إنه لمن دواعي سروري أن أكتب هذه المقالات لقرائي أنتم. لا أقبل الدفع مقابل كتابة التعليقات ، فإن رأيي في المنتجات هو رأيي ، ولكن إذا وجدت أن توصياتي مفيدة وانتهى بك الأمر بشراء شيء ما من خلال أحد الروابط ، فقد أتلقى عمولة على ذلك. مزيد من المعلومات
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل شخصًا ما يقرر ذلك الفنون العسكرية يتدرب.
ومع ذلك ، فإن أحد أهم الأسباب وأكثرها شيوعًا هو أنه يمكنهم تعلم التحركات التي يمكن أن تحميهم من الهجوم ، أو حتى تنقذ حياتهم.
إذا كنت مهتمًا بمجال فنون الدفاع عن النفس بسبب تقنياته في الدفاع عن النفس ، فمن الضروري أن تفهم أنه ليس كلهم متساوون في الفعالية في هذا المجال.
بعبارة أخرى ، بعض تخصصات فنون الدفاع عن النفس بالتأكيد أكثر فعالية من غيرها في صد الاعتداءات الجسدية العنيفة.
ما نناقشه في هذا المنشور الشامل:
أفضل 10 فنون قتالية للدفاع عن النفس
في هذه المقالة ، نشارك قائمة بأكثر 10 تخصصات فنون قتالية فاعلية (بدون ترتيب معين) لـ الدفاع عن النفس.
Krav ماغا
هناك سبب بسيط ولكنه وجيه حقًا لأن هذا النظام الرسمي للدفاع عن النفس التابع لجيش الدفاع الإسرائيلي (IDF) يشار إليه باسم "فن البقاء على قيد الحياة".
إنها تعمل.
على الرغم من أنها تبدو معقدة ، إلا أن التقنيات صممت من قبل المبدع ، imi lichtenfeldوبسيط وسهل الأداء.
ومن ثم ، فإن حركاته تعتمد بشكل عام على الغريزة / رد الفعل مما يسهل على الممارس التعلم والاستخدام أثناء الهجوم.
لهذا السبب ، يمكن لأي شخص تقريبًا ، بغض النظر عن الحجم أو القوة أو مستوى اللياقة البدنية ، تعلمه.
يجمع Krav Maga بين التحركات من مختلف أساليب فنون القتال الأخرى مثل ؛
- اللكمات من الملاكمة الغربية
- ركلات الكاراتيه والركبتين
- القتال الأرضي BJJ
- و "الانفجار" المقتبس من فنون الدفاع عن النفس الصينية القديمة ، وينج تشون.
ما يجعل Krav Maga فعالًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالدفاع عن النفس هو تركيزه على التدريب القائم على الواقع حيث يكون الهدف الرئيسي هو تحييد المهاجم (المهاجمين) في أسرع وقت ممكن.
لا توجد قواعد أو إجراءات محددة في Krav Maga.
وعلى عكس العديد من الأنظمة الأخرى ، نشجعك على القيام بحركات دفاعية وهجومية في نفس الوقت لحماية نفسك من الضرر.
Krav Maga هي واحدة من أكثر فنون القتال فاعلية في القتال!
طريقة القتال Keysi
تم تطوير "طريقة القتال" Keysi (KFM) من قبل Justo Dieguez و Andy Norman ، "الأصغر" من بين جميع تخصصات فنون الدفاع عن النفس في هذه القائمة.
إذا كنت معجبًا بأسلوب باتمان القتالي في ثلاثية "Dark Night" لكريستوفر نولان ، فعليك أن تشكر هذين المقاتلين.
تعتمد التقنيات على التحركات المستخدمة في تجارب Dieguez الشخصية في قتال الشوارع في إسبانيا ، وتركز على التحركات التي يمكن أن تصد بفعالية العديد من المهاجمين في وقت واحد.
في مقابلة مع BodyBuilding.com، أوضح جوستو: "إن KFM هي طريقة قتالية تم تصورها في الشارع وولدت في المعركة".
كما هو الحال مع Muay Thai ، ينصب التركيز على استخدام الجسم كسلاح.
مع العلم أن العديد من هجمات الشوارع تحدث في مساحات صغيرة ، مثل الأزقة أو في الحانة ، فإن هذا الأسلوب فريد من نوعه لأنه لا يحتوي على أي سلالم.
بدلاً من ذلك ، تم تصميمه للهجوم باستخدام الأكواع السريعة وأزرار الرأس والقبضات المطرقة التي يمكن أن تكون غالبًا أكثر فتكًا من الركلات أو اللكمات ، خاصة في مواقف الحياة الواقعية.
إذا أراد شخص ما مهاجمتك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك مع مجموعة أو بضعة أشخاص آخرين.
KFM تفعل ما لم تفعله أي فنون قتالية أخرى. يضع هذا في منتصف التمرين:
"نعم. نحن محاطون بمجموعة ، والآن دعونا نرى كيف يمكننا البقاء على قيد الحياة ".
تنتج هذه العقلية مجموعة رائعة من الأدوات والتمارين التدريبية.
شيء واحد نجده ، وهو ما يغذي تدريب KFM ويصعب تبريره هو أن تدريبهم يزرع "الروح القتالية".
يطلقون على هذا عقلية المفترس / الفريسة وتطور ممارساتهم هذا الموقف لتجعلك تقلب "زرًا" بحيث تتوقف عن التفكير في أنك ضحية وتحولك إلى كرة من الطاقة جاهزة للقتال.
جيو جيتسو البرازيلي (BJJ)
برازيلي المصارعة اليابانية أو BJJ ، التي أنشأتها عائلة Gracie ، ظهرت لأول مرة في `` الشهرة '' بسبب أول مسابقة Ultimate Fighting Championship (UFC) حيث تمكن Royce Gracie من هزيمة خصومه بنجاح باستخدام تقنيات BJJ فقط.
تقدم سريعًا إلى اليوم إذن جيو جيتسو لا يزال أكثر تخصص فنون الدفاع عن النفس شعبية بين مقاتلي فنون القتال المختلطة (MMA).
يركز نظام فنون الدفاع عن النفس هذا على تعلم كيفية الدفاع بفعالية ضد خصم أكبر باستخدام الرافعة المالية والتقنية المناسبة.
لذلك ، فهي مميتة عندما تمارسها النساء كما هي مميتة من قبل الرجال.
من خلال الجمع بين الحركات المعدلة من الجودو والجوجوتسو اليابانية ، فإن مفتاح أسلوب فنون الدفاع عن النفس هذا هو السيطرة على الخصم وتحديد موقعه بحيث يمكن تطبيق الخانق المدمر والسيطرة والأقفال والتلاعب بالمفاصل.
الجودو
أسسها Jigoro Kano في اليابان ، تشتهر لعبة الجودو بميزاتها البارزة المتمثلة في الرميات وعمليات الإزالة.
إنه يؤكد على رمي الخصم أو إسقاطه أرضًا.
لقد كانت جزءًا من الألعاب الأولمبية منذ عام 1964. أثناء المباراة ، الهدف الرئيسي للجودو (ممارس الجودو) هو شل حركة أو إخضاع الخصم بدبوس أو قفل مفصل أو خنق.
بفضل تقنياته الفعالة في القتال ، يتم استخدامه أيضًا على نطاق واسع بين مقاتلي الفنون القتالية المختلطة.
في حين أن لديها بعض القيود عندما يتعلق الأمر بأساليب الهجوم ، إلا أن تركيزها على تمارين الشد والجذب مع الشركاء أثبت فعاليتها في الهجمات الواقعية أيضًا.
وازع الجودو (الرمي) والقطامي (الإمساك) يحمي أطراف الجسم ، ويدرب الجودو على البقاء.
الملاكمة التايلاندية
هذا الفن القتالي الوطني الشهير في تايلاند هو نظام فنون قتالية وحشي بشكل لا يصدق يعمل بفعالية عند استخدامه كنظام للدفاع عن النفس.
توجد بشكل شائع في تدريب الفنون القتالية المختلطة ، مع حركات دقيقة باستخدام الركبتين والمرفقين والساقين واليدين للقيام بهجمات قاسية ، كل شيء يتعلق باستخدام أجزاء جسمك كأسلحة.
يُقال أن مواي تاي نشأ في القرن الرابع عشر في سييم ، تايلاند ، ويشار إليه باسم "فن الأطراف الثمانية" لأنه يركز على ثماني نقاط اتصال ، بدلاً من "نقطتين" (قبضات) في الملاكمة و "أربع نقاط "(اليدين والقدمين) المستخدمة مع الكيك بوكسينغ (المزيد للمبتدئين هنا).
فيما يتعلق بالدفاع عن النفس ، يؤكد هذا النظام على تعليم ممارسيه كيفية إيذاء / مهاجمة الخصم بشكل فعال لإفساح المجال للاختراق السريع.
لا تقتصر حركات الملاكمة التايلاندية على استخدام القبضات والقدمين لأنها تشمل أيضًا ضربات الكوع والركبة التي يمكن أن تقضي على الخصم عند تنفيذها.
استخدام موقف Muay Thai عندما تحتاج إلى الدفاع عن النفس له فوائد عديدة.
أولاً ، أنت في موقف دفاعي أكثر ، حوالي 60٪ إلى 70٪ منك الوزن على رجلك الخلفية. أيضا ، يديك مفتوحتان في موقف القتال Muay Thai.
هذا يفعل شيئين:
- الأيدي المفتوحة أكثر فاعلية من القبضة المغلقة ، وهي تقدم مجموعة واسعة من التقنيات
- هذا الموقف المنفتح يعطي مظهرًا لمهاجم غير مدرب أنك خائف أو تريد التراجع. إنه رائع للهجمات المفاجئة
اقرأ أيضا: أفضل واقيات الساق لمراجعتها Muay Thai
التايكوندو
معترف بها باعتبارها رياضة أولمبية رسمية منذ عام 2000 ، التايكوندو هو تخصص فنون قتالية كوري يجمع بين العديد من أساليب فنون الدفاع عن النفس المختلفة الموجودة في كوريا بالإضافة إلى بعض ممارسات فنون الدفاع عن النفس من البلدان المجاورة.
تتضمن بعض الأمثلة على سبيل المثال لا الحصر T'ang-su و Tae Kwon و Judo و Karate و Kung Fu.
تعد رياضة التايكوندو حاليًا واحدة من أكثر فنون الدفاع عن النفس ممارسة على نطاق واسع في العالم مع أكثر من 25 مليون ممارس في 140 دولة.
على الرغم من شعبيتها ، نظرًا لروح الظهور "البراقة" ، غالبًا ما يتم انتقاد التايكوندو على أنها أقل من عملية عندما يتعلق الأمر بالدفاع عن النفس.
بعد قولي هذا ، يسارع العديد من الممارسين إلى دحض هذا النقد.
أحد الأسباب هو أنه أكثر من العديد من فنون القتال الأخرى ، فهو يركز على الركلات وخاصة الركلات العالية.
يمكن أن تكون هذه الحركة مفيدة في القتال الجسدي.
إذا تمكن الممارس من تدريب ساقيه لتكون أقوى وبسرعة ذراعيه ، فإن ركلة تمكنه من تحييد الخصم بسرعة وفعالية.
ولكن كما تمت مناقشته سابقًا في هذه المقالة ، فإن العديد من رياضات الدفاع عن النفس الأخرى المخصصة للقتال في الشوارع تركز تحديدًا على حقيقة أن الركل في الأماكن الضيقة غالبًا ما يكون صعبًا.
في الدفاع عن النفس ، نعتقد أن أحد الأساليب الأكثر فاعلية هو ركلة الوسط إلى الأمام. هذا ، بالطبع ، يعني الركل في الفخذ.
هذا هو أسهل أسلوب دواسة.
شاهد الأفضل هنا بت لتحافظ على ابتسامتك المشرقة.
Jujutsu اليابانية
على الرغم من أنها "تخسر" حاليًا من حيث شعبيتها بسبب البرازيلي جيو جيتسو (BJJ) ، إلا أنك ترغب في معرفة أن BJJ جنبًا إلى جنب مع أساليب فنون القتال الأخرى مثل الجودو وأيكيدو هي في الواقع مشتقات من هذا النظام الياباني القديم.
تم تطوير JuJutsu في الأصل كأحد أسس تقنيات قتال الساموراي ، وهي طريقة لهزيمة خصم مسلح ومدرّع من مسافة قريبة حيث لا يستخدم الممارس سلاحًا أو سلاحًا قصيرًا.
نظرًا لأنه من غير المجدي مهاجمة الخصم المدرع ، فإنه يركز على استخدام طاقة الخصم وزخمه لاستخدامها ضده.
تتكون معظم تقنيات JuJutsu من رميات وحمل المفاصل.
إن الجمع بين هاتين الحركتين يجعله نظامًا مميتًا وفعالًا للدفاع عن النفس.
الايكيدو
في حين أن تخصص فنون الدفاع عن النفس هذا أقل شعبية من العديد من الآخرين في هذه القائمة ، إلا أن أيكيدو يعتبر أحد أكثر فنون الدفاع عن النفس فاعلية لاستخدامها عند تعلم حركات الدفاع عن النفس والبقاء على قيد الحياة.
أسلوب فنون الدفاع عن النفس الياباني الحديث الذي ابتكره Morihei Ueshiba ، لا يركز على ضرب أو ركل الخصم.
بدلاً من ذلك ، يركز على التقنيات التي تسمح لك باستخدام طاقة خصمك وعدوانيته للسيطرة عليهم أو "التخلص منهم" بعيدًا عنك.
صندوق
في حين أن أولئك الذين ليسوا على دراية بالملاكمة قد يجادلون بأن الملاكمة ليست تخصصًا في فنون الدفاع عن النفس ، سيكون ممارسوها سعداء بإقناعك بخلاف ذلك.
صندوق هو أكثر بكثير من صفع بعضنا البعض حتى يقرر أحدهم الاستسلام.
في Boxing ، ستتعلم إطلاق اللكمات المختلفة من نطاقات مختلفة بدقة وكيفية صد الهجوم أو تفاديه بشكل فعال.
على عكس العديد من التخصصات القتالية الأخرى ، فإنه يركز أيضًا على تكييف الجسم من خلال السجال ، وإعداد الجسم للقتال.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تدريب الملاكمة لرفع مستوى الوعي. يسمح هذا للملاكمين بالتفاعل بسرعة واتخاذ قرارات سريعة واختيار الحركات الصحيحة التي يجب القيام بها أثناء القتال.
هذه بالتأكيد مهارات ليست مفيدة فقط في الحلقة ولكن أيضًا في الشارع.
اقرأ المزيد: كل ما تريد معرفته عن قواعد الملاكمة
الكاراتيه
تم تطوير لعبة الكاراتيه في جزر ريوكيو (المعروفة الآن باسم أوكيناوا) وتم جلبها إلى اليابان في القرن العشرين.
بعد الحرب العالمية الثانية ، أصبحت أوكيناوا واحدة من أهم القواعد العسكرية الأمريكية وأصبحت تحظى بشعبية بين الجنود الأمريكيين.
تم استخدام نظام فنون الدفاع عن النفس هذا في جميع أنحاء العالم منذ ذلك الحين.
كما تم الإعلان مؤخرًا عن إدراجها في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية 2020.
تُرجم الكاراتيه إلى اللغة الهولندية باسم "اليد الفارغة" ، وهي رياضة هجومية في الغالب تستخدم اللكمات بالقبضات والركلات والركبتين والمرفقين ، بالإضافة إلى تقنيات اليد المفتوحة مثل الضربات بكعب راحة يدك واليد الرمح.
وهي تؤكد على استخدام يدي ورجلي الممارس كأشكال أساسية للدفاع ، مما يجعلها واحدة من أكثر الوسائل فعالية للدفاع عن النفس.
اختتام
كما قرأت في هذه العشرة الأوائل ، هناك العديد من التقنيات المختلفة للدفاع عن النفس. إن اختيار "الأفضل" متروك لك في النهاية والشكل الذي يروق لك أكثر.
تقدم العديد من الأماكن درسًا تجريبيًا ، لذلك قد يكون من الجيد تجربة أحد هذه الأماكن في فترة ما بعد الظهيرة. من يدري ، قد يعجبك ذلك ويكتشف شغفًا جديدًا!
هل تريد أن تبدأ في فنون القتال؟ تحقق من ذلك يجب أن يكون هؤلاء حراس الفم لحماية ابتسامتك.
