إنه لمن دواعي سروري أن أكتب هذه المقالات لقرائي أنتم. لا أقبل الدفع مقابل كتابة التعليقات ، فإن رأيي في المنتجات هو رأيي ، ولكن إذا وجدت أن توصياتي مفيدة وانتهى بك الأمر بشراء شيء ما من خلال أحد الروابط ، فقد أتلقى عمولة على ذلك. مزيد من المعلومات
هل سبق لك أن رأيت أشخاصًا يضربون وسائد ناعمة يحملها شخص آخر؟ هذه مصدات ، لكن ما الذي تحتاجه بالضبط؟
الوسائد المثقوبة هي وسائد يحملها المدرب ويستخدمها لكمة الملاكم. إنها تحمي المدرب بينما يحاول الملاكم توجيه اللكمات على سطح متحرك وهي جزء لا غنى عنه في تدريب الملاكمة.
في هذه المقالة سوف أخبركم كل شيء عن المصدات وكيفية استخدامها.
ما نناقشه في هذا المنشور الشامل:
ضمادات الملاكمة: جزء لا غنى عنه من تدريب الملاكمة
ما هي الرفارف؟
الوسادات المثقوبة هي وسادات ناعمة يحملها مدرب لتخفيف لكمات الملاكم. يتم استخدامها لتدريب الملاكم على ضرب سطح متحرك ولحماية المدرب من اللكمات القوية. تعتبر وسادات الملاكمة جزءًا أساسيًا من تدريب الملاكمة وتستخدم أيضًا في فنون القتال الأخرى مثل MMA.
كيف يتم استخدام الرفارف؟
يقوم المدرب بإلقاء اللكمات على الملاكم الذي يُظهر للملاكمة مكان لكمه. يمكن للملاكم أن يثقب الوسادة بقفازات الملاكمة أو بدونها ، حسب شدة التدريب. تحتوي بعض الفوط الصحية على حلقات على الظهر حتى يتمكن المدرب من وضعها على ذراعه لقبضة أكثر إحكامًا.
يمكن أيضًا استخدام ضمادات الملاكمة لممارسة الركل. هناك لهذا منصات الركل الخاصة (تحقق من أفضل منصات الكيك بوكسينغ والملاكمة هنا) متوفر بحشو رغوي قوي ومصنوع من البيسونيل. وهي مصممة لامتصاص الركلات الصعبة وحماية المدرب.
هل يمكنني التدرب باستخدام وسائد الملاكمة في المنزل؟
نعم ، من الممكن التدرب في المنزل باستخدام الضمادات اللكمات. تتوفر وسادات خاصة أصغر حجمًا وأقل ثقلاً من تلك المستخدمة في صالات الألعاب الرياضية. هذه مثالية للاستخدام المنزلي ويمكن استخدامها لممارسة اللكمات بدون وجود مدرب.
اكتشف الأنواع المختلفة من ضمادات الملاكمة
وسادات اليد
وسادات اليد هي أكثر الضمادات استخدامًا في تدريب الملاكمة. إنها تعمل على حماية يدي المدرب أثناء التقاط لكمات الملاكم. يتم ارتداء وسادات اليد أثناء التدريب ويمتص المدرب اللكمات مع تغيير الوضع باستمرار. هذا يدرب رد فعل الملاكم وقوته. تحتوي وسادات اليد على مقبض حيث يمسكها المدرب وبالتالي فهي دائمًا في الموضع المطلوب.
وسادة الحائط
وسادات الحائط هي وسائد يتم تثبيتها على الحائط. إنها مزيج من كيس الملاكمة وحقيبة الحائط وهي ثابتة. تعتبر وسادات الحائط طريقة سهلة لتمرين الزوايا والحواف. إنهم خصم هائل ويمكن تكييف الشكل المستدير والارتفاع مع نوع تدريب الملاكمة.
منصات السرعة
وسادات السرعة هي وسادات صغيرة ناعمة يتم ارتداؤها على يدي المدرب. وهي مصممة لتعليم الملاكم أن يتفاعل بسرعة ويتحسن في ضرب الأهداف المتحركة. تعتبر وسادات السرعة فعالة في تدريب أكتاف الملاكم وذراعيه ويمكن أيضًا استخدامها في التدريب المركب.
التركيز القفازات
قفازات التركيز تشبه وسادات اليد ، لكنها أكبر وأكثر نعومة. وهي مصممة لتزويد الملاكم بطريقة ممتعة وفعالة للتدريب. غالبًا ما تستخدم قفازات التركيز لتعليم الملاكم تحسين أسلوبه وزيادة سرعة رد فعله. كما أنها مفيدة لتركيبات التدريب وتحسين أذرع الملاكم.
وسادات تايلاندية
الضمادات التايلاندية عبارة عن وسادات كبيرة ناعمة يتم ارتداؤها على ساعدي المدرب. وهي مصممة لتدريب الملاكم على ضرب الأهداف المتحركة وتحسين أسلوب الركل. تعتبر الفوط التايلاندية مفيدة أيضًا في مجموعات التدريب وتحسين أذرع الملاكم.
لماذا نتدرب باستخدام وسائد الركل والوسائد والفوط؟
تدريب ملاكمة أكثر واقعية باللكمات
تعتبر وسادات الملاكمة ومنصات الركل والوسادات من الأدوات الأساسية أثناء تدريب الملاكمة. الاسم يقول كل شيء: تم تصميم وسائد الحاجز لامتصاص الصدمات وتخفيفها ، بينما تم تطوير وسائد الركل خصيصًا لامتصاص الركلات. الوسادات عبارة عن أسطح ناعمة ومتحركة تستخدم لممارسة مجموعات من اللكمات والركلات. استخدام هذه الأدوات يجعل تدريب الملاكمة أكثر واقعية ويسمح للملاكمين بتحسين تقنياتهم.
تحسين حركة القدمين والموقف
وسادات اللكمات ومنصات الركل والوسادات ليست فقط لممارسة اللكمات والركلات ، ولكن أيضًا لتحسين حركة قدم الملاكم ووضعه. من خلال تحريك نفسه وتوقع حركات الشريك ، يمكن للملاكم تحسين حركة قدمه ووضعه. هذا مهم بشكل خاص خلال الكيك بوكسينغ، حيث يكون للابتعاد بعد ركلة أو خدعة أهمية كبيرة.
حماية البقع الضعيفة ومنع التحمض
يمكن أن يساعد استخدام المصدات ومنصات الركل والوسادات أيضًا في حماية النقاط الضعيفة ومنع التحمض. من خلال امتصاص تأثير اللكمات والركلات ، يكون معصم وركب الملاكم أقل إجهادًا بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للملاكمين منع تحمض العضلات عن طريق تغيير التركيبات واستخدام أنواع مختلفة من الوسائد.
الجمع بين التقنيات وتحسين الاستجابة
يمكن أيضًا استخدام اللكمات ومنصات الركل والوسادات لممارسة مجموعات من اللكمات والركلات. من خلال تغيير الوسائد وتوجيه الشريك ، يمكن تحسين استجابة الملاكم. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الجمع بين التقنيات ، يمكن للملاكمين تحسين مهاراتهم وتحديد نقاط ضعفهم.
باختصار ، الوسائد المثقوبة ووسائد الركل والوسائد هي أدوات لا غنى عنها أثناء تدريب الملاكمة. يساعدون الملاكمين على تحسين تقنياتهم ، وتحسين حركاتهم وموقعهم ، وحماية النقاط الضعيفة ومنع التحمض. من خلال الجمع بين التقنيات وتحسين الاستجابة ، يمكن للملاكمين نقل مهاراتهم إلى المستوى التالي.
ما الذي تنتبه عند شراء الرفارف؟
نقاط مهمة لتضمينها في بحثك
إذا كنت تبحث عن مصدات ، فهناك عدد من النقاط المهمة التي يجب الانتباه إليها. لقد قمنا بإدراج هذه النقاط لك أدناه:
- صلابة الوسادة
- مادة الوسادة
- عدد الفوط التي تريد شرائها
- نوع الوسادة التي تريد شراءها
- العلامة التجارية للحاجز
- سعر الحاجز
صلابة الوسادة
صلابة الوسادة هي نقطة مهمة يجب الانتباه إليها عند شراء الفوط. إذا كانت وسادة التثقيب شديدة الصلابة ، فقد تتسبب في إصابة الشخص الذي يلقي اللكمات. إذا كانت وسادة اللكمات ناعمة جدًا ، فلن يحصل الشخص الذي يلقي اللكمات على مقاومة كافية وقد يكون التمرين أقل فاعلية. لذلك من المهم النظر إلى صلابة الوسادة وتحديد أفضل ما يناسب تدريبك.
عدد الفوط التي تريد شرائها
من المهم أيضًا مراعاة عدد الفوط الصحية التي ترغب في شرائها. إذا كنت تتدرب بمفردك ، فقد تحتاج فقط إلى وسادة واحدة. إذا كنت تتدرب في مجموعة ، فربما تحتاج إلى المزيد. من المهم تحديد عدد الفوط التي تحتاجها قبل التسوق.
إذا كنت ترغب في شراء مصدات ، فمن المهم الانتباه إلى عدد من الأشياء. على سبيل المثال ، من المهم إلقاء نظرة على المكان الذي تريد استخدام المصدات فيه. على سبيل المثال ، هل تريد استخدامها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية؟ بالإضافة إلى ذلك ، من المهم النظر إلى نوع الحاجز الذي تريد شراءه. هل تريد وسادة أثقل لممارسة اللكمات القوية أو وسادة أخف وزنًا للتدريب بسهولة أكبر؟ من المهم أيضًا إلقاء نظرة على مقابض الوسادة. المقابض الجيدة تجعل التدريب باستخدام ضمادات التثقيب أسهل كثيرًا.
هل الرفارف مناسبة للمبتدئين؟
نعم ، الرفارف مناسبة للمبتدئين. إنها طريقة جيدة لتعلم وممارسة تقنيات الملاكمة الأساسية. علاوة على ذلك ، مع منصات اللكمات ، يمكنك التدريب وفقًا لسرعتك الخاصة ويمكنك جعل اللكمات والركلات صلبة أو ناعمة كما تريد.
اختتام
إذا كنت تريد حقًا أن تصبح جيدًا في ملاكمة، من المهم استخدام ضمادات التثقيب والتدريب معها في المنزل أيضًا.
آمل أن يكون لديك الآن فكرة أفضل عن ماهية اللكمات وكيف يمكنك استخدامها لتحسين مهاراتك في الملاكمة.
