إنه لمن دواعي سروري أن أكتب هذه المقالات لقرائي أنتم. لا أقبل الدفع مقابل كتابة التعليقات ، فإن رأيي في المنتجات هو رأيي ، ولكن إذا وجدت أن توصياتي مفيدة وانتهى بك الأمر بشراء شيء ما من خلال أحد الروابط ، فقد أتلقى عمولة على ذلك. مزيد من المعلومات
عصابات المقاومة هي أدوات مساعدة لتدريب القوة متعددة الاستخدامات.
إنها خفيفة الوزن ومحمولة وتكلفة عضوية أقل من شهر في معظم الصالات الرياضية ، ومع ذلك فهي لا تزال قادرة على تعزيز تدريبات القوة بشكل كبير.
نظرت في 23 مجموعة من الإطارات وصنفت 11 ، ووجدت ذلك هذه العصابات المقاومة للأنابيب القابلة للتكديس من Bodylastics هي الأفضل والأكثر أمانًا للاستخدام لمعظم الأشخاص.
من السهل جدًا توصيله ببابك بحيث يكون لديك الكثير من الخيارات لمجموعة كاملة من التمارين:
إذا كنت تبحث عن مساعدة ممتازة في السحب أو أحزمة صغيرة لتمارين العلاج الطبيعي ، فقد أدرجتها لك في هذه المقالة أيضًا.
تحتوي أحزمة مقاومة الأنبوب القابل للتكديس في Bodylastics على واقيات أمان مضمنة لم نرها في الإطارات الأخرى التي اختبرناها: تهدف الحبال المنسوجة المدسوسة في الأنابيب إلى منع التمدد المفرط (سبب شائع في كسر الإطارات أحيانًا) وتحتاج أيضًا إلى تجنب الارتداد يفرقع، ينفجر.
بالإضافة إلى خمسة نطاقات مقاومة متزايدة (يمكن استخدامها معًا لتوفير ما يصل إلى 45 كجم من المقاومة) ، تشتمل المجموعة على
- مرساة باب لإنشاء نقاط على ارتفاعات مختلفة لسحبها أو الضغط عليها ،
- مقابض
- واثنين من الخلخال المبطنة
هذه مجموعة شائعة إلى حد ما ، لكننا وجدنا أن Bodylastics أعلى جودة بشكل عام من المنافسة ، والشركة هي واحدة من اثنتين فقط نظرنا إليهما والتي تبيع أيضًا إطارات إضافية في ضغوط أعلى.
مثالي عندما تريد التوسيع لاحقًا (أو الآن).
هذه المجموعة المكونة من خمسة نطاقات سهلة الاستخدام وتأتي مع برنامج تعليمي مفصل ، بما في ذلك روابط لمقاطع فيديو توضيحية تدريبية مجانية وتدريبات قائمة على الاشتراك على موقع الشركة وتطبيقها.
دعنا نلقي نظرة سريعة على جميع الخيارات ، ثم سأبحث بشكل أعمق في كل من هذه القبعات:
| حزام المقاومة | الصور |
|---|---|
| بشكل عام أفضل الأشرطة المطاطية للياقة البدنية: عصابات مقاومة الأنبوب القابل للتكديس من Bodylastics | 
|
| المركز الثاني: عصابات المقاومة المحددة | 
|
| المطاط الأكثر قوة للياقة البدنية: عصابات الطاقة Tunturi | 
|
| أفضل أحزمة المقاومة للكروس فيت: فتنة | 
|
| أفضل فرق لياقة بدنية صغيرة: مجموعة الإطارات المصغرة Tunturi | 
|
ما نناقشه في هذا المنشور الشامل:
تمت مراجعة أفضل الأشرطة المطاطية للياقة البدنية
أفضل مطاط للياقة البدنية بشكل عام: عصابات مقاومة أنبوب بلاستيكي قابلة للتكديس
يتم تعزيز كل أنبوب في هذه المجموعة ذات الخمس نطاقات سهلة الاستخدام بكابل داخلي مصمم لزيادة الأمان.
أحد أكبر مخاوف الناس بشأن تدريب شريط المقاومة هو الخوف من أن المطاط يمكن أن ينكسر ويحتمل أن يصيبهم.
مع الحبل الداخلي ، تتمتع أحزمة مقاومة الأنبوب القابل للتكديس من Bodylastics بحماية فريدة ضد التمدد المفرط ، وهو السبب الأكثر شيوعًا للكسر.
في الواقع ، إذا قمت بمد أحد الأشرطة إلى طوله الكامل ، فسوف تشعر أن السلك يمسك من الداخل ، ولكن بخلاف ذلك لن يكون للنظام أي تأثير على التمرين.
لا توجد إطارات أنبوبية أخرى قمت بمراجعتها تحتوي على هذه الميزة.
تبدو الإطارات نفسها جيدة الصنع ، مع مكونات متينة وخياطة معززة ، وهي ميزات تم الإشادة بها أيضًا في تقييمات العملاء الإيجابية للغاية في أمازون (4,8 من أصل خمسة نجوم أكثر من 2.300 تقييم).
يتم تمييزها على كلا الطرفين بمقاومة الوزن المقدرة التي يجب أن توفرها.
على الرغم من أن هذه الأرقام لا تعني الكثير حقًا ، يمكن أن تساعدك الملصقات في معرفة الإطار الذي يجب اختياره بسرعة ، لأن النسب صحيحة بالطبع.
مثل جميع المجموعات التي قمت بمراجعتها ، توفر مجموعة Bodylastics الكثير من المقاومة والكثير من مجموعات التوتر ، من خفيف جدًا إلى ثقيل جدًا.
المقابض تشعر بالراحة والأمان في اليد. أضافت مقابض Bodylastics أقل طول إضافي للأنابيب.
شيء جيد لأن أحزمة المقبض الطويلة جدًا يمكن أن تؤثر على بعض التمارين عن طريق إضافة ارتخاء غير ضروري بحيث لا يتم تطبيق أي شد.
حزام تثبيت الباب مبطن بنفس النيوبرين الناعم من أحزمة الكاحل ، والذي يبدو أيضًا أنه يحمي الأشرطة من التلف.
شكوى واحدة: الأكسدة المرئية بالفعل على carabiners ، لذلك إذا كنت تتعرق كثيرًا ، أعتقد أنك يجب أن تولي اهتمامًا إضافيًا لهذا.
كانت مقابض Bodylastics هي المفضلة لمجموعة الاختبار. ومع ذلك ، يمكن لهذه الحلقات المعدنية الكبيرة أن تعترض طريق بعض التمارين.
إن مرساة باب Bodylastics مبطنة بحشوة النيوبرين لحماية الأنابيب ، لكن الرغوة الكبيرة حول نهاية المرساة قد تتحلل بشكل أسرع قليلاً من المواد الموجودة على المراسي الأخرى التي رأيتها.
تأتي مجموعة Bodylastics مع دليل شامل ، مع اقتراحات لعناوين URL لمقاطع الفيديو المجانية عبر الإنترنت حول كيفية القيام بكل شيء بدءًا من التثبيت على الباب وحتى 34 تمرينًا.
يملكون على موقعهم على سبيل المثال ، هناك أيضًا الكثير من التمارين وتنشط أيضًا على Youtube لتظهر لك كل شيء عن تثبيت الإطارات في التدريب العملي.
يتم تجميعها حسب مجموعات العضلات ويتم أيضًا تصويرها ووصفها بذكاء ، بما في ذلك وضع الحزام واستخدام المقبض.
بشكل عام ، كان هذا هو أفضل دليل لأي من المجموعات التي نظرت إليها ، وإرشادات التمرين المجانية ، المتوفرة من خلال التطبيق وعلى YouTube ، تعد مكافأة رائعة.
خاصة وأن أي مجموعة أنابيب أخرى قمت بمراجعتها هنا قد أوضحت كيفية القيام بالتمارين في تمرين كامل.
مقابل رسوم ، يمكنك شراء جلسات تدريب إضافية على Bodylastics عبر eternitywarriorfit.com.
تقدم مجموعة Bodylastics العديد من مجموعات التوتر ، من الخفيف جدًا إلى الثقيل جدًا.
تعمل الخلخال بشكل رائع في تمارين الساق ، لكنها طويلة جدًا - لا تتناسب مع الشكل مثل بعض المجموعات الأخرى.
حتى مع وجود مقابض أقصر من معظم Bodylastics ، يجب إجراء بعض التمارين باستخدام الأنابيب وحدها من أجل الشد المناسب.
على عكس معظم الشركات التي تبيع عصابات المقاومة ، تبيع Bodylastics أيضًا نطاقات فردية ، لتحل محل أو تكمل تلك الموجودة في هذه المجموعة.
عيوب ولكن لا يوجد قواطع في الصفقة
كان اختيارنا هو المجموعة الوحيدة التي نظرت إليها والتي تحتوي على حلقات ربط صغيرة على كل حزام ، مع حلقة كبيرة على حزام المقبض / الكاحل لتثبيتها (تحتوي معظم المجموعات على حلقات أصغر على الأشرطة وحلقة واحدة كبيرة على السحابات).
يمكن أن تعيق الحلقات الكبيرة على العصابات Bodylastics الطريق ويمكن أن تثقب الساعدين أو تسبب بعض الاحتكاك أثناء تمارين معينة ، مثل تمارين الصدر أو الدفع العلوي.
اقرأ أيضًا المزيد عن قفازات اللياقة المناسبة إذا كنت جادًا بشأن البدء في ممارسة التمارين.
الخلخال التي تأتي مع هذا الطقم أطول من معظمها. إذا كنت تفضل مقاسًا مريحًا ، فقد لا تكون سعيدًا بهذه المجموعة.
يصعب وضع معظم مثبتات الأبواب ذات أشرطة المقاومة في مكانها ، ولم يكن Bodylastics استثناءً.
بينما تعمل بشكل جيد ، سأكون قلقًا من أن الرغوة السميكة المحيطة بها سوف تتدهور بشكل أسرع من المواد الموجودة على مثبتات الأبواب الأخرى التي نظرت إليها.
مباشرة خارج الصندوق ، بدا معدن carabiners على هذه الإطارات مؤكسد قليلاً. هذا لم يؤثر على وظيفتهم.
الوصيف: عصابات المقاومة المحددة
تم تصنيع هذه المجموعة المكونة من خمسة نطاقات بشكل جيد ، مع حقيبة يدوية وحقيبة تخزين جيدة ، ولكنها تفتقر إلى أفضل اختيار لأسلاك تقوية الأنبوب ، كما أنها تكلف أكثر.
إذا لم يكن Bodylastics متاحًا ، فإنني أوصي بهذا. يبدو أيضًا أنه أكثر ثباتًا ، لكنك تضحي قليلاً لسهولة الاستخدام ، في رأيي.
تتكون هذه المجموعة من أربعة نطاقات رائعة بالإضافة إلى مقابض قابلة للإزالة ومثبت ، وهي مثالية لأولئك الذين يتدربون كثيرًا باستخدام أحزمة المقاومة.
تتطابق هذه المجموعة مع الاختيار الأفضل من حيث جودة البناء الإجمالية (باستثناء حبل الأمان الداخلي ، والذي كان فقط أفضل اختيار لي).
من الدليل العملي إلى حقيبة الحمل الأجمل من معظمها إلى المقابض المطاطية التي توفر قبضة مريحة وآمنة ، ستعطي هذه المجموعة مظهرًا احترافيًا للتمرين المنزلي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ضبط أحزمة الكاحل بشكل أكثر إحكامًا ، مما يوفر شعورًا أكثر أمانًا.
تبدو مثبتات الأبواب المضمنة ، وهي حلقة كبيرة مُخيط في شريط عريض من النايلون ، أكثر متانة أيضًا من المطاط المغطى بالفوم ، وتسمح لك مجموعتان بوضعهما على مستويات مختلفة حتى لا تضطر إلى إجراء تعديلات متكررة منتصف التمرين.
ومع ذلك ، كانت الأشرطة المقواة بشدة أكثر صعوبة في وضعها في دعامة مقارنةً بالآخرين الذين نظرنا إليهم.
المجموعة تأتي مع خمسة إطارات. بناءً على قياسات السُمك الخاصة بي ، فإنه يفتقد الأخف وزناً فقط. ربما لا يمثل هذا مشكلة كبيرة بالنسبة لمعظم الناس.
ومع ذلك ، في تقديري ، فإنه يقلل من إجمالي الحمل الذي يمكنك القيام به مع جميع الإطارات في وقت واحد.
مثل العصابات في اختيارنا ، يتم تمييز هذه النطاقات بشكل ملائم على كلا الطرفين.
المقابض مصنوعة بشكل جيد ، مع خياطة معززة بشكل كبير ، لكنها ليست مرضية للاحتفاظ بها مثل Bodylastic.
يتم تعزيز المرساة بشكل كبير وتأتي المجموعة بسخاء مع اثنين. يحتوي مرساة Bodylastics واحدة (أسفل) على رغوة حول الحلقة لحماية الأنابيب - وهو شيء جيد - والرغوة على جانب المرساة - أقل جودة ، حيث يمكن أن تنكسر بسرعة أكبر.
الدليل موضح بشكل جيد ومكتوب بشكل واضح ، لا سيما قسم إعداد الطقم.
الدليل المصقول شامل ، إن لم يكن مفصلاً مثل Bodylastics.
تم شرح التدريبات الـ 27 المضمنة وتنظيمها بشكل واضح من خلال موقع المرساة بدلاً من جزء الجسم.
بطريقة ما ، هذا أمر منطقي ، لأنه أمر مزعج تمامًا - ناهيك عن تعطيل التدريب - أن تضطر إلى تحريك المرساة عند الانتقال من تمرين إلى آخر.
من ناحية أخرى ، نظرًا لأن مجموعة GoFit تأتي مع مرساة ، فهذه مشكلة أقل.
ومع القليل من الإشارة للقارئ عن العضلات التي يستهدفها كل تمرين (بخلاف تلك المسماة على اسم أجزاء الجسم ، مثل الضغط على الصدر) ، فقد لا يكون مفيدًا لشخص أقل دراية بتدريب الفرقة.
علاوة على ذلك ، لا يوفر الدليل تدريبًا منظمًا ، لا في الدليل ولا على موقع الويب ، لذلك إذا كنت لا تعرف ما تفعله ، فسيتعين عليك اكتشافه بنفسك.
ساعد التمرين المنسدل للركوع في تحديد أن هذه العصابات الخمسة معًا شعرت أنها توفر مقاومة أقل من عصابات Bodylastics.
أقوى الأشرطة المطاطية للياقة البدنية: نطاقات الطاقة Tunturi
اختيارنا للترقية لأفضل نطاقات المقاومة ، مجموعة نطاقات الطاقة Tunturi.
تتكون هذه المجموعة من خمسة نطاقات رائعة ، وهي مثالية لأولئك الذين يتدربون غالبًا باستخدام أحزمة المقاومة.
إذا كنت جادًا بشأن تدريب شريط المقاومة ، فإن هذه الحزمة تستحق الدراسة.
يأتي الطقم بخمسة نطاقات ، من البرتقالي إلى الأسود بمقاومات وسمك مختلف.
عند استخدامها بشكل فردي أو مجتمعة ، ستحصل على أحمال مماثلة للنطاق المتوسط في معظم مجموعات الأنابيب ، ولكن أيضًا تتجاوز بكثير ما يمكنها تقديمه.
يتم تصنيع العصابات من خلال دمج التراكب والعديد من صفائح اللاتكس الرفيعة حول اللب ، منها الكلية الأمريكية للطب الرياضي يقول هذا هو التصنيع الأكثر استدامة.
في حين أن معظم الإطارات الأنبوبية ذات المقبض ستستمر لمدة عام تقريبًا ، يقول تونتوري إن الإطارات يجب أن تدوم من سنتين إلى ثلاث سنوات عند استخدامها وفقًا لتعليمات الشركة.
لا يوجد مثبت باب مع هذه المجموعة ، ولكن يمكنك استخدامه بشكل مثالي مع معدات اللياقة البدنية الأخرى ، مثل قضيب الحديد للقرفصاء (يسمى squatrack مثل هذا) أو ربما شريط سحب على إطار بابك.
عكارة كل شيء عن قضبان السحب هنا أيضًا هذا سيحدث فرقًا في عضلات ذراعك وعضلات ظهرك إذا كنت تريد أيضًا التدريب على ذلك.
يمكنك أيضًا استخدام الأشرطة دون ربطها بأي شيء آخر عن طريق وضعها مباشرة حول يديك أو ذراعيك أو ساقيك أو لفها حول أطرافك ، وهو أمر غير مريح مثل استخدام المقابض أو أربطة الكاحل ، ولكنها توفر تدريبًا إضافيًا والخيارات.
كان الإجماع بين المدربين الذين استشرتهم هو أن هذه المجموعة ذات قيمة جيدة على الرغم من ارتفاع سعرها ، ولكن فقط إذا كنت متحمسًا لاستخدامها بالفعل.
أفضل عصابات المقاومة للكروس فيت: Fruscle
بالنسبة لعمليات السحب المساعدة وغيرها من تمارين سوبر باند ، فإن Fruscle's هي الأفضل في النطاق السعري.
من المحتمل أن أي شخص يطأ قدمه في صالة ألعاب CrossFit قد رأى مثل هذه العصابات المقاومة.
مثل عصابات Tunturi ، فإن Fruscle Bands مصنوعة من ألواح متراكبة ومنصهرة من اللاتكس ، مما يجعلها أكثر متانة من معظم الحلقات المقولبة.
تأتي المجموعة مع أربعة إطارات ذات حجم متزايد. قد لا يكون الإطار الأثقل ضروريًا لمعظم الأشخاص ، ولكنه مثالي لأصحاب الأداء المتميز.
تعتبر الأحزمة الأخف من Serious Steel رائعة للمساعدة في عمليات السحب (بشرط ألا تحتاج إلى مزيد من الدعم).
من المحتمل أن يكون ثقل أكبر فرقة أكبر من اللازم بالنسبة لمعظم الأشخاص ، وبعد اللعب بهذه العصابات الفائقة وغيرها ، أوصي إذا كنت بحاجة إلى الكثير من المساعدة (أو كنت تريد الكثير من المقاومة للتمارين الأخرى) ، فستحصل على اثنان من أصغرها. تم استخدامها بدلاً من هذه الكبيرة.
بالمقارنة مع تلك الموجودة في مجموعة الإطارات الفائقة الأخرى التي نظرت إليها ، كانت إطارات Fruscle
- طول موحد
- تمتد السلس
- قبضة لطيفة عن طريق اللمس
- والمثير للدهشة أنه حتى رائحة لطيفة تشبه الفانيليا
في حين أنها أغلى من بعض المنتجات الممتازة الأخرى التي فكرت فيها ، أنا واثق من أن جودتها الأعلى تستحق التكلفة الإضافية.
أفضل فرق اللياقة البدنية المصغرة: مجموعة Tunturi mini bands
لإعادة التأهيل أو إعادة التأهيل ، هذه الأشرطة الصغيرة ذات جودة أعلى وأكثر فائدة من المنافسة.
سيكون من الصعب العثور على عيادة علاج طبيعي حديثة بدون نوع من العصابات الصغيرة ، وبتكلفتها المنخفضة ، لا يعد شراء واحدة بنفسك لممارسة التمارين المنزلية استثمارًا كبيرًا.
كانت فرق Tunturi Mini أفضل ما شاهدته.
لقد تفوقوا في الأداء بالفعل ، بدءًا من الحقيقة البسيطة المتمثلة في أنهم أقصر وبالتالي قادرون على المقاومة بشكل أسرع في كل نطاق من الحركة ، وهو أمر أثنى عليه أيضًا العديد من مراجعي Bol.
النطاقات ذات الأداء الأفضل (أدناه) أقصر بكثير من غيرها ، ولكن هذا أمر جيد في الواقع لتوفير مقاومة كافية في مجموعة متنوعة من التمارين.
هذه المجموعة تأتي مع خمسة إطارات. قد يمثل الدوران الخارجي للكتف تحديًا مع أحزمة Tunturi الصغيرة الأقصر ، حتى مع المقاومة الأخف.
إحدى الشكاوى التي سمعناها عن هذه الأنواع من العصابات بشكل عام هي أنها تميل إلى التواء وشد شعر الجسم.
إذا كانت إمكانية الشد غير المقصود تمثل مشكلة بالنسبة لك ، فننصحك بارتداء الأكمام أو السراويل أثناء استخدام هذه الأحزمة الصغيرة.
هذا شيء سيكون لدى كل نوع من العلامات التجارية للأحزمة الصغيرة.
متى تستخدم عصابات المقاومة؟
توفر أحزمة المقاومة طريقة سهلة لتحدي قوتك دون الفوضى وحساب الأوزان الضخمة والثقيلة.
من خلال التمدد ضد قوتك عند تمارين الدفع أو السحب ، تضيف هذه الأنابيب المطاطية أو الحلقات المسطحة ضغطًا إضافيًا ، سواء على الحركة أو عند الرجوع.
هذا يعني أنه يمكنك اكتساب القوة بشكل فعال دون الحاجة إلى رفع الأشياء الثقيلة ضد الجاذبية ، ولأن الإطارات نفسها تحتاج إلى بعض التحكم ، فإنها ستعمل أيضًا على تحسين ثباتك.
يمكنك أيضًا استخدام بعض العصابات (العصابات الرائعة عادةً) للمساعدة في تمارين معينة لوزن الجسم ، مثل عمليات السحب والضغط ، بحيث يمكنك تدريب النطاق الكامل للحركة مع بناء قوة كافية بحيث لا تحتاج إلى مساعدة بعد الآن.
أخيرًا ، غالبًا ما يوصي المعالجون الفيزيائيون بإعادة تأهيلهم وعملاء ما قبل الولادة باستخدام عصابات (عادةً عصابات صغيرة) لإضافة مقاومة خفيفة أو مستهدفة لتمارين تقوية الورك أو الكتف.
كيف يتم تحديد الاختيارات
بصفتي رياضيًا ، أحب الإطارات لأنها تضيف مقاومة دون زيادة الوزن وتوفر توترًا مستقلاً عن الجاذبية.
هذا يعني أنه يمكنك اتخاذ الإجراءات مثل التجديف أو الضغط على الصدر من وضعية الوقوف بدلاً من وضعية الانبطاح أو الاستلقاء.
تُسهل الأحزمة أيضًا إضافة تمارين سحب إلى أحد البرامج ، والتي تقوي عضلات الظهر التي عادةً ما تُهمل في تمارين رفع الأثقال في المنزل.
ألقيت نظرة على ثلاثة أنواع رئيسية من نطاقات المقاومة:
- يمكن إضافة الأنابيب القابلة للتبديل معًا وتثبيتها بمقبض أو حزام الكاحل وتثبيتها لإنشاء نقطة سحب آمنة للسحب أو الدفع. الأنابيب نفسها مجوفة من الداخل ويمكن أن تحتوي على تعزيزات في الخارج أو الداخل لمنع الأنبوب من التحميل الزائد.
- تبدو العصابات الرائعة مثل الأربطة المطاطية العملاقة. يمكنك استخدامها بنفسك أو إرفاقها بشعاع أو عمود عن طريق لف أحد طرفيها حول العارضة ومن خلال الحلقة وشدها بإحكام. تبيع بعض الشركات المقابض والمثبتات بشكل فردي أو كجزء من مجموعة.
- النطاقات الصغيرة عبارة عن حلقات مسطحة وعادة ما تُستخدم عن طريق تشكيل حلقة حول أحد الأطراف أو الأطراف بحيث يصبح جزء آخر من الجسم هو نقطة التوتر.
بالنسبة لهذا الدليل ، قررت استخدام مجموعات بدلاً من أحزمة المقاومة التي تُباع بشكل منفصل.
يؤكد الخبراء والمدربون على أهمية استخدام مقاومات مختلفة لتمارين مختلفة ، وكذلك القدرة على زيادة المقاومة كلما أصبحت أقوى.
إذا كان بإمكانك بسهولة مد كل رباط إلى نهاية الشد في تمرين معين (أو كان عليك القيام بذلك لتشعر بآثار التمرين) ، فلن تحصل فقط على تعديلات القوة المناسبة في عضلاتك ، ولكن أيضًا سلامة العضلات. سوف تتعرض عضلاتك للخطر أيضًا.تعرض الإطار للخطر من خلال دفعه باستمرار نحو نقطة الانكسار المحتملة.
تأتي بعض مجموعات الأنابيب مع مرساة ، والتي تتكون من شريط معقد ، عادة ما يكون مصنوعًا من النايلون المنسوج ، وحبة بلاستيكية كبيرة مغطاة في الطرف المقابل.
تقوم بربط طرف الحلقة بين إطار الباب والباب على جانب المفصلة ثم تغلق (وقفل الباب بشكل مثالي) بحيث يتم تثبيت الخرزة بإحكام على الجانب الآخر من الباب.
يمكنك بعد ذلك إدخال أنبوب أو أنابيب في الحلقة. يبيع بعض مصنعي الإطارات الفائقة مراسي فردية مماثلة لمجموعات الأنابيب.
لتضييق نطاق عشرات الخيارات حسب النوع ، أخذت في الاعتبار تقييمات العملاء ، من مواقع مثل bol.com و Decathlon و Amazon.
لقد فضلت العلامات التجارية التي رأيتها تنبثق من بعض العلامات التجارية الأقل شهرة في قوائم أكثر المتاجر مبيعًا على الإنترنت.
لقد وضعت السعر في الاعتبار أيضًا ، مع الأخذ في الاعتبار أنه من المفترض أن تستمر نطاقات المقاومة لفترة أطول من عام أو نحو ذلك على أي حال.
اختتام
جميع الشركات المصنعة لأشرطة المقاومة لديها ادعاءات حول مقدار التوتر الذي توفره كل فرقة.
لكن الخبراء الذين قابلناهم قالوا إنه يجب أن تأخذ هذه الأرقام بحذر.
بسبب التوتر المتزايد نحو نهاية تمدد الرباط ، فإن أفضل استخدام للشرائط هو التدريبات التي تحتاج إلى أن تصبح أكثر صعوبة أو تزيد من إجهاد العضلات في نهاية نطاق الحركة.
أشياء مثل الدفع والتجديف مناسبة تمامًا لعصابات المقاومة ، وتموجات العضلة ذات الرأسين ، حيث تحتاج العضلات إلى التحميل أكثر في منتصف الحركة ، أقل من ذلك.
علاوة على ذلك ، تختلف مستويات الوزن التي توفرها الشركات المصنعة بشكل كبير للإطارات التي تبدو متشابهة وتشبه في الحجم والأبعاد.
أهم شيء عند اختيار العصابات التي يجب استخدامها أثناء التمرين هو تحدي نفسك.
إذا كان بإمكانك مد الشريط بسهولة إلى نهاية النطاق الآمن - حوالي مرة ونصف إلى ضعف طوله - لمليون تكرار ، فلن تحصل على الكثير من ميزة القوة.
قاعدة أساسية جيدة: اختر حزامًا يمكنك التعامل معه بشكل جيد وحيث يمكنك التحكم في تحرير الحركة وعدم السماح لها بالارتداد.
عندما تتمكن من الاحتفاظ بهذا التمرين لثلاث مجموعات من 10 إلى 15 تكرارًا لتمرين معين ، فإنك تتمتع بمقاومة جيدة للفرقة.
إذا كان ذلك سهلاً للغاية أو بدأ في التسهيل ، فقد حان الوقت لزيادة مقاومتك.
اقرأ أيضا: هذه هي أفضل أطواق لياقة بدنية إذا كنت ترغب في تجربة تمرين جديد
