəsəniz, qatlaya bilsəniz çox faydalıdır.

Bəzi halqalarda bağlayıcılar var, buna görə heç bir problem olmadan qatlaya bilərsiniz. Digərləri çox hissədən ibarətdir, buna görə də halqanı asanlıqla ayırıb daşıya bilərsiniz.

Dalğalı və ya dalğasız?

Dalğalar qarın əzələlərinizi sıxışdırmanızı təmin edir, nəticədə qarın əzələlərinizi daha təsirli şəkildə məşq edirsiniz.

Qan dövranını yaxşılaşdıran və tullantıları daha yaxşı çıxaran subkutan birləşdirici toxumanın əlavə masajını da təmin edirlər. Birləşdirici toxuma eyni zamanda daha möhkəm və elastik olacaq.

Nəticə? Gözəl, sıx bir mədə! Və hamımız bunu istəyirik, elə deyilmi?

Dalğaların əvvəlcə bir az alışa biləcəyini unutmayın. Bu o deməkdir ki, əvvəlində bir az ağrı hiss edə və çürüklərlə qala bilərsən.

Bu səbəbdən hula halqasını yavaş -yavaş yığmağınız vacibdir.

Vücudunuzun hula halqasına tez alışdığını və tezliklə narahat olmayacağınızı görəcəksiniz. Bağlayıcı toxumanız daha möhkəm olacaq və möhkəm bağlayıcı toxuma halqadan çürüməyəcək.

Büdcə

Büdcə bir çox insan üçün vacibdir. Fitness hula halqaları qiymət baxımından çox fərqli ola bilər.

Əlavə funksiyaları olan (məsələn, masaj) hula halqaların daha bahalı olduğunu söyləməyə ehtiyac yoxdur.

Maqnit masaj topları

Halqa edərkən qarın və bel ətrafına xoş bir masaj effekti verən fitnes hula halqaları var.

Bundan əlavə, qan dövranını artıran, enerji səviyyənizi artıran, eyni zamanda koordinasiya, tarazlıq üçün yaxşı olan və hətta stressi azalda bilən daha sıx bir ürək -damar təhsili təmin edəcək!

Tez -tez bel ağrısından əziyyət çəkirsiniz? Hula çalmağa get!

Bel ağrısı tez -tez zəifləmiş bel əzələlərinin səbəbidir. Arxa əzələləriniz zəiflədikdə, əsas sabitlik daha aşağı olur.

Hula halqası bel ağrısını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və ya tamamilə yox ola bilər.

Qeyd: Xüsusi tibbi (arxa) problemləriniz varsa, əvvəlcə həkiminizdən məsləhət istəmək müdrikdir.

Həmçinin oxuyun: Ən yaxşı köpük silindr: sizə uyğun olanı seçin | Ən yaxşı qiymətləndirilən 6

Ən Yaxşı Fitness Hula Hoop: Sevdiklərim

Bir fitness hula halqa alarkən nələrə diqqət etməli olduğunuzu bildiyiniz üçün indi sevdiyim fitness hula halqalarını ətraflı müzakirə edəcəyəm!

Ümumilikdə Ən Yaxşı Fitness Hula Hoop: Çəkili Halqa Orijinal

(daha çox şəkilə baxın)

• 1,5 kg
• 6 ədəd
• Dalğalarla
• Ø 100 sm

Bir az çətinliyə hazırsınızmı? Sonra orta ağırlıqlı bir hula halqa aradığınız şey ola bilər!

Bu hula halqa 1,5 kq ağırlığa malikdir və bədən çəkisi 55 ilə 80 kq arasında olan istifadəçilər üçün uyğundur.

Zəif bir gövdə və ya beliniz varsa, 1,2 kq hula halqa daha yaxşı bir seçimdir. Güclü bir absiniz varsa və ya sadəcə yaxşı vəziyyətdə olsanız, 1,8 kq hula halqa üçün də gedə bilərsiniz.

Hula halqa, qısa müddətdə birlikdə tıkladığınız altı hissədən ibarətdir. Daxili möhkəm bir plastik borudan ibarətdir, kənarı yumşaq köpüklə təmin edilmişdir ki, hula halqa bədəninizin ətrafında rahat və yumşaq hiss etsin.

İçəridəki dalğalar sayəsində hula halqasını daha da asanlaşdıra biləcəksiniz və bu, daha yaxşı əzələ inkişafına səbəb olacaq.

Qarın əzələləri üçün daha təsirli bir məşqə və dərialtı birləşdirici toxumanın əlavə masajına da kömək edəcək.

Hula halqasını yavaş -yavaş qurmaq həmişə ağıllıdır. Məsələn, gündə bir və ya iki dəqiqə ilə başlayın və sonra hər gün, məsələn, bir dəqiqə ilə bir qədər uzada bilərsiniz.

Bunu bilmədən əvvəl, belə bir əyləncəli məşqi idarə edə biləcəksiniz:

Heç bir şeyi məcbur etməmək vacibdir, bədəniniz aktivliyə kifayət qədər tez alışacaq. Hula halqa möhkəm keyfiyyətə malikdir və çox uzun müddət davam edəcək.

Burada qiymətləri və mövcudluğu yoxlayın

Ən Yaxşı Ucuz Fitnes Hula Halqa: Meisterhome Fitness Hula Hoop

(daha çox şəkilə baxın)

• Ucuz
• Dalğalarla
• Tənzimlənən
• 8 ədəd
• 1,1 kg
• Ø 100 sm

Əlbəttə ki, hamı 'sadə' bir hula halqa üçün çox pul ödəmək istəmir. Bu ümumiyyətlə lazım deyil! İki dollar üçün məşq edə biləcəyiniz layiqli bir hula halqa var!

Bu hula halqasının içərisində hətta masaj dalğaları və yumşaq köpük var, buna görə məşq edərkən həmişə rahat bir təcrübə yaşayacaqsınız.

Masaj dalğaları abs və bel əzələlərini gücləndirmək üçün idealdır.

Hula halqa 8 hissədən ibarətdir, sadə bir klik sistemi sayəsində yığılırsınız və həqiqətən yüksək keyfiyyətlidir.

Çıxan düyməni basaraq hissələri asanlıqla bir -birinə sürüşdürə bilərsiniz. Bir klik eşitdikdə, onların etibarlı şəkildə bağlandığını bilirsiniz.

Yumşaq köpükdəki eyni düyməni basaraq parçaları bir -birindən ayıraraq fərqli hissələri yenidən asanlıqla ayıra bilərsiniz.

Hula halqasını boz ilə çəhrayı və ya boz ilə limon əldə edə bilərsiniz.

Bu hula halqasını ən yaxşı, Weight Hoop Original ilə müqayisə etsək, bir çox şeyi bağlaya bilərik.

De ümumi yaxşı bir az ağırdır, buna görə də bu hula halqa ilə bir az daha effektiv məşq edə biləcəksiniz. 1,5 kq ağırlığında, ehtimal ki, inkişaf etmiş və təlim keçmiş halqa üçün bir az daha uyğundur.

Meisterhome hula halqası bir qədər yüngül (1,2 kq), buna görə də bir başlanğıcsınızsa və ya fiziki olaraq (hələ də!) Formada deyilsinizsə faydalıdır.

Çəki fərqi qiymətə də öz əksini tapır: Meisterhome, çəki halqasının orijinal qiymətinin yarısıdır, amma mənim fikrimcə hələ də əlverişlidir.

Hər ikisini ayırmaq və daşımaq asandır, eyni diametrə malikdir və dalğalarla təmin edilir.

Ən son qiymətləri burada yoxlayın

İp atlayan ən yaxşı fitnes Hula Hoop: Thamstore Hula Hoop

(daha çox şəkilə baxın)

• 1,2 kg
• Atlama ipi ilə
• 8 ədəd
• Ø 100 sm
• Dalğalarla

Tam bir məşqə hazırsınız? Bu fitnes hula halqa və atlama kəndiri ilə kiçik ilə yaxşı bir məşq edə bilərsiniz!

Hula halqa da xüsusi olaraq dizayn edilmiş NBR köpüyü ilə məşq zamanı bel bölgənizin onurğalarını masaj edir.

1,2 kq ağırlığında və səkkiz ayrı hissədən ibarətdir.

Thamstore hula halqa ilə Hula halqası yağ yandırmağın sürətli və təsirli bir yoludur. 10 dəqiqə ərzində 20 dəqiqə qaçmaq, 30 dəqiqə üzmək, 30 dəqiqə abs və 40 dəqiqə yoga etmək qədər yağ yandıra bilərsiniz.

Güclü bir məşqdə hər ikisini necə birləşdirirsiniz:

Bütün əzələlər iştirak edir: kürəyiniz və absiniz istisna olmaqla, qollarınız və ayaqlarınız və daha çoxu!

Normalda 'az istifadə etdiyiniz' əzələlər də bu hula halqa ilə işə salınır.

Hula halqası daha yaxşı dözümlülük inkişaf etdirməyə kömək edəcək və hətta kiçik xəsarətləri 40%azalda bilər!

Hula halqanı daşımaq da asandır, çünki ayıra bilərsiniz.

Hula halqa ilə gələn fitness atlama ipi, 'normal' atlama ipləri ilə müqayisədə daha çox üstünlüklərə malikdir. İçlərinə daş, qum və ya digər material qoyaraq tutacaqları ağırlaşdıra bilərsiniz.

Tutacaqlar həm də tərə davamlıdır. Atlama kənarı optimal sürət üçün PVC və polad teldən hazırlanmışdır və ipi rahatlıq üçün tənzimləyə bilərsiniz.

Verilən qurğuşun daha çox sabitlik və çəki təmin edir və lazım gələrsə çıxarıla bilər. İp adi atlama ipindən daha uzun müddət davam edir.

Burada qiymətləri və mövcudluğu yoxlayın

Tətbiq ilə Ən Yaxşı Fitness Hula Hoop: Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(daha çox şəkilə baxın)

• 2 kg
• Ø 88 sm
• tətbiqi ilə
• Ekoloji olaraq təmiz
• 8 ədəd

Bu ağıllı hula halqa ilə evdə 100 interaktiv məşq əldə edirsiniz və idman zalına getmək belə lazım deyil! Hula halqasını smartfonunuzdakı bir tətbiqə bağlaya bilərsiniz ki, bütün hərəkətlərinizi dəqiq izləyə biləsiniz.

Hula halqa ekoloji cəhətdən təmiz materiallardan hazırlanmışdır. Tətbiq vasitəsi ilə məşq zamanı tam rəhbərlik edəcəksiniz və hətta faydalı məsləhətlər alacaqsınız.

Əlavə olaraq, tətbiq nə qədər kalori yandırdığınızı və hərəkətlərinizin yenilikçi hərəkət sensoru vasitəsilə sayıldığını hesablayır.

Hula halqa da masaj effekti verən köpük təbəqəsi ilə təchiz edilmişdir. Çemberi uşaqlar və böyüklər üçün uyğun olması üçün üç ölçüdə tənzimləyə bilərsiniz.

Çember 8 hissədən ibarətdir və asanlıqla bir araya gətirərək yenidən ayıra bilərsiniz. Çemberini hər yerə aparmaq istəyənlər üçün idealdır!

100 interaktiv məşqlər çətin və əlavə əyləncəli edir və hər səviyyə üçün məşqlər tapa bilərsiniz.

Thamstore Hula Hoop, hula halqa ilə yeni başlayanlar və ya çimərlik bədənləri üçün məşq etmək qərarına gələnlər üçün idealdır.

Az pula həm ağırlıqlı (1,2 kq) hula halqa, həm də əlavə çəki əlavə edilə bilən dayanıqlı atlama ipiniz var.

Ezenia hula halqa ilə müqayisədə, bir qədər yüngüldür və hula halqa da bir qədər böyük diametrə malikdir.

Ezenia çox ağırdır (2 kq) və buna görə də artıq yaxşı formada olan və əlbəttə ki, bel problemi olmayan birinə uyğun gəlir.

Çemberin Thamstore -dan bir qədər kiçik diametri var, buna görə də onu yüksək tutmaq bir az daha çətin ola bilər.

Bundan əlavə, Thamstore -da Ezenia -da olmayan dalğalar var.

Ezenia ekoloji cəhətdən təmizdir və əlbəttə ki, tətbiq daha çox imkanlar və əyləncə əlavə edir!

Hər iki hula halqa ayrıca bir neçə hissədən ibarətdir və buna görə də nəqliyyat üçün mükəmməl uyğun gəlir. Qiymət baxımından təxminən eyni liqadadırlar.

Ən son qiymətləri burada yoxlayın

Masaj düymələri olan ən yaxşı fitnes Hula halqa: DELATZO Smart Hula halqa

(daha çox şəkilə baxın)

• Terapiya diskləri və masaj düymələri ilə
• Cazibə topu ilə
• 16 hissə
• Ø 36 sm
• Eko-dostluq

Arıqlamaq istəyirsiniz, amma qaldırmaq və ya qaçmaq əslində zövq aldığınız bir şey deyil? İncə və seksual bir bel sahibi olmaq istəyirsiniz, amma bunu necə edəcəyinizi bilmirsiniz?

Sonra axtarmağı dayandırın, çünki bəlkə sizin üçün mükəmməl bir həll tapmışam!

Bu ağıllı 9 -cu nəsil hula halqa, əyləncəli və hətta rahat bir şəkildə arıqlamaq, bel və ya bel ağrısını aradan qaldırmaq, daha enerjili olmaq, yağları tez yandırmaq və belinizi incə etmək üçün ən yaxşı yoldur.

Gündəlik məşqlər sizin işiniz deyilsə, bu sizin üçün mükəmməl uyğun ola bilər!

Hər gün təxminən 30 dəqiqə hula halqasına vaxt ayıra bilsəniz, nəticəni tez görərsiniz.

Bununla məşq edə biləcəyiniz dörd yol var:

Gözəlliyi budur ki, bu hula halqa maqnit terapiyası və masaj edir.

Hula halqa, əzələlərinizi dərindən masaj edəcək yumşaq, rezin masaj düymələrində maqnit terapiya disklərindən ibarətdir.

Beldəki əzələ ağrısı aradan qalxacaq. Masaj sayəsində belinizin əyriləri daha da görünəcək.

Çemberi struktur olaraq istifadə etməyə başlasanız, bel xəttinizdə və formanızda əhəmiyyətli dəyişikliklər görəcəksiniz.

Hula halqa da cazibə topu ilə təchiz edilmişdir. Məşqlər zamanı halqa hər bucağı masaj edir və 360 dərəcə fırlanır.

Yalnız 36 sm diametrində saxlanması və daşınması asandır. Kauçuk sayəsində hula halqa bədəninizdən sürətlə aşağı sürüşməyəcək.

Ağıllı rəqəmsal ekran çoxlu məlumatları çox dəqiq ölçə və yaza bilər; yandırılan fırlanma/vaxt/kalori bir baxışda görülə bilər. Hamar almaz ərintisi davamlıdır və paslanmayacaq.

Halqa çevik şəkildə fırlanır, səs -küyü azaldır və fırlanmanı daha sabit edir. Normal hula halqalarından üç qat daha sürətli yağ yandıracaqsınız.

Çember 16 hissədən ibarətdir və ölçüsü istədiyiniz kimi tənzimlənə bilər. Qarşı çəki də çəkinizə uyğun olaraq tənzimlənə bilər.

Nəhayət, ən əsası: bu halqa ilə uzun müddət davam edəcək yüksək keyfiyyətli təkrar emal edilə bilən materialdan hazırlandığı üçün ekoloji cəhətdən təmiz seçim edirsiniz.

Bu hula halqa həqiqətən əvvəllər müzakirə etdiyim hula halqa ilə müqayisə edilə bilməz. Bu halqa fərqli bir səviyyədədir, masaj düymələri və çəkisi topu ilə hula halqasına yeni bir ölçü əlavə edir!

Bunun üçün pulunuz varsa, mütləq bu fantastik hula halqasını düşünərdim!

Burada qiymətləri və mövcudluğu yoxlayın

Hula Hoop Sual -Cavab

Fitnes hula halqa nədir?

Oyuncaq mağazasındakı 'müntəzəm' hula halqa ilə onu yüksək tutmaq olduqca çətin ola bilər. Buna görə orijinal hula halqalarından daha qalın, daha böyük və daha ağır olan xüsusi fitness hula halqaları hazırlanmışdır.

Bu tip hula halqaları daha sürətli dönməyinizi tələb edir, bu da onları yüksək tutmağı çox asanlaşdırır.

Əlavə çəki qarın əzələlərini daha yaxşı məşq etdirəcək. Ağırlıq nə qədər çox olarsa, qarın əzələləriniz də o qədər çətindir.

Fitnes hula halqası nə qədər ağırdır?

Fitnes hula halqası ənənəvi hula halqasından xeyli ağırdır. Bir fitness hula halqası normal olaraq 1,2 ilə 2,3 qr arasındadır.

Nə qədər ağır olsan, daha ağır bir hula halqa daha uyğundur. Bundan əlavə, seçimdə fiziki vəziyyətiniz və yaşınız da rol oynayır.

Daha ağır bir hula halqa təbii olaraq kürəyinizə və absinizə daha böyük təsir göstərir.

Yaxşı tərbiyə edilmiş abs və arxa əzələləriniz varsa, bir qədər ağır hula halqa üçün gedə bilərsiniz. Beliniz zəifdirsə, daha yüngül bir seçim daha yaxşı seçimdir.

Hula halqalardan daha gözəl bir rəqəm alırsınız?

Şübhəsiz! Kanadada, Waterloo Universitetində, elm adamları hətta ... tədqiqat aparılıb.

Araşdırmada, hər biri 18 kq ağırlığında bir çemberlə altı həftə işləyən 1,7 qadın iştirak etdi. Gündə 15 dəqiqə, həftənin beş günü, altı həftə ərzində çemberlər çəkdilər.

Altı həftədən sonra orta hesabla həm kalça, həm də bel ölçülərində əhəmiyyətli bir azalma olduğu ortaya çıxdı. Bel çevrəsi orta hesabla 3,4 sm, kalça çevrəsi isə 1,4 sm azalmışdı.

Hula halqası, güc məşqləri ilə kardiyo məşqlərini birləşdirməyin ən təsirli yollarından biridir. Özünüz də bilmədən bir çox əzələ istifadə edirsiniz və buna görə də 'yaz bədəniniz' xəyal etməyə cəsarət etdiyinizdən daha sürətli olacaq!

Simmetrik bir əzələ inkişafı üçün həm sağa, həm də sola hula halqa etməyiniz vacibdir.

Başlanğıcda bir tərəfin digərindən daha çətin olması normaldır, amma hər gün cəhd etsəniz nəticədə çətin tərəf işləyəcək.

Hula halqasının faydaları nələrdir?

Daha sıx bir mədə

Qarın boşluğunu hula halqaları ilə məşq etdirdiyiniz üçün nəticədə daha sıx bir mədə əldə edəcəksiniz.

Arıqlamaq

Yaşlandıqca bəzən bədəninizin müəyyən yerlərində yağ itirmək bir o qədər çətinləşir. Qarın və bel tez -tez hədəf olur.

Bu yerləri bir halqa ilə yaxşı idarə edə bilərsiniz! Bundan əlavə, ürəyiniz üçün də çox faydalıdır!

Hula halqaları ilə 100 dəqiqədə ən az 10 kilokalori yandıra bilərsiniz ki, bu da arıqlamaq üçün əla (və əyləncəli) bir yoldur! Yanma baxımından qaçmaqla müqayisə olunur.

Hamar

Hula halqası edərkən etdiyiniz kalça yellənmə hərəkətləri bel və kalçada daha çox elastikliyə səbəb olacaq.

Hula halqa edərkən, irəli, geri, sağa və sola hərəkət edin; beliniz fərqli mövqelərə girir və bütün istiqamətlərdə hərəkət edir. Sırtınız öyrədiləcək, daha güclü və daha çevik olacaq. Nəticə: daha az bel ağrısı.

Hula halqası bütün günü oturmaq və ya gününün çox hissəsini tələb edən işlərə sahib insanlar üçün də çox faydalı ola bilər.

Çox oturmaq bel ağrısına səbəb ola bilər. Bir halqa ilə məşq etmək əslində inkişaf edə bilər.

Zovq!

Hula halqaları sizi xoşbəxt edir!

Hula halqası bədəninizin və zehninizin daha yaxşı birləşməsinə kömək edəcək. Stressi azaldan təsiri olan xoş bir şəkildə bədəniniz haqqında daha çox məlumat əldə edirsiniz.

Hula halqası əhvalınıza müsbət təsir göstərir. Çemberdən sonra özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz: daha güclü, daha hamar, daha gənc və s.

Trambolinlə məşq etmək də əyləncəlidir! Tapın burada nəzərdən keçirilən ən yaxşı fitnes trambolinləri

Heç bir şeyin yanında xərclər

Lazım olan tək şey fitness hula halqasıdır. Bahalı idman zalı abunəsi və ya bahalı fitness avadanlığı iştirak etmir.

Əsas sabitliyi yaxşılaşdırın

Hula halqası əsas əzələlərinizi gücləndirir və buna görə də əsas sabitliyiniz üçün yaxşıdır.

Baqaj əzələləriniz gövdənizi bir yerdə saxlayan və gövdənizi tarazlıqda saxlayan daha dərin əzələlərdir.

Gücləri bədənin bir hissəsindən digərinə köçürərkən sabit bir gövdə vacibdir. Sabit bir gövdə ilə əzalarınızla daha güclü hərəkətlər edə bilərsiniz.

Gövdə əzələləriniz kifayət qədər inkişaf etməyibsə, digər əzələ qrupları sabitləşdirici funksiyanı öz üzərinə götürəcək. Bu, onurğaya daha çox təzyiq edəcək və bel problemlərinə və/və ya yaralanmalara səbəb ola bilər.

Nə vaxt və harada istəsən

Hula halqaları üçün yerə çox ehtiyacınız yoxdur. Axşam saatlarında televizorun qarşısında və ya bağçada hava yaxşı olanda bunu edin! Hula halqa ilə məşğul bir həyata sığmaq asandır!

Bütün bədəninizi məşq edirsiniz

Hula halqaları ilə bədən, qarın, bel, qollar, budlar, kalçalar, ayaqlar və bəlkə də ən vacib əzələləriniz də daxil olmaqla ən az 30 əzələ məşq edirsiniz: ürəyiniz.

Hula halqa halında qalxırsan nəbz (idman saatı ilə ölçmək çox yaxşıdır). Hula halqaları ürəyinizi sağlam və güclü saxlayır.

Əl-göz koordinasiyasını və motor bacarıqlarını inkişaf etdirin

Yalnız əzələlərinizi məşq etmirsiniz, beyniniz də çətinləşir. Çemberi təbii istiqamətə çevirə bilərsiniz, amma əlbəttə ki, başqa istiqamətə, beyninizin uyğunlaşması üçün.

Bu yolla beyninizin daha az üstünlük təşkil edən tərəfini də məşq etdirə və daha yaxşı bir bədən tarazlığı inkişaf etdirə bilərsiniz.

Hansı fitness hula halqasına ehtiyacım var?

Daha ağır bir hula halqa, bədəninizə (qarın və arxa əzələlərinizə) daha yüngül təsir göstərir.

Güclü bir abs və arxa əzələləri ilə 'mübarəksən', onda bir az daha ağır hula halqa üçün getmək daha yaxşıdır. Beliniz zəifdirsə, daha yüngül versiyaya keçin.

Həmçinin oxuyun: bunlar ev üçün yaxşı (və ucuz) fitness ayaqqabılarıdır

Halqa necə edirsən?

Kalçalarınızı öndən arxaya, ön ayağınızın baş barmağına doğru hərəkət etdirin. Kalçalar dairələrdə dönmür, halqa dönər.

Başlamaq üçün halqanı kürəyinizə, belinizə qoyun və sürətlə sağa və ya sola bükün. Bundan sonra, məqsəd halqanın fırlanmasını saxlamaqdır.

Daha çox ipucu üçün bura baxın:

Fitnes hula halkası nə edir?

Fitnes hula halqa ilə əsas əzələlərinizi, xüsusən də belinizi, həm də vəziyyətinizi və (əl-göz) koordinasiyanızı öyrədirsiniz.

Halqa ilə neçə kalori yandırırsınız?

10 dəqiqədə təxminən 61 kalori yandırırsınız, 30 dəqiqədə 184 və təxminən 368 olmalıdır.

Daha böyük bir hula halqa istifadə etmək daha asandır?

Daha böyük halqalar yeni başlayanlar üçün idealdır, çünki əlavə çəki halqa ətrafında hərəkət edərkən daha çox sürət verir və halqanı yuxarı tutmağı asanlaşdırır.

Evdə məşq edə bilmək idealdır! Haqqımdakı rəyimi də oxuyun ev üçün ən yaxşı fitness qaçış bantları

Referes.eu -nun qurucusu Joost Nusselder, məzmun marketoloqudur, atadır və hər növ idman haqqında yazmağı sevir və həyatının çox hissəsində özü də bir çox idmanla məşğul olub. İndi 2016 -cı ildən etibarən o və komandası sadiq oxuculara idman fəaliyyətlərində kömək etmək üçün faydalı blog məqalələri yaradırlar.