إنه لمن دواعي سروري أن أكتب هذه المقالات لقرائي أنتم. لا أقبل الدفع مقابل كتابة التعليقات ، فإن رأيي في المنتجات هو رأيي ، ولكن إذا وجدت أن توصياتي مفيدة وانتهى بك الأمر بشراء شيء ما من خلال أحد الروابط ، فقد أتلقى عمولة على ذلك. مزيد من المعلومات
تعلم كيفية رمي كرة القدم بدقة هو في الواقع أحد أصعب أجزاء هذه الرياضة. لذلك من الجيد أن تتوقف للحظة.
سر رمي واحد كرة القدم الأمريكية يكمن في الوضع الصحيح لليدين والأصابع ، وحركة الجسم ، ومتابعة حركة الذراع ، حتى بعد بال تم الافراج عنهم. أنت ترمي الحلزون المثالي من خلال القيام بحركة قوية ومحكومة.
في هذه المقالة يمكنك أن تقرأ بالضبط كيف كرة قدم أمريكية (الأفضل تصنيفًا هنا) رميات.
ما نناقشه في هذا المنشور الشامل:
دليل خطوة بخطوة لرمي كرة القدم الأمريكية
لقد قمت بتجميع دليل مفصل خطوة بخطوة سيساعد حتى أكثر اللاعبين عديمي الخبرة ، أو ربما المدرب ، على رمي الكرة المثالية.
تذكر: تعلم كيفية رمي كرة القدم يستغرق وقتًا ، لذلك لا تثبط عزيمتك إذا أخفقت في المرة الأولى. إنها عملية تجربة وخطأ.
وضع اليدين
قبل أن تتمكن حتى من رمي الكرة ، عليك أن تعرف كيف تضع يديك.
التقط الكرة وقم بلف الأربطة بحيث تكون في الأعلى. أمسك الكرة بيدك المسيطرة وضع إبهامك تحت الكرة وإصبعين أو ثلاثة أو أربعة أصابع على الأربطة.
اجلب إصبعك الفهرس بالقرب من طرف الكرة أو باتجاهه مباشرةً.
الاستيلاء على الكرة بأصابعك. اثنِ أصابعك حتى ترفع مفاصل أصابعك قليلاً عن الكرة.
كم عدد الأصابع التي تضعها على الأربطة هي مسألة تفضيل شخصي. هناك لاعبون خلفيون يضعون إصبعين على الأربطة وآخرون يفضلون استخدام ثلاثة أو أربعة أصابع.
يجب أن تشكل إصبعك السبابة مثلثًا يمينًا تقريبًا بإبهامك. استخدم أصابعك والأربطة للسيطرة على الكرة.
لذا قرر بنفسك ما الذي تجده مريحًا عند حمل كرة القدم.
يعتمد ذلك أيضًا على حجم يدك. على سبيل المثال ، الشخص الذي لديه يد أصغر لن يكون قادرًا على الاستيلاء على الكرة بنفس طريقة الشخص الذي لديه يد أكبر.
جرب طرقًا مختلفة مسبقًا ، حتى تعرف بالضبط في لحظة معينة ما هو الأفضل بالنسبة لك.
قفاز أم لا؟ اقرأ كل شيء عن فوائد قفازات كرة القدم الأمريكية وأيها الأفضل هنا
الحركة
بمجرد العثور على القبضة المثالية ، حان الوقت لفهم كيفية تحريك جسمك. أدناه سوف تتعلم خطوة بخطوة كيفية عمل حركة الرمي المثالية:
تأكد من محاذاة كتفيك - وعموديهما - مع الهدف. يواجه كتفك غير المرمي الهدف.
- ضع قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين ، مع ثني ركبتيك قليلاً.
- أمسك الكرة بكلتا يديك ، بأصابع يدك المهيمنة على الأربطة.
- الآن اتخذ خطوة مع القدم المقابلة لذراعك.
- اجلب الكرة ، التي يجب أن تكون متجهة للأعلى ، خلف رأسك ، مع وضع الأربطة في الأعلى.
- تمسك بالذراع الأخرى أمامك.
- ارمي الكرة للأمام متجاوزة رأسك وحررها عند أعلى نقطة في حركة ذراعك.
- عند التحرير ، أنزل معصمك لأسفل واستمر في متابعة الحركة بذراعك.
- أخيرًا ، اتبع الحركة للأمام بساقك الخلفية.
للبدء ، يجب أن تواجه الهدف بكتفك غير المتلقي. عند الرمي ، ارفع الكرة فوق كتفك.
يتيح لك هذا الارتفاع رمي الكرة بسرعة عند الحاجة.
سيؤدي إبقاء ذراعك منخفضًا جدًا إلى تقييد نطاق حركتك ويسهل على المدافعين اعتراض الكرة.
يجب أن يبدأ وزنك من رجلك الخلفية - هكذا على رجلك اليمنى إذا رميت بذراعك الأيمن أو رجلك اليسرى إذا رميت بذراعك الأيسر.
بعد ذلك ، قم بتحويل وزنك من رجلك الخلفية إلى رجلك الأمامية ، واتخاذ خطوة بساقك الأمامية في الاتجاه الذي تريد رمي الكرة فيه.
في نفس الوقت ، يجب أن تبدأ حركة الرمي للجزء العلوي من جسمك.
لا توقف حركة ذراعك بمجرد أن تطلق الكرة. بدلاً من ذلك ، يجب أن تستمر ذراعك في مسار هابط نحو فخذ رجلك الأمامية.
يجب أن تتبع رجلك الخلفية جسمك للأمام حتى ينتهي بك الأمر مع وضع كلتا ساقيك بالتوازي مع بعضهما البعض.
سيؤدي تحريك معصمك كما لو كنت ترمي كرة سلة إلى إحداث تأثير حلزوني دقيق. إصبعك السبابة هو آخر إصبع يلمس الكرة.
ستظل نقطة الإطلاق الدقيقة الخاصة بك تتغير بناءً على المسافة التي ترميها بالكرة.
تتطلب التمريرات الأقصر ، على سبيل المثال ، نقطة تحرير أقرب إلى أذنك ومتابعة أكبر للحصول على سرعة كافية.
من ناحية أخرى ، عادةً ما يتم تحرير التمريرات الطويلة والعميقة للخلف خلف الرأس لعمل قوس والحصول على المسافة المطلوبة.
عندما تتعلم كيفية رمي كرة القدم ، لا أوصي بالقيام بحركة جانبية. هذا أمر سيء للكتف وأيضًا تقنية رمي أقل دقة.
نصيحة إضافية: هل تجد صعوبة في تذكر الحركة؟ ثم ضع في اعتبارك أرجوحة الجولف.
لن يكون من المنطقي إيقاف حركة مضرب الجولف بالكرة. تريد الحصول على التأرجح الكامل ، والحصول على الزخم الكامل.
كيف أحصل على اللولب المثالي؟
رمي اللولب المثالي هو كل شيء عن المتابعة.
عند رمي الكرة ، تأكد من عدم إيقاف حركة الذراع عند إطلاق الكرة.
بدلا من ذلك ، قم بأرجحة كاملة. عندما تحرر الكرة ، تأكد من تحريك معصمك لأسفل.
آخر إصبع لامس الكرة هو السبابة. الجمع بين هاتين الحركتين يخلق التأثير الحلزوني للكرة.
ومع ذلك ، من المهم أن تفهم أنه بغض النظر عن عدد المرات التي تتدرب فيها ، فلن تكون كل رمية مثالية. يستغرق تعلم كيفية رمي اللولب وقتًا.
لماذا الرمية الحلزونية مهمة جدا؟
اللولب - حيث تدور الكرة بشكل مثالي - يضمن أن الكرة تخترق الريح وتصل إلى وجهتها بأسرع ما يمكن وبدقة.
يشبه إلقاء اللولب الطريقة التي يركل بها لاعب كرة القدم الكرة ، أو يضرب لاعب الجولف الكرة ، أو يرمي الرامي كرة البيسبول.
يتيح لك إمساك الكرة بطريقة معينة التعامل معها بالطريقة الصحيحة تمامًا بحيث تكون النتيجة متوقعة عند إطلاقها.
لا يعد إلقاء اللولب أمرًا مهمًا فقط لتتمكن من رمي الكرة بقوة أكبر وأبعد من ذلك ، ولكن أيضًا لتكون قادرًا على رمي كرة يمكن التنبؤ بها للمستلم المقصود.
هذا يعني أنه من الأسهل على المتلقي التنبؤ بمكان هبوط الكرة ومعرفة مكان الركض بالضبط لالتقاط الكرة.
يمكن للكرات التي لا تُلقى في لولب أن تدور أو تدور مع الريح ، وغالبًا لا تسير في قوس مستقيم ...
إذا لم تتمكن أجهزة الاستقبال من التنبؤ إلى أين ستذهب الكرة ، فسيكون من المستحيل تقريبًا التقاط الكرة.
هنا اثنان من التدريبات قورتربك لتحصل على المسار الصحيح.
تمرين بركبة واحدة وركبتين
الغرض الرئيسي من تمرين الركبة الواحدة هو التركيز على التقنيات الأساسية لرمي كرة القدم.
يسمح لك أداء التمرين على ركبة واحدة بالتركيز بشكل أفضل على قبضتك ووضع الجسم وتحرير الكرة.
في هذا التمرين ، أو التمرين ، تحتاج إلى لاعبين.
نظرًا لأن هذا التمرين يدور حول التقنية ، وليس رمي المسافة أو سرعة الرمي ، يمكن وضع اللاعبين بالقرب من بعضهم البعض ، على بعد حوالي 10 إلى 15 مترًا.
يجب أن يقذف اللاعبان الكرة للخلف وللأمام بينما يظلان على ركبة واحدة. في هذا التمرين ، انتبه جيدًا لتقنية رمي الكرة.
يمكنك أيضًا تجربة أساليب مختلفة للإمساك والإطلاق حتى تفهم ما هو مناسب لك.
بعد حوالي 10 رميات للخلف وللأمام ، يتبادل اللاعبان الركبتين.
نصيحة: حرك الجزء العلوي من جسمك للخلف وللأمام بينما ترمي الكرة لتقليد الحركة التي ستختبرها أثناء اللعبة.
سيساعدك هذا على الاستعداد بشكل أفضل للتمرير أثناء الجري أو تفادي الخصوم.
تعمل التدريبات ذات الركبتين بنفس الطريقة ، باستثناء أن اللاعبين على الأرض وركبتين.
كيف ترمي كرة القدم الأمريكية إلى أبعد من ذلك؟
إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية رمي كرة القدم لمسافة أبعد ، فإن إتقان أسلوبك هو أفضل مكان للبدء.
كرر دليلي المفصل خطوة بخطوة لفهم ما هو أفضل بالنسبة لك: القبضة ، ووضعية جسمك ، وكيف / عندما تطلق الكرة.
باستخدام نفس الأسلوب باستمرار ، ستبني قوة الجذع والذراع التي تحتاجها للرمي من مسافة أكبر.
تدرب على الرمي أثناء الحركة - المشي والجري. أثناء بناء الزخم ، يتدفق المزيد من الطاقة الحركية إلى الكرة ، مما يؤدي إلى رمية أطول.
وعلى الرغم من أنك قد تكون محدودًا في تحركاتك أثناء المباراة ، إلا أنه يجب عليك دائمًا محاولة "الخطو" في رمية (على سبيل المثال ، اتخذ خطوة بقدمك المقابلة لذراع الرمي).
مع التدريب يأتي الإتقان. قبل بدء الموسم ، تأكد من معرفتك وممارسة جميع المسارات من دليل اللعبة لبناء القوة لمواقع الحقل المختلفة.
إذا كنت ترغب بشكل أساسي في بناء مسافة رميتك ، فركز على ممارسة طرق "الطيران".
قم بحماية ذراعيك أثناء اللعبة باستخدام أفضل حماية للذراع لكرة القدم الأمريكية
