إنه لمن دواعي سروري أن أكتب هذه المقالات لقرائي أنتم. لا أقبل الدفع مقابل كتابة التعليقات ، فإن رأيي في المنتجات هو رأيي ، ولكن إذا وجدت أن توصياتي مفيدة وانتهى بك الأمر بشراء شيء ما من خلال أحد الروابط ، فقد أتلقى عمولة على ذلك. مزيد من المعلومات
مضغوط ومتعدد الاستخدامات وبأسعار معقولة ، يحزم kettlebell المتواضع قوة تمرين قوية عند استخدامه بشكل صحيح.
ربما تكون قد رأيت صفًا من أجراس الغلايات الملونة جالسة بهدوء في زاوية صالة الألعاب الرياضية المحلية ، أو ربما تنتظر شراء أفضل أجراس على الإنترنت.
تبدو وكأنها أباريق شاي ثقيلة بدون فوهة ، لكن أجراس الشاي هي في الواقع أداة قوية جدًا في المعركة من أجل جسم رشيق.
ربما ترغب في الحصول على واحدة لمنزلك كجزء من نظام لياقة بدنية مشدد لهذا العام؟ إذن فأنت لا تريد شيئًا سوى أفضل أجراس للمنزل.
هذا TRX Kettlebell هو المفضل لدي لأنه مصنوع بشكل جيد حقًا ، بمقبض مريح للغاية. يجعل الترميز اللوني أيضًا من السهل الحصول على الوزن الذي تريده.
إنها أغلى قليلاً من بعض المنافسين ، لكنها تستحق الاستثمار الإضافي. مع أوزان تتراوح من 4 كجم إلى 28 كجم ، يوجد TRX حقًا للجميع.
تظل أفضل الدمبل هي الخيار الأكثر شيوعًا للكثيرين ، لكن الغلايات هي نظير مثالي وتعمل على مجموعات العضلات المختلفة الخاصة بك بطرق مختلفة.
كن حذرًا إذا كان لديك أغطية أرضيات هشة أو أسقف منخفضة ، فهذا شيء يجب مراعاته.
| Kettlebells | الصور |
|---|---|
| أفضل مطلقة kettlebell: يلقي الجاذبية TRX | 
|
| أفضل مجموعة kettlebell: RS الرياضة | 
|
| أفضل طلاء مطاطي ناعم: الغوريلا الرياضية Kettlebell | 
|
| أفضل kettlebell للمبتدئين: فوكاس فيتنيس 10 كجم | 
|
| أفضل الفينيل kettlebell: يورك | 
|
| أفضل مجموعة kettlebell للنساء: MiraFit 5 ، 10 ، 15 | 
|
شاهد أيضًا هذا الفيديو من eHowHealth مع بعض تمارين المبتدئين لتحصل على بداية جيدة بأجراسك الجديدة:
ما نناقشه في هذا المنشور الشامل:
استعراض أفضل kettlebells
أفضل Kettlebell: TRX Gravity Cast
أفضل أجراس يمكنك الحصول عليها:
- نطاق الوزن المتاح: 4 كجم إلى 28 كجم
- جيد جدا
- مقبض مريح
سلبيات:
- الأثقل منها غالية الثمن نسبيًا
لطالما كان ملك رفع الأثقال هو الجرس ، حيث أن كتل الحديد هي الرفيق المثالي لإضفاء الإثارة على أي تدريب على التعليق.
بالإضافة إلى أنهم معروفون بتركيزهم على العملاء وجداول التدريب ، مثل هذا الدليل لتمرين القوة الأساسية.
تم الانتهاء بشكل جميل من مجموعة أجراس الأباريق المتميزة وخضع كل منها لـ "عملية صب الجاذبية الممتازة" والتي يُقال إنها تزيد من المتانة. ينتج عنه أيضًا ذلك القاع المسطح الجميل ، مما يجعل من السهل إراحة الجرس على الأرض عند تبديل اليدين أثناء روتين القرفصاء الثقيل.
تشعرك اللمسة النهائية الناعمة والمتسقة أيضًا بالراحة في اليد.
أضافت TRX مجموعة من الألوان إلى المقابض ، مما يجعل من السهل تحديد الوزن المناسب عند التبديل بين أجراس القهوة أثناء التمرين.
أود أن أقول إن الوحدة التي يبلغ وزنها 16 كجم هي الوحدة التي يجب أن تختارها إذا كنت رجلاً في حالة معقولة ، ولكن هناك انتشارًا جيدًا للأوزان ، مما يجعل هذه القطعة من معدات اللياقة البدنية التي ستتجاوز قرارات السنة الجديدة المتقلبة.
هذا هو أفضل تمرين لعمل أكبر عضلة في جسمك.
أفضل مجموعة kettlebell: RS Sports
كمية لا بأس بها من الأوزان ... إذا كان لديك مساحة.
- نطاق الوزن المتاح: 4 كجم ، 8 كجم ، 12 كجم ، 16 كجم
- بناء سوليدي
إن النقيض المثالي للحديث هو الأفضل هو هذا الاختيار القديم للأجراس. هذا الوزن من 4 كجم إلى 16 كجم سوف يستمر مدى الحياة.
لا تعد أجراس RS Sports رخيصة الثمن ، لكنها مصممة لتدوم طويلاً ، وهي مصنوعة من خام الحديد الممتاز ، ولا تحتوي على خردة معدنية (كما هو الحال مع البدائل الأرخص) وباستخدام قالب من قطعة واحدة لضمان تثبيت أجراس القهوة جيدًا في اليد. للأخير.
تعني اللمسة النهائية المطلية بالمسحوق أنها لن تتقشر أو تصدأ عند تغطيتها بالعرق أيضًا.
أفضل طلاء مطاطي ناعم: Gorilla Sports Kettlebell
يلتزم بمعايير المنافسة للأنواع الأكثر احترافًا.
- نطاق الوزن المتاح: 4 كجم إلى 12 كجم
- حجم مماثل بغض النظر عن الوزن
- توزيع كبير للوزن
- بني ليبقى
لا نعرف العديد من الرياضيين المحترفين ، لكننا على يقين من أنهم على دراية تامة برياضات الغوريلا ومجموعة العاهرات المخصصة للمنافسة.
مع وجود لوائح صارمة للغاية فيما يتعلق بالأبعاد وفتح "النافذة" (المقبض ، لك وللي) ، فإن هذه الأرقام الفولاذية الصلبة هي حقًا فقط لعشاق الجادين الموجودين هناك.
يتم تسعير كل وحدة فولاذية صلبة على حدة ، ولكنها تأتي أيضًا في عدة مجموعات. توقع إنفاق الكثير على أثقل أباريق 40 كجم.
أفضل جرس للمبتدئين: Focus Fitness 10kg
أفضل kettlebell للمبتدئين.
- نطاق الوزن المتاح: 2 كجم إلى 10 كجم
- بناء سوليدي
- صفقة
ليس من الجيد دائمًا الخروج وإنفاق الكثير من المال على معدات التمرين أثناء نزوة حماسية. أيضًا ، لا يستحق المخاطرة برحلة إلى مقوم العظام بسبب الأوزان الثقيلة جدًا.
إذا كنت جديدًا في عالم kettlebell بالكامل ، فإن رقم الحديد الصديق للبيئة من Focus Fitness هو صفقة حقيقية ، بمقبض من الفولاذ المقاوم للصدأ للحصول على لمسة مريحة وطويلة الأمد.
قد تشعر الكتلة القصوى البالغة 10 كجم بقليل من الضوء بمرور الوقت ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يبدأون العمل أو الذين لا يحتاجون إلى حمل ضخم على أجراسهم ، فهذا شيء رائع. حجمها الصغير يجعلها مثالية للتخزين في المنزل للجلسة التلقائية الفردية.
أفضل فينيل كيتلبيل: يورك
أفضل kettlebell للأرضيات الصلبة.
- أسهل على الأرضيات
- مريح للحمل
يعد طلاء الفينيل الذي يلف هذه الأوزان المصنوعة من الحديد الزهر إضافة مفيدة لأي شخص مهتم بإتلاف الباركيه الخاص بهم ، لكن الوحدة تظل قوية وخيارًا أكثر متانة من عروض الفينيل الكاملة الأرخص.
تقدم York فقط هذه الجمال المتميز بأوزان 2,5 كجم و 5 كجم و 7,5 كجم والتي من المحتمل أن تكون خفيفة جدًا بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يبدو حقيقيًا أو يضيفوا بعض الحجم ، لكنهم أضافوا مؤخرًا 10 إلى 20 كجم.
أفضل مجموعة كيتل بيل للنساء: MiraFit 5، 10، 15
أروع مجموعة kettlebell مع حامل مطابق.
يمكنك أيضًا تغطية احتياجاتك من خلال هذه المجموعة ذات الأسعار المعقولة من أجراس غلاية الماء للمبتدئين. توفر مجموعة Mira انتشارًا لائقًا من ثلاثة أوزان بلاستيكية (من 5 أرطال إلى 15 رطلاً ، أي 2,25 كجم إلى 7 كجم) ، على حامل بلاستيكي.
هذا ليس حدًا كبيرًا للوزن ، بالطبع ، لكنه يسمح للمستخدمين الأخف بالتبديل بسهولة بين المقاومة العالية والمقاومة المنخفضة / التمرينات العالية مقابل القليل من المال.
قد يبدو طلاء الفينيل أرخص من اقتراحات الحديد الزهر والصلب في هذه القائمة ، ولكن كل هذه العناصر الثلاثة ستكلفك نصف سعر جرس واحد من بعض العلامات التجارية الأخرى.
لماذا تشتري kettlebell؟
توفر هذه الحزم الواسعة من المرح مقاومة قوية لبناء العضلات مع متعة إضافية لتمرين القلب المكثف (فأنت تريد أيضًا إلقاء نظرة على حبال المعركة هذه!) ، وعند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن تلخيص روتين صالة الألعاب الرياضية الطويل في جلسة تأرجح قصيرة متعرقة.
ألا تصدقني؟ ال المجلس الأمريكي للتمارين أجرى بحثًا على kettlebells أظهر أن المستخدمين العاديين لا يستفيدون فقط من مكاسب القوة ، ولكن أيضًا زيادة ملحوظة في القدرة الهوائية ، والتوازن الديناميكي ، والأفضل من ذلك كله ، زيادة كبيرة في قوتهم الأساسية.
اقرأ أيضا: هذه هي الدمبل الأعلى تصنيفًا من المبتدئين إلى المحترفين
كيفية اختيار أفضل kettlebell
على عكس الحديد ، يمكن أن تستغرق أجراس الغلاية بعض الوقت لتعتاد عليها. من الجدير بالتأكيد طلب المشورة من صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك بالشكل المناسب لتجنب الإصابة. بمجرد إتقانه ، سيصبح الجرس جزءًا منتظمًا من نظام لياقتك البدنية.
هذه الأوزان المدمجة صغيرة بما يكفي لتناسب حتى أصغر المساحات ومعظم التدريبات تتطلب جرسًا واحدًا فقط مما يعني أنه يمكنك الاستمتاع ببعض وقت التمرين لحرق الدهون وأنت مرتاح في منزلك لأقل من عشر سنوات ، طالما أنك تمتلك ما يكفي حرفيًا غرفة في المنزل. لتأرجح شيء حوله.
يجب على هؤلاء الجدد في عالم kettlebell التأكد من قدرتهم على التعامل مع الوزن بسهولة ، لأن الجلسات المرهقة مستحيلة إذا كنت لا تستطيع حتى رفع الشيء فوقك.
ومع ذلك ، فإن اختيار kettlebell تافه 2 كجم قد يعني عدم مواجهة مقاومة كافية لتحدي العضلات تمامًا. إذا استطعت ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو متجر اللياقة البدنية المحلي وجرب بعض الأوزان حتى تشعر بالراحة.
إنها لفكرة جيدة أن تنفق أكثر قليلاً للحصول على منتج مصمم ليدوم. حيث يمكن أن توفر لك أجراس الفينيل بضعة دولارات ، فقد تكون عرضة للتشقق والانقسام ، ويمكن أن تكون طبقات المقبض في الطرز الأرخص مشوشة وغير مريحة.
عادةً ما يكون الجرس الصلب المصنوع من الحديد الزهر - أو الأفضل من ذلك ، ذو المقابض الفولاذية الملساء - هو الأكثر راحة وقويًا بدرجة كافية للبقاء على قيد الحياة في أي هجوم نووي.
أخيرًا ، تجدر الإشارة أيضًا إلى مسافة مقبض الجرس (أو "النافذة" ، لإعطائها العنوان المناسب) وقطرها. قد تجد الأيدي الأكبر صعوبة في الإمساك ببعض الأجراس وتكون مريحة على الساعد ، وهو أمر ضروري لتمارين الضغط الثقيلة.
اقرأ أيضا: قفازات اللياقة مع أفضل قبضة
