إنه لمن دواعي سروري أن أكتب هذه المقالات لقرائي أنتم. لا أقبل الدفع مقابل كتابة التعليقات ، فإن رأيي في المنتجات هو رأيي ، ولكن إذا وجدت أن توصياتي مفيدة وانتهى بك الأمر بشراء شيء ما من خلال أحد الروابط ، فقد أتلقى عمولة على ذلك. مزيد من المعلومات
هل تريد أن تشعر وكأنك طفل مرة أخرى وتقفز بحماس على الترامبولين؟
يتعافى جسمك بسرعة كبيرة بعد القفز على الترامبولين ، وخطر الإصابة ضئيل وهل تعلم أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مع 30 دقيقة من الترامبولين أكثر من الجري؟
طريقة مثالية ومسلية للقيام بتمارين القلب!
تشارك الصالات الرياضية بالطبع أيضًا في هذا الاتجاه ، حيث يمكنك القفز بشكل متزايد على الترامبولين في مجموعات.
سأريكم أفضل سبع ترامبولين ، في فئات مختلفة ، لكن أولاً تعرفوا على أفضل ترامبولين للياقة البدنية بشكل عام: هذا المبتكر المطرقة عبر القفز.
تتميز لعبة Hammer Cross Jump بـ "نقاط قفز" مما يجعلها فريدة من نوعها. هذه النقاط مخصصة لتسلسل تدريبي مثالي وتصميم رقصات وتجعلها بالتأكيد الخيار الأفضل للمبتدئين وتوفر بعض الخيارات الإضافية لتمرينك لإبقائه ممتعًا.
بهذه الطريقة يمكنك بسهولة تحقيق أهداف لياقتك من خلال القفز المتقاطع. نسبة الجودة السعرية جيدة للغاية.
إذا قفزت بشكل غير مستقر للغاية أو لا تعرف ذلك بعد ، فأنا أيضًا لدي ترامبولين بأحد أقوى الأقواس في السوق.
المزيد عن هذا لاحقًا ، الآن إلى أفضل 7 ترامبولين للياقة البدنية!
| أفضل ترامبولين للياقة البدنية | الصور |
| أفضل ترامبولين للياقة البدنية بشكل عام: المطرقة عبر القفز | 
|
| أفضل ترامبولين للياقة البدنية متعدد الأغراض: خطوة القفز المطرقة | 
|
| أفضل ترامبولين للياقة البدنية قابل للطي: AKA ميني | 
|
| أفضل ترامبولين لياقة رخيصة: الزرق | 
|
| أفضل ترامبولين مدمج للياقة البدنية: Tunturi قابلة للطي | 
|
| أفضل ترامبولين للياقة البدنية مع شبكة: 300 | 
|
| أفضل ترامبولين للياقة البدنية مع حامل: أفينا 01-هـ | 
|
ما نناقشه في هذا المنشور الشامل:
- 1 ما الذي يجب الانتباه إليه عند شراء ترامبولين للياقة البدنية؟
- 2 استعراض أفضل الترامبولين للياقة البدنية
- 2.1 أفضل ترامبولين للياقة البدنية بشكل عام: القفز المتقاطع المطرقة
- 2.2 أفضل ترامبولين للياقة البدنية متعدد الأغراض: Hammer JumpStep
- 2.3 أفضل ترامبولين للياقة البدنية قابل للطي: AKA Mini
- 2.4 أفضل ترامبولين للياقة البدنية الرخيصة: Bluefinity
- 2.5 أفضل ترامبولين مدمج للياقة البدنية: Tunturi Foldable
- 2.6 أفضل ترامبولين للياقة البدنية مع شبكة: Domyos Octogonal 300
- 2.7 أفضل ترامبولين للياقة البدنية مع سلك: Avyna 01-H
- 3 فوائد الترامبولين
- 4 تمارين اللياقة البدنية الترامبولين الشعبية
- 5 سؤال وجواب القفز الترامبولين من أجل اللياقة البدنية
- 6 اختتام
ما الذي يجب الانتباه إليه عند شراء ترامبولين للياقة البدنية؟
قبل أن تشتري واحدة ، من المفيد أن تسأل نفسك عما تريد أن تكون قادرًا على فعله به:
- هل تريد القفز بمفردك أم تريد أيضًا القيام بتمارين لياقة أخرى؟
- هل تحب الامساك
- هل يجب أن يتمكن الأطفال من القفز عليها أيضًا؟
- هل يجب أن يكون الترامبولين قابلاً للطي؟
- ما مقدار المساحة التي تحتاجها للترامبولين وما ارتفاع السقف؟
انتبه دائمًا إلى جودة النوابض وصلابتها.
إذا كنت ترغب أيضًا في أداء تمارين أخرى ، فيمكنك اختيار واحد به المزيد من خيارات التدريب ، ربما باستخدام تقويم الأسنان. تعمل الدعامة أيضًا كقبضة أفضل.
إذا كنت تريد أن يتمكن أطفالك من القفز عليها بأمان ، فاذهب إلى الترامبولين مع وجود شبكة حوله.
إلى أشياء مثل الجمباز عبارة عن حصيرة هوائية كهذه ثم أكثر ملاءمة ، البديل الذي يختاره كثير من الناس بدلاً من الترامبولين.
هل سيستخدم العديد من الأشخاص (بأوزان مختلفة) الترامبولين؟ ثم اختر ترامبولين حيث يمكنك ضبط التعليق.
إذا كان لديك مساحة محدودة في المنزل ، فمن المفيد أن تكون قادرًا على طي الترامبولين.
يجب أيضًا الانتباه إلى ارتفاع السقف الخاص بك في الغرفة حيث سيتم وضع الترامبولين.
حتى أثناء التمرين المكثف ، يرفعك القفز فقط حوالي 10 سم فوق الإطار.
ما هي المساحة التي تحتاجها لرياضة الترامبولين؟
يمكنك استخدام هذه الصيغة كمبدأ توجيهي للحد الأدنى الضروري لارتفاع السقف: طولك + 50 سم.
تحتاج أيضًا إلى حوالي متر واحد من المساحة الحرة حول الترامبولين. إجمالاً ، عليك حجز مكان بمساحة 2 إلى 3 أمتار مربعة في غرفتك.
بعض الترامبولين تأتي مع فيديو تدريبي!
اقرأ أيضا: أفضل الدمبل التي تمت مراجعتها | الدمبل للمبتدئين للمحترفين
استعراض أفضل الترامبولين للياقة البدنية
الآن دعونا نلقي نظرة على أفضل 7 ترامبولين للياقة البدنية. ما الذي يجعل هذه الترامبولين جيدة جدا؟
أفضل ترامبولين للياقة البدنية بشكل عام: القفز المتقاطع المطرقة
مع القفز المتقاطع الديناميكي من Hammer ، يمكنك التدريب بشكل فعال للغاية.
يعد التدريب على ترامبولين للياقة البدنية متعة كبيرة ، بينما تستهلك كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون أن يلاحظها أحد. شاهد فيديو اللياقة المضمن لجلسات تدريب رائعة.
نظرًا للجودة العالية للنوابض المطاطية ، فإن مفاصلك مرتاحة قدر الإمكان أثناء القفز.
توفر نقاط القفز في Hammer Cross Jump الدافع المثالي للتدريب وتجعل التدريب أكثر كثافة وفعالية.
الترامبولين "العادي" لا يمنحك أمر تدريب ، لكن Hammer Cross سيرشدك في هذا الأمر وستحرق المزيد من السعرات الحرارية!
يوفر لك المقبض على شكل حرف T أقصى درجات الأمان أثناء التدريبات عالية الكثافة. لذلك ، فإن Cross Jump مناسب أيضًا للمبتدئين والرياضيين الذين يتعافون من الإصابة ، ولكن أيضًا لكبار السن.
يمكنك متابعة ثلاثة تدريبات على الفيديو:
- الكارديو الأساسي للقفز: تمرين لمدة 15 دقيقة
- القلب المتقدم للقفز: تمرين لمدة 45 دقيقة
- القفز نغمة وظيفية: 15 دقيقة من التمرين
ميزات Cross Jump هي:
- نوابض مطاطية عالية الجودة
- دعم على شكل حرف T ، قابل للتعديل في ثمانية أوضاع
- الحد الأقصى لوزن المستخدم يصل إلى 130 كجم
- قطر سطح القفز 98 سم
أنت بحاجة إلى 2 متر مربع في غرفتك لوضع هذا الترامبولين.
السقف ، كما قلت من قبل ، ليس بالضرورة أن يكون طولك زائد 50 سم. بالمناسبة ، تقفز أسرع من ارتفاع مع هذا الترامبولين إذا اتبعت التدريبات.
يأتي بغطاء واقي ولونه أسود / أزرق. جهاز جيد وبأسعار معقولة لمنزلك!
أفضل ترامبولين للياقة البدنية متعدد الأغراض: Hammer JumpStep
أكثر من مجرد ترامبولين قياسي ، أجد Hammer JumpStep المحترف ترامبولين للياقة البدنية مع تحدٍ إضافي.
ويرجع ذلك إلى لوح التدرج الهوائي المبتكر على الترامبولين.
للسلامة ، يوجد أيضًا دعامة في المقدمة. يوفر هذا المزيج الفريد تنوعًا أكبر بكثير في التدريبات الخاصة بك.
بهذه الطريقة يمكنك تدريب ليس فقط عضلات ساقيك ، ولكن أيضًا على عضلات المؤخرة والخصر. إنه في الواقع مشابه للخطوات في تركيبة مع القفز.
يحتوي لوح التدرج الهوائي المبتكر على طبقة مانعة للانزلاق. تقوية عضلات المؤخرة والساق مع هذه الإضافة.
يأتي هذا الترامبولين 2 في 1 مع 3 مقاطع فيديو تدريبية فعالة. احرق الكثير من السعرات الحرارية واجعل عضلاتك أقوى مع لوحة السلم.
بعد الاستخدام ، يمكنك ببساطة إمالة الترامبولين لتخزينه عموديًا. جميل جدًا إذا لم يكن لديك مساحة تخزين كبيرة.
المميزات:
- لوح متدرج مرن لعضلات الساق القوية
- ارتفاع مقبض T قابل للتعديل للمستخدمين من جميع الارتفاعات.
- قماش الترامبولين متين للغاية بحيث يمكنك القفز بالحذاء.
- مطاط مطاطي متين للغاية للاستخدام المطول
- الحمولة القصوى: 100 كجم
- للاستخدام المهني
- انهيار
- قابلة للتكديس ، لنفترض أنك اشتريت العديد منها ، ثم يمكنك تخزينها بطريقة موفرة للمساحة
تتميز JumpStep بقطعة قماش فريدة مقاومة للتمزق وتأتي مع غطاء أمان سهل الاستخدام لتوفير الحماية عند طيها ، واللون أسود ومعدني.
أفضل ترامبولين للياقة البدنية قابل للطي: AKA Mini
الشيء الجميل في الترامبولين المصغر هو أنه يشغل مساحة أقل. مثالي للاستخدام في المنزل ، عندما لا تريد الترامبولين أن يعيق الطريق كثيرًا.
ترامبولين فيتنس ميني سداسي الأضلاع من Specifit هو ترامبولين لطيف ومضغوط يمكنك من خلاله القيام بتمارين القلب بشكل مثالي.
ستلاحظ أن جميع عضلات الجذع تصبح أقوى وتحسن توازنك وتنسيقك.
إذا لزم الأمر ، استخدم سبيسيفيت الدمبل أثناء التمرين لتحفيز بناء العضلات بالإضافة إلى القلب.
المميزات:
- مقبض قابل للتعديل الارتفاع
- سعة 120 كجم.
- تصميم لطيف
- ستابيل
- يشغل مساحة صغيرة
من الجيد وضعه أمام التلفزيون ، حتى في غرف المعيشة الأصغر. الترامبولين أسود مع تفاصيل تركوازية جميلة.
زيادة حيويتك وحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء القفز من الجري.
أبعاد المنتج 120 × 120 × 34 سم.
تقوم بطي هذا الترامبولين الصغير بحركة واحدة فقط لتخزينه بشكل لطيف وسهل وسريع للغاية ، وهذا هو السبب في رأيي أن هذا هو أفضل ترامبولين قابل للطي ، ولكن ليس بالضرورة أصغر ترامبولين قابل للطي.
يمكن أيضًا تخزين Tunturi Foldable Fitness Trampoline بتنسيق صغير ؛ ومع ذلك ، عليك طيها مرتين.
أفضل ترامبولين للياقة البدنية الرخيصة: Bluefinity
الترامبولين Bluefinity كامل للغاية وبأسعار معقولة.
بالإضافة إلى ذلك ، ستوفر أيضًا المال على اشتراك الصالة الرياضية إذا قررت التدريب في المنزل باستخدام Bluefinity.
بفضل الدعامة القابلة للتعديل بثلاثة ارتفاعات ، يمكنك الإمساك بها جيدًا أثناء القفز. باستخدام الموسعين القابلان للمط ، يمكنك تدريب الجزء العلوي من جسمك جيدًا بطرق مختلفة.
ارتفاع القفزة حوالي 25 سم. الترامبولين خفيف وسهل الحركة ، لكنه قوي وموثوق. الأرجل قابلة للإزالة ومصنوعة من المطاط ، ولن تتأثر الأرضية.
أنت لا تقوم فقط بتدريب لياقتك البدنية وتوازنك مع Bluefinity ، ولكنها تعزز أيضًا بناء العضلات في الجزء العلوي من الجسم والذراع.
المميزات:
- حامل آمن وقابل للتعديل للتثبيت
- مقابض مع قبضة رغوة
- مضغوط جدا قطر سطح القفز: 71 سم تقريبًا
- القطر الإجمالي 108 سم
- عدد 2 موسع لتمارين الذراع
- قابلة للطي ، لذلك مساحة تخزين موفرة
- حقيبة حمل برباط لسهولة الحمل
- إطار فولاذي
- يمكن تحميل ما يصل إلى 100 كجم
يتميز هذا الترامبولين باللونين الأسود والأزرق بحماية حول الينابيع ويأتي مع شد نابض. الكثير من اللياقة البدنية بسعر منخفض.
أفضل ترامبولين مدمج للياقة البدنية: Tunturi Foldable
تدعي Tunturi Foldable Fitness Trampoline أنها ثورة في اللياقة البدنية.
يجب أن أقول بصدق أن هناك نواة من الحقيقة فيه: هذا الترامبولين يأتي بأرجل بأطوال مختلفة ، وبهذه الطريقة يكون من الممكن ممارسة تمارين أكثر من الترامبولين القياسي.
حقيقة أنها قابلة للطي بشكل مزدوج هي أيضًا ميزة إضافية.
من خلال القفز على الترامبولين ، تتحرك جميع عضلاتك ويكون خطر التعرض للإصابات محدودًا. استخدم الرافعة لمزيد من الثبات عند القفز.
المميزات:
- مصنوعة من الفولاذ شديد الصلابة والمتانة
- التعامل مع قبضة رغوة
- مزودة بـ 4 أرجل إضافية -2 قصيرة و 2 طويلة
- يمكن إمالتها لأغراض تدريب محددة
- يزن 8 كجم فقط.
- يمكن طيها مرتين ، مما يوفر المساحة
الحجم الصغير للترامبولين هو 104 سم × 104 سم × 22 سم ، وعند طيها تبلغ أبعادها 40 سم × 75 سم × 10 سم فقط.
مظهر جميل ، اللون أسود مع حافة خضراء زاهية ولديك العديد من الميزات بسعر منخفض إلى حد ما.
يمكن طي هذا التونتوري إلى نصفين (2x) وقياسه 40 × 75.
بينما لا يحتاج الترامبولين المصغر المذكور أعلاه إلا إلى الطي إلى النصف مرة واحدة ، مما يجعل تخزينه أسهل قليلاً ويبلغ قياسه 1 × 60.
أفضل ترامبولين للياقة البدنية مع شبكة: Domyos Octogonal 300
هذا الترامبولين الثماني الأضلاع 300 مع شبكة من Decathlon هو ترامبولين آمن ، يمكن لطفلك أيضًا القفز عليه بحرية.
يرجى ملاحظة أن هذا الترامبولين يبلغ قطره ثلاثة أمتار وبالتالي فهو كبير جدًا!
إنه مستقر للغاية ، ويوفر الحماية من الصدمات ولديه ضمان لمدة 5 سنوات على الإطار.
المميزات:
- سجادة قفز مع 64 زنبرك
- قطر حصيرة القفز 2,63 م.
- مستقرة جدا
- يتوافق مع معيار NF EN71-14.
- إطار معالج مضاد للتآكل
- قابل للتحميل حتى: 130 كجم
- 4 أرجل على شكل حرف W
- لديه شبكة داخلية في منطقة القفز ، مع سحاب
- رغوة واقية حول المشاركات.
- الشبكة والرغوة وسجادة القفز محمية من الأشعة فوق البنفسجية
مع هذا الترامبولين سهل الاستخدام ، يمكنك طي القطبين في غمضة عين.
وهي مناسبة للخارج أكثر من الداخل ، بشرط أن يكون لديك مساحة كبيرة متاحة في المنزل.
أفضل ترامبولين للياقة البدنية مع سلك: Avyna 01-H
الترامبولين الجميل Avyna Fitness مع دعامة ينشط جسمك من جميع الجبهات ؛ من خلال القفز بانتظام ، فإنك تدرب جميع العضلات وتقوي قلبك وتحسن الدورة الدموية.
يبلغ قطرها 103 سم. وهو مضغوط للغاية.
نظرًا للتعليق الممتاز لهذا الترامبولين ، يتم امتصاصك تدريجيًا ، بدلاً من الطريقة المفاجئة ، كما هو الحال غالبًا مع الينابيع الحديدية.
بفضل تعليق الأشرطة المطاطية القوية ، يمكنك أيضًا القفز أعمق وأعلى ، حيث يمتص هذا الحامل المرتفع 1.35 سم المصنوع من الفولاذ المجلفن هذا بشكل مثالي.
يمكنك استخدام الرِّكاب لتحقيق توازن إضافي أثناء تمارين القفز ، لذا فإن هذا مهم جدًا ، خاصةً مع الترامبولين الذي يمكنك استخدامه للقفز بشكل أعمق قليلاً.
حيث يمكن أن تكون بعض الأقواس متذبذبة بعض الشيء ، يتم تثبيت كتيفة Avyna بأربعة مسامير كبيرة متينة وهي محكمة جدًا للإطار ، للحصول على أفضل استقرار.
تدفع نفسك إلى أعلى مع هذه الدعامة ، كما كانت. ارتفاعه غير قابل للتعديل ولكنه أعلى من المتوسط والضمان على الإطار مدى الحياة!
لذا ، إذا كنت تبحث عن ترامبولين يقدم دعمًا أكثر من المتوسط لأنك لا تقفز بثبات (حتى الآن) أو تريد القفز بشكل مكثف حقًا ، فهذا اختيار ممتاز.
ملحوظة: لا تختار غرفة ذات سقف منخفض للغاية عند استخدام هذا الترامبولين. الصيغة هي طولك زائد 50 سم ، سأضيف 20 سم أخرى للتأكد.
المميزات:
- 1.34 ارتفاع
- مصنوعة من الصلب المجلفن
- مظهر جميل
- اتفاق
- تعليق جيد
- قابلة للتحميل بحد أقصى 100 كجم
ترامبولين صلب باللون الأسود - البرتقالي ، السعر أعلى قليلاً.
للحصول على قبضة جيدة على تقويم الأسنان وتقليل فرصة الإصابة بالبثور ، يمكنك البحث عنها قفازات لياقة بدنية جيدة.
فوائد الترامبولين
هذا صحيح؛ هناك العديد من الفوائد الصحية بمجرد أن تبدأ الترامبولين.
أود أن أسردها جميعًا لك ، بحيث يمكنك أن ترى في لمحة ما الفوائد التي يمكن أن توفرها لك:
- المزيد من كتلة العضلات
- يقلل من آلام الظهر
- تحسين توازنك وتنسيقك
- فقدان الوزن
- التخلص بشكل أفضل من النفايات من جسمك
- المزيد من الطاقة
- زيادة المرونة
- تقوية عضلات البطن والظهر
تمارين اللياقة البدنية الترامبولين الشعبية
قبل أن أكمل استنتاجي ، سأقدم لك بعض تمارين اللياقة البدنية الممتعة للترامبولين:
- يجلس القرفصاء القفزة: اثن ركبتيك بزاوية 90 درجة واقفز للأعلى بشكل متفجر من هذا الوضع.
- القفز الرافعات: القفز مع تأرجح ذراعيك ورجليك إلى الجانب. يمكنك أيضًا استخدام الدمبل لتطوير المزيد من قوة العضلات.
- قفزات عالية في الركبة: اقفز واسحب ركبتيك لأعلى قدر الإمكان أثناء القفز. الترامبولين مع الدعم هو مساعدة جيدة في هذا.
- الجرش الأساسية: استلق على ظهرك على الترامبولين مع دعم يديك لرأسك. ارفع جذعك وجذب ركبتيك نحوك ثم عد إلى وضع البداية. يمكنك أيضًا رفع ركبتيك نحوك بالتناوب مع مد ساقك "الأخرى".
سؤال وجواب القفز الترامبولين من أجل اللياقة البدنية
هل يمكن للترامبولين أن يساعدك على فقدان دهون البطن؟
نعم ، القفز على الترامبولين يدرب الجسم كله!
يساعد القفز على بناء العضلات وحرق الدهون بسرعة. هذا يقوي كل جزء من جسمك - بما في ذلك الساقين والفخذين والذراعين والوركين ونعم ... البطن.
هل القفز على الترامبولين أفضل من المشي؟
يعد المشي أمرًا صحيًا للغاية ، ولكن مع الترامبولين ، يمكنك حرق السعرات الحرارية بمعدل 11 مرة أسرع من المشي.
وتتمثل الميزة أيضًا في أنها - تمامًا مثل المشي - لا تسبب عبئًا تصادمًا في أسفل الظهر.
اختتام
أكثر فاعلية من الجري ، لكنها ليست الرياضات المملة والخالية من الإصابات: هذا باختصار هو الترامبولين في الواقع.
لكن هذا يعني أكثر من ذلك بكثير ، لأن القفز على الترامبولين يقوي جهاز المناعة لديك ، وسوف تشعر بمزيد من الاسترخاء ، ويتحسن تركيزك ويتم تحفيز قدرة الشفاء الذاتي لجسمك ببساطة.
يتم إنتاج الإندورفين في الدماغ ، مما يجعلك تشعر براحة أكبر في جلدك.
أعتقد أن الترامبولين هو شراء جيد جدًا ، إذا كنت تخطط لذلك لممارسة الرياضة في المنزل، ولكن أيضًا إذا كنت ترغب في خسارة بعض الكيلوجرامات.
اقرأ أيضا: هذه هي أفضل الأحذية للياقة البدنية إذا كنت تريد أن تبدأ بقوة
