Dit is met groot genot dat ek hierdie artikels vir my lesers skryf. Ek aanvaar nie betaling vir die skryf van resensies nie; my opinie oor produkte is my eie, maar as u my aanbevelings nuttig vind en u uiteindelik iets koop deur een van die skakels, kan ek 'n kommissie daarvoor ontvang. Meer inligting
Om te leer hoe om 'n sokker akkuraat te gooi, is eintlik een van die MOOISTE dele van die sport. Dit is dus goed om vir 'n oomblik stil te staan.
Die geheim om een te gooi Amerikaanse sokker lê in die korrekte plasing van die hande en vingers, die beweging van die liggaam, en die volg van die armbeweging, selfs nadat jy bal vrygestel het. Jy gooi die perfekte spiraal deur 'n kragtige en beheerde beweging te maak.
In hierdie artikel kan jy presies lees hoe om 'n Amerikaanse voetbal (die beste gegradeer hier) gooi.
Wat ons in hierdie uitgebreide pos bespreek:
Stap vir stap gids om 'n Amerikaanse voetbal te gooi
Ek het 'n stap-vir-stap gids saamgestel wat selfs die mees onervare speler, of dalk afrigter, sal help om daardie perfekte bal te gooi.
Onthou: Dit neem tyd om te leer hoe om 'n sokker te gooi, so moenie moedeloos word as jy die eerste keer flop nie. Dit is 'n proses van beproewing en fout.
Handplasing
Voordat jy selfs 'n bal kan gooi, moet jy weet hoe om jou hande te plaas.
Tel die bal op en draai die veters sodat hulle bo is. Hou die bal met jou dominante hand en plaas jou duim onder die bal en twee, drie of vier vingers op die veters.
Bring jou wysvinger naby of direk na die punt van die bal.
Gryp die bal met jou vingers. Buig jou vingers sodat jou kneukels effens van die bal af lig.
Hoeveel vingers jy op die veters sit, is 'n kwessie van persoonlike voorkeur. Daar is quarterbacks wat twee vingers op die veters sit en ander wat verkies om drie of vier vingers te gebruik.
Jou wysvinger moet ’n amper reghoekige driehoek met jou duim vorm. Gebruik jou vingers en die veters om greep en beheer oor die bal te kry.
Besluit dus self wat jy gemaklik vind wanneer jy die sokker hou.
Dit hang ook af van die grootte van jou hand. Byvoorbeeld, iemand met 'n kleiner hand sal nie die bal op dieselfde manier kan gryp as iemand met 'n groter hand nie.
Probeer vooraf verskillende grepe, sodat jy op 'n gegewe oomblik presies weet wat die beste vir jou werk.
Handskoen of nie handskoen nie? Lees hier alles oor die voordele van Amerikaanse sokkerhandskoene en watter is die beste
Die beweging
Sodra jy die perfekte greep gevind het, is dit tyd om te verstaan hoe om jou liggaam te beweeg. Hieronder sal jy stap vir stap leer hoe om die perfekte gooibeweging te maak:
Maak seker jou skouers is in lyn – en loodreg – met die teiken. Jou nie-gooi skouer kyk na die teiken.
- Plaas jou voete skouerwydte uitmekaar, met jou knieë effens gebuig.
- Hou die bal met albei hande vas, met die vingers van jou dominante hand op die veters.
- Neem nou 'n tree met die voet teenoor jou gooiarm.
- Bring die bal, wat na bo moet wys, agter jou kop, steeds met die veters bo-op.
- Jy hou die ander arm voor jou.
- Gooi die bal vorentoe verby jou kop en los dit op die hoogste punt van jou armbeweging.
- Wanneer jy los, bring jou pols af en gaan voort om die beweging met jou arm te volg.
- Ten slotte, volg die beweging vorentoe met jou agterbeen.
Om te begin, moet jy na die teiken kyk met jou nie-gooi skouer. Wanneer jy gooi, lig die bal bo jou skouer.
Hierdie hoogte laat jou toe om die bal vinnig te gooi wanneer dit nodig is.
Om jou arm te laag te hou, sal jou bewegingsreeks beperk en dit makliker maak vir verdedigers om die bal te onderskep.
Jou gewig moet op jou agterbeen begin – dus op jou regterbeen as jy met jou regterarm gooi of jou linkerbeen as jy met jou linkerarm gooi.
Verskuif dan jou gewig van jou agterste been na jou voorbeen, neem 'n tree met jou voorbeen in die rigting wat jy die bal wil gooi.
Terselfdertyd moet jy die gooibeweging van jou bolyf begin.
Moenie die beweging van jou arm stop sodra jy die bal loslaat nie. In plaas daarvan, moet jou arm voortgaan in 'n afwaartse pad na die heup van jou voorbeen.
Jou agterbeen moet jou liggaam vorentoe volg sodat jy met albei bene in 'n gelyke posisie parallel aan mekaar eindig.
Om jou pols te beweeg asof jy 'n basketbal gooi, sal 'n presiese spiraal-effek skep. Jou wysvinger is die laaste vinger wat aan die bal raak.
Jou presiese loslaatpunt sal aanhou verander afhangende van hoe ver jy die bal gooi.
Byvoorbeeld, korter passe vereis 'n loslaatpunt nader aan jou oor en 'n groter volg om genoeg spoed te kry.
Lang, diep passe, aan die ander kant, word gewoonlik verder agter die kop losgelaat om 'n boog te maak en die nodige afstand te kry.
Wanneer jy leer hoe om 'n sokker te gooi, beveel ek nie aan om 'n sywaartse beweging te doen nie. Dit is sleg vir die skouer en ook 'n minder akkurate gooitegniek.
Ekstra wenk: Vind jy dit moeilik om die beweging te onthou? Oorweeg dan 'n gholfswaai.
Dit sal nie sin maak om die gholfstokbeweging by die bal te stop nie. Jy wil die volle swaai kry, en die volle momentum kry.
Hoe kry ek die perfekte spiraal?
Om die perfekte spiraal te gooi, gaan alles oor die opvolg.
Wanneer jy die bal gooi, maak seker dat jy nie die armbeweging stop wanneer jy die bal los nie.
Doen eerder 'n volle swaai. Wanneer jy die bal los, maak seker dat jy jou pols na onder beweeg.
Die laaste vinger wat kontak met die bal het, is jou wysvinger. Die kombinasie van hierdie twee bewegings skep die spiraaleffek van die bal.
Dit is egter belangrik om te verstaan dat, ongeag hoeveel keer jy oefen, nie elke gooi perfek sal wees nie. Om te leer hoe om 'n spiraal te gooi, neem tyd.
Hoekom is 'n spiraalgooi so belangrik?
’n Spiraal – waar die bal in perfekte vorm tol – verseker dat die bal deur die wind sny en so vinnig en akkuraat moontlik by sy bestemming aankom.
Om 'n spiraal te gooi is soortgelyk aan hoe 'n sokkerspeler 'n bal skop, 'n gholfspeler 'n bal slaan of 'n kruik 'n bofbal gooi.
Om die bal op 'n sekere manier te hou, laat jou toe om dit net op die regte manier te manipuleer sodat wanneer dit vrygelaat word, die resultaat voorspelbaar is.
Om 'n spiraal te gooi is nie net belangrik om 'n bal harder en verder te kan gooi nie, maar ook om 'n voorspelbare bal vir die beoogde ontvanger te kan gooi.
Dit beteken dat dit makliker is vir die ontvanger om te voorspel waar die bal sal land en presies weet waarheen om te hardloop om die bal te vang.
Balle wat nie in 'n spiraal gegooi word nie, kan saam met die wind tol of tol, en gaan dikwels nie in 'n reguit boog nie...
As die ontvangers nie kan voorspel waarheen die bal gaan nie, sal dit vir hulle byna onmoontlik wees om die bal te vang.
Hier is twee kwartoefeninge om jou op die regte pad te kry.
Een-knie en twee-knie boor
Die hoofdoel van die eenknie-boor is om te fokus op die fundamentele tegnieke om 'n sokker te gooi.
Deur die oefening op een knie te doen, kan jy beter fokus op jou greep, liggaamsposisie en vrylating van die bal.
Vir hierdie oefening, of oefening, benodig jy twee spelers.
Omdat hierdie oefening alles oor tegniek gaan, nie gooiafstand of gooispoed nie, kan die spelers naby mekaar geplaas word, ongeveer 10 tot 15 meter uitmekaar.
Die twee spelers moet die bal heen en weer gooi terwyl hulle op een knie bly. Gee in hierdie oefening ekstra aandag aan die tegniek om 'n bal te gooi.
Jy kan ook verskillende gryp- en losmaaktegnieke probeer sodat jy verstaan wat vir jou reg voel.
Na ongeveer 10 gooie heen en weer, wissel beide spelers van knieë.
Wenk: Beweeg jou bolyf heen en weer terwyl jy die bal gooi om die beweging na te boots wat jy tydens die speletjie sal ervaar.
Dit sal jou help om beter voor te berei vir verbygaan terwyl jy hardloop of teenstanders ontduik.
Die tweeknie-boor werk dieselfde, behalwe dat die spelers met twee knieë op die grond is.
Hoe om 'n Amerikaanse voetbal verder te gooi?
As jy wil leer hoe om 'n sokker verder te gooi, is die vervolmaking van jou tegniek die beste plek om te begin.
Herhaal my stap-vir-stap-gids om te verstaan wat die beste vir jou voel: die greep, jou liggaamsposisie en hoe/wanneer jy die bal los.
Deur konsekwent dieselfde tegniek te gebruik, sal jy die bolyf en armkrag bou wat jy nodig het om op 'n groter afstand te gooi.
Oefen gooi terwyl jy beweeg - beide loop en hardloop. Soos jy momentum bou, vloei meer kinetiese energie in die bal in, wat 'n langer gooi tot gevolg het.
En al is jy dalk beperk in jou bewegings tydens 'n wedstryd, moet jy altyd probeer om in 'n gooi te 'stap' (dws neem 'n tree met die voet teenoor jou gooiarm).
Oefening maak perfek. Voordat die seisoen begin, maak seker dat jy al die roetes van die speelboek ken en oefen om krag vir verskillende veldposisies op te bou.
As jy hoofsaaklik die afstand van jou gooi wil bou, fokus daarop om 'vlieg'-roetes te oefen.
Beskerm jou arms tydens die speletjie met die beste armbeskerming vir Amerikaanse voetbal
