إنه لمن دواعي سروري أن أكتب هذه المقالات لقرائي أنتم. لا أقبل الدفع مقابل كتابة التعليقات ، فإن رأيي في المنتجات هو رأيي ، ولكن إذا وجدت أن توصياتي مفيدة وانتهى بك الأمر بشراء شيء ما من خلال أحد الروابط ، فقد أتلقى عمولة على ذلك. مزيد من المعلومات
هل ترغب في تحسين حالتك دون مغادرة منزلك؟ قد يكون جهاز الجري المنزلي هو ما تبحث عنه تمامًا.
إذا كان لديك جهاز المشي ، فيمكنك التحكم في وقت ممارسة الرياضة ، ويمكنك القيام بذلك في أي وقت من اليوم.
بعض الناس ببساطة لا يحبون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ويفضلون ممارسة الرياضة في المنزل.
يمكن أن تمنعك الظروف الجوية أو الشعور بعدم الأمان في الظلام من الذهاب للركض في الخارج.
جهاز الجري المنزلي هو الحل الأمثل.
في هذا المقال ، أود أن أقدم لك جميع المعلومات التي تحتاجها لاختيار جهاز الجري المثالي لمنزلك.
أفضل جهاز مشي شخصي للغاية ؛ يعتمد ذلك على الميزات المهمة بالنسبة لك ويجب عليك تعديل اختيارك وفقًا لذلك.
أشرح لك ما يجب البحث عنه وأريك جهاز المشي الرياضي المفضل لدي في المنزل.
ما نناقشه في هذا المنشور الشامل:
- 1 مطاحن اللياقة البدنية المفضلة لدي للمنزل
- 2 ما الذي يجب أن تبحث عنه عند شراء جهاز الجري لمنزلك؟
- 3 أفضل المطاحن للياقة البدنية للمراجعة المنزلية
- 3.1 أفضل جهاز جري بشكل عام: Focus Fitness Jet 5
- 3.2 أفضل سعر / جودة جهاز الجري: Focus Fitness Jet 2
- 3.3 أفضل جهاز جري للميزانية: Dreaver
- 3.4 أفضل جهاز مشي احترافي: VirtuFit TR-200i
- 3.5 أفضل جهاز جري غير كهربائي: Gymost Freelander
- 3.6 أفضل جهاز جري مدمج قابل للطي لتحت المكتب: مساحة صغيرة
- 3.7 أفضل جهاز جري للمسنين: Focus Fitness Senator iPlus
- 3.8 أفضل جهاز جري للأشخاص الثقيل: Sole Fitness Treadmill TT8
- 3.9 أفضل جهاز مشي مع انحدار للمشي: NordicTrack X9i Incline Trainer
- 4 Q & A مشاية لياقة للمنزل
- 4.1 ما هو جهاز الجري الرياضي؟
- 4.2 لماذا تركض؟
- 4.3 ما هي العضلات التي تقوم بتدريبها على جهاز الجري؟
- 4.4 هل يمكنك إنقاص الوزن من ممارسة التمارين على جهاز المشي؟
- 4.5 كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في جهاز المشي؟
- 4.6 ما هو أفضل وقت للتدريب على جهاز المشي؟
- 4.7 كم دقيقة في اليوم يجب أن تركض على جهاز الجري؟
مطاحن اللياقة البدنية المفضلة لدي للمنزل
وضعت أجهزة الجري المختلفة جنبًا إلى جنب واخترت أفضل أربعة.
مثال على جهاز الجري الرائع هذا ، وبقدر ما أشعر بالقلق ، فإن الكلي عزيزي هو طائرة اللياقة البدنية فوكس 5.
بالإضافة إلى كونه جهاز مشي قوي وبسعر معتدل ، فإنه يتمتع بسعة تحميل عالية بشكل معقول ويمكن تشغيله بسرعة. جهاز المشي أيضًا لا يصدر أي ضوضاء تقريبًا وهو سهل الاستخدام.
سأخبرك المزيد عن هذا وعن المطاحن الثلاثة الأخرى في لحظة.
| أفضل جهاز جري للياقة البدنية للمنزل | صورة |
| أوفرول أفضل حلقة مفرغة: فوكاس فيتنس جيت 5 | 
|
| أفضل سعر / جودة المطحنة: فوكاس فيتنس جيت 2 | 
|
| أفضل جهاز جري للمبتدئين في الميزانية: دريفر | 
|
| أفضل جهاز مشي احترافي: فيرتوفيت TR-200i | 
|
| أفضل جهاز جري غير كهربائي: جيموست فريلاندر | 
|
| أفضل جهاز مشي صغير الحجم قابل للطي تحت المكتب: الفضاء المضغوط | 
|
| أفضل مطحنة للمسنين: التركيز على اللياقة البدنية السناتور iPlus | 
|
| أفضل مطحنة للناس الثقيل: لياقة وحيد TT8 | 
|
| أفضل مشاية مع انحدار للمشي: جهاز تمارين إنحدار NordicTrack X9i | 
|
رائع أيضًا للتدريب في المنزل: ترامبولين للياقة البدنية | القفز على نفسك مع أفضل 7 [مراجعة]
ما الذي يجب أن تبحث عنه عند شراء جهاز الجري لمنزلك؟
هناك عدد غير قليل من الأشياء التي يجب أن تأخذها في الاعتبار عند شراء جهاز المشي المثالي. سأشرح أدناه ما يجب الانتباه إليه.
المطحنة السطحية
من المهم أن تفكر في الحجم الذي تريده لسطح الجري لإطارك.
وغني عن القول: كلما كان السطح أكبر ، زادت راحة تحركك على الإطار.
سيكون عليك أن تولي اهتمامًا أقل للمشي بشكل مستقيم على الحزام ، بحيث يمكنك التركيز بشكل كامل على أدائك.
لاتباع الإرشادات ، يجب أن يكون لديك جهاز مشي على الأقل طالما أنت كذلك.
من حيث العرض ، يجب أن تكون حوالي 1,5x عرضك (تقاس مع مباعدة قدميك وكتفيك).
ما هي ميزانيتك؟
ربما يكون هذا أحد الأشياء الأولى التي يجب مراعاتها عند شراء جهاز الجري المنزلي. هل 400 يورو تعد بالفعل الكثير بالنسبة لك ، أم أنك على استعداد لإنفاق المزيد؟
بالطبع ، يمكن أن يعتمد هذا المبلغ أيضًا على ما تحصل عليه في المقابل ، ولكن بشكل عام من الحكمة أن تحتفظ بحد أقصى لنفسك. هذا يجعل الاختيار أسهل قليلاً.
ملامح
بالطبع تشتري جهاز المشي في المقام الأول لتتمكن من المشي أو الجري. لكن جهاز المشي هذا يمكن أن يوفر في كثير من الأحيان المزيد من الخيارات التي قد تهمك.
على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك قياس معدل ضربات القلب وقياس الدهون وقياس السعرات الحرارية.
ربما يكون الاتصال (مثل الاتصال بهاتف ذكي) ونظام مكبر الصوت المدمج من الأشياء التي تلعب دورًا مهمًا بالنسبة لك في الاختيار.
الحجم وقابلية الانهيار
ليس كل شخص لديه مكان لجهاز المشي الكبير في المنزل. ومع ذلك ، فهي غالبًا أجهزة تشغل مساحة كبيرة جدًا.
هل لديك مساحة صغيرة في المنزل؟ ثم قد يكون من الحكمة أن تأخذ حلقة مفرغة قابلة للطي.
بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى التحديق باستمرار في جهاز المشي عند عدم استخدامه ، ويمكنك إخفاءه أو تخزينه بدقة عندما يكون لديك ضيوف أو عندما لا تحتاج إليه لفترة من الوقت.
توجد أيضًا أجهزة الجري المزودة بعجلات نقل ، مثل Jet 2 و Jet 5 و Dreaver في قائمتي ، بحيث يمكنك تحريكها بسرعة وسهولة.
الرياضيون المتحمسون يعتبرون جهاز المشي الكبير أمرًا مفروغًا منه ، لأنه مهم بالنسبة لهم ويريدون التدريب يوميًا.
السرعة القصوى
أيضًا ليس غير مهم: ما السرعة القصوى التي يجب أن يتمتع بها جهاز المشي؟
يعتمد (مرة أخرى) على هدفك وقدراتك. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على الركض بقوة ، فعليك أن تأخذ واحدة يمكنها القيام بالكثير من الكيلومترات في الساعة.
إذا كنت ذاهبًا للركض بالخارج ، فأنت حر في الركض وقتما تشاء أو ضبط سرعتك في أي وقت. مع جهاز المشي ، فإنك تعتمد على قوة المحرك لهذا الغرض.
كلما زادت القوة ، زادت سرعة دوران الإطار. لذا فكر مليًا في السرعة التي تريد أن تسير بها في جهاز المشي قبل أن تختار واحدًا.
اقصى حموله
كم أنت ثقيل؟ اضبط اختيارك هنا! من المهم هنا أن نأخذها على نطاق واسع.
أعني بذلك: كلما زادت الفسحة بين وزنك وأقصى وزن مستخدم لجهاز المشي ، كان من الأفضل تحمله للاستخدام وطول مدة استمراره بالطبع.
تفقد بعض أجهزة الجري الوزن على الفور لأنها لا تستطيع تحمل وزنك. ومع ذلك ، عادة ما يكون هذا هو الحال فقط إذا كنت تزن أكثر من 100 كجم.
إذا كان وزنك على حافة الهاوية ، فمن الذكاء اختيار فئة جهاز المشي الذي يمكنه التعامل مع هذا الشيء أكثر قليلاً.
مستويات الانحدار
يمكن أن يؤدي الميل المتزايد إلى جعل التمرين أصعب وأكثر تحديًا. يمكنك محاكاة تدريب في الجبال معها. كما أنه سيجعل عضلات ساقيك أقوى كثيرًا ويحرق المزيد من السعرات الحرارية.
إذا كان هذا مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك ، فابحث عن جهاز المشي الذي لا يقل ميله عن 10٪. قد يبدو هذا فرقًا بسيطًا ، ولكن إذا ركضت لمدة نصف ساعة ، فستشعر بالتأكيد أن هناك "فرقًا بسيطًا"!
وزن جهاز المشي
هل هذا حقا مهم؟ يمكنك أن تحدد من وزن جهاز المشي ما إذا كان مصنوعًا من مواد ثقيلة عالية الجودة أو من مواد خفيفة أقل جودة.
في كثير من الأحيان ، كلما كان الجهاز أثقل ، زادت قدرته على تحمل الاستخدام وكلما طال أمده.
سهولة الاستخدام
يجب أن تتاح للجميع ، صغارًا وكبارًا ، فرصة ممارسة التمارين داخل المنزل على جهاز المشي بسهولة. لذلك يجب أن يكون جهاز المشي سهل الاستخدام!
هل يمكنك البدء في الجري بسرعة دون الاضطرار إلى البحث عن الأزرار؟ هل توجد وسيلة حماية تمنع دوران الحزام إذا لزم الأمر؟ هل البرامج المختلفة سهلة الإعداد؟ ما مدى وضوح وشمولية العرض؟
قوة جهاز المشي
من الأفضل أن تأخذ الطاقة بسخاء. انظر إلى كل من القوة المستمرة وقوة الذروة.
إذا كنت تريد الركض بسرعة عالية لفترة طويلة ، فيجب أن تتمتع بقوة عالية مستمرة. إذا كنت ترغب فقط في القيام بجولة قصيرة ، يمكنك استخدام قوة الذروة لذلك.
يوصى باستخدام 80٪ كحد أقصى من الطاقة لأطول عمر ممكن لجهاز المشي.
لإعطائك مثالاً: إذا كان جهاز المشي مزودًا بمحرك ، على سبيل المثال ، بقوة مستمرة 1,5 حصان ويمكنه السير معه 15 كم / ساعة ، فمن الأفضل الحفاظ على سرعة قصوى تبلغ 12 كم / ساعة.
بهذه الطريقة لا تستخدم الطاقة الكاملة للمحرك وسوف يستمر الجهاز لفترة أطول.
لذا اعرف مدى سرعتك في الجري واضبط اختيارك وفقًا لذلك!
لكن لا تنسَ أن تأخذ الأمر بسهولة مرة أخرى ، بحيث يكون لديك ما يكفي من الركود وإمكانات النمو. هل تعلم أنه كلما زادت القوة قل ضوضاء الإطارات ؟!
للبرامج
هل تعتقد أنه من المهم أن يكون لديك برامج محددة مسبقًا؟
إذا كنت ترغب في استخدام هذه البرامج ، أعتقد أنه سيكون من المفيد أن يكون لديك ما لا يقل عن 12 برنامجًا مختلفًا. التنوع بالطبع أكثر من موضع ترحيب.
تتبع إنجازاتك في المنزل مع هذا أفضل 10 ساعات رياضية تمت مراجعتها | GPS ومعدل ضربات القلب والمزيد
أفضل المطاحن للياقة البدنية للمراجعة المنزلية
بعد ذلك ، مع وضع كل ذلك في الاعتبار ، دعنا نلقي نظرة على جهاز المشي المفضل لدي. ما الذي يجعل هذه الإطارات جيدة جدًا في فئتها؟
أوفرول أفضل جهاز ركض: Focus Fitness Jet 5
يعد Focus Fitness Jet 5 أفضل جهاز جري بشكل عام في رأيي لعدة أسباب.
إنها آلة الجري المثالية متوسطة المدى ؛ أكثر قوة من الطراز المبتدئ ، مع سعة حمولة عالية معقولة (120 كجم) وسرعة قصوى ممتازة تبلغ 16 كم / ساعة ، مما يضمن أنه يمكنك إضافة تغييرات الإيقاع إلى التمرين والركض!
يشير المشترون الراضون إلى أن جهاز المشي مستقر ، ويحدث ضوضاء قليلة وسهل الاستخدام. من السهل أيضًا تجميع Jet 5 وتخزينه.
جهاز المشي مزود بشاشة LCD لقراءة القياسات ذات الصلة. يحتوي على مستشعرات معدل ضربات القلب في المقابض ومن الممكن أيضًا إجراء قياس للدهون قبل التمرين.
إنه جهاز مثالي للأشخاص الذين لديهم مساحة أقل في المنزل. نظرًا لأن جهاز المشي قابل للطي وبه عجلات ، يمكنك وضعه بعيدًا في أسرع وقت.
يوضح هذا الفيديو كيف يعمل كل شيء ، من فتح وتشغيل وتخزين:
تم تجهيز جهاز المشي بما يصل إلى 36 برنامجًا معدة مسبقًا. اختر من بين برنامج المنحدر أو الفاصل الزمني أو المركب وقم بتدريب نفسك في الشكل!
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تعيين برنامج تدريبي يدويًا حسب رغبتك.
تتراوح السرعة القابلة للتعديل من 1 إلى 16 كم / ساعة ، لذا يمكنك الركض عليها. تبلغ السعة القصوى القابلة للاستخدام 120 كجم ويبلغ حجم جهاز المشي (الطول × العرض × الارتفاع) 169 × 76 × 133 سم.
أبعاد الإطار نفسه 130 × 45 سم. ستستمتع براحة مشي حقيقية بفضل نظام التعليق المرن بثماني اتجاهات والذي يمتص الضربات.
يبلغ وزن جهاز المشي 66 كجم ، وهو وزن ثقيل جدًا في المتوسط. أقصى انحدار هو 12٪ (من 0 إلى 12 مستوى) ويوجد 12 مستوى تدريب. أخيرًا ، تحتوي طائرة Jet 5 على محرك بقوة 2 حصان.
يعتبر Jet 5 نموذجًا جديدًا ومميزًا ، تم تحسينه بشكل كبير مقارنةً بالطراز السابق (Jet 2 ، انظر أدناه): إطار مقوى ، مداس أطول وأوسع ، علاوة على ذلك ، هذا النموذج أكثر سهولة في الاستخدام.
هناك أيضًا اختلاف في السعر بين Jet 5 و Jet 2.
بالإضافة إلى هذين الطرازين ، أطلقت شركة Focus Fitness أربعة طرازات أخرى ، وهي Jet 7 و Jet 7 iPlus و Jet 9 و Jet 9 iPlus.
الوظائف في مستوى أعلى بشكل متزايد مع كل إصدار محدث ، وبالطبع ترتفع الأسعار أيضًا.
أفضل سعر / جودة جهاز الجري: Focus Fitness Jet 2
تعد Focus Fitness Jet 2 مفضلة لدى الكثيرين لأنها تقدم قيمة كبيرة مقابل المال.
اختر أحد البرامج العديدة ، بما في ذلك تمارين القلب منخفضة السرعة لحرق الدهون.
أم تفضل التدريب الفتري الذي يدور حول معدل ضربات قلب مرتفع وفترات راحة قصيرة لتقوية عضلاتك وتحسين حالتك؟
Jet 2 عبارة عن جهاز مشي صغير مزود بسبعة تدريبات مبرمجة مسبقًا. بفضل هذه البرامج ، يمكنك تحقيق أهدافك الشخصية.
لديها وظيفة معدل ضربات القلب وحملها الأقصى 100 كجم. بالمقارنة مع Jet 5 (120 كجم) ، هذا أقل قليلاً.
كما أن لديها محرك 1,5 حصان هادئ يسمح بسرعات من 1 إلى 13 كم / ساعة. مستوى الضوضاء منخفض جدًا أيضًا عند السرعات العالية.
مقارنة بـ Jet 5 (16 كم / ساعة) ، يمكنك الذهاب بسرعة أقل قليلاً في جهاز المشي هذا. لذلك فإن Jet 2 أقل ملاءمة للعدائين المحترفين بيننا.
ما تشترك فيه Jet 2 و Jet 5 هو التخميد بثمانية أضعاف الذي يضمن ، بالإضافة إلى حماية مفاصلك ، تلوث ضوضاء أقل. لذلك مثالي للاستخدام المنزلي.
يمكن ضبط جهاز المشي يدويًا على ارتفاعين مختلفين بحيث يمكنك أيضًا محاكاة تمرين على الجبال.
أيضًا ليس غير مهم: يمكن طي جهاز المشي ، تمامًا مثل Jet 5 ، بعد الاستخدام!
علاوة على ذلك ، يتميز Jet 2 بشاشة واضحة يمكنك من خلالها قراءة بياناتك بسهولة ، مثل الوقت والمسافة والسرعة وكمية السعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب.
يبلغ حجم جهاز الجري 162 × 70 × 125 سم وحجم سطح الجري 123 سم × 42 سم. أصغر قليلاً من Jet 5.
أخيرًا ، يبلغ وزن جهاز الجري 55 كجم ، مما يجعله أخف وزناً قليلاً من أخيه. جهاز المشي سهل التشغيل والتركيب.
من حيث الأبعاد ، لا تحتوي Jet 2 على أوسع سطح ، لكنها واسعة بما يكفي للتدريب بشكل جيد. بالنسبة لمعظم الأشخاص ، يكون هذا أكثر من كافٍ ، ولكن بالنسبة للعدائين الأكثر نهمًا ، قد يكون السطح الأعرض أكثر راحة.
تعتبر طائرة Jet 2 مناسبة لأي شخص يريد أن يتمكن من الركض في المنزل عدة مرات في الأسبوع. إنه إطار صلب ومضغوط ولا يشغل حيزًا كبيرًا.
من الأفضل عدم اختيار الإطار إذا كنت ثقيل الوزن (حوالي 100 كجم أو أكثر) ، إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على الجري بسرعة كبيرة (أكثر من 13 كم / ساعة) وإذا كنت ستستخدم الإطار بشكل مكثف.
إذا كنت تريد المزيد من الخيارات ، فمن المحتمل أن يكون Jet 5 هو الخيار الأفضل ، أو VirtuFit (انظر أدناه). ومع ذلك ، إذا قارنت السعر مع ما تحصل عليه في المقابل ، يمكنك أن تكون راضيًا جدًا عن Jet 2!
أفضل جهاز جري للميزانية: Dreaver
ليست كل المطاحن باهظة الثمن ، تقدم دائمًا جودة أفضل من الأرخص. غالبًا ما تكون أجهزة المشي الأكثر تكلفة مزودة بوظائف خاصة ، مما يعني أنها تكلف أكثر من الموديلات الأبسط.
جهاز المشي الرخيص لا يعني دائمًا أنك تشتري واحدة ذات جودة أقل.
جهاز المشي الرخيص يقدم خيارات أقل "فقط" وربما أقل امتصاص الصدمات. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تحتوي أجهزة المشي الأكثر تكلفة على حزام كهربائي ، بينما تتحرك الموديلات الأرخص على درجات العداء.
لذلك كل هذا يتوقف على ما تريد القيام به بجهاز المشي. هل تخطط للقيام بتمارين مكثفة وتجربة البرامج؟
ثم يجب عليك اختيار خيار أكثر تقدمًا. إذا كنت ترغب فقط في بناء القليل من اللياقة البدنية ، فإن نموذجًا بسيطًا ، مثل جهاز المشي Dreaver ، سيكون كافياً.
بفضل شاشة LED الواضحة لجهاز المشي Dreaver ، يمكنك بسهولة قراءة الوقت والمسافة والسرعة والسعرات الحرارية التي قمت بتوصيلها.
جهاز المشي هذا مثالي أيضًا للأشخاص الذين ليس لديهم مساحة كبيرة في المنزل. جهاز المشي قابل للطي ويحتوي على عجلتين عمليتين ، تمامًا مثل Jet 2 و Jet 5 ، بحيث يمكنك نقله بسهولة إلى غرفة أخرى.
على عكس المطاحن السابقة ، يحتوي Dreaver على ثلاثة برامج محددة مسبقًا فقط ، بينما يحتوي Jet 2 على سبعة و Jet 5 به 36. يمكنك تعيين برنامج تمرين يدويًا حسب رغبتك.
تتراوح السرعة التي يمكنك تحقيقها في جهاز المشي من 1 إلى 10 كم / ساعة ؛ أقل كثيرًا من Jet 5 (16 كم / ساعة) وأيضًا أقل إلى حد ما من Jet 2 (13 كم / ساعة).
جهاز المشي مصنوع من مواد قوية. السعة القصوى القابلة للاستخدام هي 120 كجم ، أي ما يعادل Jet 5 وأعلى من Jet 2 (100 كجم).
يتم التنظيف بقطعة قماش مبللة فقط ويوصى بوضع الماكينة في مكان جاف وخالٍ من الغبار.
يبلغ حجم جهاز المشي (الطول × العرض × الارتفاع) 120 × 56 × 110 سم ؛ أصغر بكثير من كلا المطاحن النفاثة. أبعاد المداس 110 × 56 سم بقوة محرك 750 وات.
يبلغ وزن جهاز المشي 24 كجم وبالتالي فهو أخف كثيرًا من Jet 2 و 5. ومع ذلك ، فإن أقصى ميل منخفض ، أي 4٪.
كما ترى ، فإن جهاز المشي هذا به خيارات أقل ، ولكنه مع ذلك يعد جهازًا مشيًا رائعًا للأشخاص الذين يرغبون في ممارسة التمارين على جهاز المشي في المنزل بين الحين والآخر.
اقرأ أيضا: أفضل الأوزان للمنزل | كل شيء من أجل تدريب فعال داخليًا
أفضل جهاز مشي احترافي: VirtuFit TR-200i
عند اختيار جهاز مشي محترف ، يجب أن تكون السرعة القصوى (عالية) ، وقوة المحرك (التي يجب أن تتراوح بين 1,5 و 3 حصان) وحجم سطح الجري (140/150 سم × 50 سم) أمرًا مهمًا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أجهزة المشي الاحترافية مصنوعة من مادة أقوى مقارنة بجهاز المشي غير الاحترافي ، كما أنها أثقل وزنًا وأكثر ثباتًا. وهي مصممة للتدريبات المكثفة.
هل أنت عداء محترف؟ في مثل هذه الحالة ، يعد VirtuFit Tr-200i خيارًا مثاليًا. وتجدر الإشارة ، مع ذلك ، إلى أن جهاز المشي لن يكون صفقة.
يزن جهاز الجري 88 كجم ، وهو الأثقل في القائمة ، ولكنه مستقر للغاية ومصنوع من أفضل المواد.
يحتوي الإطار أيضًا على محرك قوي وصامت بقدرة إنتاجية مستمرة تبلغ 2,5 حصان. وبالتالي فإن الجهاز قادر على الوصول إلى سرعة 18 كم / ساعة ، ويمكن أن يتحمل حمولة 140 كجم ، حتى عند أقصى ميل 12٪!
يحتوي على 18 مستوى تدريب وأبعاده 198 × 78 × 135 ومداسه 141 × 50 سم. لذلك لديك مساحة كافية للركض بالسرعة التي تريدها دون المخاطرة بالوقوف بجوار جهاز المشي.
بفضل التوسيد الرباعي ، تقل مخاطر التعرض للإصابات. جهاز المشي مزود أيضًا بأنظمة أمان تضمن إمكانية استخدام جهاز المشي دون أي مشاكل.
التثبيت هو أيضا قطعة من الكعكة. علاوة على ذلك ، توفر الشاشة المضيئة نظرة ثاقبة لبيانات مثل الوقت والمسافة والسرعة واستهلاك السعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب والانحدار.
هنا تقدم VirtuFit تحفتها:
مثل Jet 5 ، يمتلك VirtuFit 36 برنامجًا مختلفًا مبرمجًا مسبقًا للاختيار من بينها. يمكنك حتى توصيل هاتفك أو جهازك اللوحي بجهاز المشي عن طريق البلوتوث.
جهاز المشي مزود بوصلة AUX حتى تتمكن من الاستماع إلى مساراتك المفضلة أثناء التمرين.
هل أكملت تمرينك؟ ثم قم بطي جهاز المشي وضعه جانبًا في أسرع وقت بفضل عجلات النقل.
العيب الوحيد هو أن جهاز المشي ثقيل جدًا (88 كجم) ، لذا ضع ذلك في الاعتبار.
يمكننا أن نستنتج أن جهاز المشي VirtuFit أكثر تقدمًا من جميع النواحي من جهاز المشي الذي تمت مناقشته أعلاه ، وبالتالي فهو حقًا شيء للعدائين الجاد أو المحترفين!
قد يكون الشخص الذي يعمل كهواية أو لا يضطر بالضرورة إلى القيام بذلك على أساس يومي أفضل حالًا مع طراز أرخص أو أبسط مثل Jet 2 أو Dreaver.
يعتبر Jet 5 أفضل من طرازات الميزانية ولكنه لا يحتوي على كل شيء في VirtuFit.
بالإضافة إلى VirtuFit ، هناك جهاز جري آخر مثير للاهتمام للعداء المحترف ، ألا وهو Focus Fitness Senator iPlus.
يبلغ حجم سطح الجري 147 × 57 سم ، وتبلغ سرعة المشاية القصوى 22 كم / ساعة ومحرك 3 حصان.
يمكنك العثور على المزيد حول جهاز المشي هذا في فئة "أفضل جهاز المشي لكبار السن" أدناه.
أفضل جهاز جري غير كهربائي: Gymost Freelander
لماذا يجب عليك اختيار جهاز الجري بدون محرك؟ يمكن أن يكون لجهاز المشي غير الكهربائي العديد من المزايا.
مع جهاز الجري هذا ، تكون حركاتك مسؤولة عن قيادة الحزام وستختبرها كحركة مشي طبيعية. لذلك فإن الشعور يقترب من الركض في الشارع.
المزايا الأخرى بالطبع: لا يوجد استهلاك للطاقة - مما يوفر لك المال - ويمكنك وضع الإطار أينما تريد. لست بحاجة إلى مقبس!
علاوة على ذلك ، فإن المطحنة اليدوية أكثر متانة ، وتتطلب صيانة أقل ، وغالبًا (ولكن ليس دائمًا!) أرخص للشراء من المطحنة الكهربائية.
ومع ذلك ، فإن جهاز المشي غير الكهربائي غالبًا ما يكون له وظائف أقل (مثل عدم وجود شاشة أو برامج أو مكبرات صوت أو ما إلى ذلك) ، لأنه يتطلب طاقة بشكل طبيعي.
من الأمثلة الجيدة على جهاز المشي غير الكهربائي هو Gymost Freelander.
يمكن أن يتحمل جهاز المشي هذا وزنًا يصل إلى 150 كجم ويوفر تجربة تدريب مستقرة. جهاز المشي مثالي للمتمرنين بالمنزل والمتمرنين المحترفين.
يتمتع بتصميم مريح مصمم خصيصًا ويمكنك تحديد سرعتك. كلما ركضت بشكل أسرع ، زادت سرعة تحرك جهاز المشي.
بفضل مستويات المقاومة الستة المختلفة ، يمكنك الاستمرار في تحدي نفسك.
هنا يمكنك أن ترى بالضبط كيف يعمل المشي على فريلاندر:
سطح الجري به انحناء طفيف وعرضه 48 سم. سوف تواجه مشية سلسة وطبيعية.
يمكنك تتبع سرعتك باستخدام الشاشة. إذا كنت ترغب في تحريك الحزام ، يمكنك القيام بذلك بفضل العجلات الموجودة في الأمام والقوس في الخلف.
جهاز المشي مناسب للغاية لتدريب HIIT ، حيث يمكنك الارتقاء بأدائك إلى مستوى أعلى عبر جلسات تدريب قصيرة.
اقرأ أيضا: أفضل حصيرة رياضية | أعلى 11 ماتس للياقة واليوجا والتدريب [مراجعة]
يعزز حرق الدهون ويحسن القدرة على التحمل. تبلغ أبعاد جهاز الجري 187 × 93,4 × 166 سم.
حجم المداس 160 × 48 سم. العيب هو أنه لا يمكنك تعيين زاوية ميل وعدم وجود وظيفة معدل ضربات القلب أيضًا.
أفضل جهاز جري مدمج قابل للطي لتحت المكتب: مساحة صغيرة
هل أنت أيضًا مشغول جدًا بالعمل من المنزل ولهذا السبب غالبًا ما يكون التنقل قصيرًا؟
كما يوحي الاسم ، فإن جهاز المشي كومباكت سبيس هذا يتميز بتصميم مضغوط ويتناسب مع أي مكتب! خذ استراحة من عملك الشاق وتخلص من التوتر على جهاز المشي!
بفضل الشاشة الواضحة ، يمكنك تتبع المسافة المقطوعة والمدة التي قطعتها في المشي وعدد السعرات الحرارية المحروقة والسرعة وعدد الخطوات التي قطعتها.
تتراوح السرعة بين 0,5 و 6 كم / ساعة ويمكنك تعديلها حسب وتيرتك ومستواك. يمكنك بسهولة طي الشريط معًا بعد التدريب.
بالإضافة إلى ذلك ، يتميز السوار بتصميم مسطح بارتفاع 16 سم فقط. يزن 22 كجم فقط ، مما يجعل نقل الإطارات أمرًا سهلاً للغاية.
لذلك فإن عجلتي النقل في المقدمة مفيدتان.
يمكنك تشغيل الجهاز بجهاز تحكم عن بعد ولديك أيضًا خيار تحسين شكل تدريبك باستخدام تطبيق Kinomap. يتوفر حامل الكمبيوتر اللوحي المصنوع من الخيزران اختياريًا.
لسوء الحظ ، لا يمكن تشغيل جهاز الجري هذا بسرعة كبيرة ، حيث تبلغ السرعة القصوى 6 كم / ساعة فقط ، وربما يكون الأنسب للأشخاص الذين ليس لديهم خطط طموحة للغاية معها.
إنها حلقة مفرغة رائعة للرياضي المنزلي الذي يحب البقاء نشيطًا بين الحين والآخر.
أفضل جهاز جري للمسنين: Focus Fitness Senator iPlus
يجب أن يفي جهاز الجري المناسب لكبار السن بعدد من الخصائص المهمة.
بادئ ذي بدء ، يجب أن يكون هناك مساند للذراعين ، لأن كبار السن لديهم ببساطة توازن أقل مما كان عليه في الماضي.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الحد الأدنى للسرعة المنخفضة. سوف يستخدمون جهاز المشي بشكل أساسي للمشي ، ولكن ربما أيضًا للجري بوتيرة أبطأ.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد كمبيوتر التدريب سهل الاستخدام أمرًا ضروريًا كما أن التعليق الجيد أثناء المشي ليس رفاهية غير ضرورية.
في الواقع ، هذا ينطبق على كل حلقة مفرغة ، ولكن بشكل خاص على جهاز المشي للمسنين. كلما كان التعليق أفضل ، قل الضغط على المفاصل.
جهاز المشي الذي يتطلب القليل من الصيانة هو بالطبع موضع ترحيب كبير أيضًا.
إن Focus Fitness Senator iPlus عبارة عن جهاز مشي قوي يمكن تحميله حتى 160 كجم. هذا يجعل جهاز المشي مناسبًا ليس فقط لكبار السن ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
جهاز المشي مزود بتقنية Bluetooth ، بحيث يمكن توصيل جهاز لوحي أو هاتف ذكي عبر تطبيق EHealth. يتولى هذا التطبيق وظيفة كمبيوتر التدريب.
يمكنك الآن اختيار برامج تدريبية أكثر تنوعًا عبر التطبيق. يوجد 25 برنامجًا تدريبيًا مبرمجًا مسبقًا (برامج إنحدار وبرامج السرعة وبرامج معدل ضربات القلب).
يحتوي جهاز المشي أيضًا على منحدر كبير يتراوح من 0 إلى 15 مستوى. يمكنك أيضًا التدرب عن طريق معدل ضربات القلب باستخدام مستشعرات اليد الموجودة على مقابض جهاز المشي والتي تعطيك مؤشرًا على معدل ضربات قلبك.
يمكنك أيضًا توصيل حزام الصدر لاسلكيًا لقياس معدل ضربات القلب بدقة. ومع ذلك ، يجب عليك شراء هذا بنفسك ولا يتم تضمينه.
يتميز جهاز المشي بشاشة سهلة الاستخدام يمكنك من خلالها قراءة السرعة واستهلاك السعرات الحرارية والمسافة والوقت ومعدل ضربات القلب وبرامج الرسم البياني.
هنا تحصل بسرعة على فكرة عن كيفية عمل هذا الجهاز الجميل:
جهاز المشي مزود بمحرك قوي بقوة 3 حصان يتيح سرعة لا تقل عن 1 كم / ساعة وبسرعة قصوى تبلغ 22 كم / ساعة.
المداس مزود بتعليق تعليق مرن بثماني اتجاهات يوفر راحة إضافية أثناء التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الإطار على مداس إضافي طويل وواسع بحجم 147 × 57 سم.
كإضافات ، تحتوي على اتصال MP3 وسماعتين مدمجتين ونظام تهوية لتبريد جهاز المشي والمستخدم.
يعتبر جهاز المشي أيضًا مناسبًا جدًا للعدائين الذين يرغبون في التدريب بشكل مكثف وبسرعة عالية ، حيث يمكن الوصول إلى سرعة 22 كم / ساعة باستخدام جهاز المشي.
المطاحن الأخرى التي قد تكون مناسبة أيضًا لكبار السن هي Jet 2 و Jet 5 ، والتي شرحتها سابقًا.
تحتوي هذه الطرازات أيضًا على مساند للذراعين ، وسرعة دنيا منخفضة وتخميد وتعليق جيد لحماية العضلات والمفاصل.
أفضل جهاز جري للأشخاص الثقيل: Sole Fitness Treadmill TT8
هل تعاني من زيادة الوزن وتخطط طموحة لتصبح أكثر صحة؟ قد تحتاج بعد ذلك إلى جهاز مشي منزلي يمكنه دعم المزيد من الوزن ، بحيث يمكنك البدء في فقدان الوزن الزائد بأمان.
جهاز الجري Sole Fitness قوي بشكل لا يصدق ولديه قدرة وزن تصل إلى 180 كجم. يزن جهاز المشي نفسه 146 رطلاً.
يعمل جهاز المشي هذا بنفس أداء الطرازات التجارية ، ولكنه يختلف فقط (اقرأ: أكثر جاذبية) في السعر. جهاز المشي مزود بمحرك رائع بقوة 4 حصان يضمن أداءً هائلاً.
يتميز جهاز الجري Sole Fitness بسطح جري كبير جدًا يبلغ 152 × 56 سم ، مما يوفر أقصى درجات الراحة والأمان أثناء التدريب.
بفضل نظام التخميد Cushionflex Whisper ، يتم توفير حماية إضافية للمفاصل الحساسة وفي نفس الوقت يقلل من مستوى الضوضاء أثناء التدريب.
يمكنك هنا مشاهدة جميع ميزات جهاز المشي هذا:
جهاز الجري Sole Fitness لا يحتاج إلى صيانة ويمكنك حتى عكس المنحدر. سيؤدي هذا إلى حياة أطول.
باستخدام جهاز الجري هذا ، يمكنك المشي صعودًا وهبوطًا (من مستوى الانحدار -6 إلى المنحدر +15).
يتميز جهاز المشي بشاشة عرض واضحة مع مكبرات صوت مدمجة ومروحة وحامل زجاجة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاختيار من بين خمسة تدريبات مبرمجة مسبقًا ، وبرنامجين للتحكم في معدل ضربات القلب ، وبرنامج مستخدم ، وبرنامج يدوي ، واختبار ملائم.
بالإضافة إلى ذلك ، يعرض الجهاز معدل ضربات قلبك أثناء التدريب عبر حزام الصدر الذي تحصل عليه مجانًا!
يبلغ حجم جهاز الجري 199 × 93 × 150 سم ، وهو غير قابل للطي للأسف ، ولكن تبلغ سرعته القصوى 18 كم / ساعة.
قم بتدريب تلك الكيلوغرامات بسرعة حتى تتمكن من الركض بقوة بعد ذلك!
اعتمادًا على وزنك ، قد يكون جهاز الجري المختلف أيضًا خيارًا جيدًا. عند اختيار جهاز الجري ، من المهم على أي حال أن يكون هناك الكثير من اللعب بين وزنك والحد الأقصى لوزن المستخدم.
بالإضافة إلى ذلك ، ابحث عن إطار بمحرك قوي وتخميد جيد وربما لا يكون المداس العريض رفاهية غير ضرورية.
أفضل جهاز مشي مع انحدار للمشي: NordicTrack X9i Incline Trainer
هل تحب المشي على الجبال ، لكن ألا تستطيع دائمًا القيام بذلك؟ ربما تعيش فقط في الريف ، ولا توجد جبال أو منحدرات قريبة.
مهما كان السبب ، لا داعي للقلق ، يمكنك فقط شراء جهاز الجري المنزلي الذي يمكنه محاكاة رياضة المشي لمسافات طويلة على الجبال على ما يرام!
مع NordicTrack ، لديك صعود بحد أقصى 40٪ وانخفاض بنسبة 6٪. يمكنك حقًا الذهاب في جميع الاتجاهات باستخدام جهاز الجري هذا!
يمكنك تشغيل الوظائف بشكل عملي للغاية عبر شاشة اللمس الكبيرة. عبر البلوتوث ، يمكنك استخدام iFit Live ، وهو تطبيق يوفر تدريبًا تفاعليًا وأكثر من 760 مقطع فيديو تدريبيًا.
أنت بحاجة إلى الحصول على اشتراك للوصول إلى مئات الطرق حول العالم. إلى جانب الطرق التالية ، يمكنك أيضًا متابعة برامج المدربين الشخصيين المحترفين.
يشتمل جهاز المشي على حزام صدر مزود بتقنية Bluetooth يمكنك من خلاله قياس معدل ضربات قلبك بسهولة.
ولكن إذا كان ذلك أكثر ملاءمة لك ، فيمكنك أيضًا قياس معدل ضربات قلبك ببساطة باستخدام مستشعرات معدل ضربات القلب الموجودة في جهاز المشي نفسه. يمكنك تتبع قيم التدريب الخاصة بك بالتفصيل عبر شاشة اللمس الواضحة.
يحتوي جهاز المشي أيضًا على مروحة مدمجة يمكن ضبطها في ثلاثة أوضاع. القليل من التبريد الإضافي أثناء هذا التمرين الثقيل ليس خطأ بالتأكيد!
علاوة على ذلك ، تم تجهيز NordicTrack بتقنية توسيد انعكاسية ، والتي توفر توسيدًا جيدًا أثناء التدريب.
مفيد ، يشرح هذا الفيديو خطوة بخطوة (باللغة الإنجليزية) كيفية تجميع جهاز المشي هذا:
تريد استعادة العضلات بسرعة بعد التمرين الشاق؟ اختر الأسطوانة الرغوية. أملك أفضل 6 بكرات فوم مدرجة هنا من أجلك.
Q & A مشاية لياقة للمنزل
ما هو جهاز الجري الرياضي؟
وهل علينا أن نشرح ذلك في عام 2021 ؟! حسنًا ، تفضل إذن ..
مطحنة اللياقة هي آلة تمارين القلب. يحافظ محرك الماكينة على دوران الحزام ، مما يتيح لك الاستمرار في العمل في مكان واحد.
يمكنك ضبط سرعة المنحدر وانحداره بنفسك ، حتى تتمكن من تحدي نفسك باستمرار. ليس عليك بالضرورة الجري ، يمكنك بالطبع المشي فقط.
نظرًا لأنه يمكنك القيام بذلك من المنزل ، يمكنك حتى وضع المسلسل المفضل لديك أثناء حرق السعرات الحرارية. عصفورين بحجر واحد!
لماذا تركض؟
الجري مفيد للقلب والأوعية الدموية. يحسن الدورة الدموية ويقوي قلبك.
سوف تشتعل عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. ستتحسن لياقتك وستصبح عضلاتك أقوى.
إلى جانب أن الجري مفيد لجسمك ، فهو أيضًا مفيد لعقلك ؛ سينخفض مستوى التوتر لديك وستنخفض شكاواك النفسية.
بالركض ، أنت تتدرب من أجل جسم صحي وقوي وعقلية إيجابية.
إنها رائعة أيضًا لتمرين القلب: خطوة اللياقة. لدي هنا أفضل خطوات التدريب المنزلي المختارة لك.
ما هي العضلات التي تقوم بتدريبها على جهاز الجري؟
عندما تتدرب على جهاز المشي ، فأنت تستخدم بشكل أساسي ساقك وعضلات المؤخرة. عند ضبط المنحدر ، يمكنك أيضًا استخدام عضلات البطن والظهر.
هل يمكنك إنقاص الوزن من ممارسة التمارين على جهاز المشي؟
يعد التدريب على جهاز المشي مثاليًا لفقدان الوزن. التدريب المتقطع هو فكرة جيدة بشكل خاص.
تحتوي معظم أجهزة المشي على العديد من برامج التمارين التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في جهاز المشي؟
يعتمد ذلك على عدة عوامل ، مثل السرعة والميل وطولك ووزنك ووقت التدريب.
مثال: رجل يزن 80 كيلوغراماً يحرق حوالي 10 سعرة حرارية في الساعة بالجري بسرعة 834 كيلومترات في الساعة.
ما هو أفضل وقت للتدريب على جهاز المشي؟
تكون درجة حرارة جسمك في أعلى مستوياتها بين الساعة 14.00 ظهرًا والسادسة مساءً. إذا كنت تتدرب بين هذه الأوقات ، فسيكون جسمك أكثر استعدادًا ، مما يجعل هذا أكثر الأوقات فعالية في اليوم للتدريب.
كم دقيقة في اليوم يجب أن تركض على جهاز الجري؟
بمجرد أن تعتاد على المشي على جهاز المشي ، يمكنك القيام بذلك كل يوم من أيام الأسبوع.
يوصى بالمشي بوتيرة سريعة لمدة 30 إلى 60 دقيقة ، أو ما مجموعه 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع ، معظم أيام الأسبوع لتقليل المخاطر الصحية.
هل تفضل ركوب الدراجة في المنزل؟ ينظر الى تقييمي مع أفضل 10 دراجات لياقة بدنية مصنفة بالمنزل
