Dit is met groot genot dat ek hierdie artikels vir my lesers skryf. Ek aanvaar nie betaling vir die skryf van resensies nie; my opinie oor produkte is my eie, maar as u my aanbevelings nuttig vind en u uiteindelik iets koop deur een van die skakels, kan ek 'n kommissie daarvoor ontvang. Meer inligting
Weerstandsbande is veelsydige kragopleidingshulpmiddels.
Hulle is liggewig, draagbaar en kos minder as 'n maand se lidmaatskap by die meeste gimnasiums, maar tog kan hulle sterk oefensessies aansienlik verbeter.
Ek het 23 stelle bande oorweeg en 11 gekry, en dit gevind hierdie stapelbuisweerstandsbande van Bodylastics is die beste en veiligste om te gebruik vir die meeste mense.
Baie maklik om aan u deur vas te maak, sodat u baie opsies het vir 'n hele klomp oefeninge:
As u op soek is na uitstekende optrekhulp of mini-bande vir fisioterapie-oefeninge, het ek dit ook in hierdie artikel vir u gelys.
Die stapelbare buisweerstandsbande van Bodylastics het ingeboude veiligheidsskerms wat ons nie by ander bande wat ons getoets het, gesien het nie: geweefde toue wat in die buise vasgesteek is, is bedoel om oorrek te voorkom ('n algemene rede waarom bande soms breek) en ook 'n terugslag moet voorkom snap.
Benewens vyf bande met toenemende weerstand (wat in kombinasie gebruik kan word om tot 45 kg weerstand te bied), bevat die stel
- 'n deuranker om punte op verskillende hoogtes te skep om teen te trek of daarteen te druk,
- twee handvatsels
- en twee opgestopte enkelbande
Dit is 'n redelik algemene stel, maar ons het gevind dat die Bodylastics -stel oor die algemeen van hoër gehalte is as die kompetisie, en die onderneming is een van slegs twee waarna ons gekyk het, wat ook ekstra bande onder hoër druk verkoop.
Ideaal vir wanneer u later (of nou) wil uitbrei.
Hierdie stel met vyf bande is maklik om te gebruik en bevat 'n gedetailleerde handleiding, insluitend skakels na gratis oefen-demonstrasievideo's en op intekening gebaseerde oefensessies op die webwerf en app van die onderneming.
Kom ons kyk vinnig na al die keuses, en dan verdiep ek my in elkeen van hierdie toppers:
| Weerstand band | prente |
|---|---|
| Algehele beste fiksheidselastieke: Bodylastics stapelbuisweerstandsbande | 
|
| Opvolger: Spesifieke weerstandsbande | 
|
| Die sterkste fiksheidselastiek: Tunturi kragbande | 
|
| Beste weerstandsbande vir crossfit: fruscle | 
|
| Beste mini -fiksheidsbande: Tunturi mini bande stel | 
|
Wat ons in hierdie uitgebreide pos bespreek:
Beste fiksheidselastieke is hersien
Algehele beste fiksheidselastika: Bodylastics -stapelbuisweerstandsbande
Elke buis in hierdie maklik om te gebruik vyfbandstel is versterk met 'n binnekabel wat ontwerp is om die veiligheid te verhoog.
Een van mense se grootste bekommernisse oor opleiding in weerstandsband is die vrees dat die rubber kan breek en moontlik beseer.
Met 'n interne koord bied Bodylastics stapelbuisweerstandsbande 'n unieke beskerming teen oorrek, die algemeenste rede vir breek.
As u een van die bande in sy volle lengte rek, voel u hoe die koord aan die binnekant gryp, maar andersins het die stelsel geen uitwerking op die oefensessie nie.
Geen ander buisbande wat ek nagegaan het, het hierdie funksie nie.
Die bande self lyk goed vervaardig, met robuuste komponente en versterkte stiksels, kenmerke wat ook baie geprys is in Amazon se oorweldigend positiewe kliënte-waardering (4,8 uit vyf sterre oor 2.300 resensies).
Hulle is aan albei kante gemerk met die geskatte gewigsweerstand wat hulle moet lewer.
Alhoewel hierdie syfers nie veel beteken nie, kan die etikette u vinnig help om te weet watter band u moet kies, want die verhoudings is natuurlik korrek.
Net soos al die kits wat ek nagegaan het, bied die Bodylastics -kit baie weerstand en baie spanningskombinasies, van baie lig tot redelik swaar.
Die handvatsels voel gemaklik en veilig in die hand. Bodylastics -handvatsels het die minste ekstra lengte aan die buise toegevoeg.
'N Goeie ding, want te lang handvatsels kan sommige oefeninge beïnvloed deur onnodige slapheid toe te voeg, sodat geen spanning toegepas word nie.
Die deurankerband is gevul met dieselfde sagte neopreen van die enkelbande, wat ook lyk asof dit die bandjies teen skade beskerm.
Een klagte: die reeds sigbare oksidasie op die karabiners, so as u baie sweet, dink ek dat u hieraan ekstra aandag moet gee.
Die Bodylastics -handvatsels was die gunsteling van die toetsgroep. Die groot metaalringe kan egter in die pad staan met 'n paar oefeninge.
Die Bodylastics -deuranker is gevoer met neopreen -vulling om die buise te beskerm, maar die groot skuim rondom die ankerkant kan effens vinniger afbreek as die materiaal op ander ankers wat ek gesien het.
Die Bodylastics -stel bevat 'n uitgebreide gids met voorstelle vir URL's vir gratis aanlynvideo's oor hoe om alles van deurinstallasie tot 34 oefeninge te doen.
Hulle het op hul webwerf byvoorbeeld, ook baie oefeninge en is ook aktief op Youtube om u alles te wys oor die vasmaak van die bande aan handige opleiding.
Dit word gegroepeer volgens spiergroepe en word ook slim gefotografeer en beskryf, insluitend die plasing van die band en die gebruik van die handvatsel.
In die algemeen was dit die beste gids vir enige van die stelle waarna ek gekyk het, en die gratis oefensessie -instruksies, beskikbaar via die app en op YouTube, is 'n goeie bonus.
Veral omdat geen ander buisset wat ek hier nagegaan het, verduidelik het hoe om oefeninge tydens 'n volledige oefensessie te doen nie.
Teen 'n fooi kan u ekstra Bodylastics -opleidingsessies koop via eternitywarriorfit.com.
Die Bodylastics -stel bied baie spanningskombinasies, van baie lig tot redelik swaar.
Die enkelbande werk uitstekend vir beenoefeninge, maar is redelik lank-pas nie soos ander stelle nie.
Selfs met die korter as die meeste Bodylastics -handvatsels, moet 'n paar oefeninge slegs met die buise uitgevoer word vir behoorlike spanning.
In teenstelling met die meeste ondernemings wat weerstandsbande verkoop, verkoop Bodylastics ook individuele bands, wat die in hierdie kit vervang of aanvul.
Gebreke, maar geen ooreenkoms nie
Ons keuse was die enigste stel waarna ek gekyk het, met klein karabiners op elke band, met 'n groot ring aan die handvatsel/enkelband om vas te maak (die meeste stelle het kleiner ringe aan die bande en een groot karabyn op die hegstukke).
Die groot ringe aan die Bodylastics -bande kan u in die pad steek en kan die onderarms deurboor of veroorsaak dat dit tydens sekere oefeninge, soos bors- of oorhoofse stote, vryf.
Lees ook meer oor die regte fiksheidshandskoene as u ernstig is om met oefeninge te begin.
Die enkelbande wat by hierdie stel kom, is langer as die meeste. As u 'n goeie pasvorm verkies, is u moontlik nie tevrede met hierdie stel nie.
Die meeste deurankers met weerstandsbande is moeilik om op hul plek te kry, en die Bodylastics was geen uitsondering nie.
Alhoewel dit goed werk, is ek bekommerd dat die dik skuim rondom dit vinniger sal agteruitgaan as die materiaal op ander deurankers waarna ek gekyk het.
Uit die boks lyk die metaal van die karabiners op hierdie bande effens geoksideer. Dit het nie hul funksie beïnvloed nie.
Naaswenner: Spesifieke weerstandsbande
Hierdie stel met vyf bande is goed vervaardig, met 'n goeie handleiding en opbergtas, maar dit het nie die beste buisversterkingskoorde nie, en kos ook meer.
As die Bodylastics nie beskikbaar is nie, beveel ek hierdie een aan. Dit blyk ook 'n bietjie stewiger te wees, maar jy offer 'n bietjie op na gebruiksgemak, na my mening.
Hierdie stel bestaan uit vier superbandes plus aanhangbare handvatsels en 'n anker, en is ideaal vir diegene wat gereeld oefen met weerstandsbande.
Hierdie stel pas by die beste keuse in terme van die algehele boukwaliteit (minus die binneste veiligheidsriem, wat slegs my beste keuse gehad het).
Van die handige handleiding tot die mooier as die meeste draagtas tot die rubberhandvatsels wat 'n gemaklike en veilige greep bied, gee hierdie kit 'n professionele voorkoms aan u tuisoefening.
Boonop kan die enkelbande baie stywer verstel word, wat 'n veiliger gevoel bied.
Die meegeleverde deurankers, 'n groot ring wat in 'n wye nylon band vasgewerk is, lyk ook 'n bietjie duursamer as die skuimbedekte lyfelastiek, en met twee stelle kan u dit op verskillende vlakke plaas, sodat u nie gereeld hoef aan te pas nie middel-oefensessie.
Die sterk versterkte bande was egter 'n bietjie moeiliker om in 'n jamb te pas in vergelyking met ander waarna ons gekyk het.
Die stel kom met vyf bande. Op grond van my dikte -metings ontbreek dit slegs die ligste. Dit is waarskynlik nie 'n groot probleem vir die meeste mense nie.
Na my skatting verminder dit egter die totale las wat u met al die bande tegelyk kan maak.
Net soos die bands in ons keuse, is hierdie bands ook aan beide kante gerieflik gemerk.
Die handvatsels is mooi gemaak, met aansienlik versterkte stikwerk, maar dit is nie so bevredigend om vas te hou as Bodylastics nie.
Die anker is sterk versterk en die stel kom ruim saam met twee. Een Bodylastics -anker (onder) het skuim om die lus om die buise te beskerm - 'n goeie ding - en skuim aan die ankerkant - minder goed, aangesien dit vinniger kan breek.
Die handleiding is mooi geïllustreer en duidelik geskryf, veral die afdeling vir die opstel van die kit.
Die blink handleiding is deeglik, indien nie so gedetailleerd as die van Bodylastics nie.
Die 27 ingesluit oefeninge word duidelik verduidelik en georganiseer deur ankerplek eerder as liggaamsdeel.
Dit is op 'n manier sinvol, want dit is absoluut irriterend - om nog maar te praat van opleiding wat ontwrigtend is - om die anker te moet skuif tydens die oorgang van die een oefening na die volgende.
Aan die ander kant, aangesien die GoFit -stel met twee ankers kom, is dit minder 'n probleem.
En met min aanduiding vir die leser van watter spiere elke oefening teiken (behalwe dié wat na liggaamsdele vernoem is, soos borspers), is dit dalk nie so nuttig vir iemand wat minder bekend is met bandoefening nie.
Verder bied die handleiding nie gestruktureerde opleiding nie, nie in die handleiding of op die webwerf nie, so as u nie weet wat u doen nie, moet u dit self uitvind.
Die kniel-aftrekoefening het gehelp om vas te stel dat hierdie vyf bande saam voel dat hulle minder weerstand bied as die Bodylastics-bande.
Kyk hier na die stel op bol.com
Die stewigste fiksheidselastiek: Tunturi -kragbande
Ons opgradering vir die beste weerstandsbande, die Tunturi -kragbande.
Hierdie stel, bestaande uit vyf superbande, is ideaal vir diegene wat gereeld oefen met weerstandsbande.
As u ernstig is oor weerstandsbandopleiding, is hierdie pakket die moeite werd om te oorweeg.
Die kit kom met vyf bande, van oranje tot swart in verskillende weerstande en diktes.
As u dit afsonderlik of in kombinasie gebruik, kry u op die meeste buisstelle baie vragte wat vergelykbaar is met die middelklas, maar ook veel verder as wat hulle kan lewer.
Die bande word gemaak deur die oorlaag en baie velle dun latex rondom 'n kern saam te smelt, waarvan die American College of Sports Medicine sê dit is die mees volhoubare vervaardiging.
Terwyl die meeste buisbande met 'n handvatsel ongeveer 'n jaar sal hou, sê Tunturi dat die bande twee tot drie jaar moet hou as dit volgens die maatskappy se instruksies gebruik word.
Geen deuranker met hierdie stel nie, maar u kan dit perfek gebruik op ander fiksheidstoerusting, soos 'n staaf vir hurk (squatrack het so gebel) of miskien 'n pullup -balk op u deurkosyn.
Lees Alles oor pullup bars ook hier dit sal regtig 'n verskil in u armspiere en rugspiere maak as u ook daarvoor wil oefen.
U kan die bande ook gebruik sonder om aan iets anders vasgemaak te word, deur dit direk om u hande, arms of bene te plaas of om u ledemate te draai, wat nie so gemaklik is as om handvatsels of enkelbande te gebruik nie, maar dit bied ekstra opleiding. opsies.
Die konsensus onder opleiers wat ek geraadpleeg het, was dat hierdie kit goeie waarde het ondanks die hoër prys, maar slegs as u gemotiveerd is om dit werklik te gebruik.
Kyk hier na die nuutste pryse en beskikbaarheid
Beste weerstandsbande vir Crossfit: Fruscle
Fruscle's is die beste in hul prysklas vir bygestaan optrek en ander superbandoefeninge.
Almal wat al ooit 'n voet in 'n CrossFit -gimnasium gesit het, het waarskynlik sulke weerstandsbande gesien.
Net soos Tunturi se bande, is Fruscle Bands gemaak van bedekking en saamgesmelte velle latex, wat hulle duursamer maak as die meeste gevormde lusse.
Die stel het vier bande wat groter word. Die swaarste band is miskien nie nodig vir die meeste mense nie, maar perfek vir die beste presteerders.
Die ligter bande van Serious Steel is ideaal om op te trek (op voorwaarde dat u nie meer ondersteuning nodig het nie).
Die grootste deel van die grootste orkes is waarskynlik te veel vir die meeste mense, en nadat ek met hierdie en ander superbande gespeel het, sou ek aanbeveel dat as u baie hulp nodig het (of baie weerstand wil hê vir ander oefeninge), u twee van die kleiner word gebruik in plaas van hierdie groot.
In vergelyking met dié in 'n ander superbandstel waarna ek gekyk het, het Fruscle. Se bande
- 'n eenvormige lengte
- gladde rek
- 'n mooi tasbare, poeieragtige greep
- en, verrassend genoeg, selfs 'n aangename, vanielje-agtige geur
Alhoewel hulle duurder is as sommige van die ander uitstekende wat ek oorweeg het, is ek vol vertroue dat hul hoër kwaliteit die ekstra koste werd is.
Beste mini -fiksheidsbande: Tunturi -mini -bands
Vir rehabilitasie of rehabilitasie is hierdie mini-bande van hoër gehalte en meer bruikbaar as die kompetisie.
Dit sou moeilik wees om 'n moderne fisioterapiekliniek te vind sonder 'n soort mini -band, en met die lae koste is dit nie 'n groot belegging om self een te koop vir tuisoefeninge nie.
Die Tunturi Mini Bands was die beste wat ek gekyk het.
Hulle het inderdaad beter gevaar as om te begin, met die eenvoudige feit dat hulle korter is en dus vinniger kan weerstaan in elke beweging, iets wat verskeie Bol -beoordelaars ook geprys het.
Die Perform Better -bands (hieronder) is baie korter as ander, maar dit is eintlik 'n goeie ding om genoeg weerstand te bied in 'n groter verskeidenheid oefeninge.
Hierdie stel kom met vyf bande. Eksterne rotasie van die skouer kan 'n uitdaging wees met die korter Tunturi mini -bande, selfs met die ligste weerstand.
Een klagte wat ons oor die algemeen oor hierdie tipe bande gehoor het, is dat hulle geneig is om op te krul en aan liggaamshare te trek.
As die moontlikheid dat u per ongeluk trek, 'n probleem vir u is, beveel ons aan dat u moue of broeke dra terwyl u sulke mini-bande gebruik.
Dit is iets wat elke soort mini-bandmerk sal hê.
Wanneer gebruik u weerstandsbande?
Weerstandsbande bied 'n maklike manier om u krag uit te daag sonder die gemors en koste van lywige, swaar gewigte.
Deur teen u krag te strek wanneer u druk- of trekoefeninge uitoefen, voeg hierdie rubberbuise of plat lusse ekstra spanning toe, beide op die aksie en tydens die terugkeer.
Dit beteken dat u effektief krag kan kry sonder om swaar dinge teen swaartekrag op te lig, en omdat die bande self beheer nodig het, sal dit ook u stabilisering verbeter.
U kan ook sekere bande (gewoonlik superbande) gebruik om sekere liggaamsgewigoefeninge, soos uittrek en opdruk, te help, sodat u die volle bewegingsreik kan oefen terwyl u genoeg krag opbou om nie meer hulp nodig te hê nie.
Laastens beveel fisioterapeute gereeld aan dat hul rehabilitasie- en pre-hab-kliente bande (gewoonlik mini-bands) gebruik om ligte of doelgerigte weerstand teen heup- of skouerversterkingsoefeninge toe te voeg.
Hoe die keuses bepaal word
As 'n atleet hou ek van bande omdat dit weerstand toevoeg sonder om gewig toe te voeg en spanning onafhanklik van swaartekrag bied.
Dit beteken dat u aksies kan neem soos roei of druk op die bors vanuit 'n staande posisie eerder as 'n buigende of leunende posisie.
Bande maak dit ook maklik om trekke by 'n program te voeg, wat die rugspiere versterk wat gewoonlik by tuisgewigoefeninge verwaarloos word.
Ek het na die drie hooftipes weerstandsbande gekyk:
- Verwisselbare buise kan bymekaar gevoeg en aan 'n handvatsel of enkelband vasgemaak word en veranker word om 'n veilige trekpunt te skep vir trek of stoot. Die buise self is hol binne en kan versterkings buite of binne hê om te voorkom dat die buis oorlaai word.
- Superbande lyk soos reuse rekkies. U kan dit self gebruik of aan 'n balk of paal heg deur die een kant om die balk en deur die lus te trek en styf te trek. Sommige maatskappye verkoop handvatsels en ankers afsonderlik, of as deel van 'n stel.
- Minibande is plat lusse en word gewoonlik gebruik deur 'n lus om 'n ledemaat of ledemate te vorm, sodat 'n ander deel van die liggaam die spanningspunt word.
Vir hierdie gids het ek besluit om eerder met stelle te gaan as met weerstandsbande wat afsonderlik verkoop word.
Kenners en opleiers beklemtoon die belangrikheid van die gebruik van verskillende weerstande vir verskillende oefeninge, asook die vermoë om die weerstand te verhoog namate u sterker word.
As u elke band maklik kan rek tot aan die einde van die spanning tydens 'n gegewe oefening (of dit moet doen om die gevolge van die oefening te voel), kry u nie net die nodige kragaanpassings in u spiere nie, maar ook die integriteit van jou spiere sal ook in gevaar kom. stel die band in gevaar deur dit voortdurend na die moontlike breekpunt te stoot.
Sommige buisstelle het 'n anker wat bestaan uit 'n lusband, gewoonlik gemaak van geweefde nylon, en 'n groot, bedekte plastiek kraal aan die teenoorgestelde kant.
U ryg die luskant tussen die deurkosyn en die deur aan die skarnierkant en maak dan toe (en sluit die deur ideaal) sodat die kraal stewig aan die ander kant van die deur vasgemaak word.
U kan dan 'n buis of buise deur die lus plaas. Sommige vervaardigers van superbande verkoop individuele ankers soortgelyk aan die buisstelle.
Om die tientalle opsies volgens tipe te beperk, het ek die resensies van kliënte in ag geneem, van webwerwe soos bol.com, Decathlon en Amazon.
Ek het voorkeur gegee aan handelsmerke wat ek by meer as 'n paar van die minder bekende op die topverkoperlyste van die aanlynhandelaar sien inkom.
Ek het ook die prys in berekening gebring, met in gedagte dat die weerstandsbande in elk geval langer as 'n jaar of so moet hou.
Gevolgtrekking
Alle vervaardigers van weerstandsbande het bewerings oor die spanning wat elke band bied.
Maar kenners wat ons ondervra het, het gesê dat u die getalle met 'n greintjie sout moet opneem.
As gevolg van die toenemende spanning aan die einde van die rek van die band, word bande die beste gebruik vir oefeninge wat moeiliker moet word of die spiere die meeste aan die einde van die bewegingsreeks moet belas.
Dinge soos stoot en roei is baie geskik vir weerstandsbande, bicep -krulle, waar die spier die meeste spanning in die middel van die beweging nodig het.
Die gewigvlakke van die vervaardigers wissel ook baie vir bande wat dieselfde lyk en voel en dieselfde grootte en afmetings lyk.
Die belangrikste ding by die keuse van watter bands om te gebruik tydens die oefening, is om jouself uit te daag.
As u die band maklik tot aan die einde van sy veilige bereik kan rek - ongeveer een en 'n half tot twee keer sy ruslengte - vir 'n miljoen reps, kry u nie veel sterktevoordeel nie.
'N Goeie reël: kies 'n band wat u met 'n goeie vorm kan hanteer en waar u die vrystelling van die beweging kan beheer en nie laat terugbons nie.
As u dit vir drie stelle van 10 tot 15 herhalings van 'n sekere oefening kan hou, het u goeie bandweerstand.
As dit te maklik is of te maklik begin raak, is dit tyd om u weerstand te verhoog.
Lees ook: dit is die beste fiksheid -hula -hoepels as u 'n nuwe oefensessie wil probeer
