Dit is met groot genot dat ek hierdie artikels vir my lesers skryf. Ek aanvaar nie betaling vir die skryf van resensies nie; my opinie oor produkte is my eie, maar as u my aanbevelings nuttig vind en u uiteindelik iets koop deur een van die skakels, kan ek 'n kommissie daarvoor ontvang. Meer inligting
Daar is talle redes waarom iemand kan besluit om dit te doen vechtkunsten om op te lei.
Dit gesê, een van die belangrikste en algemene redes is dat hulle bewegings kan leer wat hulle teen aanvalle kan beskerm, of selfs hul lewens kan red.
As u vanweë sy selfverdedigingstegnieke belangstel in 'n vechtkunsten-dissipline, is dit van kardinale belang om te verstaan dat hulle nie almal ewe effektief is nie.
Met ander woorde, sommige vechtkunsten -dissiplines is beslis meer effektief as ander om gewelddadige fisiese aanvalle af te weer.
Wat ons in hierdie uitgebreide pos bespreek:
Top 10 beste gevegskuns vir selfverdediging
In hierdie artikel deel ons 'n lys van die top 10 mees effektiewe gevegskunsdissiplines (in geen spesifieke volgorde nie) vir selfverdediging.
Krav Maga
Daar is 'n eenvoudige maar baie goeie rede dat daar na hierdie amptelike selfverdedigingstelsel van die Israeliese weermag (IDF) verwys word as 'The Art of Alive'.
Omdat dit werk.
Alhoewel dit kompleks lyk, is die tegnieke ontwerp deur die skepper, imi lichtenfeld, eenvoudig en maklik om uit te voer.
Daarom is sy bewegings oor die algemeen gebaseer op instink/refleks, wat dit vir die praktisyn baie makliker maak om te leer en te gebruik tydens 'n aanval.
Om hierdie rede kan omtrent almal dit leer, ongeag grootte, sterkte of fiksheidsvlak.
Krav Maga kombineer bewegings van verskeie ander vechtkunstenstyle soos;
- slae van Western Boxing
- Karate skop en knieë
- BJJ se grondgeveg
- en 'bars' wat aangepas is uit die ou Chinese gevegskuns, Wing Chun.
Wat Krav Maga so effektief maak as dit by selfverdediging kom, is die klem op werklikheidsgebaseerde opleiding waar die hoofdoel is om die aanvaller(s) so vinnig moontlik te neutraliseer.
Daar is geen vaste reëls of roetines in Krav Maga nie.
En in teenstelling met baie ander dissiplines, word u aangemoedig om terselfdertyd verdedigende en aanvallende bewegings uit te voer om u teen skade te beskerm.
Krav Maga is een van die doeltreffendste gevegskuns in gevegte!
Keysi -vegmetode
Die "jongste" van al die vechtsportdissiplines op hierdie lys, Keysi Fighting Method (KFM), is ontwikkel deur Justo Dieguez en Andy Norman.
As u beïndruk is met Batman se vegstyl in Christopher Nolan se 'Dark Night' -trilogieë, moet u hierdie twee vegters bedank.
Die tegnieke is gebaseer op bewegings wat gebruik word in Dieguez se persoonlike straatgevegervarings in Spanje, en fokus op bewegings wat verskeie aanvallers tegelyk kan afweer.
In 'n onderhoud met BodyBuilding.com, verduidelik Justo: "KFM is 'n vegmetode wat op straat bedink is en in die geveg gebore is".
Soos met Muay Thai, val die klem op die gebruik van die liggaam as 'n wapen.
Die wete dat baie straataanvalle in klein ruimtes plaasvind, soos 'n stegie of in 'n kroeg, is uniek omdat dit geen trappe het nie.
In plaas daarvan is dit ontwerp om aan te val met vinnige elmboë, kopstutte en hamervuiste wat dikwels dodeliker kan wees as skoppe of stoot, veral in werklike situasies.
As iemand jou wil aanval, is dit waarskynlik met 'n groep of 'n paar ander.
KFM doen wat geen ander vechtkunsten gedoen het nie. Dit plaas dit in die middel van die oefensessie:
"OK. Ons is omring deur 'n groep, laat ons nou kyk hoe ons kan oorleef. "
Hierdie ingesteldheid bied 'n wonderlike stel gereedskap en oefenoefeninge.
Een ding wat ons wel vind, en dit is wat in KFM-opleiding aangevuur word en moeilik is om te regverdig, is dat hul opleiding 'veggees' kweek.
Hulle noem dit die roofdier/prooi -mentaliteit en hul praktyke ontwikkel hierdie houding om u 'n 'knoppie' te laat draai, sodat u nie meer kan dink dat u 'n slagoffer is nie en u 'n bol energie maak wat gereed is om te gaan veg.
Brasiliaanse Jiu-Jitsu (BJJ)
Brasiliaanse Jiu-Jitsu of BJJ, geskep deur die Gracie-familie, het eers 'roem' verwerf as gevolg van die eerste Ultimate Fighting Championship (UFC)-kompetisie waar Royce Gracie sy teenstanders suksesvol kon verslaan deur slegs BJJ-tegnieke te gebruik.
Snel vorentoe na vandag toe Jiu-Jitsu steeds die gewildste gevegskunsdissipline onder gemengde gevegskuns (MMA) vegters.
Hierdie vechtkunsten -dissipline fokus op die leer hoe om effektief te verdedig teen 'n groter teenstander met behulp van hefboomfinansiering en die regte tegniek.
Daarom is dit net so dodelik as dit deur vroue beoefen word as deur mans.
Die kombinasie van aangepaste bewegings van Judo en Japannese JuJutsu, die sleutel tot hierdie vechtkunstenstyl is om beheer en posisie oor die teenstander te verkry, sodat die verwoestende verstikkingsgrepe, grepe, slotte en gesamentlike manipulasies toegepas kan word.
Judo
Judo, wat deur Jigoro Kano in Japan gestig is, is bekend om sy prominente kenmerk van gooi en afneem.
Dit beklemtoon die gooi of neerslaan van die teenstander op die grond.
Dit is sedert 1964 deel van die Olimpiese Spele. Tydens 'n wedstryd is die hoofdoelwit van 'n Judoka ('n Judo-beoefenaar) om die opponent te immobiliseer of te onderwerp met 'n pen, gewrigslot of 'n choke.
Danksy die effektiewe worstelstegnieke word dit ook wyd gebruik onder MMA -vegters.
Alhoewel dit 'n paar beperkings het ten opsigte van aanvalstegnieke, is die fokus op stoot- en trekstyloefeninge met vennote ook effektief in werklike aanvalle.
Judas (gooi) en katame (gryp) beskerm die ledemate van die liggaam en oefen die judoka op om te oorleef.
Muay Thai
Hierdie gevierde nasionale gevegskuns van Thailand is 'n ongelooflike wrede gevegskunsdissipline wat effektief werk as dit as 'n selfverdedigingstelsel gebruik word.
Dit word algemeen aangetref in MMA -opleiding, met presiese bewegings met knieë, elmboë, skene en hande om harde aanvalle uit te voer. Dit gaan alles oor die gebruik van u eie liggaamsdele as wapens.
Daar word gesê dat Muay Thai sy oorsprong in die 14de eeu in Siem, Thailand het, "Die kuns van agt ledemate", omdat dit fokus op agt raakpunte, in teenstelling met "twee punte" (vuiste) in boks en "vier punte" ”(Hande en voete) gebruik met skopboks (meer vir beginners hier).
Wat selfverdediging betref, beklemtoon hierdie dissipline die praktisyns om die praktisyns te leer hoe om 'n teenstander effektief te beseer/aan te val om plek te maak vir 'n vinnige uitbreek.
Muay Thai -bewegings is nie beperk tot die gebruik van vuiste en voete nie, aangesien dit ook elmboog- en knie -aanvalle insluit wat 'n teenstander kan uitskakel wanneer hy uitgevoer word.
Die gebruik van die Muay Thai-standpunt as u selfverdediging nodig het, het baie voordele.
Eerstens is jy in 'n meer verdedigende houding, sowat 60% tot 70% van jou gewig op jou agterbeen. Jou hande is ook oop in 'n Muay Thai-veghouding.
Dit doen twee dinge:
- oop hande is baie meer effektief as geslote vuiste, en dit bied 'n groter verskeidenheid tegnieke
- Hierdie houding met oop hande gee die voorkoms van 'n onopgeleide aanvaller waarvoor u bang is of wil terugstaan. Dit is wonderlik vir verrassingsaanvalle
Taekwondo
Taekwondo, wat sedert 2000 erken word as 'n amptelike Olimpiese sport, is 'n Koreaanse gevegskunsdissipline wat baie verskillende vechtkunstenstyle wat in Korea bestaan het, kombineer, asook 'n paar vechtkunsten uit buurlande.
Enkele voorbeelde sluit in, maar is nie beperk nie tot T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate en Kung Fu.
Taekwondo is tans een van die wêreld se mees geoefende vechtkunsten met meer as 25 miljoen beoefenaars in 140 lande.
Ten spyte van sy gewildheid, word Taekwondo vanweë sy "spoggerige" vertoning dikwels gekritiseer as minder prakties as dit kom by selfverdediging.
Dit gesê, baie praktisyns is vinnig om hierdie kritiek te weerlê.
Een rede is dat dit meer as baie ander vechtkunsten beklemtoon skoppe en veral hoë skoppe.
Hierdie stap kan nuttig wees in 'n fisiese stryd.
As die praktisyn sy bene kan oefen om sterker en so vinnig soos sy arms te wees, sal die skop hom in staat stel om die opponent vinnig en effektief te neutraliseer.
Maar soos vroeër in hierdie artikel bespreek, fokus baie van die ander selfverdedigingsports wat bedoel is vir straatgevegte juis op die feit dat skop in beperkte ruimtes dikwels moeilik sal wees.
In selfverdediging glo ons dat een van die doeltreffendste tegnieke die senter vorentoe skop is. Dit beteken natuurlik om in die lies te skop.
Dit is die maklikste traptegniek.
Kyk na die beste hier stukkies om jou stralende glimlag te behou.
Japannese Jujutsu
Alhoewel dit tans besig is om te verloor in terme van gewildheid as gevolg van die Brasiliaanse Jiu-Jitsu (BJJ), wil u weet dat BJJ, tesame met ander vegkunsstyle soos Judo en Aikido, eintlik afgeleides is van hierdie ou Japannese dissipline.
Oorspronklik ontwikkel as een van die fondamente van samoerai -vegtegnieke, is JuJutsu 'n metode om 'n gewapende en gepantserde teenstander op 'n kort afstand te verslaan, waar die beoefenaar nie 'n wapen of 'n kort wapen gebruik nie.
Aangesien dit tevergeefs is om 'n gepantserde teenstander aan te val, fokus hy daarop om die teenstander se energie en momentum te gebruik om dit teen hom te gebruik.
Die meeste tegnieke van JuJutsu bestaan uit gooi en gewrigte.
Die kombinasie van hierdie twee bewegings maak dit 'n dodelike en effektiewe dissipline vir selfverdediging.
Aikido
Alhoewel hierdie vechtkunsten-dissipline waarskynlik minder gewild is as baie ander op hierdie lys, word Aikido beskou as een van die doeltreffendste vechtkunsten wat gebruik moet word om selfverdediging en oorlewingsbewegings aan te leer.
'N Moderne Japannese gevegskunsstyl wat deur Morihei Ueshiba geskep is, en fokus nie daarop om die teenstander te slaan of te skop nie.
Dit fokus eerder op tegnieke waarmee u die energie en aggressiwiteit van u teenstander kan gebruik om beheer daaroor te verkry of dit van u af te "gooi".
boks
Terwyl diegene wat nie met boks vertroud is nie, sou redeneer dat boks nie 'n gevegskunsdissipline is nie, sal die beoefenaars daarvan jou graag anders oortuig.
boks is veel meer as om mekaar se gesig te klap totdat iemand besluit om moed op te gee.
In boks leer jy om presies verskillende stote uit verskillende reekse af te vuur en hoe om 'n aanval effektief te blokkeer of te ontduik.
In teenstelling met baie ander gevegsdissiplines, beklemtoon dit ook die liggaamskondisionering deur sparring, en die liggaam voorberei op gevegte.
Daarbenewens help boks opleiding om bewusmaking te kweek. Dit laat boksers toe om vinnig te reageer, vinnige besluite te neem en die regte bewegings te kies om tydens 'n geveg te maak.
Dit is beslis vaardighede wat nie net nuttig is nie in die ring maar ook op straat.
Lees meer: alles wat u wil weet oor die reëls van boks
Karate
Karate is ontwikkel op die Ryukyu -eilande (nou bekend as Okinawa) en in die 20ste eeu na die vasteland van Japan gebring.
Na die Tweede Wêreldoorlog het Okinawa een van die belangrikste Amerikaanse militêre basisse geword en gewild geword onder Amerikaanse soldate.
Hierdie vechtkunsten -dissipline word sedertdien oor die hele wêreld gebruik.
Daar is ook onlangs aangekondig dat dit by die Olimpiese Somerspele 2020 ingesluit sal word.
In die Nederlands vertaal as 'leë hand', is Karate 'n oorwegend aanstootlike sport wat stote met vuiste, skoppe, knieë en elmboë gebruik, sowel as oop handtegnieke soos stakings met die hak van jou handpalm en spieshande.
Dit beklemtoon die gebruik van die praktisyn se hande en bene as die primêre vorm van verdediging, wat dit een van die doeltreffendste middels vir selfverdediging maak.
Gevolgtrekking
Soos jy in hierdie top tien gelees het, is daar baie verskillende tegnieke vir selfverdediging. Die keuse wat die 'beste' is, is uiteindelik aan jou en watter vorm spreek jou die meeste aan.
Baie plekke bied 'n proefles aan, so dit is dalk 'n goeie idee om een van hierdie op 'n gratis middag te probeer. Wie weet, jy sal dalk net daarvan hou en 'n nuwe passie ontdek!
Wil u begin met 'n gevegskuns? Kyk dit ook hierdie moet mondskerms hê om jou glimlag te beskerm.
