Bu yazıları oxucularım üçün yazmaqdan böyük məmnuniyyətlə, siz. Rəy yazmaq üçün ödəniş qəbul etmirəm, məhsullar haqqında fikrim özümə aiddir, amma tövsiyələrimi faydalı hesab edirsinizsə və bağlantılardan biri ilə bir şey satın alsanız, bunun üçün komissiya ala bilərəm. daha ətraflı məlumat
Müqavimət bantları çox yönlü güc təlim vasitələridir.
Yüngül, portativdirlər və əksər idman salonlarında bir aydan az üzvlüyə malikdirlər, lakin yenə də güc məşqlərini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilirlər.
23 təkər dəstini nəzərdən keçirdim və 11 -ni nəzərdən keçirdim və tapdım Bodylastics -dən yığılmış boru müqavimət bantları insanların çoxu üçün ən yaxşı və təhlükəsizdir.
Qapınıza asmaq çox asandır, buna görə də bir çox məşq üçün kifayət qədər seçiminiz var:
Fiziki terapiya məşqləri üçün əla çəkmə yardımı və ya mini bantlar axtarırsınızsa, bunları sizin üçün də bu yazıda sadaladım.
Bodylastics-in istiflənə bilən boru müqavimət bantları, sınaqdan keçirdiyimiz digər şinlərdə görmədiyimiz daxili təhlükəsizlik qoruyucularına malikdir: borulara yapışdırılmış toxunmuş kordlar həddindən artıq uzanmanın qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur (təkərlər bəzən qırılır) çırpmaq
Beş artan müqavimət bandına əlavə olaraq (45 kq -a qədər müqavimət təmin etmək üçün birlikdə istifadə edilə bilər) dəstə daxildir
- çəkmək və ya basmaq üçün fərqli yüksəkliklərdə nöqtələr yaratmaq üçün bir qapı ankrajı,
- iki tutacaq
- və iki yastıqlı ayaq biləyi
Bu olduqca yaygın bir dəstdir, ancaq Bodylastics dəstini ümumiyyətlə rəqabətdən daha yüksək keyfiyyətdə gördük və şirkət də baxdığımız iki təzyiqdən daha yüksək təzyiqdə əlavə şinlər satan şirkətlərdən biridir.
Daha sonra (və ya indi) genişləndirmək istədiyiniz zaman mükəmməldir.
Bu beş bantlı dəstin istifadəsi asandır və şirkətin veb saytında və tətbiqində pulsuz təcrübə nümayiş videoları və abunə əsaslı məşqlərə bağlantılar daxil olmaqla ətraflı bir dərs ilə gəlir.
Bütün seçimlərə qısa bir nəzər salaq, sonra bu qabların hər birini daha dərindən araşdıracağam:
| Müqavimət bandı | Afbeeldingen |
|---|---|
| Ümumilikdə ən yaxşı fitness elastikləri: Bodylastics Stackable Boru Müqavimət Bantları | 
|
| Runner-up: Xüsusi Müqavimət Bantları | 
|
| Ən möhkəm fitness elastikləri: Tunturi güc qrupları | 
|
| Crossfit üçün ən yaxşı müqavimət bantları: qıvrım | 
|
| Ən yaxşı mini fitness qrupları: Tunturi mini təkər dəsti | 
|
Bu geniş yazıda nələri müzakirə edəcəyik:
- 1 Ən yaxşı fitness elastikləri nəzərdən keçirildi
- 1.1 Ümumilikdə Ən Yaxşı Fitness Elastikləri: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands
- 1.2 İkinci yer: Müəyyən Müqavimət Bantları
- 1.3 Ən möhkəm fitness elastikləri: Tunturi güc qrupları
- 1.4 Crossfit üçün ən yaxşı müqavimət qrupları: Fruscle
- 1.5 Ən yaxşı mini fitness qrupları: Tunturi mini bantlar dəsti
- 2 Müqavimət bantlarından nə vaxt istifadə edirsiniz?
- 3 Seçimlər necə təyin olunur
- 4 Nəticə
Ən yaxşı fitness elastikləri nəzərdən keçirildi
Ümumilikdə Ən Yaxşı Fitness Elastikləri: Bodylastics Stackable Tube Resistance Bands
İstifadəsi asan olan bu beş bantlı dəstdəki hər bir boru, təhlükəsizliyi artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş daxili kabel ilə gücləndirilmişdir.
İnsanların müqavimət bandı təhsili ilə bağlı ən böyük narahatlıqlarından biri, kauçuğun qırılaraq onları yaralayacağı qorxusudur.
Daxili bir kordon ilə, Bodylastics yığılabilir boru müqavimət bantları, qırılmaların ən çox yayılmış səbəbi olan həddindən artıq uzanmaya qarşı bənzərsiz bir qorumaya malikdir.
Həqiqətən, bantlardan birini tam uzunluğuna uzatsanız, kordonun içəridən bir az tutulduğunu hiss edəcəksiniz, əks halda sistemin məşqə heç bir təsiri yoxdur.
Baxdığım başqa heç bir borulu təkərdə bu xüsusiyyət yoxdur.
Təkərlər, Amazon-un müştəri reytinqlərində yüksək qiymətləndirilən xüsusiyyətlərə (4,8-dən çox beş ulduzdan 2.300-i) çox ağır işlənmiş komponentlər və möhkəmləndirilmiş tikişlərlə yaxşı hazırlanmış kimi görünür.
Təmin etməli olduqları təxmin edilən çəki müqaviməti ilə hər iki tərəfdə etiketlənmişdir.
Bu rəqəmlər həqiqətən çox şey ifadə etməsə də, etiketlər hansı şinləri seçməyinizi tez bir zamanda bilməyinizə kömək edə bilər, çünki nisbətlər doğrudur.
Baxdığım bütün dəstlər kimi, Bodylastics dəsti də çox yüngüldən olduqca ağıra qədər çoxlu müqavimət və çoxlu gərginlik birləşməsi təklif edir.
Tutacaqlar əlində rahat və təhlükəsiz hiss edir. Bodylastics tutacaqları borulara ən az əlavə uzunluq əlavə etdi.
Yaxşı bir şeydir, çünki çox uzun tutacaq kəmərləri lazımsız boşluq əlavə edərək bəzi məşqlərə təsir edə bilər və beləliklə gərginlik yoxdur.
Qapı anker kəməri, ayaq biləyi kəmərlərindən eyni yumşaq neopren ilə örtülmüşdür və bu da kayışları zədələnmədən qoruyur.
Bir şikayət: karabinerlərdə artıq görünən oksidləşmə, buna görə çox tərləyirsinizsə, düşünürəm ki, buna daha çox diqqət yetirməlisiniz.
Bodylastics tutacaqları test qrupunun favoriti idi. Ancaq bu böyük metal üzüklər bəzi məşqlərlə mane ola bilər.
Boruları qorumaq üçün Bodylastics qapı ankrajı neopren örtüklə örtülmüşdür, lakin çapa ucunun ətrafındakı böyük köpük gördüyüm digər lövbərlərdəki materialdan bir qədər tez korlana bilər.
Bodylastics dəsti, qapı quraşdırmasından 34 məşqə qədər hər şeyi necə edəcəyinizə dair pulsuz onlayn videolar üçün təklif olunan URL -lərlə əhatəli bir bələdçi ilə gəlir.
Onların var saytlarında Məsələn, həm də çoxlu məşqlər var və təkərləri lazımlı məşqlərə bağlamaqla bağlı hər şeyi göstərmək üçün Youtube -da aktivdir.
Bunlar əzələ qrupları ilə qruplaşdırılır və eyni zamanda kəmər yerləşdirmə və tutacaq istifadəsi də daxil olmaqla ağıllı şəkildə çəkilir və təsvir olunur.
Ümumiyyətlə, baxdığım hər hansı bir dəstə üçün ən yaxşı bələdçi idi və tətbiq vasitəsilə və YouTube -da mövcud olan pulsuz məşq təlimatları gözəl bir bonusdur.
Xüsusilə burada nəzərdən keçirdiyim başqa bir boru dəsti tam bir məşqdə məşqlərin necə ediləcəyini izah etməmişdir.
Ödənişlə əlavə Bodylastics təlim seanslarını satın ala bilərsiniz eternitywarriorfit.com.
Bodylastics dəsti, çox yüngüldən olduqca ağıra qədər bir çox gərginlik kombinasiyası təqdim edir.
Ayaq biləyi məşqləri üçün əla işləyir, lakin olduqca uzundur-digər dəstlər kimi formaya uyğun deyil.
Bir çox Bodylastics tutacaqlarından daha qısa olsa belə, düzgün gərginlik üçün yalnız borularla bəzi məşqlər edilməlidir.
Müqavimət bantları satan əksər şirkətlərdən fərqli olaraq, Bodylastics ayrıca bu dəstdə olanları əvəz edərək və ya tamamlayaraq fərdi bantlar da satır.
Qüsurları var, amma müqaviləni pozan yoxdur
Seçdiyimiz hər kəmərdə kiçik karabinerlər olan, sapı/ayaq biləyi kəmərində böyük bir üzük olan, baxdığım yeganə dəst idi (əksər dəstlərin kəmərlərində daha kiçik üzüklər və bağlayıcılarda bir böyük karabiner var).
Bodylastics bantlardakı böyük üzüklər mane ola bilər və ön kolları deşə bilər və ya sinə və ya yerüstü itələmələr kimi müəyyən məşqlər zamanı sürtünməyə səbəb ola bilər.
Ayrıca haqqında daha çox oxuyun uyğun fitness əlcəkləri məşqlərə başlamağa ciddi yanaşırsınızsa.
Bu dəstlə gələn halqalar əksəriyyətindən daha uzundur. Səliqəli bir uyğunluğa üstünlük verirsinizsə, bu dəstdən məmnun ola bilməzsiniz.
Müqavimət bantları olan əksər qapı lövbərlərini yerinə yetirmək çətindir və Bodylastics də istisna deyildi.
Yaxşı işləsə də, ətrafındakı qalın köpükün baxdığım digər qapı ankerlərindəki materiallardan daha tez xarab olacağından narahat olardım.
Qutudan çıxanda bu təkərlərdəki karabinerlərin metalları bir qədər oksidləşmiş görünürdü. Bu da onların funksiyasına təsir etməyib.
Onları burada Amazonda yoxlayın
İkinci yer: Müəyyən Müqavimət Bantları
Bu beş bantlı dəst, yaxşı bir əl və saxlama çantası ilə yaxşı hazırlanmışdır, lakin ən yaxşı seçim boru möhkəmlətmə kordonlarından məhrumdur və eyni zamanda daha baha başa gəlir.
Bodylastics yoxdursa, bunu məsləhət görürəm. Həm də bir az daha möhkəm görünür, amma məncə istifadə rahatlığı üçün bir az qurban verirsən.
Dörd super bant üstə bağlana bilən tutacaqlardan və lövbərdən ibarət olan bu dəst, müqavimət bantlarından istifadə edərək tez -tez məşq edənlər üçün idealdır.
Bu dəst ümumi tikinti keyfiyyəti baxımından ən yaxşı seçimə uyğundur (yalnız mənim ən çox seçdiyim daxili təhlükəsizlik kəməri çıxılır).
Rahat və etibarlı bir tutuş təmin edən kauçuklu tutacaqlara qədər lazımlı təlimatdan tutmuş ən gözəl çantaya qədər bu dəst ev məşqlərinizə peşəkar bir görünüş bəxş edəcək.
Əlavə olaraq, ayaq biləyi kəmərləri daha möhkəm bir şəkildə tənzimlənə bilər ki, bu da daha etibarlı bir hiss təmin edir.
Geniş bir neylon kəmərə tikilmiş böyük bir üzük olan qapı ankrajları, köpüklə örtülmüş gövdədən bir az daha dayanıqlı görünür və iki dəst onları müxtəlif səviyyələrdə yerləşdirməyə imkan verir, belə ki ortada tez-tez düzəlişlər etmək lazım deyil. -çalışmaq.
Bununla birlikdə, çox möhkəmləndirilmiş kəmərlər, baxdığımız digərlərinə nisbətən tıxacın içərisinə uyğunlaşmaq üçün bir az daha çətindir.
Dəstə beş təkər verilir. Qalınlıq ölçülərimə əsaslanaraq, ən yüngülü yoxdur. Yəqin ki, əksər insanlar üçün bu problem deyil.
Ancaq, mənim qiymətləndirməmə görə, bütün təkərlərlə bir anda edə biləcəyiniz ümumi yükü azaldır.
Seçdiyimiz qruplar kimi, bu qruplar da hər iki tərəfdə rahat şəkildə etiketlənir.
Tutacaqlar çox möhkəmləndirilmiş tikişlərlə gözəl hazırlanmışdır, lakin Bodylastics kimi tutmaq onları qane etmir.
Çapa çox möhkəmləndirilmişdir və dəst ikisi ilə səxavətlə gəlir. Bir Bodylastics ankrajında (altda) boruları qorumaq üçün döngənin ətrafında köpük var - yaxşı bir şey - və çapa tərəfində köpük - daha yaxşı deyil, çünki daha tez qırılır.
Təlimat gözəl təsvir edilmiş və aydın şəkildə yazılmışdır, xüsusən də dəstin quraşdırılması bölməsi.
Parlaq təlimat, Bodylastics kimi ətraflı olmasa da, hərtərəfli.
Daxil olan 27 məşq, bədən hissəsindən çox lövbər yeri ilə izah edilir və təşkil edilir.
Bu, bir mənada məntiqlidir, çünki bir məşqdən digərinə keçərkən çapanı daşımaq məcburiyyətində qalmağınızdan söz açmaq olmaz.
Digər tərəfdən, GoFit dəsti iki çapa ilə gəldiyindən, bu daha az problemdir.
Hər bir məşqin hansı əzələləri hədəf aldığını (oxucuya, sinə təzyiqi kimi bədən hissələrinin adı verilənlərdən başqa) çox az göstərişlə, qrup təhsili ilə daha az tanış olan birisi üçün faydalı ola bilməz.
Bundan əlavə, təlimat nə təlimatda, nə də veb saytında strukturlaşdırılmış bir təlim vermir, buna görə nə etdiyinizi bilmirsinizsə, bunu özünüz başa düşməlisiniz.
Diz çökmə məşqi, bu beş bandın birlikdə Bodylastics bantlarından daha az müqavimət hiss etdiyini təyin etməyə kömək etdi.
Ən möhkəm fitness elastikləri: Tunturi güc qrupları
Ən yaxşı müqavimət bantları üçün seçimimiz Tunturi güc bantlarıdır.
Beş super bantdan ibarət olan bu dəst tez -tez müqavimət bantlarından istifadə edərək məşq edənlər üçün idealdır.
Müqavimət bandı təhsili ilə ciddi məşğul olsanız, bu paketi nəzərdən keçirməyə dəyər.
Kit, fərqli müqavimət və qalınlıqda narıncıdan qara rəngə qədər beş bantla gəlir.
Fərdi və ya birlikdə istifadə edildikdə, əksər boru dəstlərində orta səviyyəyə bənzər yüklər əldə edəcəksiniz, həm də çatdıra biləcəklərinin ötəsində.
Bantlar, bir nüvənin ətrafında bindirmə və bir çox nazik lateks təbəqələri birləşdirərək hazırlanır Amerika İdman Tibb Təşkilatı bunun ən davamlı istehsal olduğunu söyləyir.
Saplı borulu şinlərin çoxu təxminən bir il işləsə də, Tunturi deyir ki, şirkətin təlimatına uyğun olaraq istifadə edildikdə təkərlər iki -üç il dayanmalıdır.
Bu dəsti ilə heç bir qapı demiri yoxdur, ancaq digər fitnes avadanlıqlarında, məsələn, çömbəlmə halqasında mükəmməl istifadə edə bilərsiniz. (belə adlandırılan çömçə) ya da qapı çərçivənizdə bir çəkmə çubuğu ola bilər.
oxumaq Çəkmə çubuqları haqqında hər şey burada Bunun üçün məşq etmək istəyirsinizsə, qol əzələlərinizdə və arxa əzələlərinizdə həqiqətən bir fərq yaradacaq.
Kəmərləri əllərinizə, qollarınıza və ya ayaqlarınıza birbaşa qoyaraq və ya əllərinizin ətrafına bağlayaraq başqa heç bir şeyə bağlanmadan istifadə edə bilərsiniz. seçimlər.
Məsləhətləşdiyim təlimçilər arasında fikir birliyi, bu dəstin daha yüksək qiymət etiketinə baxmayaraq yaxşı bir dəyər olduğu, ancaq həqiqətən istifadə etmək üçün motivasiyanız varsa idi.
Ən son qiymətlərə və mövcudluğa burada baxın
Crossfit üçün ən yaxşı müqavimət qrupları: Fruscle
Yardımlı çəkmə və digər super band məşqləri üçün Fruscle's qiymət aralığında ən yaxşısıdır.
CrossFit idman zalına qədəm qoyan hər kəs, ehtimal ki, belə müqavimət qrupları görmüşdür.
Tunturi bantları kimi, Fruscle Bands da üst -üstə düşmüş və əridilmiş lateks təbəqələrdən hazırlanır və bu da onları ən çox qəliblənmiş döngələrdən daha davamlı edir.
Dəst, ölçüləri artan dörd təkərlə gəlir. Ən ağır təkər əksər insanlar üçün lazım olmaya bilər, amma ən yaxşı ifaçılar üçün idealdır.
Serious Steel'in daha yüngül bantları, çəkilişlərə kömək etmək üçün əladır (daha çox dəstəyə ehtiyacınız yoxdursa).
Ən böyük qrupun hündürlüyü, ehtimal ki, əksər insanlar üçün çoxdur və bu və digər super qruplarla oynadıqdan sonra çox kömək istəsəniz (və ya digər məşqlər üçün çox müqavimət istəsəniz) almanızı məsləhət görürəm. kiçik olanlardan ikisi.Bu böyük birinin yerinə istifadə olunur.
Baxdığım başqa bir super təkər dəstindəkilərlə müqayisədə Fruscle'un təkərləri vardı
- vahid uzunluq
- hamar uzanma
- gözəl toxunma, toz tutuş
- və təəccüblüdür ki, hətta xoş vanil qoxusu
Düşündüyüm digər əla qiymətlərdən daha bahalı olsalar da, daha yüksək keyfiyyətinin əlavə xərclərə dəyər olduğuna əminəm.
Onları bol.com saytında yoxlayın
Ən yaxşı mini fitness qrupları: Tunturi mini bantlar dəsti
Reabilitasiya və ya reabilitasiya üçün bu mini kəmərlər rəqabətdən daha keyfiyyətli və daha faydalıdır.
Bir növ mini bantlar olmadan müasir bir fizioterapiya kliniği tapmaq çətin olardı və onların aşağı qiyməti ilə ev məşqləri üçün özünüzü almaq böyük bir sərmayə deyil.
Tunturi Mini Bandları izlədiyim ən yaxşısı idi.
Qısa olduqları və buna görə də hər hərəkət aralığında daha sürətli müqavimət göstərə bildikləri ilə başlayaraq, bir neçə Bol rəyçisinin də təriflədiyi bir şey var.
Perform Better lentləri (aşağıda) digərlərindən daha qısadır, lakin bu, daha geniş çeşidli məşqlərdə kifayət qədər müqavimət göstərmək üçün yaxşı bir şeydir.
Bu dəst beş təkərlə gəlir. Çiyinin xarici fırlanması, ən yüngül müqavimətlə belə, daha qısa Tunturi mini kəmərləri ilə çətin ola bilər.
Ümumiyyətlə bu tip bantlar haqqında eşitdiyimiz bir şikayət, bədən saçlarını qıvrmağa və çəkməyə meyllidirlər.
Əgər təsadüfən çəkmə ehtimalı sizin üçün problem yaradırsa, bu cür mini kəmərlərdən istifadə edərkən qol və ya şalvar geyinməyi məsləhət görürük.
Bu, hər növ mini kəmər markasının sahib olacağı bir şeydir.
Onlara burda bol.com -da baxın
Müqavimət bantlarından nə vaxt istifadə edirsiniz?
Müqavimət bantları, kütləvi, ağır çəkilərə qarışıqlıq və xərc olmadan gücünüzə meydan oxumağın asan bir yolunu təqdim edir.
Məşqləri itələyərkən və ya çəkərkən gücünüzə qarşı uzanaraq, bu rezin borular və ya düz döngələr həm hərəkətdə, həm də geri dönüşdə əlavə stress yaradır.
Bu o deməkdir ki, cazibə qüvvəsinə qarşı ağır şeylər qaldırmadan təsirli bir şəkildə güc əldə edə bilərsiniz və təkərlərin özlərinin müəyyən bir nəzarətə ehtiyacı olduğu üçün stabilizasiyanızı da yaxşılaşdıracaq.
Çəkmə və push-up kimi müəyyən bədən çəkisi məşqlərinə kömək etmək üçün müəyyən bantlardan (ümumiyyətlə super bantlar) da istifadə edə bilərsiniz, buna görə də artıq yardıma ehtiyacınız olmayacaq qədər güc əldə edərkən bütün hərəkətləri məşq edə bilərsiniz.
Nəhayət, fiziki terapevtlər tez-tez reabilitasiya və pre-hab müştərilərinə kalça və ya çiyin gücləndirmə məşqlərinə yüngül və ya hədəfli müqavimət əlavə etmək üçün bantlardan (adətən mini bantlardan) istifadə etməyi məsləhət görürlər.
Seçimlər necə təyin olunur
Bir idmançı olaraq, təkərləri sevirəm, çünki onlar ağırlıq əlavə etmədən müqavimət əlavə edir və çəkidən asılı olmayaraq gərginlik yaradır.
Bu, hərəkətlər edə biləcəyiniz deməkdir avarçəkmə və ya sinəyə basma kimi meylli və ya uzanmış mövqedən çox ayaq üstə durmaqdan.
Qruplar, ümumiyyətlə evdə çəki məşqlərində göz ardı edilən arxa əzələləri gücləndirən bir proqrama çəkmə əlavə etməyi asanlaşdırır.
Üç əsas müqavimət qrupuna baxdım:
- Dəyişdirilə bilən borular bir yerə əlavə oluna bilər və ya tutacaq və ya ayaq biləyi kəmərinə bərkidilə bilər və çəkmək və ya itələmək üçün etibarlı bir çəkmə nöqtəsi yaradır. Boruların özləri içi boşdur və borunun çox yüklənməsinin qarşısını almaq üçün xaricində və ya içərisində möhkəmləndiricilər ola bilər.
- Super bantlar nəhəng rezin bantlara bənzəyir. Onları özünüz istifadə edə bilərsiniz və ya bir ucunu şüa ətrafında və döngədən keçirərək sıx bir şəkildə çəkərək şüa və ya dirəyə bağlaya bilərsiniz. Bəzi şirkətlər tutacaqları və çapaları tək -tək və ya dəstin bir hissəsi olaraq satır.
- Mini bantlar düz döngələrdir və ümumiyyətlə bədənin başqa bir hissəsinin gərginlik nöqtəsi olması üçün bir əza və ya əza ətrafında bir döngə meydana gətirərək istifadə olunur.
Bu bələdçi üçün ayrıca satılan müqavimət bantlarından çox dəstlərlə getməyə qərar verdim.
Mütəxəssislər və təlimçilər, fərqli məşqlər üçün fərqli müqavimətlərin istifadə edilməsinin vacibliyini və gücləndikcə müqaviməti artırma qabiliyyətini vurğulayırlar.
Hər bir bandı müəyyən bir məşqdə gərginliyin sonuna qədər asanlıqla uzada bilsəniz (və ya məşqin təsirini hiss etmək üçün bunu etməlisiniz), nəinki əzələlərinizdə düzgün güc tənzimləmələri əldə etməyəcəksiniz, həm də əzələləriniz də pisləşəcək, təkəri daim potensial qırılma nöqtəsinə doğru itələyərək təhlükə altına alacaqsınız.
Bəzi boru dəstləri, ümumiyyətlə toxunmuş neylondan hazırlanan döngülü bir kəmərdən və əks ucunda böyük bir örtüklü plastik boncukdan ibarət bir çapa ilə gəlir.
Döngənin ucunu qapı çərçivəsi ilə qapı arasındakı menteşə tərəfinə keçirin və sonra boncuğun qapının digər tərəfinə etibarlı şəkildə bərkidilməsi üçün bağlayın (və ideal olaraq qapını kilidləyin).
Daha sonra döngədən bir boru və ya borular qoya bilərsiniz. Bəzi super şin istehsalçıları, boru dəstlərinə bənzər fərdi ankerlər satır.
Onlarla variantı növünə görə daraltmaq üçün bol.com, Decathlon və Amazon kimi saytlardan müştəri rəylərini nəzərə aldım.
Onlayn mağazanın ən çox satılanlar siyahısında daha az tanınan markalardan daha çox gördüyüm markalara üstünlük verdim.
Müqavimət bantlarının bir ildən çox davam etməsi lazım olduğunu nəzərə alaraq qiymətə də diqqət yetirdim.
Nəticə
Bütün müqavimət bandı istehsalçılarının hər bandın təmin etdiyi gərginlik miqdarı ilə bağlı iddiaları var.
Amma müsahibə aldığımız mütəxəssislər dedilər ki, bu ədədləri bir dənə duz ilə götürməlisiniz.
Qrupun uzanmasının sonuna doğru artan gərginlik səbəbiylə bantlar, hərəkət aralığının sonunda əzələləri daha da gərginləşdirmək və ya ən çox yükləmək lazım olan məşqlər üçün istifadə olunur.
İtmə və avarçəkmə kimi şeylər, əzələnin hərəkətin ortasında ən çox stresə ehtiyacı olduğu müqavimət bantlarına, bicep qıvrımlarına daha uyğundur.
Bundan əlavə, istehsalçıların təqdim etdiyi çəki səviyyələri eyni görünən və eyni ölçüdə və ölçüdə oxşar görünən təkərlər üçün çılğınca dəyişir.
Məşq edərkən hansı bandlardan istifadə edəcəyinizi seçərkən ən vacib şey özünüzə meydan oxumaqdır.
Qrupu etibarlı aralığının sonuna qədər asanlıqla uzada bilsəniz - istirahət uzunluğunun təxminən bir buçağından iki qatına qədər - bir milyon təkrar üçün, çox güclü bir üstünlük əldə etməyəcəksiniz.
Yaxşı bir işarə qaydası: yaxşı formada idarə edə biləcəyiniz və hərəkətin sərbəst buraxılmasını idarə edə biləcəyiniz bir qrup seçin və geri sıçramasına icazə verməyin.
Müəyyən bir məşqin 10-15 təkrar üç dəsti üçün bunu tuta bilsəniz, yaxşı bir bant müqavimətinə sahibsiniz.
Bu çox asandır və ya çox asanlaşmağa başlayırsa, müqavimətinizi artırmağın vaxtı gəldi.
Həmçinin oxuyun: Yeni bir məşq etmək istəyirsinizsə, bunlar ən yaxşı fitness hula halqalarıdır
