Dit is met groot genot dat ek hierdie artikels vir my lesers skryf. Ek aanvaar nie betaling vir die skryf van resensies nie; my opinie oor produkte is my eie, maar as u my aanbevelings nuttig vind en u uiteindelik iets koop deur een van die skakels, kan ek 'n kommissie daarvoor ontvang. Meer inligting
Squash stoot jou hart tot 80% van sy maksimum spoed en verbrand 517 kalorieë in 30 minute. Dit is dalk nie die eerste sport wat in jou kop opduik nie, maar muurbal is ongelooflik gesond.
So gesond in werklikheid dat dit die gesondste sport deur Forbes vernoem is.
Die sport bestaan al sedert die vroeë 19's en mense speel al byna 200 jaar lank om pret en fiksheid oor die hele wêreld.
Alhoewel dit al hoe gewilder word in Nederland, is muurbal wel gewildste in Engeland, Frankryk, Duitsland, Australië, Indië en Hong Kong.
Na raming speel meer as 20 miljoen mense wêreldwyd muurbal in 175 verskillende lande.
Vir diegene wat nie weet nie, word muurbal gespeel op 'n relatief klein binnebaan met rakette en balle.
Soos tennis, word dit óf in enkelspel gespeel: een speler teenoor 'n ander speler, óf in dubbelspel: twee spelers teenoor twee spelers, maar u kan dit ook alleen speel.
Een speler dien die bal teen 'n muur en die ander speler moet dit binne die eerste twee bons teruggee.
Daar is 'n aantal verskillende maniere om die telling te behou, en spelers kan die reëls bepaal op grond van die situasie of wedstryd.
Baie fiksheidsfasiliteite het binnenshuise muurbalbane beskikbaar vir besprekings.
U kan hier meer lees oor die koste van muurbal, duurder as sommige sportsoorte, maar dit is relatief nie so erg nie.
Squash bied 'n ongelooflike, afgeronde oefensessie met die hele liggaam.
Die sport bied eerstens 'n intensiewe aërobiese opleiding. Terwyl hulle saamtrek, hardloop spelers 40 minute tot 'n uur heen en weer oor die veld.
Die sport vereis dat u hart in goeie vorm is om te begin, en met verloop van tyd kan dit die hartgesondheid ernstig verbeter.
Die spel laat jou hart werk met ongeveer 80% van die maksimum spoed tydens die spel.
Dit is hoofsaaklik te wyte aan die konstante naelloop en die klein stilstand tussen die tydrenne.
Omdat die hart so hard pomp, verbrand die liggaam ook baie kalorieë.
Afhangende van hoe hard u speel, word beraam dat u binne 517 minute 30 kalorieë kan verbrand.
Dit beteken dat as u 'n uur lank gespeel het, u meer as 1.000 kalorieë kan verbrand!
Om hierdie rede gebruik baie spelers muurbal as 'n manier om 'n gesonde gewig te handhaaf.
Die sport vereis ook uitstekende stamina.
Omdat u hart gedurende die wedstryd so hard werk, is dit moeilik om aan suurstofbehoeftes in die liggaam te voldoen.
Gebiede wat die meeste energie benodig, soos die bene, moet gestoorde energiebronne gebruik om die brandstof te onderhou.
Hierdie gebiede word gedwing om aan te pas en voort te gaan sonder voldoende suurstof. Muurbal vereis dus en bou spieruithouvermoë.
Kanttekening, aangesien soveel energie bestee word, is dit noodsaaklik om na 'n aktiwiteit met proteïene, water en elektroliete aan te vul.
Dit help om spiervesels te bou en te herstel.
Dit is ook belangrik om hierdie spiere te rek na 'n kompetisie om die liggaam te help om melksuurreste uit die weg te ruim.
Boonop is muurbal 'n uitstekende kragoefening.
Met vinnige naellope wat spoed en ratsheid vereis, help die sport om die spiere van die bene en kern te versterk.
Net so help die raket om spiere in die arms, bors, skouers en rug te bou en te versterk.
As u 'n speletjie sonder opleiding speel, sal u agterkom dat u baie spierpyn in u bene en u bolyf kry, en dit beteken dat dit werk.
Gevolgtrekking
Muurbal is 'n goeie oefensessie, want dit is net lekker. Dit is 'n goeie manier om aan die gang te kom, aangesien dit u toelaat om te sosialiseer terwyl u sweet.
U kan met vriende vergader en mekaar 'n rukkie weer sien terwyl u u liggaam tot sy uiterste stoot.
Boonop het die spel beslis 'n mededingende element, wat u altyd besig en gefokus hou en hard aan die werk bly.
Kortom, muurbal is 'n goeie manier om in vorm te bly.
Lees ook: kan jy twee hande in muurbal gebruik? Hierdie speler sê suksesvol JA!
