Dit is met groot genot dat ek hierdie artikels vir my lesers skryf. Ek aanvaar nie betaling vir die skryf van resensies nie; my opinie oor produkte is my eie, maar as u my aanbevelings nuttig vind en u uiteindelik iets koop deur een van die skakels, kan ek 'n kommissie daarvoor ontvang. Meer inligting
Die fiksheidsstap, ook genoem aërobiese trap, het die afgelope paar jaar 'n uiters gewilde fiksheidsbykomstigheid geword, wat u nie net in die gimnasium nie, maar ook toenemend in mense se huise sien.
Om op 'n fiksheidstrap te gaan, het een van die gewildste vorme van aerobics geword.
Die fiksheidsstap bied 'n wye verskeidenheid oefenvorme en maak dit moontlik om 'n totale liggaamsoefening te doen.
As u intensief oefen op 'n fiksheidstrap, oefen u spierkrag en fiksheid en kan u tot 450 kalorieë per uur verbrand. Die stap is dus 'n fantastiese manier om vet te verbrand, en dit sal ook u koördinasie verbeter.
Klink glad nie verkeerd nie!
In hierdie artikel sal ek jou alles vertel oor die fiksheidsstap; watter daar is, waaraan u moet let as u dit koop, en watter oefeninge u daarop kan doen.
Van nou af is daar geen (geldige) verskonings om in u vrye tyd op die rusbank te lê nie ..!
Ek verstaan ten volle dat u moontlik nie genoeg tyd het om uit te vind watter fiksheidstappe beskikbaar is nie en wat vir u interessant kan wees.
Daarom het ek reeds die voorbereidende werk vir u gedoen, sodat dit 'n bietjie makliker is om 'n keuse te maak!
Voordat ek die vier beste fiksheidsstappe in detail verduidelik, wil ek u vinnig aan een van my gunstelinge voorstel, naamlik die RS Sports Aerobiese fiksheid stepper.
Behalwe dat dit in verskillende hoogtes verstelbaar is, wat die trap geskik maak vir mense van verskillende hoogtes en met verskillende fiksheidsvlakke, is die trappie ook voorsien van 'n antisliplaag en duur die trap lank.
En laat ons eerlik wees .. Die prys is ook baie aantreklik!
As hierdie stap nie presies is waarna u gesoek het nie, het ek ook drie ander interessante opsies om na te kyk.
In die tabel vind u 'n oorsig van die beste fiksheidstappe, en onder die tabel sal ek elke item afsonderlik verduidelik.
| Beste fiksheidstap | prente |
| Algehele beste fiksheidsstap: RS Sport Aerobics | 
|
| Beste fiksheidsstap vir WOD -sessie: WOD Pro | 
|
| Goedkoop fiksheidsstap: Fokus Fitness Aerobic Step | 
|
| Beste groot fiksheidsstap: ScSPORTS® Aërobiese stap | 
|
Wat ons in hierdie uitgebreide pos bespreek:
Waarop moet u let as u 'n fiksheidstap koop?
By die aankoop van 'n fiksheidsstap is daar 'n aantal belangrike dinge waaraan u moet let:
Die grootte
U het fiksheidstappe in verskillende groottes en groottes.
Dit is belangrik dat u vooraf kyk wat die maksimum gebruikersgewig van die bromponie is, want dit kan baie per stap wissel.
Die oppervlak
Fiksheidstappe kan 'n ander oppervlak hê, waar die oppervlak van 'n fiksheidstrap net 'n bietjie te klein kan wees vir sekere oefeninge.
Dit is dus handig om ten minste 'n bromponie met 'n grootte van (lxb) 70 x 30 cm te neem. U kan natuurlik altyd groter word.
Nie-gly oppervlak
As u van plan is om fanaties te oefen, is die bedoeling natuurlik ook dat u lekker sal sweet.
Dit is dus belangrik dat u 'n fiksheidsbromponie met 'n gladde oppervlak kies, sodat u nie tydens oefening gly as u 'n bietjie nat word nie.
Gelukkig het alle bromponies wat ek in hierdie artikel bespreek, so 'n gladde laag.
Die hoogte
Watter soort opleiding wil u met die stap doen?
Afhangende van die antwoord op die vraag, moet u die hoogte van die bromponie kies. In sommige oefeninge is dit handig as die stap 'n bietjie laer is, terwyl dit in ander goed is as dit hoër is.
Ideaal gesproke moet u 'n fiksheidstap neem wat in hoogte verstelbaar is, sodat u met een stap verskillende oefeninge kan uitvoer en u self ook die intensiteit van die oefeninge kan bepaal.
Om nog meer uitdagings in u oefensessies te bring met die fiksheidsstap, kombineer u dit met 'n fiksheidselastiek!
Beste fiksheidsstap hersien
Met dit alles in gedagte, laat ons nou kyk na wat my top 4 fiksheidstappe so goed maak.
Algehele beste fiksheidsstap: RS Sports Aerobic
Is u gemotiveerd om uself weer in topvorm te kry? Dan is die RS Sports Aerobic fiksheidstapper vir u!
Hierbo het ek u reeds 'n kort inleiding gegee oor hierdie stap, nou wil ek 'n bietjie verder ingaan op hierdie produk.
Die bromponie is gemaak om mense (tuis) aan die beweeg te hou. U kan baie verskillende oefeninge op die trap doen, en natuurlik die bekende trap-aerobics.
U kan so 'n oefensessie aanvul met 'n paar (ligte) halters, sodat u gereed is vir 'n volledige kardio- en aërobiese oefensessie!
Dit is handig dat die trap in hoogte verstelbaar is, waar u die trap 10 cm hoog, 15 cm of 20 cm kan sit. Hoe hoër jy die stap neem, hoe meer moeite sal die oefeninge neem.
DVerder neem die stap min ruimte in beslag, sodat u eintlik oral plek kan maak vir 'n oefensessie.
Die goeie ding is dat die trap van 'n antisliplaag voorsien is, sodat u sonder probleme intensief op die trap kan oefen.
Die produk kan tot 150 kg dra, sodat u op hierdie bromponie kan waai!
Die afmetings is (lxbxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Omdat die trap in hoogte verstelbaar is, is dit geskik vir mense van verskillende hoogtes en fiksheidsvlakke.
Hoe hoër die stap, hoe moeiliker word die oefeninge. En hoe meer u inspan, hoe meer kalorieë verbrand u.
Tydens 'n tipiese sessie van 45 minute verbrand u ongeveer 350-450 kalorieë. Die presiese getal hang natuurlik ook af van u gewig.
Lees ook: Beste gewigte vir die huis | Alles vir 'n effektiewe opleiding in die huis
Beste fiksheidsstap vir verskillende doeleindes: WOD Pro
Is u gereed vir die 'Workout Of the Day (WOD)'? Een ding is seker ... Met hierdie professionele fiksheidstap word u gewaarborg!
WOD word gereeld gebruik in CrossFit -opleiding en die WOD is elke keer anders. Dit behels die uitvoering van verskillende oefeninge, kombinasies van oefeninge, of die intensiteit van die intensiteit.
Maar vir 'n WOD hoef u beslis nie noodwendig na 'n CrossFit -gimnasium te gaan nie. U kan ook maklik 'n WOD tuis doen op 'n fiksheidstrap, met of sonder gewigte.
Hierdie stap is ook in hoogte verstelbaar, net soos die RS Sports Aerobic, waar u uit drie verskillende hoogtes kan kies; naamlik 12, 17 en 23 cm. U kan die hoogte baie vinnig en maklik verander.
Hierdie WOD Fitness Step Pro is 'n bietjie hoër as die RS Sports Aerobic, wat dit meer geskik kan maak vir meer ervare steppers (en regte WOD -entoesiaste!).
Die maksimum laai gewig is 100 kg, minder sterk as die RS Sports Aerobic.
Die bromponie is nuttig tuis, maar ook baie nuttig in gimnasiums, by die fisio of in persoonlike oefenateljees.
Die bromponie het 'n antislip-boonste laag en antislipgreepboutjies, sodat u altyd veilig op die bromponie kan oefen en die bromponie ook stewig op die vloer staan.
Dit is ook aangenaam dat die bromponie lank hou en slijtvast is. U moet, as u elke dag 'n WOD -sessie wil hê!
Die bromponie het 'n grootte van (lxbxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm. Wat die afmetings betref, is hierdie bromponie dus ietwat kleiner in vergelyking met die RS Sports Aerobic en ook 'n bietjie duurder as die RS Sports Aerobic, alhoewel dit minder dravermoë en 'n kleiner grootte het.
Omdat die WOD -bromponie liggewig is, kan u dit maklik weer vervoer.
Al met al is die WOD Fitness Step Pro die beste stap vir ware WOD -aanhangers, want dit is regtig gemaak vir daaglikse oefeninge.
As u so 'n persoon is, het ek reeds 'n goeie oefening om uit te probeer, naamlik die opstoot:
- Vir hierdie oefening, plaas albei voete op die trap en steun met u hande op die vloer, net soos in 'n normale opwaartse posisie.
- Laat sak nou u arms en hou die res van u liggaam reguit.
- Druk dan jouself terug om terug te keer na die beginposisie.
Dit is dus 'n effens moeiliker weergawe van die push-up en miskien 'n uitdaging vir die WOD-fanatikus!
As u van plan is om 'n stap minder gereeld te gebruik - en beslis nie elke dag nie - dan is dit waarskynlik beter om 'n goedkoper weergawe te kies, soos die RS Sports Aerobic (sien hierbo) of die Focus Fitness Aerobic Step (sien hieronder).
Kyk hier na pryse en beskikbaarheid
Goedkoop fiksheidsstap: Focus Fitness Aerobic Step
Ek verstaan goed dat nie almal dieselfde hoeveelheid geld wil bestee aan 'n fiksheidstrap nie. Sommige mense wil eenvoudig nie elke dag daarmee oefen nie, of wil net geld spaar.
Ander wil eers kyk of so 'n bromponie iets vir hulle is, en verkies dus om eers 'n 'intreemodel' te koop.
Om hierdie redes het ek (nog steeds!) 'N goedkoop fiksheidsstap in my lys ingesluit, wat eintlik baie goed is!
Die bromponie is gemaak van geharde plastiek en het 'n gladde afwerking. Die punt van die bene is ook glad. Op hierdie manier sal u altyd veilig oefen en stabiel op die trap staan.
Die bene is ook in hoogte verstelbaar, tussen 10 of 15 cm.
Hierdie bromponie is egter die enigste in die lys wat slegs op twee hoogtes verstelbaar is, die res op drie hoogtes. Die bromponie is ook laer as die WOD Pro en die RS Sports Aerobic, wat ek u vroeër aangebied het.
Benewens die prys, kan dit ook redes wees dat die Focus Fitness Aerobic Step veral 'n interessante stap vir 'n beginner -stapper of atleet is. Gegewe die hoogte, kan die bromponie ook handig wees as u 'n kort statuur het.
Ons kan dus tot die gevolgtrekking kom dat die WOD Pro, wat ek hierbo bespreek het, eintlik meer geskik is vir die meer fanatiese en ervare atleet, terwyl die goedkoper Focus Fitness interessant is vir 'n beginner of atleet of as u nie so lank is nie.
Die Focus Fitness -stap het 'n laaivermoë van 200 kg, wat dit 'sterker' maak as die vorige twee stappe. So jy sien ... Goedkoper beteken beslis nie altyd laer kwaliteit nie!
Hou in gedagte dat as scooters skielik 'n groot, nuwe passie van u word, u die scooter verkieslik vervang met 'n scooter wat 'n groter uitdaging kan bied.
Hoe hoër die stap, hoe groter is die uitvoering van u oefeninge. Omdat dit natuurlik meer uitdagend is om van 'n groot bromponie af te klim as 'n bietjie laer.
'N Goeie oefening om as 'n beginner te begin, is een van die eenvoudigste oefeninge, die basiese stap:
- Staan voor die lang kant van u bromponie.
- Stap op die trap met een voet (byvoorbeeld u regterkant) en sit dan die ander voet (u linkerkant) langs hom.
- Sit u regtervoet terug op die vloer en u linkerkant langs hom.
- Verander elke keer bene en herhaal verskeie kere vir 'n goeie opwarming.
Beste groot fiksheidsstap: ScSPORTS® Aerobic Step
Wil u effektief oefen? Met hierdie (ekstra) groot fiksheidsstap van ScSports oefen jy jou hele liggaam! Die groot en stewige ontwerp is ideaal vir 'n intensiewe oefensessie.
Danksy die voete kan u die hoogte van die trap vinnig en maklik aanpas, sodat u self die intensiteit van die oefeninge kan kies.
Soos alle ander bromponies, het die bromponie 'n antislip-oppervlak sodat gly voorkom word en u altyd veilig en sorgeloos kan oefen.
Die bromponie het 'n lengte van 78 cm, 'n breedte van 30 cm en is verstelbaar in drie verskillende hoogtes, naamlik 10 cm, 15 cm en 20 cm. Die maksimum laaivermoë is 200 kg en die bromponie is gemaak van 100% polipropileen.
Saam met die WOD Pro is dit die ietwat duurder stap uit die lys. Die verskil met die WOD Fitness Step Pro is egter dat die ScSPORTS® Aerobic -trap ietwat laer, maar groter is.
Verder is dit sterker as die WOD Pro (wat 'slegs' 100 kg kan dra).
Hierdie groot bromponie is om verskeie redes nuttig. Byvoorbeeld, as u 'n bietjie sterker as 'n gemiddelde persoon is, of 'n bietjie swaarder.
Of miskien voel u 'n bietjie meer selfvertroue op 'n groot bromponie, want motorfietsry is dalk nuut vir u.
Boonop kan 'n groot fiksheidsstap ook baie handig wees as u dit as 'n bank wil gebruik, byvoorbeeld om die 'bankpers' te doen.
Wil u eerder 'n regte fiksheidsbank vir u huis hê? lees my resensie oor die top 7 beste fiksheidsbanke vir die huis
Soos u opgemerk het, hou ek daarvan om die feite langs mekaar te plaas, maar die finale keuse is u eie! Dit hang net af van wat u soek in u volgende fiksheidsstap.
Kyk hier na pryse en beskikbaarheid
Algemene vrae oor fiksheidstappe
Laastens sal ek 'n paar vrae oor fiksheidstappe beantwoord.
Is stap -aerobics goed om gewig te verloor?
As u gereeld aerobics doen, kan dit 'n groot invloed op u gewig hê.
Kragtige stap -aerobics is volgens Harvard Health Publikasies die tweede beste gewigsverliesoefening onder fiksheidsaktiwiteite.
'N Persoon van ongeveer 155 kilo (ongeveer 70 kilogram) verbrand ongeveer 744 kalorieë per uur met stap-aerobics!
Kyk na 'n kardio -staproetine wat spesiaal deur Harvard ontwikkel is vir beginners:
Is stap -aerobics goed vir buikvet?
Stap -aerobics verbrand baie kalorieë en hou dit van u buikspiere en middellyf af. En as u meer kalorieë verbrand as wat u verbruik, verbrand u ook bestaande vet.
Kragtige stap -aerobics is een van die beste maniere om vet te verbrand en gewig te verloor.
Is trap -aerobics beter as stap?
Omdat stap -aerobics 'n hoër intensiteit behels as loop, kan u meer kalorieë verbrand terwyl u trap, as as u dieselfde tyd loop.
Kan ek elke dag trap -aerobics doen?
Wel, hoeveel dae per week oefen u? U kan 'n stap vir enige oefenstyl gebruik, dus daar is geen rede waarom u nie 'n stap vir elke oefensessie kan gebruik nie.
Die doeltreffendste oefenplanne kombineer verskillende oefenstyle, sodat u 'n mengsel van intense kardio-, krag- en intervaloefeninge gedurende die week kry.
Gevolgtrekking
In hierdie artikel het ek u bekendgestel aan 'n aantal kwalitatiewe fiksheidstappe.
Met 'n bietjie verbeelding en kreatiwiteit kan u 'n uitstekende oefensessie op so 'n bromponie doen.
Veral in hierdie tyd waarin ons baie beperk is in ons optrede, is dit altyd lekker om u eie fiksheidsprodukte tuis te hê, sodat u steeds van die huis af kan beweeg.
'N Fiksheidsstap hoef regtig nie duur te wees nie en kan u nog baie ekstra bewegingsopsies bied!
Lees ook: Beste sportmat | Top 11 matte vir fiksheid, joga en opleiding [resensie]
