Dit is met groot genot dat ek hierdie artikels vir my lesers skryf. Ek aanvaar nie betaling vir die skryf van resensies nie; my opinie oor produkte is my eie, maar as u my aanbevelings nuttig vind en u uiteindelik iets koop deur een van die skakels, kan ek 'n kommissie daarvoor ontvang. Meer inligting
Skopboks is 'n goeie sport om goeie kardio te kry, en dit is ook 'n goeie sport om u hand-oog-koördinasie te verbeter.
Dit is ook 'n uitstekende gevegskuns as u wil leer hoe u uself kan beskerm.
Ek skop nou al 'n paar jaar en dit het my hand-oog-koördinasie en balans aansienlik verbeter, asook die verbeterde krag van die onderlyf.
As u aan die gang wil kom in die gevegskuns / sport, is hier 'n paar toerusting wat u nodig het om met skopboks te begin.
In hierdie artikel praat ek nie van cardio kickboxing nie; cardio kickboxing is die tipe kickboxing wat gereeld by fiksheidssentrums geleer word en streng gebruik word vir kardio (soos hierdie video).
In hierdie artikel praat ek oor skopboks as 'n sport/gevegskuns, wat oefeninge, tegniek en lewendige sparring vereis (soos hierdie video).
Wat ons in hierdie uitgebreide pos bespreek:
- 1 Watter toerusting het u nodig om met Kickboxing te begin?
- 2 Skeidsregters by skopboks
- 2.1 Begin die bout
- 2.2 Volle kontakreëls Bolt
- 2.3 In 'n MUAY THAI -REËLS
- 2.4 BEENWEEG, KNIPPERSKOPPE, SLIPPE OF VALLE
- 2.5 STAAN 8 TELLINGS
- 2.6 KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS
- 2.7 HOEKREËLS
- 2.8 BESKERM VYGERS VAN BUITENVAT
- 2.9 FOULING-STOP die geveg
- 2.10 NIE OPSTEL NIE
- 2.11 Prosedure as 'n vegter uit die ring val
- 2.12 AMPTELIKE SIGNAAL VAN DIE REFEREE VIR EINDE VAN DIE GELEENTHEID
- 2.13 STOP 'N BOL
- 2.14 Telkaarte
Watter toerusting het u nodig om met Kickboxing te begin?
boks handskoene
Bokhandskoene is noodsaaklik vir skopboks. Geen sakhandskoene nie, kry regte bokshandskoene.
Handskoene van 14 oz of 16 oz behoort goed te wees vir sak en sparring. Reebok het uitstekende bokshandskoene; my eerste bokshandskoene was Reebok handskoene soos hierdie.
Hulle sal beslis 'n rukkie hou.
Maak egter seker dat u Lysol spuit of babapoeier daarin sit na elke gebruik en laat droog word - anders begin dit na 'n maand of wat ruik.
Mondbeskermer
Mondskerms is absoluut noodsaaklik as u begin spaar.
Selfs as u net tegniek wil oefen en spaar, is dit 'n goeie idee om dit te doen. Die mondskerm verminder die impak van 'n stoot of slag op die ken of wang.
Voordat u die mondskerm gebruik, moet u dit 30 sekondes kook voordat u dit in u mond sit, sodat dit perfek in u mond pas.
Vir mondskerms, beveel ek u aan hierdie van Venum. Dit verseker dat u nie u mondskerm verloor nie en dat dit terselfdertyd lank hou.
Maak skoon met seep of tandepasta na elke gebruik.
Lees meer hieroor die beste stukkies vir sport
Skutblaaie
Skeenbeschermers is net so nodig soos bokshandskoene as dit by skopboks kom.
As u die muay thai -taktiek aanpak, wil u nie 'n skeenbeschermer hê nie, omdat u die kans wil hê om u skene te verhard.
As u egter wil spaar, moet u absoluut skenkwagte hê.
As u nie versigtig is nie, kan die skeenkontak u vel skeur. Die skeenbeskermers beskerm u teen ongelukke.
Vir skeenbeschermers wil u een hê wat baie impak op u skene absorbeer, maar u wil ook nie hê dat dit te groot of swaar is om u skoppe te beperk nie.
Daarom kies ek vir die meer kompakte skenkskerms.
Hierdie skenkwagte van Venum Beskerm jou skene en voete uitstekend, is redelik kompak en 'n goeie intreevlakmodel.
Op soek na iets meer? Lees ook ons artikel oor die beste skopbakke vir skopboksies
Ondersteun slegs omhulsels
Skopboks verg baie beweging, veral sybewegings. Dit maak u enkels vatbaar vir beserings as u verkeerd land.
Ek het 'n graad 3 enkelverstuiking in my regter enkel opgedoen weens skopboks omdat ek nie 'n ondersteuningsdraad tydens 'n sparring -sessie gedra het nie.
Dit is uiters belangrik en u moet dit altyd dra, selfs al is u net 'n skadu -kickboxer. Hierdie een van LP -ondersteuning is die beste wat ek teëgekom het.
As u baie swak enkels het en u dink dat die enkelomhulsels u nie genoeg ondersteuning bied nie, kan u u enkels ook met 'n atletiek omhulsel omhul. Dis wat ek doen.
hoofbedekking
Maak seker dat u goeie toerusting het as u van plan is om te spaar.
Hoofbedekkings absorbeer die trefkrag van stote of skoppe wat na die gesig toe gaan. Daar is baie soorte hoofdeksels en sommige is goedkoper as ander.
Maar kopbeskerming is nie iets wat u op die prys wil bespaar nie. Die goedkoper is gewoonlik minder goed om harde stote en skoppe te absorbeer as die duurder.
Dus, as u van plan is om met 100% spoed te spaar of met mense met baie krag, kry nie die goedkoper nie.
Vir hoofdeksels wat baie beskerming bied, beveel ek aan hierdie Everlast Pro -hoofbedekking met die kop op.
Dit het heelwat opvulling wat baie houe van kragtige vegmasjiene kan absorbeer.
Dit is ook wonderlik om u uitsig nie te belemmer nie, wat noodsaaklik is in enige wedrenne.
En moenie vergeet om u hoofbedekkings gereeld skoon te maak sodat dit nie begin ruik nie.
handvoue
Handomhulsels is belangrik om u polse teen beserings te beskerm.
Dit is 'n goeie idee om dit ten alle tye te gebruik. Hulle kan 'n bietjie vervelig wees om aan te trek.
As dit 'n probleem met u is, beveel ek aan hierdie Fightback Boxing Hand Wraps om te koop; dit is soos handskoene wat onmiddellik gly, so daar is geen regte "verpakking" betrokke nie.
Handpapier is ook iets wat u gereeld moet was, anders begin dit ruik.
Skeidsregters by skopboks
Die hoofplig en verantwoordelikheid van die IKF -skeidsregter is om die veiligheid van die vegters te verseker.
Soms is 2 skeidsregters nodig, afhangende van of 'n pro -geleentheid is en hoeveel wedstryde.
Die skeidsregter is verantwoordelik vir die algehele toesig van die wedstryd.
Hy pas die IKF -reëls en regulasies toe soos in die regulasies uiteengesit.
Hy bevorder die veiligheid van die vegters in die ring en verseker 'n regverdige stryd tussen die vegters.
Die skeidsregter moet elke vegter voor elke aanval vra wie sy hoofafrigter/afrigter aan die kant is.
Die skeidsregter sal die afrigter verantwoordelik hou vir die gedrag van sy assistente en tydens die geveg, en verseker dat hy die amptelike IKF Cornerman -reëls volg.
Die skeidsregter MOET verseker dat elke vegter hul taal verstaan, sodat daar geen verwarring is oor 'ringopdragte' tydens die geveg nie.
Drie verbale opdragte moet herken word:
- 'STOP' as u die vegters vra om op te hou veg.
- 'BREEK' as u die vegters beveel om te skei.
- 'Veg' as u die vegters vra om die wedstryd voort te sit.
As hulle beveel word om te "BREEK", moet albei minstens drie stappe teruggaan voordat die skeidsregter die geveg voortsit.
Die skeidsregter roep albei vegters na die middel van die ring voor elke geveg vir finale instruksies, elke vegter word vergesel deur sy hoofsekonde.
Dit moet nie SPRAAK wees nie. Dit behoort 'n basiese herinnering aan EX te wees: "Menere, gehoorsaam te alle tye my bevele en laat ons 'n regverdige stryd voer."
Begin die bout
Onmiddellik voor die geveg begin, buig die vegters voor die skeidsregter, gevolg deur die vegters wat vir mekaar buig.
Sodra dit klaar is, sal die skeidsregter die vegters opdrag gee om 'POSITIONS BEVEG' en die tydhouer te kenne gee om die geveg te begin.
Die tydhouer lui en die wedstryd begin.
Volle kontakreëls Bolt
In VOLLEDIGE KONTAKREËLS is die skeidsregter verantwoordelik om te verseker dat elke vegter die vereiste aantal skoppe per ronde behaal.
Indien nie, moet die skeidsregter sodanige vegter waarsku en uiteindelik die bevoegdheid hê om 'n punt af te trek as hy nie aan die vereiste minimum skoptelling voldoen nie.
In 'n MUAY THAI -REËLS
Die skeidsregter waarsku 'n vegter wat voortdurend van sy teenstander af hardloop om dit nie te doen nie. As hy aanhou om dit te doen, word hy 1 punt afgetrek vir VOORSIENING VAN KONTAK.
BEENWEEG, KNIPPERSKOPPE, SLIPPE OF VALLE
- A-voet te voet, in en uit die voorvoet van die teenstander word toegelaat.
- Geen swaai beweging.
- Geen bewegings bo die voetpad nie.
- U hoef nie die ondersteunende been te vee nie, behalwe tydens 'n Muay Thai -aanval.
- Enige bewegings/skoppe na die bene wat veroorsaak dat 'n vegter van die grond af val, gly, sal NIE as 'n afslaan tel nie.
- As die val self beserings veroorsaak, begin die skeidsregter op die neergeslaan vegter reken. As die vegter nie op 10 tel nie, is die geveg verby en verloor die vegter.
- As die skop na die bene die vegter teister en hy/sy verplig is om tot 1 knie of tot onder in die ring te val as gevolg van die besering aan sy bene, begin die skeidsregter tel.
- Weereens, as die vegter nie kan opstaan nadat die telling van 10 "OF" pyn een keer opgestaan het nie, sal die skeidsregter die geveg stop en die vegter word deur KO as die verloorder verklaar.
STAAN 8 TELLINGS
Tydens 'n vlaag sal die skeidsregter nie ingryp om die aksie te stop as die vegters nog 'sterk' is nie.
As 'n vegter hulpeloos verskyn en verskeie houe op die kop of liggaam kry, maar staande bly, nie beweeg nie en nie in staat is om homself te verdedig nie, sal die skeidsregter ingryp en die vegter 'n staande telling van 8 gee.
Op hierdie stadium moet die skeidsregter oor die vegter kyk en as die skeidsregter dit nodig ag, kan hy/sy die geveg op hierdie stadium stop.
As 'n vegter nie 'sterk' staan nie en sy/haar oë nie duidelik is nie, kan die skeidsregter besluit om 'n geveg te stop voor 'n staande 8 -telling as die vegter geslaan word en sy/haar hande nie tot op die kenvlak kan sien nie en beskerm jouself nog steeds.
Op enige tydstip kan die skeidsregter die huisarts aan die ring vra om na die ring te kom en 'n werklike mediese besluit te neem of 'n vegter moet voortgaan of nie.
KNOCKDOWNS & KNOCKOUTS
As 'n vegter 3 keer in 1 ronde platgeslaan word, is die geveg verby.
Sweeps tel ook nie as 'n KNOCKDOWN en 'n beenskop vir 'n enkele steunbeen nie.
As 'n vegter op die ringbodem geslaan word of op die grond val, moet hy onder sy eie mag opstaan.
Vegters kan slegs tydens die laaste ronde deur die klok gered word.
As 'n vegter platgeslaan word, moet die skeidsregter die ander vegter beveel om terug te trek na die verste neutrale hoek - WIT.
klink
Die skeidsregter moet wag vir 'n telling van 3 voordat 'n beklemming onderbreek word tydens alle volledige kontak en internasionale reëlwedstryde. Laat die vegters veg.
In Muay Thai -wedstryde duur die rit nie meer as 5 sekondes nie en soms nie meer as 3 sekondes nie. Dit word bepaal in matchmaking.
Die skeidsregter sal die promotor en/of IKF -verteenwoordiger van die ooreengekome tydsduur kontak, en dit dan met die vegters en hul afrigters verifieer voor die aanvang van die wedstryd.
HOEKREËLS
Die skeidsregter gee SLEGS 'n maksimum van -2 waarskuwings aan 'n hoekman of 'n sekonde wat op die onderkant van die ring leun, aan die ringtoue raak, klap of die ring raak, sy/haar vegter bel of afrig of na 'n amptenaar bel tydens die gevegsronde .
As na 2 waarskuwings, die hoekman of sekondes dit steeds doen, beide amateurs en voordele, kan die vegter wat nie die reëls en regulasies van die hoekman volg nie, 'n punt verloor, of sy/haar hoek/afrigter kan beboet, opgeskort of gediskwalifiseer word die wedstryd deur die IKF -verteenwoordiger van die kant.
As hy gediskwalifiseer word, verloor die vegter met TKO.
Die enigste persoon behalwe die skeidsregter en die vegters wat in die middel van 'n ronde aan die ringdoek kan raak, is die tydhouer wat die ringdoek "3" keer klap wanneer 10 sekondes in elke ronde oorbly.
BESKERM VYGERS VAN BUITENVAT
As 'n toeskouer 'n voorwerp uit die skare in die ring gooi, sal die skeidsregter TIME bel en sekuriteit sal die toeskouer uit die arena begelei.
Die toeskouer sal onderhewig wees aan arrestasie en boetes.
As 'n tweede of hoek iets in die ring gooi, word dit geïnterpreteer as 'n versoek om die stryd te stop, en hierdie hoek sal verloor deur tegniese uitklophou.
FOULING-STOP die geveg
Die skeidsregter bestuur die volgende vir oortredings:
1ste keer waarskuwing aan die jagter.
2de keer, 1 punt aftrekking.
3de keer, diskwalifikasie.
(*) As die oortreding ernstig is, kan die skeidsregter en of die IKF -verteenwoordiger die wedstryd op enige tydstip stop.
NIE OPSTEL NIE
As die skeidsregter bepaal dat die vegter tyd nodig het om te herstel, kan hy die geveg en tyd stop en die beseerde deelnemer tyd gee om te herstel.
Aan die einde van die tyd sal die skeidsregter en die kantlynarts bepaal of die vegter kan voortgaan. Indien wel, begin die rondte by die stoptyd.
Indien nie, versamel die skeidsregter al 3 telkaarte vir beoordelaars en die wenner word bepaal deur wie op die 3 telkaarte was ten tye van die oortreding.
As die vegters gelyk was, word 'n TEGNIESE SPOOR toegeken. As die fout in die eerste ronde voorkom, word geen wedstryd aan elke vegter toegeken nie.
As die skeidsregter bepaal dat die deelnemer tyd nodig het om te herstel, kan hy die geveg en tyd stop en die beseerde vegter tyd gee om te herstel.
Aan die einde van die tyd sal die skeidsregter en die kantlynarts bepaal of die vegter kan voortgaan. Indien wel, begin die rondte by die stoptyd.
Indien nie, versamel die skeidsregter al 3 telkaarte vir beoordelaars en die wenner word bepaal deur wie op die 3 telkaarte was ten tye van die oortreding.
Voor die aanvang van die geveg moet die skeidsregter bepaal of hy/sy:
- Gee 'n waarskuwing aan die Fouling Fighter.
- Neem 'n aftrekking van 1 punt van die vegter wat die oortreding begaan.
- Diskwalifiseer die Fouling Fighter.
- As die besoedelde vegter nie verder kan gaan nie.
- As die aangevuurde vegter nie verder as die VOORSIGTIGE FOUT kan vorder nie, ongeag die telkaarte, wen die aangetaste vegter outomaties deur diskwalifikasie.
- Sou dit nodig wees om die wedstryd te stop of 'n vegter te straf, sal die skeidsregter onmiddellik die IKF Event verteenwoordiger in kennis stel nadat hy die aankondiging gemaak het.
As 'n vegter neergeslaan word of opsetlik val sonder om te staan, moet die skeidsregter die ander vegter opdrag gee om terug te trek na die verste neutrale hoek van die ring van die gevegte.
Die afgetelde vegtertelling deur die ringtydteller moet begin sodra die gevalene vegter die onderkant van die ring raak.
As die skeidsregter die ander vegter opdrag gegee het om terug te trek na die verste neutrale hoek, sal die skeidsregter by sy terugkeer na die neergestorte vegter die werklike tydsbasis tel, wat duidelik en sigbaar sal wees deur met sy vingers langs sy kop te tel sodat die skeidsregter kan duidelik die telling kies.
Vanaf daardie punt sal die skeidsregter voortgaan met die telling oor die neergeslaan vegter, terwyl die skeidsregter die telling met sy arm tot 1 maksimum van 5 wys en op dieselfde hand tot 5 vingers bly om 'n telling van 10 aan te dui.
Aan die einde van elke afwaartse beweging is die telling van elke getal.
As die vegter tydens die telling staan, bly die skeidsregter steeds tel. As die staande vegter die neutrale hoek verlaat, stop die skeidsregter met die telling en beveel die staande vegter weer na die neutrale hoek en begin die telling weer vanaf die oomblik van onderbreking wanneer die staande vegter voldoen.
As die vegter op die doek nie voor die telling van 10 is nie, word die staande vegter deur uitklophou bepaal.
As die skeidsregter voel dat die vegter kan voortgaan, vee die skeidsregter die einde van die vegter se handskoene aan die hemp van die skeidsregter voordat hy verder veg.
Prosedure as 'n vegter uit die ring val
As 'n vegter deur die ringtoue en uit die ring val, moet die skeidsregter sy teenstander op 'n teenoorgestelde neutrale hoek laat staan en as die bokser van die tou af bly, begin die skeidsregter tot 10 tel.
Die vegter wat van die tou afgeval het, het 'n maksimum van 30 sekondes om terug te keer na die ring.
As die vegter terugkeer na die ring voordat die telling eindig, sal hy/sy nie gestraf word vir 'n 'Standing 8 telling' nie, tensy dit 'n aanval van sy teenstander was wat hom/haar deur die toue en uit die ring gestuur het.
As iemand verhinder dat die gevalle vegter terugkeer na die ring, sal die skeidsregter daardie persoon waarsku of die geveg stop as hy met sy optrede voortgaan.
As hierdie persoon met sy/haar teenstander verbind word, wen die gevalle vegter deur diskwalifikasie.
As albei boksers uit die ring val, begin die skeidsregter tel.
As 'n bokser probeer keer dat sy/haar teenstander terugkeer na die ring voordat die telling eindig, word hy/sy gewaarsku of gediskwalifiseer.
As albei boksers uit die ring val, begin die skeidsregter tel en die vegter wat terugkeer na die ring voordat die telling eindig, word as die wenner geag.
As albei binne die toegelate 30 sekondes terugkeer, kan die geveg voortgaan.
As geen bokser kan nie, word die uitslag as gelykop beskou.
AMPTELIKE SIGNAAL VAN DIE REFEREE VIR EINDE VAN DIE GELEENTHEID
As die skeidsregter bepaal dat die stryd verby is deur uitklophou, uitklophou, TKO, oortreding, ens.
Die skeidsregter dui dit aan deur albei hande bo sy/haar kop en/of oor sy gesig te kruis terwyl hy/sy tussen die vegters stap.
STOP 'N BOL
Die skeidsregter, die voorste dokter of die IKF se kantverteenwoordiger het die mag om 'n wedstryd te stop.
Telkaarte
Aan die einde van elke geveg versamel die skeidsregter die telkaarte van elk van die drie beoordelaars, inspekteer hulle om seker te maak dat hulle almal korrek is en deur elke beoordelaar onderteken word en bied dit aan die IKF -verteenwoordiger of IKF -telhouer, na gelang van die toepaslike. verteenwoordiger is deur die jurie aangestel om die tellings te tel.
Sodra 'n besluit geneem is, sal die skeidsregter albei vegters na die middelste ring skuif. Nadat die wenner aangekondig is, sal die skeidsregter die strydende hand opsteek.
Vir TITEL BOUTS
Aan die einde van elke RONDE versamel die skeidsregter die telkaarte van elk van die drie beoordelaars, inspekteer hulle om seker te maak dat hulle almal korrek is en deur elke beoordelaar onderteken is en bied dit aan die IKF -verteenwoordiger of IKF -telhouer aan, soos bepaal deur die jurie IKF Event verteenwoordiger aangestel om die tellings te tel.
Alle IKF -geleentheidsamptenare is in diens van die promotor en word SLEGS goedgekeur deur die IKF -verteenwoordiger.
Elke amptenaar moet al die reëls en regulasies ken vir 'n IKF -skopboksbyeenkoms. Om goed gekwalifiseerde beamptes te vind, kontak die plaaslike atletiekommissie of werk direk met die IKF om die beste gekwalifiseerde beamptes vir elke pos te kies.
Die IKF behou alle regte voor om die nodige beamptes te weier of aan te stel indien die promotor se keuses nie aan die vereiste kwalifikasies van die IKF voldoen nie.
Enige amptenaar wat onmiddellik voor of tydens die geleentheid onder die invloed van enige dwelm- of alkoholpoeier gevind word, word met 'n boete van $ 500,00 beboet en op 'n skorsing geplaas deur die IKF geplaas.
Elke amptenaar by 'n IKF -geleentheid magtig die IKF vir dwelmtoetse voor of na 'n geveg, amateur of pro, en veral as die wedstryd 'n titelwedstryd is.
As 'n beampte onder die invloed van ENIGE dwelms gevind word, word die beampte met 'n boete van $ 500,00 beboet en op 'n skorsing wat deur die IKF bepaal word, geplaas.
ALLE amptenare moet vooraf goedgekeur en gelisensieer word deur die IKF "TENNE", ander IKF-goedgekeurde amptenare in die Promotor-omgewing is beskikbaar vir die geleentheid.
Lees ook: in 'n oogopslag die beste beoordeelde bokshandskoene
