Çimərlikdə oynamaq üçün ən yaxşı 9 çimərlik idmanı

Çimərlikdə hansı idman növləri ilə məşğul olursunuz?

Çimərlik idman etmək üçün ən yaxşı yerlərdən biridir. Üzmək, futbol, ​​voleybol və çimərlik voleybolu oynaya bilərsiniz. Ancaq çimərlikdə oynaya biləcəyiniz daha çox idman var. Bu yazıda sizə çimərlikdə oynaya biləcəyiniz idman növləri və onları harada oynaya biləcəyiniz haqqında hər şeyi danışacağam.

Çimərlik idmanı: qum və idman əyləncələri dünyası

Çimərlik idmanı qumun mühüm rol oynadığı çimərlikdə idman ətrafında fırlanan geniş bir anlayışdır. Çimərlik idmanının gözəl cəhəti hər yaşa və hər səviyyəyə uyğun idman növü olmasıdır. Bundan əlavə, bu idman növlərinin əksəriyyəti nisbətən ucuz və əlçatandır. Qum oyunçuların hərəkətinə və sürətinə təsir etdiyi üçün əlavə problem yaradır. Bu, daha çox məşq stimuluna və vəziyyətə müsbət təsir göstərir. Bundan əlavə, qum yumşaq bir səthdir, belə ki, oynaqlardakı yük sərt bir səthdə idmanla müqayisədə daha azdır.

Çimərlik idman növlərinin müxtəlifliyi

Çimərlik idman növləri kateqoriyasına daxil olan saysız-hesabsız idman növləri var. Çimərlik voleybolu və çimərlik futbolu kimi məşhur nümunələrlə yanaşı, çimərlik həndbolu, sandbol və uçan disk kimi az tanınan idman növləri də var. Bu idman növlərinin bəziləri cüt-cüt oynanılır, digərləri isə fərdi və ya komanda intizamıdır. Nəticədə, hər bir idman həvəskarı üçün uyğun çimərlik idmanı var.

Hollandiyada çimərlik idmanı

Son illərdə Hollandiyada çimərlik idmanı getdikcə populyarlaşır. Bunun yaxşı nümunəsi Haaqadakı çimərlik stadionudur, burada müxtəlif çimərlik idman növləri ilə məşğul olmaq olar. Bu stadion Scheveningen çimərliyində yerləşir və çimərlik voleybolu, çimərlik futbolu və çimərlik həndbolu kimi müxtəlif fəaliyyətlər üçün yer təklif edir. Haaqadakı Bağlı Çimərlik Mərkəzi kimi qapalı çimərlik parkları da var, burada bütün il boyu qumlu səthdə çimərlik idmanlarından həzz ala bilərsiniz.

Məktəblər və assosiasiyalar üçün çimərlik idmanı

Çimərlik idmanı da getdikcə məktəblərin və idman klublarının diqqətini cəlb edir. Gəncləri müxtəlif idman növləri ilə tanış etmək və onları aktiv həyat tərzinə həvəsləndirmək üçün maraqlı bir üsuldur. Üstəlik, adi idman zalı dərsləri və məşq məşğələlərindən gözəl bir dəyişiklikdir.

Çimərlik Voleybolu: Ən yaxşı çimərlik oyunu

Çimərlik voleybolu bəlkə də bütün dünyada çimərliklərdə ən məşhur və ən çox yayılmış oyundur. Bu, orijinal voleybolun çətin və əyləncəli variantıdır, lakin qumda. Cüt və ya komanda halında bir-birinizə qarşı oynadığınız idman növüdür. Məqsəd topu tordan ötürmək və rəqiblərə qol vurmaqdır.

Oyunun qaydaları

Çimərlik voleybolunun qaydaları olduqca sadədir. Hər bir oyunçu tora keçməzdən əvvəl topa üç dəfəyə qədər vura bilər. Topu tutmağa və ya atmağa icazə verilmir, ancaq bir növ yumruq hərəkəti ilə oynayırsınız. Ən azı 21 xal fərqlə 2 xala çatan ilk komanda seti qazanır. Adətən ən yaxşı üç formatda oynanılır, iki setdə qalib gələn ilk komanda matçda qalib gəlir.

Niyə çimərlik voleybolu bu qədər populyardır?

Çimərlik voleybolu demək olar ki, hər kəslə oynaya biləcəyiniz idman növüdür. Çox idmana meylli və ya sadəcə yeni başlayanlar olmağın fərqi yoxdur, hər kəs iştirak edib əylənə bilər. Bundan əlavə, demək olar ki, istənilən çimərlikdə çoxlu avadanlıq tələb etmədən oynaya biləcəyiniz idman növüdür. Sizə lazım olan tək şey top və tordur.

Başlayanlar üçün məsləhətlər

Çimərlik voleybolunu sınamaq istəyirsinizsə, işə başlamaq üçün bəzi ipuçlarını təqdim edirik:

• Oynamaq üçün çimərlikdə sakit bir yer seçin ki, başqalarını narahat etmədən hərəkət etmək və dalmaq üçün kifayət qədər yeriniz olsun.
• Hiss və oyun tərzinə alışa bilmək üçün əvvəlcə daha yumşaq topla oynamağa çalışın.
• Qarşılaşmadan əvvəl ötürmə, xidmət və əzmə məşqi edin.
• Öz səviyyənizdə olan insanlarla oynayın ki, birlikdə öyrənə və təkmilləşəsiniz.
• Əylənməyi və oyundan həzz almağı unutmayın!

Çimərlik voleybolu sosial fəaliyyət kimi

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Çimərlik voleybolu təkcə idman deyil, həm də dostlar və ailə ilə çimərlikdə əylənmək üçün əla vasitədir. Bu, birlikdə işlədiyiniz, bir-birinizi təşviq etdiyiniz və eyni zamanda günəşdən və qumdan həzz aldığınız bir oyundur. Bəs siz nəyi gözləyirsiniz? Dostlarınızı toplayın, top tutun və çimərlik voleybolu oyunu üçün çimərliyə vurun!

Beachball: son çimərlik oyunu

Beachball, çimərlikdə oynaya biləcəyiniz super əyləncəli və əlçatan oyundur. Çimərlik voleybolu və tennis qarışığıdır, burada xüsusi raketlər və topla oynayırsınız. Bu, bütün dünyada çimərliklərdə ən məşhur oyunlardan biridir və saatlarla əyləncəyə zəmanət verir.

Ehtiyaclar

Çimərlik topu oynamaq üçün çox şeyə ehtiyacınız yoxdur. Sizə lazım olan bütün bunlardır:

• İki raket: Bunlar adətən ağacdan və ya plastikdən hazırlanır və qısa sapı var.
• Top: Bu, seçiminizdən asılı olaraq yumşaq köpük top və ya bir qədər sərt rezin top ola bilər.
• Çimərlik: qum, əlbəttə ki, çimərlik topunun vacib hissəsidir, ona görə də çimərlikdə gözəl bir yer tapın.

Hamı üçün çimərlik topu

Çimərlik topunun üstün cəhəti ondan ibarətdir ki, o, yaşından və ya idman sahəsindən asılı olmayaraq hər kəs üçün uyğundur. İstədiyiniz qədər sakit və ya intensiv şəkildə oynaya bilərsiniz. Bundan əlavə, bu, fitness üzərində işləmək üçün əla bir yoldur, çünki siz daim hərəkətdəsiniz. Üstəlik, qum üzərində oynamaq, məsələn, sərt bir səthdə qaçmaqdansa, oynaqlarınız üçün daha az streslidir.

Uğurlu çimərlik oyunu üçün məsləhətlər

Çimərlik topu təcrübənizdən maksimum yararlanmaq üçün burada daha bir neçə ipucu var:

• Topu mümkün qədər yüksək tutmağa çalışın ki, reaksiya verməyə daha çox vaxtınız olsun.
• Zərbələrinizi havaya uyğunlaşdırın: çox küləklə topu bir az aşağı saxlamaq müdrikdir.
• Bir neçə nəfərlə oynayın: komandalar yaradın və əlavə əyləncə üçün çimərlik turniri keçirin.
• İtirdiyiniz və ya qırdığınız halda əlavə bir top gətirin.

Bəs siz nəyi gözləyirsiniz? Dostlarınızı toplayın, raketlərinizi və topunuzu götürün və çimərlikdə çimərlik oyunu oynamağa gedin!

Turnball: çimərlikdə hər kəs üçün əyləncə

Turnball yaşından və bacarığından asılı olmayaraq hər kəs üçün sadə və əlçatan bir oyundur. Topun iplə bağlandığı top və dirəklə oynanılır. Qaydalar sadədir: topu dirəyə vurun və topu ona çata bilməyəcək yerə çıxararaq rəqibinizi qabaqlamağa çalışın. Oyunu təkbətək və ya komandalar halında oynaya bilərsiniz, bu da onu çimərlikdə əyləncəli gün keçirmək üçün mükəmməl edir.

Turnball niyə bu qədər əyləncəlidir

Turnball həm motor bacarıqlarınızı, həm də strateji fikirlərinizi inkişaf etdirə biləcəyiniz bir oyundur. Üstəlik, bu, istənilən çimərlikdə edə biləcəyiniz pulsuz bir fəaliyyətdir. Sizə yalnız asanlıqla özünüzlə apara və quraşdıra biləcəyiniz bir döngə dəsti lazımdır. Oyun həm qumda, həm otda, həm də əlavə çətinlik və əyləncə üçün dayaz suda oynana bilər.

Turnball oynamağın müxtəlif yolları

Oyunçuların sayından və mövcud sahədən asılı olaraq, müxtəlif növ Turnball oynaya bilərsiniz. Burada bir neçə mümkün variant var:

• Fərdi: topu dirəyə vurun və öz rekordunuzu vurmağa çalışın.
• Cütlər: İki nəfərdən ibarət komandalarda oynayın və hər növbədən sonra alternativ olun.
• Vaxt məhdudiyyəti: vaxt məhdudiyyəti təyin edin və bu müddət ərzində mümkün qədər çox xal toplamağa çalışın.

Digər çimərlik idman növləri ilə müqayisədə turnball

Turnball, məsələn, çimərlik futbolu, çimərlik reqbisi və ya son frizbi ilə müqayisədə nisbətən sakit idman növüdür. Daha az intensivdir və yaralanma riski daha azdır, bu da onu dənizdə istirahət günü üçün ideal edir. Yenə də sizi saatlarla əyləndirmək üçün kifayət qədər problem və əyləncə təklif edir.

Çimərlikdə Turnballu harada tapmaq olar?

Turnball xüsusilə yay aylarında bir çox çimərliklərdə rastlaşa biləcəyiniz idman növüdür. Bəzi şəhər və qəsəbələrdə hətta bələdiyyə xidmətləri tərəfindən xüsusi Turnball sahələri yaradılır. Ancaq əlbəttə ki, siz də öz dəstinizi gətirə və çimərlikdə oynamaq üçün bir yer tapa bilərsiniz.

Bir sözlə, Turnball çimərlikdə əyləncəli gün keçirmək istəyən hər kəs üçün əyləncəli və əlçatan idman növüdür. Beləliklə, topunuzu və dirəyinizi tutun və işə başlayın!

Çimərlik reqbisi: hər kəs üçün idman

Çimərlik reqbisi bir qrup dost və ya ailə ilə qumda oynaya biləcəyiniz əyləncəli və aktiv idman növüdür. Bu, ənənəvi reqbinin bir variantıdır, lakin çimərlikdə oynanılır. Bu, təcrübədən və yaşından asılı olmayaraq hər kəs üçün tez-tez onu bir qədər asan və daha əlçatan edir.

Oyun qaydaları

Çimərlik reqbisində oyunçular iki komandaya bölünür. Oyunun məqsədi “çevirmə” və ya “penalti zərbəsi” adlanan üsulla xal toplamaqla topu rəqibin arxa xətti üzərindən keçirməkdir. Ənənəvi reqbidə olduğu kimi, sizə topu ancaq geriyə ötürməyə icazə verilir və siz rəqibin müdafiəsini yarmağa çalışmalısınız.

Uğurlu çimərlik reqbi təcrübəsi üçün məsləhətlər

• Geniş bir oyun sahəsi təmin edin ki, hər kəsin qaçması və oynaması üçün kifayət qədər yer olsun.
• Yan və arxa xətlər üçün aydın işarələrdən istifadə edin ki, hamı oyun sahəsinin sərhədlərinin harada olduğunu bilsin.
• Oyunu bütün iştirakçılar üçün daha təhlükəsiz etmək üçün yumşaq reqbi topu ilə oynayın.
• Xüsusilə isti günlərdə nəmləndirmək və istirahət etmək üçün müntəzəm fasilələr edin.
• Hər kəsin təcrübədən həzz alması üçün oyunu yüngül və əyləncəli saxlayın.

Sınamaq üçün digər çimərlik idman növləri

Çimərlik reqbisinə əlavə olaraq, çimərlikdə məşq edə biləcəyiniz bir çox digər idman növləri var, məsələn:

• Çimərlik voleybolu və ya çimərlik voleybolu: qumda oynanan qapalı idman növünün məşhur variantı.
• Çimərlik tennisi: yarasa və kiçik topdan istifadə etdiyiniz tennis və çimərlik voleybolunun birləşməsidir.
• Frizbi: oyunçu yoldaşlarınıza frizbi atdığınız əyləncəli və sadə idman növü.
• Uçurtma uçurma: uçurtma uçurduğunuz və küləkdə üzməsinə icazə verdiyiniz rahatlaşdırıcı fəaliyyət.
• Skimboarding: sahil xəttinə yaxın kiçik bir taxta üzərində su üzərində sürüşdüyünüz idman növü.
• Üzgüçülük: təbii ki, sərinləmək və suyun ləzzətini almaq üçün hər zaman dənizdə sərinləşdirici bir çimərliyə gedə bilərsiniz.

Bəs siz nəyi gözləyirsiniz? Dostlarınızı və ailənizi toplayın, top götürün və çimərlik reqbisi və ya cəhd edə biləcəyiniz bir çox digər çimərlik idman növlərindən biri üçün çimərliyə yaxınlaşın. Əylənin!

Çimərlik futbolu: Yay tamaşası

Çimərlik futbolunda qapıçı da daxil olmaqla, təxminən 5 oyunçudan ibarət komandalar birləşdirə bilərsiniz. Beləliklə, siz artıq kiçik bir dost qrupu ilə çimərlik futbolu oynaya bilərsiniz. İdeya adi futbol kimi ayaqlarınız, bədəniniz və başınızla topu oynamaqdır. İstisna odur ki, çimərlik futbolunda topu əllərinizlə də oynaya bilərsiniz, ancaq öz ərazinizdə olsanız və qapıçınız belədirsə.

Çimərlik futbolunun qaydaları FİFA-dan qəbul edilib və həm milli, həm də beynəlxalq yarışlara şamil edilir. Bununla belə, oyunun qum üzərində oynamağa daha uyğun olması üçün bəzi düzəlişlər edilib. Məsələn, cərimə zərbələri yoxdur və topu qapıçıya qaytarmağa icazə verilmir.

Yarışlar və tədbirlər

Çimərlik futbolu getdikcə populyarlaşır və iştirak edə biləcəyiniz daha çox yarış və tədbirlər var. Məsələn, Hollandiyada hər il bir neçə çimərlik futbolu turniri təşkil olunur. Avropa çempionatı və çimərlik futbolu üzrə dünya çempionatı kimi beynəlxalq səviyyəli yarışlar da var. Portuqaliya hazırda sonuncu turnirin finalında qalib gələrək, dünya çempionudur.

Çimərlik futbolunu harada oynaya bilərsiniz?

Əlbəttə ki, siz həmişə çimərlikdə çimərlik futbolu oynaya bilərsiniz. Yay aylarında Hollandiya çimərliklərində tez-tez xüsusi çimərlik sahələri tikilir, onlardan pulsuz istifadə edə bilərsiniz. Bəzi şəhərlərdə hətta bu yataqların tikintisi ilə məşğul olan bələdiyyə xidmətləri var. Yaxınlıqda çimərliyiniz yoxdursa, çimərlik futbolu oynaya biləcəyiniz qapalı çimərlik zalı da axtara bilərsiniz.

Çimərlik futbolu oynamaq üçün məsləhətlər

• Zədələnməmək və qumda daha yaxşı hərəkət etmək üçün ayaqyalın oynayın.
• Oyununuzu təkmilləşdirmək üçün dribling, ötürmə və atış kimi texniki bacarıqlarınızı məşq edin.
• Komanda yoldaşlarınızla birlikdə işləməyə və bir-birinizi dəstəkləmək üçün yaxşı ünsiyyət qurmağa çalışın.
• Çimərlikdə oyundan və əyləncədən həzz alın!

Beləliklə, ayaqqabılarınızı çıxarın, qumun üstünə çıxın və dostlarınızla çimərlik futbolu oyununda əla vaxt keçirin!

Ultimate Frisbee: Çimərlikdə təmiz hava nəfəsi

Ultimate Frisbee, son illərdə həm çimərlikdə, həm də ot sahələrində getdikcə populyarlaşan nisbətən yeni idman növüdür. Bu, frizbi (uçan disk kimi də tanınır) ilə oynadığınız komanda idmanıdır. Oyunun məqsədi Frizbini rəqibin qapısı sahəsində tutmaqdır. Bu idmanın gözəl tərəfi odur ki, o, həndbol, futbol və reqbi kimi müxtəlif idman növlərinin birləşməsidir, lakin top əvəzinə frizbidir.

Ultimate Frisbee-nin sadə qaydaları

Ultimate Frisbee qaydaları olduqca sadədir və onlara əməl etmək asandır, bu da onu hər kəs üçün əlçatan bir idman növü edir. Budur əsas qaydaların xülasəsi:

• Hər komandada 5-7 oyunçudan ibarət iki komanda var.
• Əlinizdə frizbi ilə gəzməyə icazə verilmir; ona görə də onu komanda yoldaşına atmalısan.
• Frizbi yerə düşərsə və ya rəqib komanda tərəfindən tutularsa, sahiblik qarşı tərəfə məxsusdur.
• Rəqibin qapısı sahəsində frizbi tutmaqla xallar alınır.

Niyə Sahildə Ultimate Frisbee Oynayın?

Ultimate Frisbee bir çox üstünlüklərinə görə çimərlikdə oynamaq üçün ideal idman növüdür:

• Yumşaq qum oynaqlarınıza daha az təsir edir və düşməyi daha az ağrılı edir.
• Çimərlik maneələrdən narahat olmadan qaçmaq və dalmaq üçün çox yer təklif edir.
• Frizbi yüngüldür və çimərliyə aparmaq asandır.
• Bu, aktiv olmaq və eyni zamanda günəş və sudan həzz almaq üçün əyləncəli bir yoldur.

Avadanlıqlar və klublar

Ultimate Frisbee üçün çoxlu avadanlıq lazım deyil. Ən əsası, əlbəttə ki, frizbidir, ancaq bundan başqa, sizə yalnız idman geyimi və qum üçün uyğun ayaqqabı və ya corab lazımdır. İndi bu idman növü ilə məşğul olmaq üçün qoşula biləcəyiniz bir neçə klub və assosiasiya var. Ancaq əlbəttə ki, siz bir qrup dostla çimərliyə sadəcə frizbi aparıb oyun oynaya bilərsiniz.

Beləliklə, çimərlikdə oynamaq üçün yeni, çətin və əyləncəli idman axtarırsınız? Sonra Ultimate Frisbee-ə bir şans verin və niyə getdikcə daha çox insanın bu idman növü ilə məşğul olduğunu özünüz kəşf edin!

Su gəzintisini kəşf edin: yeni yaranan çimərlik fəaliyyəti

Su gəzintisi nisbətən yeni idman növüdür və son illərdə getdikcə populyarlaşır. Bu, bir qrup dost və ya ailə ilə edə biləcəyiniz əyləncəli və əlçatan bir fəaliyyətdir. İdeya sadədir: siz sahil boyu dayaz suda gəzirsiniz və ya qaçırsınız, topu komanda yoldaşlarınıza ötürməyə çalışırsınız və nəticədə onu rəqibin qapı sahəsinə daxil edirsiniz. Bu, bir növ çimərlik futbolu ilə son frizbi arasında xaç kimidir, lakin suda.

Suda gəzinti Dunkerk sahilində yaranıb, burada bir qrup dost çimərlikdə əylənmək üçün yeni üsul axtarırdılar. Onlar bir növ çimərlik futbolu oynamağa başladılar, lakin tezliklə suyun içində qaçıb ötürmənin daha əyləncəli olduğunu gördülər. Su gəzintisi belə yaranıb.

Suda gəzməyin faydaları

Su gəzintisi bir çox üstünlüklərə malikdir, o cümlədən:

• Qan dövranınızı gücləndirən və dözümlülüyü artıran əla ürək-damar məşqidir.
• Bu, aşağı təsirli idman növüdür və onu hər yaşda və fitness səviyyəsindən insanlar üçün uyğun edir.
• Bu, bir qrup dost və ya ailə ilə edə biləcəyiniz sosial fəaliyyətdir və onu birlikdə aktiv olmağın əyləncəli yoluna çevirir.
• Top və işarələnmiş qol sahəsindən başqa heç bir xüsusi avadanlıq və ya materiala ehtiyacınız olmadığı üçün pulsuz oynaya biləcəyiniz idman növüdür.

Təhlükəsizlik və hazırlıq

Suda gəzinti nisbətən təhlükəsiz idman növü olsa da, bəzi təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək müdrikdir:

• Həmişə böyüklərin və ya suda gəzinti təcrübəsi olan birinin nəzarəti altında olun.
• Xilasedici jilet geyin və ya daha dərin suya düşdüyünüz halda yaxınlıqda xilasedici şamandıra olduğundan əmin olun.
• Dalğa və küləkdən xəbərdar olun və suda gəzinti üçün şəraitin uyğun olduğundan əmin olun.

Suda gəzməyə necə başlayırsınız?

Suda gəzinti ilə maraqlanırsınızsa, başlamaq üçün bu addımları izləyin:

1. Bu yeni idmanı sınamaqda maraqlı olan bir qrup dost və ya ailə üzvlərini toplayın.
2. Sahil boyu, tercihen dayaz su və qumlu çimərlik ilə uyğun bir yer tapın.
3. Oyun sahəsinin hər iki ucunda, məsələn, çubuqlar və ya konuslarla hədəf sahəsini qeyd edin.
4. Qrupu iki komandaya bölün və suda gedərkən və ya qaçarkən topu komanda yoldaşlarınıza ötürməyə başlayın.
5. Rəqiblərdən yayınaraq topu rəqibin qapı sahəsinə daxil etməyə çalışın.

Suda gəzinti populyarlığı artan əyləncəli və çətin çimərlik fəaliyyətidir. Özünüz üçün cəhd edin və niyə bu qədər çox insanın bu yeni yaranan idmanı mənimsədiyini kəşf edin.

Çimərlik kanoesinin macəra dünyasını kəşf edin

Kanoe həm dənizdə, həm də çaylarda və estuarlarda məşq edə biləcəyiniz çox yönlü su idmanıdır. Bu, ətrafınızdakı su və təbiətdən həzz alaraq səyinizi və tarazlığınızı sınayan idman növüdür. Bundan əlavə, kanoe sizin əzələlərinizi gücləndirir və qan dövranınızı yaxşılaşdıran əla ürək-damar məşqidir.

Dostlar və ya ailə ilə birlikdə kanoe

Kanoe tək və ya qrup halında edə biləcəyiniz idman növüdür. Başqaları ilə məşq etməkdən zövq alırsınızsa, dostlarınızı və ya ailənizi çimərlikdə bir gün kanoe gəzintisinə aparın. Siz həmçinin klublarda və assosiasiyalarda qrup ekskursiyaları təşkil edə bilərsiniz, burada idmandan tam həzz almaq üçün peşəkar rəhbərlikdən yararlana bilərsiniz.

Dəniz kanoesi: çətin variant

Əgər macəranı sevirsinizsə və daha uzun məsafə qət etməyə hazırsınızsa, dəniz kanoesi sizin üçün ola bilər. Kanoenin bu forması sahil boyunca, məsələn Dunkerkdən tətbiq olunur. Nəzərə alın ki, təxmini məsafə və tələb olunan səy suda gəzintidən çoxdur.

Əvvəlcə təhlükəsizlik: düzgün tədbirlər alın

Suya getməzdən əvvəl yaxşı hazırlamaq və lazımi təhlükəsizlik tədbirlərini görmək müdrikdir. Dəniz limanı ofisində və ya ilk yardım stansiyasında cari hava şəraiti ilə bağlı məlumat alın və nəzarət altında olduğunuzdan əmin olun. Həmişə xilasedici jilet geyin və xilasedici şamandıra gətir. Kanoe sürmək üçün əlverişli şəraitin olması üçün gelgit və küləyi nəzərə alın.

Öz kanoe macəranızı yaradın

Kanoe idmanı müxtəlif üsullarla məşq edə biləcəyiniz idman növüdür. Sizə ən uyğun variantı seçin və öz kanoe macəranızı birləşdirin. İstər çayda zərif bir səyahət, istərsə də çətin dəniz kanoe səyahəti istəsəniz, çimərlikdə kanoedə gəzinti hər kəs üçün bir şey təklif edir.

Stand-up avar: hər kəs üçün əlçatan su idmanı

SUP və ya suda gəzinti kimi də tanınan ayaq üstə avar, taxtanın üzərində dayandığınız və avarla özünüzü hərəkət etdirdiyiniz su idmanıdır. Bu, son illərdə populyarlığı artan idman növüdür. Paddle boarding haqqında ən yaxşı cəhət ondan ibarətdir ki, o, yaşından və idman mənşəyindən asılı olmayaraq hər kəs üçün əlçatandır. Başlamaq üçün sizə sadəcə su, taxta, avar və bəzi əsas avadanlıq lazımdır.

Şam yeməyin faydaları

SUP yalnız suda aktiv olmağın əyləncəli bir yolu deyil, həm də bədəniniz üçün faydalıdır. Bütün bədəninizi, xüsusən də əsas, bud və qollarınızı məşq edirsiniz. Bundan əlavə, qan dövranınızı stimullaşdıran yaxşı bir ürək-damar məşqidir. Həmişə nəzarət altında avar çəkmək və xilasedici jilet taxmaq və xilasedici şamandıradan istifadə etmək kimi təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl etmək tövsiyə olunur.

Qrup və ya ailə ilə SUP

Siz təkbaşına SUP edə bilərsiniz, lakin bu, həm də qrupla və ya ailənizlə etmək üçün əyləncəli bir fəaliyyətdir. Birlikdə avar çəkmək üçün qoşula biləcəyiniz klublar və komandalar var. Siz həmçinin SUP-da müxtəlif oyunlarda komandalarda yarışdığınız tədbirlərdə iştirak edə bilərsiniz.

Harada yemək olar?

Siz əslində su olan hər yerdə avar çəkə bilərsiniz, lakin bu, sahil boyunca və ya göldə ən yaxşısıdır. Hollandiyada, sahilə yaxın, sahil boyunca və ya hətta Dunkerkə gedən yolun yarısı kimi taxtada gəzə biləcəyiniz çoxlu yerlər var. Dalğa və küləyə diqqət yetirin, suya çıxmazdan əvvəl şəraitin əlverişli olduğundan əmin olun.

Bir sözlə, stand-up avar hər kəs üçün əlçatan və əyləncəli su idmanıdır. Sizə lazım olan tək şey bəzi əsas avadanlıq və bir az təcrübədir. Bəs siz nəyi gözləyirsiniz? Suya çıxın və şam yeməyi dünyasını kəşf edin!

Öz çimərlik idman sahənizi yaradın

Çimərlik sahəsinin tikintisinə başlamaq üçün uyğun bir yer tapmaq vacibdir. Tercihen qumlu bir yer, məsələn, çimərlik və ya xüsusi tikilmiş qum sahəsi. Oynamaq istədiyiniz idman növü üçün sizə lazım olan yeri nəzərdən keçirin və oyun sahəsinin ölçüsü üçün kifayət qədər yer olduğundan əmin olun.

Materialları toplayın

Oynamaq istədiyiniz idman növündən asılı olaraq sizə müxtəlif materiallar lazımdır. Düşünün:

• Çimərlik voleybolu, çimərlik tennisi və ya çimərlik badmintonu üçün şəbəkələr və postlar
• Oyun sahəsini işarələmək üçün yer qabları və oyun sahəsinin işarələri
• Çimərlik futbolu və ya çimərlik həndbolu üçün hədəflər
• Çimərlik korfbolu üçün xüsusi çimərlik korfbolu postları

Sahənin tikintisinə başlamazdan əvvəl əlinizdə bütün lazımi materialların olduğundan əmin olun.

Oyun sahəsini qurun

İndi düzgün yer və materiallarınız olduğundan, oyun sahəsini qurmağın vaxtı gəldi. Bu addımları izləyin:
1. Oynamaq istədiyiniz idman növünə əsasən oyun sahəsinin ölçülərini müəyyənləşdirin.
2. Oyun sahəsinin künclərini oyun meydançası markerləri və ya digər görünən işarələrlə qeyd edin.
3. Torpaq qablarını dirəklər və ya hədəflər üçün düzgün yerlərə qoyun.
4. Döşəmələri və ya qolları yer qablarına qoyun və onların sabit olduğundan əmin olun.
5. Çimərlik voleybolu, çimərlik tennisi və ya çimərlik badmintonu üçün dirəklər arasında torları uzatın.
6. Topu və ya digər zəruri idman avadanlıqlarını istifadəyə hazırlayın.

Qaydalar və komandalar

Artıq oyun meydançanız hazırdır, komandalar yaratmaq və oyun qaydalarını müzakirə etmək vaxtıdır. Seçilmiş idman növündən asılı olaraq qaydalar və komandaya düşən oyunçuların sayı dəyişə bilər. Hər kəsin idman üçün tələb olunan qaydalar və bacarıqlardan xəbərdar olduğundan əmin olun.

Aan de şlak!

İndi hər şey quruldu, oynamağa başlamağın vaxtı gəldi! Dostlarınız və ya ailənizlə oyundan və əyləncədən həzz alın. Müxtəlif idman növlərini sınayın və hansının sizə və qrupunuza ən uyğun olduğunu tapın. Çimərlik idmanı təkcə əyləncə deyil, həm də aktiv olmaq və yeni bacarıqlar inkişaf etdirmək üçün əla vasitədir. Əylənin!

Nəticə

Oxuduğunuz kimi, çimərlik idmanı çimərlikdə oynanan idman növləri üçün geniş termindir. Hər kəs bununla başlaya bilər və bu, adi idman zalı dərslərindən gözəl bir dəyişiklikdir. Bu, günəşdən və qumdan həzz almağın super əyləncəli yoludur və onunla çox əylənə bilərsiniz.

Bu, hər kəsin bildiyi bir idman növü olan voleybolun çətin variantıdır və dünyanın ən məşhur çimərlik idman növlərindən biridir. Bir cəhd edin və bunun günəşi udmaq və istirahət etmək üçün əla bir yol olduğunu görəcəksiniz.

Referes.eu -nun qurucusu Joost Nusselder, məzmun marketoloqudur, atadır və hər növ idman haqqında yazmağı sevir və həyatının çox hissəsində özü də bir çox idmanla məşğul olub. İndi 2016 -cı ildən etibarən o və komandası sadiq oxuculara idman fəaliyyətlərində kömək etmək üçün faydalı blog məqalələri yaradırlar.