إنه لمن دواعي سروري أن أكتب هذه المقالات لقرائي أنتم. لا أقبل الدفع مقابل كتابة التعليقات ، فإن رأيي في المنتجات هو رأيي ، ولكن إذا وجدت أن توصياتي مفيدة وانتهى بك الأمر بشراء شيء ما من خلال أحد الروابط ، فقد أتلقى عمولة على ذلك. مزيد من المعلومات
حبل المعركة ، المعروف أيضًا باسم حبل اللياقة أو حبل القوة ، هو وسيلة يمكنك من خلالها أداء تمارين القوة المختلفة.
حتى لو لم يكن الأمر كذلك للوهلة الأولى ، فإن التنفيذ بشكل عام بسيط للغاية!
باستخدام حبل المعركة ، تقوم بتدريب كل من الحالة والقوة.
يمكنك العثور عليها في صالات الألعاب الرياضية ، ولكن إذا كنت قد بدأت صالة ألعاب رياضية منزلية في المنزل وكان لديك مساحة لذلك ، فيمكنك أيضًا التدرب جيدًا باستخدام حبل اللياقة هذا في المنزل!
ستوفر حبال المعركة تمرينًا فعالًا لكامل الجسم ويمكن أن تساعد رافعي الأثقال ورفع الأثقال الأولمبيين والرجال الأقوياء ورياضيين اللياقة البدنية على تحقيق أهدافهم.
باستخدام حبل المعركة ، يمكنك تدريب القوة وبناء كتلة الجسم النحيل وحتى بناء القدرات الهوائية.
اقرأ أيضا: كل ما تحتاجه للياقة البدنية.
لقد بحثنا هنا وهناك واخترنا أفضل حبال اللياقة البدنية وحبال المعركة لمناقشتها.
خير مثال على هذا الحبل حبل القتال ZEUZ® 9 أمتار بما في ذلك مادة التثبيت، والتي يمكنك العثور عليها أيضًا في الجزء العلوي من طاولتنا.
تستخدم ZEUZ فقط المواد المستدامة وسيساعدك حبل المعركة هذا على تحسين أدائك الرياضي.
يمكنك العثور على المزيد حول حبل اللياقة الرائع هذا في المعلومات الموجودة أسفل الجدول.
إلى جانب حبل المعركة هذا ، هناك عدد من حبال اللياقة الأخرى التي نعتقد أنها تستحق أن نقدمها لك.
يمكنك العثور عليها في الجدول أدناه. بعد الجدول ، سنناقش كل خيار حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير في نهاية هذه المقالة.
| أفضل حبل لياقة وحبل معركة | الصور |
| بشكل عام أفضل حبل لياقة بدنية وباتليروب: ZEUZ® 9 متر شاملاً مادة التثبيت | 
|
| أفضل حبل معركة خفيف: PURE2IMPROVE | 
|
| حبل لياقة بدنية رخيص: JPS Sports Battle Rope مع حزام مرساة | 
|
| أفضل حبل قتال ثقيل وطويل: tunturi | 
|
ما نناقشه في هذا المنشور الشامل:
- 1 ما الذي يجب الانتباه إليه عند شراء حبل لياقة؟
- 2 تمت مراجعة أفضل حبال المعركة
- 3 ماذا يمكنك أن تفعل بحبل المعركة / حبل اللياقة؟
- 4 مثال على تمارين حبل المعركة / حبل اللياقة البدنية
- 5 هل حبال اللياقة البدنية تحرق دهون البطن؟
- 6 ما هي مزايا حبال المعركة؟
- 7 كم من الوقت يجب أن تستخدم حبال المعركة أثناء التمرين؟
ما الذي يجب الانتباه إليه عند شراء حبل لياقة؟
إذا كنت تخطط لشراء حبل معركة ، فعليك أن تأخذ شيئين أساسيين في الاعتبار.
Lengte
لديك حبال لياقة وحبال معارك بأطوال وسمك مختلف. كلما زاد طول الحبل ، كان أثقل.
عند اختيار حبل المعركة ، ضع في اعتبارك المساحة التي ستستخدمها فيها.
اعلم أنه باستخدام حبل لياقة يبلغ طوله 15 مترًا ، فأنت بحاجة إلى مساحة لا تقل عن 7,5 متر ، ولكن الأكبر هو الأفضل دائمًا.
إذا كانت لديك مساحة محدودة في المنزل وما زلت ترغب في شراء حبل لياقة ، فيمكنك التفكير في استخدامه في المرآب أو بالخارج!
الوزن
يعتمد مدى شدة التدريب كليًا على وزن حبل المعركة.
ومع ذلك ، غالبًا ما تُباع حبال المعركة بطول الحبل وسمكه وليس بالوزن.
على أي حال ، اعلم أنه كلما كان الحبل أطول وأثخن ، كان أثقل.
اقرأ أيضا: أفضل قضبان سحب الذقن | من السقف والجدار إلى قائمة بذاتها.
تمت مراجعة أفضل حبال المعركة
الآن بعد أن عرفت ما الذي تبحث عنه عند اختيار حبل لياقة ، دعنا نرى أيها يستحق التفكير.
أفضل حبل لياقة بدنية ومعركة: ZEUZ® 9 Meter بما في ذلك مادة التركيب
ZEUZ هي علامة تجارية معروفة باستخدام المواد الأكثر استدامة فقط.
تتميز منتجاتهم دائمًا بجودة عالية وستأخذ بأدائك الرياضي إلى المستوى التالي.
باستخدام حبل المعركة ، تقوم حقًا بتدريب جميع مجموعات العضلات: اليدين والذراعين والبطن والكتفين والظهر والساقين بالطبع. يمكنك استخدام الحبل في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو في الحديقة أو اصطحابه معك في عطلة!
يأتي حبل المعركة هذا الذي يبلغ طوله 9 أمتار مزودًا بمقابض مطاطية ومثبت حائط / حائط وأربعة براغي تثبيت وحزام حماية وشريطين شد مع حلقة تسلق لربط الحبل بمثبت الحائط.
يبلغ قطر الحبل 7,5 سم ، ويزن 7,9 كجم ، وهو مصنوع من البوليستر بنسبة 100٪.
أفضل حبل معركة خفيف: PURE2IMPROVE
سيساعدك حبل اللياقة هذا من PURE2IMPROVE على تقوية عضلات البطن مع تحسين قدرتك على التحمل.
من خلال القيام بالتمارين باستخدام هذا الحبل ، فإنك تستخدم الكثير من العضلات حتى تتمكن من أداء تمرين كامل للجسم باستخدام هذه الأداة.
هذا الحبل أقصر قليلاً وأخف من الحبال الأخرى ، لذا سيكون مثاليًا للمبتدئين.
يبلغ طول حبل المعركة 9 أمتار وقطره 3,81 سم ولونه أسود مع قبضة حمراء لليدين من كلا الطرفين.
يبلغ وزن الحبل 7,5 كجم ومصنوع من النايلون. يمكنك أيضًا شراء الحبل بطول 12 مترًا ، إذا كنت مستعدًا لتحدي أكثر صرامة!
حبل لياقة بدنية رخيص: JPS Sports Battle Rope مع حزام مرساة
للحصول على حبل لياقة عالي الجودة ، ولكنه أرخص قليلاً من الآخرين ، اذهب إلى JPS Sports Battle Rope.
يحتوي هذا الحبل أيضًا على مقابض يدوية مع قبضة. الحبل سهل التركيب في كل مكان وستحصل معه على حزام تثبيت مجاني.
يمكن ربط حزام التثبيت بأي جسم ثقيل دون أي مشاكل ، ويضمن أنه يمكنك الاستخدام الأمثل لطول الحبل.
تمنع المقابض المطاطية ظهور البثور وتضمن أنه يمكنك التدرب بالحبل دون أي مشاكل.
يبلغ طول حبل المعركة 9 أمتار ، مما يجعله مناسبًا لكل أنواع الرياضيين. يجب أن تكون مساحة 5 أمتار طويلة بما يكفي لاستيعاب التمرين.
يبلغ قطر الحبل 38 مم ، لونه أسود ومصنوع من النايلون. وزن الحبل 9,1 كجم.
وفقًا لـ JPS Sports ، يجب أن يكون كل شخص قادرًا على ممارسة الرياضة بتكلفة معقولة باستخدام أفضل المواد. ونحن نتفق بصدق!
أفضل حبل ثقيل وطويل: Tunturi
عندما يحين وقت العمل على لياقتك ، قد يكون حبل اللياقة البدنية هذا هو ما تبحث عنه!
هذا الحبل مناسب جدًا للاستخدام المكثف. يبلغ طول الحبل 15 مترًا وقطره 38 ملمًا.
مصنوع من النايلون ويبلغ وزنه الإجمالي 12 كجم.
حبل اللياقة هذا قوي للغاية ويمكنه تحمل جميع الظروف الجوية. هذا هو السبب في أنه يمكنك بالتأكيد استخدام هذا الحبل في الخارج.
مثل الحبال السابقة ، يحتوي هذا أيضًا على مقابض مطاطية ، والتي ستمنعك من قطع يديك أو الإصابة بالبثور. من السهل أيضًا لف الحبل وأخذ معك.
الحبل متوفر أيضًا بأطوال أخرى.
ماذا يمكنك أن تفعل بحبل المعركة / حبل اللياقة؟
من خلال القيام بالتمارين باستخدام حبل المعركة ، يمكنك الجمع بين القوة والقلب بشكل فعال للحصول على جلسة تمرين كاملة.
هذا يضمن لك حرق الدهون بسرعة. يمكنك أيضًا أداء تمارين منفصلة للعضلة ثلاثية الرؤوس ، من بين أشياء أخرى.
إذا كنت تريد بشكل أساسي استخدام حبل المعركة لأمراض القلب وأقل من أجل القوة ، فمن الأفضل عدم استخدام أثقل حبل.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعد حبل المعركة أيضًا تغييرًا لطيفًا إذا كنت دائمًا معه الأوزان مشغولون ويريدون التدريب بطريقة مختلفة!
مثال على تمارين حبل المعركة / حبل اللياقة البدنية
باستخدام حبل المعركة ، يمكنك القيام بالكثير من التدريبات. في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تكون مبدعًا قليلاً وتفكر "خارج الصندوق".
دائما ضع في اعتبارك موقفك! إذا كنت تمارس التمارين بشكل غير صحيح ، فقد تصاب بشكاوى جسدية ، خاصة في ظهرك.
تمارين حبل اللياقة الشعبية هي:
- البطولات الاربع السلطة: خذ كلا الطرفين في يديك وامسك الحبل فوق رأسك بكلتا يديك. الآن قم بحركة قوية ومبهمة.
- موجة الذراع البديلة: مرة أخرى خذ كلا الطرفين بين يديك ، لكن هذه المرة يمكنك إبقائهما منخفضين قليلاً. الآن قم بعمل حركات متموجة حيث يقوم كلا الذراعين بحركات معاكسة ، أي ؛ يتحرك ويدور.
- موجة مزدوجة الذراع: هي نفس موجة الذراع البديلة إلا في هذه الحالة تقوم بتحريك ذراعيك في نفس الوقت ويقوم كلاهما بنفس الحركة.
اقرأ أيضا: أفضل أحذية اللياقة البدنية لوقفة ثابتة
هل حبال اللياقة البدنية تحرق دهون البطن؟
للتمرين عالي السرعة الذي يمكن أن يدمر الدهون تمامًا ، استخدم حبال اللياقة البدنية.
التمارين التي يمكنك أداؤها باستخدام الحبال تحرق سعرات حرارية أكثر من الجري.
ما هي مزايا حبال المعركة؟
باستخدام حبال المعركة ، يمكنك زيادة سعة القلب ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وزيادة قوتك العقلية وتحسين التنسيق ، من بين العديد من الفوائد الرائعة الأخرى.
إذا أصبح روتين التمرين المعتاد قديمًا ، فقد ترغب في التفكير في استخدام حبال اللياقة البدنية.
كم من الوقت يجب أن تستخدم حبال المعركة أثناء التمرين؟
قم بأداء كل تمرين باستخدام الحبل لمدة 30 ثانية ، ثم استرح لمدة دقيقة قبل الانتقال إلى الخطوة التالية.
عندما تصل إلى النهاية ، استرح لمدة دقيقة.
كرر الدورة ثلاث مرات وستحصل على تمرين رائع ليس فقط أسرع من جلسة الجيم المعتادة التي تستغرق ساعة واحدة ، ولكن أيضًا أكثر متعة!
تتبع أداءك مع أفضل ساعة رياضية مع مراقب معدل ضربات القلب: على الذراع أو على المعصم.
