Dit is met groot genot dat ek hierdie artikels vir my lesers skryf. Ek aanvaar nie betaling vir die skryf van resensies nie; my opinie oor produkte is my eie, maar as u my aanbevelings nuttig vind en u uiteindelik iets koop deur een van die skakels, kan ek 'n kommissie daarvoor ontvang. Meer inligting
Meer as ooit tevore raak die ywerige atlete onder ons meer en meer geïnteresseerd in 'n sogenaamde 'tuisgimnasium'.
Dit is ook nie mal nie; Gimnasiums is vanjaar swaar getref deur die korona -krisis en is dus vir 'n groot deel van die tyd gesluit.
Vir diegene wat altyd hul sportiewe lyf wil behou, is 'n hurkrek handig.
Daarom wy ons hierdie artikel op die beste hurkrakke op die mark op die oomblik.
Ons kan ons voorstel dat u nou nuuskierig is oor ons hurkrak nommer een.
Ons sal u dit dadelik vertel, dit is dit Domyos -hurkrak vir kragoefening, wat u ook bo -aan ons tabel kan vind (sien hieronder).
Waarom is dit ons gunsteling?
Omdat dit 'n super volledige hurkrek is, waarmee u nie net kan hurk nie, maar ook trekoefeninge en moontlik bankpers kan uitvoer as u 'n ekstra bank koop.
Ons besef dat die prys nie vir almal geskik is nie, maar ons het nietemin gedink dat dit die moeite werd is om hierdie fantastiese hurkrek te bespreek.
Benewens hierdie hurkrek, is daar natuurlik ook ander goeie hurkrakke.
In hierdie artikel gee ons voorbeelde van verskillende ordentlike hurkrakke, verdeel in verskillende kategorieë.
Die presiese besonderhede van elke opsie kan onder die tabel gevind word.
Hou in gedagte dat die meerderheid van die hurkrakke nie gewigstelle, staaf/halter en sluitstukke bevat nie.
Dit is slegs die geval as dit uitdruklik gesê word.
| Soort hurkrak | prente |
| Beste multifunksionele hurkrek: Domyos | 
|
| Algehele beste hurkrek: Liggaam-Solid Multi Press Rack GPR370 | 
|
| Beste goedkoop Squat Rack: Domyos staan alleen | 
|
| Beste hurkrek met halterstel ingesluit: Gorilla Sport | 
|
Wat ons in hierdie uitgebreide pos bespreek:
Waarvoor is squats goed?
Eerstens ... Waarom is 'hurk' so goed vir jou?
Squats behoort tot die sogenaamde 'saamgestelde' oefeninge. Met 'n saamgestelde oefening oefen u verskeie spiergroepe op dieselfde tyd oor verskeie gewrigte.
Benewens jou dyspiere, oefen jy ook jou gluten en buikspiere, maar bou ook krag en uithouvermoë op. Die hurk sal jou ook help om met ander oefeninge te vorder.
Ander voorbeelde van saamgestelde oefeninge is push-ups, pull-ups en lunges.
Lees ook: Beste optrekstawe | Van plafon en muur tot vrystaande.
Die teenoorgestelde van saamgestelde oefeninge is isolasie -oefeninge, waar jy slegs oor een gewrig oefen.
Voorbeelde van isolasie -oefeninge is borspers, beenverlenging en bicepkrulle.
Die agterste hurk en die voorste hurk
Die hurk is 'n baie intense oefening.
Terwyl u hurk, brei u bors uit, sodat u ook aan u asemhalingsvermoë werk.
Die mees algemene variante van die hurk is die agter- en voorhurk, wat ons kortliks vir u sal verduidelik.
Terug hurk
Die agterste hurk rus op die houer op die trapezius spiere en deels ook op die deltoïede spiere.
In hierdie variant oefen u hoofsaaklik u dyspiere, dyspiere en gluten.
Voor hurk
In hierdie geval rus die halter op die boonste gedeelte van die borsspiere, sowel as die voorgestelde deel van die deltoïedspiere.
U wil u elmboë so hoog as moontlik hou. Baie plakkers hou die beste van die variant met gekruiste arms, sodat die halter nie van sy plek af kan beweeg nie.
In hierdie oefening oefen u hoofsaaklik u quadriceps of dyspiere.
Beste hurkrakke hersien
Ons sal nou die gunstelinge uit ons lys in detail bespreek. Wat maak hierdie hurkrakke die beste vir u oefensessie?
Beste multi-purpose squat rack: Domyos
As u nie net op soek is na 'n hurkrek nie, maar iets wat nog meer volledig is, is dit moontlik die perfekte oplossing vir u!
Ons sal u dadelik vertel dat dit geen winskopie sal wees nie; u het nie minder nie as 500 euro verloor met hierdie hurkrek.
As fanatiese gewigopteller sal u egter verseker baie plesier hê met hierdie hurkrek.
Met hierdie produk het u as 't ware 'n volledige fiksheidskamer in een.
U kan dus nie net hurk met hierdie rek nie; U kan ook trekoefeninge doen (met of sonder 'n katrol; hoog of laag) en selfs bankpers as u besluit om 'n ekstra bank te koop.
Die produk is getoets met gewigte tot 200 kg en die trekstang kan tot 150 kg lig.
Die handige ding van hierdie rek is dat u die staafhouers kan aanpas by u oefeninge (verstelbaar tussen 55 en 180 cm, per 5 cm). Die rek is verder versoenbaar met die gewigte van die adapter met 'n deursnee van 900 mm (van 28 tot 50 mm).
Met hierdie rek kan u baie verskillende oefeninge uitvoer met gewigte, geleide gewigte en natuurlik net met u eie liggaamsgewig. Die moontlikhede is ontelbaar!
Hierdie hurkrek is 'n absolute moet.
Algehele beste hurkrek: liggaam-soliede multi-persrek GPR370
Hierdie hurkrek is van hoë gehalte en nie juis goedkoop nie, maar na ons mening die moeite werd om te oorweeg.
As u hard oefen, weet u hoe belangrik dit is om tot die uiterste te kan oefen vir die beste resultate.
Dit is moontlik met hierdie hurkrek van hoë gehalte. Die rek het 14 opligpunte en vier aanhegsels vir die berging van die Olimpiese gewig.
Hierdie rotsvaste toestel het 'n 4-punt wye basis vir ekstra stabiliteit. Boonop is dit onder 'n helling van 7 grade, vir meer resultate en veiligheid.
Die ophef- / veiligheidspunte is so geplaas dat u die halter veilig kan vervang tydens die uitvoering van u oefeninge (soos squats, deadlifts, lunges, regop rye).
Om die oefensessie -opsies uit te brei, kan u 'n bank byvoeg.
Die rek kan swaar gebruik word, tot 'n maksimum van 450 kilo!
Dit kan ook handig wees om te weet dat die hurkrak met 'n 220 cm lange staaf gebruik kan word.
'N Rek vir die regte kragte! Met hierdie multi -pers rek hou jy jouself altyd fiks.
Kyk hier na pryse en beskikbaarheid
Beste goedkoop hurkrek: alleenstaande Domyos
Ons kan ons voorstel dat nie almal 'n paar honderd euro het om 'n duur hurkrak te koop nie.
Gelukkig is daar ook goedkoop, maar tog soliede opsies, soos hierdie hurkrak van Domyos.
Met hierdie hurkrek kan u net so maklik 'n volledige kragoefening uitvoer: met u eie liggaamsgewig (trekoefeninge) sowel as met gewigte.
Benewens squats, kan u ook pull-ups doen en as u nog 'n bank koop, kan u ook bench press (of die bench press) doen.
Die rek het 'n H-vormige steun (buis 50 mm) en vloerbevestiging is moontlik. Dit word voorsien van antislipdoppe sodat die rek nie u vloer kan beskadig nie.
Die rek het twee staafhouers en is toegerus met twee vertikale 'penne' waarop u u skywe kan stoor.
Die staafhouers kan tot 175 kg en die trekstang tot 110 kg (liggaamsgewig + gewig) gelaai word. Die rek kan slegs gebruik word met stawe van 1,75 meter, 2 meter en 'n halter van 20 kg.
Nie geskik vir halterstang van 15 kg nie!
Beste hurkrek, insluitend 'n halterstel: Gorilla Sports
Soos u dalk opgemerk het, kom die meeste hurkrakke sonder halters en gewigte. Dit is die standaard.
U kan egter ook kies om 'n hurkrek te neem met 'n halterstel en bankdrukstutte!
En om dit te kroon, kry jy selfs vloermatte om te verseker dat jou vloer ongeskonde bly en nie beskadig word nie.
Die multifunksionele hurk- en bankpersstutte van hierdie unieke stel kan tot 180 kg laai en in 16 posisies verstel word.
Die halters (skyfies) is van plastiek en het 'n boorgat van 30/21 mm. Die plastiekskywe beskadig u vloer minder vinnig.
Met hierdie stel kry u egter handige vloermatte, gemaak van hoë kwaliteit skuim en 'hout'-voorkoms, sodat u nie hoef te bekommer oor vloerskade nie.
Die matte gly baie maklik saam. Benewens die beskerming van u vloer, absorbeer hierdie matte ook klank en hitte.
Nou weet u verseker dat u in u nuwe gimnasium kan gaan sonder dat u bure of bure daardeur gepla word!
Waarvoor is 'n hurkrek?
Die hurkrek help u om die staaf vanaf 'n gemaklike hoogte op u skouers te plaas en dit op 'n handige manier terug te sit nadat u gehurk het.
Met 'n hurkrak hoef u nie te buig en die gewig op te lig nie. Met 'n hurkrak sal u die hurkoefening beter en beter onder die knie kry, en u kan ook meer gewig op 'n veilige manier toevoeg.
Moet ek 'n hurkrak koop?
Dit hang regtig af van u toewydingsvlak en u huidige gimnasiumsituasie (fiksheidsvlak).
'N Trekstang is 'n goedkoop, aangename hulpmiddel, maar 'n hurkrek is oor die algemeen baie nuttiger, hoewel dit natuurlik aansienlik meer kos (met inagneming van die koste van 'n staaf en gewigte).
Veral as u 'n goeie een koop!
Is dit veilig om te hurk sonder 'n hurkrak?
Oor die algemeen is dit gevaarlik en kan dit lei tot skouerbeserings.
As u die hurk sonder 'n hurkrek wil oefen, is dit die beste om 'n bietjie vaardig te word, sodat u die staaf of staaf veilig na die skouers kan bring.
As u met stawe en gewigte begin, is goeie fiksheidshandskoene onontbeerlik. lees ons resensie van die beste fiksheidshandskoen | Top 5 gegradeer vir greep en pols.
