Dit is met groot genot dat ek hierdie artikels vir my lesers skryf. Ek aanvaar nie betaling vir die skryf van resensies nie; my opinie oor produkte is my eie, maar as u my aanbevelings nuttig vind en u uiteindelik iets koop deur een van die skakels, kan ek 'n kommissie daarvoor ontvang. Meer inligting
Squash is 'n speletjie wat oor die hele wêreld gespeel word en uiters gewild is.
Die spel dateer uit die 19de eeu, hoewel 'n effens ander variasie van muurbal (destyds rakette genoem). Rackets het ontwikkel tot die moderne muurbalspel soos ons dit vandag ken.
Muurbal is 'n raketspel vir 2 mense wat in 'n heeltemal geslote baan gespeel word.
Dit is ietwat soortgelyk aan tennis in die sin dat jy 'n bal met 'n raket slaan, maar in muurbal staan die spelers nie na mekaar nie, maar langs mekaar en hulle kan die mure gebruik.
Daar is dus geen net gestrek nie en die sagte bal word deur beide spelers teen die oorkantste muur gespeel.
Alhoewel muurbal tans nie 'n Olimpiese sport is nie, is die hoogtepunt die Squash -wêreldkampioenskap, waar die beste spelers van regoor die wêreld meeding om die uiteindelike muurbalkampioen te word.
Wat ons in hierdie uitgebreide pos bespreek:
- 1 Hoekom kies jy muurbal?
- 2 Waarom is muurbal die gesondste sport?
- 3 Wat is moeiliker, tennis of muurbal?
- 4 Is muurbal 'n HIIT?
- 5 Is muurbal sleg vir jou knieë?
- 6 Verloor jy gewig deur muurbal te speel?
- 7 Is muurbal die mees fisies veeleisende sport?
- 8 Is muurbal sleg vir jou rug?
- 9 Hoe kan ek my muurbalspel verbeter?
- 10 Gevolgtrekking
Hoekom kies jy muurbal?
Jy verbrand baie kalorieë met 'n potjie muurbal, 'n gemiddelde speler verbrand ongeveer 600 kalorieë.
Jy is voortdurend in beweging en baie draai en loop het 'n positiewe uitwerking op die buigsaamheid van jou spiere. Jou arms, maag, rugspiere en bene word sterker.
Dit verbeter u reaksie en verlaag ook u stresvlak. je kardiovaskulêre gesondheid verbeter aansienlik. Dit is so lekker om van al u bekommernisse ontslae te raak na 'n besige dag by die werk.
Dit is 'n aangename en sosiale sport, byna 'n kwart van die Nederlanders dui aan dat hulle nuwe vriende maak deur middel van sport.
Daar is geen beter plek om nuwe mense te ontmoet as ... op die muurbalbaan nie!
Die drempel om muurbal te begin speel, is baie laag: u ouderdom, geslag en vaardighede maak nie regtig saak nie. Jy benodig 'n raket en 'n bal. U kan dit gereeld by die muurbalbaan leen.
U kry 'n gelukkige gevoel as u muurbal speel; Om mee te begin, stel jou brein stowwe soos endorfiene, serotonien en dopamien tydens oefening vry.
Dit is sogenaamde 'feel good'-stowwe wat u gelukkig maak, pyn verminder en u gelukkig laat voel.
Hierdie mengsel van positiewe stowwe word reeds na ongeveer 20 tot 30 minute se intensiewe oefening vrygestel.
Volgens die tydskrif Forbes is muurbal een van die gesondste sportsoorte ter wêreld.
Waarom is muurbal die gesondste sport?
Dit verbeter kardio -uithouvermoë. Volgens navorsing van Men's Health verbrand muurbal 50% meer kalorieë as hardloop en verbrand meer vet as enige kardio -masjien.
Deur te midde van saamtrekke heen en weer te hardloop, word jy hartklop (meting!) hoër en bly daar as gevolg van die konstante, vinnige aksie van die spel.
Wat is moeiliker, tennis of muurbal?
Alhoewel beide speletjies hul spelers 'n hoë moeilikheidsgraad en opwinding bied, is tennis die moeiliker om te leer. 'N Tennisspeler wat die eerste keer op 'n muurbalbaan stap, kan maklik 'n paar saamtrekke doen.
Is muurbal 'n HIIT?
Met muurbal slaan jy nie net jou teenstander nie, jy klop die spel! En dit is ook vrek goed vir jou.
Die kardiovaskulêre opleiding en stop-start-aard (wat interval-opleiding naboots) maak dit 'n mededingende weergawe van HIIT-opleiding (High-Intensity Interval Training).
Is muurbal sleg vir jou knieë?
Muurbal kan moeilik wees vir die gewrigte. Deur jou knie te draai kan die kruisligamente beskadig word.
Om die risiko van besering te verminder, oefen ook joga vir buigsaamheid en hardloop en hardloop vir spierbou.
Verloor jy gewig deur muurbal te speel?
Pampoen gee jou 'n doeltreffende oefensessie om gewig te verloor, want dit behels konstante, kort naellope. U kan ongeveer 600 tot 900 kalorieë per uur verbrand terwyl u muurbal speel.
Is muurbal die mees fisies veeleisende sport?
Volgens Forbes Magazine is muurbal waarskynlik die gesondste sport wat daar is !:
"Wall Street se gunsteling wedstryd het gemak aan sy kant, want 30 minute op die muurbalbaan bied 'n indrukwekkende kardio-respiratoriese oefensessie."
Is muurbal sleg vir jou rug?
Daar is verskeie sensitiewe gebiede, soos die skywe, gewrigte, ligamente, senuwees en spiere wat maklik geïrriteerd kan word.
Dit kan veroorsaak word deur ruk, draai en herhaaldelik buig van die ruggraat.
Hoe kan ek my muurbalspel verbeter?
- Koop die regte muurbalraket
- Slaan op 'n goeie hoogte
- Mik na die agterste hoeke
- Hou dit naby die sywand
- Gaan terug na die 'T' nadat u die bal gespeel het
- kyk na die bal
- Laat u teenstander beweeg
- eet slim
- Dink aan jou spel
Gevolgtrekking
Muurbal is 'n sport wat baie tegniek en spoed verg, maar as jy dit eers onder die knie het, is dit baie lekker om te speel en baie goed vir jou gesondheid.
